Wish You Were Here

都超過半年了, 我還是沒能改掉不遲到的壞習慣, 該去罰跪面壁思過!

我還能再做些什麼事, 才能讓動力再增強?

規則: 

遲到1次+2天, 正常到-1天, 8:30到-2天, 8:00到-5天(從來沒發生過), 連5天正常到-1天,

請假不列入連續天數計算, 但可算正常到。

Day 213 　2009/9/1（週二）

• 本日飲食：早餐／小7的起士貝果(297大卡)+黑咖啡；午餐／德式香腸堡；零食／白蘭氏活顏馥莓飲(52大卡)；晚餐／Beer+菲力蕃茄美白菇義大利麵+紅酒 (晚餐11:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:04 不遲到大作戰, 倒數29天+2→31天
• 體重紀錄：47.6kg　(與前一日相同, -2.5kg)
• 體脂紀錄：20%　(與前一日相同)
• 檢討筆記：無

Day 214 　2009/9/2（週三）

• 本日飲食：早餐／小7的高菜燒肉飯糰(161大卡)+阿蕯姆奶茶(154大卡)+伯朗咖啡(103大卡)；午餐／雞排便當+多多(39大卡)；零食／白蘭氏活顏馥莓飲(52大卡)；晚餐／麥當當的雙層吉事牛肉堡+薯條+可樂 (晚餐10pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:05 不遲到大作戰, 倒數31天+2→33天
• 體重紀錄：47.6kg　(與前一日相同, -2.5kg)
• 體脂紀錄：20%　(與前一日相同)
• 檢討筆記：無

Day 215 　2009/9/3（週四）

• 本日飲食：早餐／小7的日本西京漬鱒鮭飯糰(167大卡)+小拿+古早味紅片；午餐／無；零食／白蘭氏活顏馥莓飲(52大卡)+古早味紅片+麻辣魷魚絲+大腸包小腸+Gummy Bear；晚餐／無；宵夜／三顧茅廬: 王子麵+高麗菜+花干+豬肉片+金針菇 (宵夜11:15pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：8:27 不遲到大作戰, 倒數32天-2→30天
• 體重紀錄：47.9kg　(比前一日多0.3kg, -2.2kg)
• 體脂紀錄：20.4%　(比前一日多0.4%)
• 檢討筆記：無

Day 216 　2009/9/4（週五）

• 本日飲食：早餐／雞排三明治；午餐／麻辣魷魚絲；零食／白蘭氏活顏馥莓飲(52大卡)；晚餐／無；宵夜／辛拉麵+豬肉片+豆腐半盒+蛋 (宵夜11:20pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:12 不遲到大作戰, 倒數30天+2→32天
• 體重紀錄：?kg　(忘了量)
• 體脂紀錄：?%　(忘了量)
• 檢討筆記：無

Day 217 　2009/9/5（週六）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／香菇肉包；零食／柏拉圖咖啡+巧克力鬆餅；晚餐／牛肉涮涮鍋 (晚餐8pm吃完)
• 本日運動：無
• 體重紀錄：48.6kg　(比前前日多0.7kg, -1.5kg)
• 體脂紀錄：20.9%　(比前前日多0.5%)
• 檢討筆記：晚上那間涮涮鍋是第二家我絕對不會再去的火鍋店, 整個很沒誠意, 沒有爆米花(故障), 醬料很隨便, 冰淇淋也很少, 尤其是高麗菜很苦, 感覺很不新鮮, 整間家髒髒的= =" 店名我都不太記得了, 好像是歡樂園之類的, 但是集點卡上寫的是鍋鍋屋, 搞不清楚到底叫什麼名。PS. 最近松竹是我的心頭好～

Day 218 　2009/9/6（週日）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／小7的蔬果總匯三明治(335大卡)+中拿；晚餐／蕃茄豆腐肉片山藥粿蛋麵+雲南辣香腸2根+Beer (晚餐8pm吃完)
• 本日運動：Dance 2hrs
• 體重紀錄：48.1kg　(比前一日少0.5kg, -2kg)
• 體脂紀錄：20.9%　(與前一日相同)
• 檢討筆記：2個月前買的山藥蛋餅一直沒機會處理掉, 剛好看到使用說明上寫可以切成條狀當麵煮, 結果大失敗, 因為太薄了, 等我把蕃茄、豆腐、肉片、蛋加下去以後, 那個什麼山藥麵根本就爛掉惹, 有種被耍的感結= =|||

Day 219 　2009/9/7（週一）

• 本日飲食：早餐／小7的明太子鮭魚飯糰(220大卡)+小拿；午餐／椒麻雞燴飯2/3+冰咖啡；晚餐／椒麻雞燴飯1/3 (晚餐6:30pm吃完)；宵夜／牛蕃茄2顆+麥芽糖餅*10 (宵夜2:40am吃完)
• 本日運動：Dance 1.5hrs
• 本日作息：8:32 不遲到大作戰, 倒數31天
• 體重紀錄：48.5kg　(比前一日多0.4kg, -1.6kg)
• 體脂紀錄：20.9%　(與前一日相同)
• 檢討筆記：無

Day 220 　2009/9/8（週二）

• 本日飲食：早餐／怡客的里肌肉潛艇堡1/2(200大卡)+大拿1/2(45大卡)；午餐／怡客的里肌肉潛艇堡1/2(200大卡)+大拿1/2(45大卡)；零食／白蘭氏活顏馥莓飲(52大卡)+古早味紅片+麻辣魷魚絲；晚餐／Gummy Bear+碳烤魷魚片+旺旺雪燒 (晚餐8pm吃完)；宵夜／三顧茅廬: 王子麵+湯匙菜+豬肉片+鳥蛋6顆 (宵夜12:20am吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:03 不遲到大作戰, 倒數30天
• 體重紀錄：48.1kg　(比前一日少0.4kg, -2kg)
• 體脂紀錄：20.4%　(比前一日少0.5%)
• 檢討筆記：無

Day 221 　2009/9/9（週三）

• 本日飲食：早餐／蔥花捲+焦糖瑪琪朵；午餐／蔬果輕食餐；零食／白蘭氏活顏馥莓飲(52大卡)+Gummy Bear；晚餐／搭伙 (晚餐10pm吃完)；宵夜／熱狗+蜂蜜水+香瓜 (宵夜12am吃完)
• 本日運動：Wii Fit 1hr
• 本日作息：9:04 不遲到大作戰, 倒數30天+2→32天
• 體重紀錄：48.6kg　(比前一日多0.5kg, -1.5kg)
• 體脂紀錄：20.9%　(比前一日多0.5%)
• 檢討筆記：我今天還比較早出門耶, 居然遇到車禍擋道(氣)

Day 222 　2009/9/10（週四）

• 本日飲食：早餐／芋頭麻糬麵包1/2+起士麵包1/2+伯朗藍山咖啡(103大卡)；午餐／起酥蛋糕+起士麵包1/2；零食／白蘭氏活顏馥莓飲(52大卡)+芋頭麻糬麵包1/2+Gummy Bear；晚餐／秋刀魚便當+蘿蔔湯 (晚餐10pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:03 不遲到大作戰, 倒數31天
• 體重紀錄：48.9kg　(比前一日多0.3kg, -1.2kg)
• 體脂紀錄：20.9%　(與前一日相同)
• 檢討筆記：不知道是刷到9:03:59, 還是9:04:00, 好緊張= =b

Day 223 　2009/9/11（週五）

• 本日飲食：早餐／小7的蔬果總匯三明治(285大卡)+桂格鮮奶燕麥(129大卡)+小拿；午餐／鴨肉板條+香蕉1根；零食／白蘭氏活顏馥莓飲(52大卡)+鮪魚條+Gummy Bear+碳烤魷魚絲；晚餐／無；宵夜／鹽酥雞+花椰菜+薯條 (宵夜12am吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:04 不遲到大作戰, 倒數31天+2→33天
• 體重紀錄：48.6kg　(比前一日少0.3kg, -1.5kg)
• 體脂紀錄：20.7%　(比前一日少0.2%)
• 檢討筆記：無

Day 224 　2009/9/12（週六）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／花椰菜+熱狗+牛蕃茄+香蕉1根；零食／芋頭冰淇淋+芝麻冰淇淋；晚餐／無；宵夜／炸雞+春捲+馬蹄條+甜不辣+薯條+荔枝調酒+水蜜桃調酒 (宵夜1am吃完)
• 本日運動：無
• 體重紀錄：48.6kg　(與前一日相同, -1.5kg)
• 體脂紀錄：20.8%　(比前一日多0.1%)
• 檢討筆記：無

Day 225 　2009/9/13（週日）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／及第豬肉熟水餃(313大卡)+中拿；晚餐／紗舞縭極品集牛小排套餐: 炸牛肉沙拉+牛小排+菜盤+山藥雜炊+芝麻布丁+什麼萊姆汁 (晚餐8pm吃完)；宵夜／芝麻冰淇淋 (宵夜11:45pm吃完)
• 本日運動：Dance 3hrs
• 體重紀錄：48.6kg　(與前一日相同, -1.5kg)
• 體脂紀錄：20.7%　(比前一日少0.1%)
• 檢討筆記：無

Day 226 　2009/9/14（週一）

• 本日飲食：早餐／小7的西京漬鱒鮭飯糰(167大卡)+黑咖啡；午餐／肉羹麵；零食／白蘭氏活顏馥莓飲(52大卡)+芒果乾+Gummy Bear；晚餐／貝蒂蔬食: 花干+金針菇菇+蔬菜+芋粿+香菇+鳳梨 (晚餐7pm吃完)
• 本日運動：Dance 1.5hrs
• 本日作息：8:35 不遲到大作戰, 倒數32天(連1)
• 體重紀錄：48.8kg　(比前一日多0.2kg, -1.3kg)
• 體脂紀錄：20.9%　(比前一日多0.2%)
• 檢討筆記：無

Day 227 　2009/9/15（週二）

• 本日飲食：早餐／小7的紐奧良雙烤雞三明治(244大卡)+左岸拿鐵咖啡(134大卡)；午餐／雞排便當1/2；零食／白蘭氏活顏馥莓飲(52大卡)；晚餐／雞排便當1/2 (晚餐5:30pm吃完)；宵夜／鵝肉+花生粉粿芋頭豆花 (宵夜10:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：8:47 不遲到大作戰, 倒數31天(連2)
• 體重紀錄：49.3kg　(比前一日多0.5kg, -0.8kg)
• 體脂紀錄：21.4%　(比前一日多0.5%)
• 檢討筆記：不～不要在這個時候胖ㄚ～昨天又沒有吃大餐, 怎麼會胖那麼多>"< 鵝肉配九層塔真好吃^_____^

Day 228 　2009/9/16（週三）

• 本日飲食：早餐／芋頭蛋糕1/3+花式摩卡；午餐／芋頭蛋糕1/3；零食／白蘭氏活顏馥莓飲(52大卡)；晚餐／大補帖麻油雞(403大卡) (晚餐6:45pm吃完)；宵夜／碳烤魷魚片+吐司夾酸黃瓜加熱狗+再加一根熱狗 (宵夜1am吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：8:31 不遲到大作戰, 倒數30天(連3)
• 體重紀錄：48.4kg　(比前一日少0.9kg, -1.7kg)
• 體脂紀錄：20.4%　(比前一日少1%)
• 檢討筆記：刷卡鐘快了1分鐘啦, 我的錶和手機都是30分耶, 而且只差1秒, 嗚T.T  那個... 我個人覺得玩味生活的魷魚片實在是太甜了, 小小一包我吃了好久都吃不完, 甜到破表@@"

Day 229 　2009/9/17（週四）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／綠花椰菜1顆；零食／豆漿+喜年來蛋捲+黑咖啡；晚餐／黑糖堅果咖啡+牛肉三明治 (晚餐9:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：day off 不遲到大作戰, 倒數29天
• 體重紀錄：48.3kg　(比前一日少0.1kg, -1.8kg)
• 體脂紀錄：20.3%　(比前一日少0.1%)
• 檢討筆記：

Day 230 　2009/9/18（週五）

• 本日飲食：早午餐／布朗尼+蘋果+拿鐵；晚餐／beer+risotto+wine+espresso (晚餐6pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：day off 不遲到大作戰, 倒數28天
• 體重紀錄：?kg　(無法測量)
• 體脂紀錄：?%　( 無法測量)
• 檢討筆記：紅蘿蔔, 洋蔥, 菇, 蒜頭切小丁→爆香, 加入義大利米拌炒, 加不甜白酒增加香氣, 慢慢加入高湯不斷攪拌, 大約15分鐘, 加入現磨黑胡椒及鹽巴, 完成。

Day 231 　2009/9/19（週六）

• 本日飲食：早餐／布朗尼+拿鐵；午餐／beer+spaghetti+eggplant+espresso；晚餐／無；宵夜／香腸組合+麵包+蕃茄沙拉+蘋果+葡萄+Beer (宵夜1am吃完)
• 本日運動：無
• 體重紀錄：?kg　(無法測量)
• 體脂紀錄：?%　(無法測量)
• 檢討筆記：紅蘿蔔, 洋蔥, 蒜頭切小丁→爆香, 豬肉絲炒熟, 加蕃茄醬, 滾了之後再加牛肉絲(不然牛肉會老), 另外再加入炒爛的茄子丁, 增加黏稠度, 小火繼續煮, 最後加入現磨黑胡椒及鹽巴調味即可。茄子皮與切片茄子另外調味, 用煎的當配菜。蕃茄切片, 小洋蔥切絲或丁皆可, 加橄欖油與醋, 少許鹽巴, 有的話還可以加一些起士。

Day 232 　2009/9/20（週日）

• 本日飲食：早餐／蘋果+拿鐵；午餐／家傳特製米粉+咖啡；晚餐／美粒果(215大卡) (晚餐8pm吃完)；宵夜／熱狗肉醬蕎麥麵+荷包蛋 (宵夜11:50pm吃完)
• 本日運動：無
• 體重紀錄：?kg　(無法測量)
• 體脂紀錄：?%　(無法測量)
• 檢討筆記：蕎麥麵還是要沾醬才好吃, 失敗惹T.T

Day 233 　2009/9/21（週一）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／無；零食／小7的起士牛肉堡(263大卡)+大拿(90大卡)+小林煎餅+Gummy Bear；晚餐／無；宵夜／起士火腿吐司1片+酸黃瓜醬 (宵夜12:20am吃完) 
• 本日運動：Dance 1.5hrs
• 本日作息：14:03 不遲到大作戰, 倒數27天(half day off)
• 體重紀錄：47.9kg　(比前幾日少0.4kg, -2.2kg)
• 體脂紀錄：20.1%　(比前幾日少0.2%)
• 檢討筆記：

Day 234 　2009/9/22（週二）

• 本日飲食：早餐／起士火腿吐司1片+大拿(90大卡)；午餐／蔓越莓小貝果2顆；零食／杏桃方塊蛋糕*1+Gummy Bear；晚餐／奧地利餐廳: 開胃菜+麵包+蔬菜湯+凱撒沙拉+羊排1/2+春雞1/4+起士蛋糕+香草咖啡冰淇淋+米朗其+巧克力1片 (晚餐9:30pm吃完)；宵夜／Beer (宵夜11:40pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:03 不遲到大作戰, 倒數26天(連4)
• 體重紀錄：?kg　(忘了量)
• 體脂紀錄：?%　(忘了量)
• 檢討筆記：

Day 235 　2009/9/23（週三）

• 本日飲食：早餐／杏桃方塊蛋糕*1+大拿(90大卡)；午餐／起士火腿吐司1片；零食／起士火腿吐司1片；晚餐／起士火腿吐司1片+蘑菇濃湯+地瓜酥1/3 (晚餐6:40pm吃完)；宵夜／地瓜酥1/3+杏桃方塊蛋糕*2 (宵夜10:15pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:03 不遲到大作戰, 倒數25天-1→24天(連5)
• 體重紀錄：48.3kg　(比前前日多0.4kg, -1.8kg)
• 體脂紀錄：20.6%　(比前前日多0.5%)
• 檢討筆記：

Day 236 　2009/9/24（週四）

• 本日飲食：早餐／怡客的現烤三明治1/2+大拿1/2(45大卡)；午餐／滷味: 王子麵+芋粿+豬肉片+大陸妹+大拿1/2(45大卡)；零食／雙胞胎+地瓜酥1/3+鳳梨酥；晚餐／怡客的現烤三明治1/2 (晚餐7:40pm吃完)；宵夜／地瓜酥1/2 (宵夜12:30am吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:05 不遲到大作戰, 倒數24天+2→26天
• 體重紀錄：47.4kg　(比前一日少0.9kg, -2.7kg)
• 體脂紀錄：19.5%　(比前一日少1.1%)
• 檢討筆記：又沒吃什麼東西, 怎麼一整天都飽飽的?

Day 237 　2009/9/25（週五）

• 本日飲食：早餐／大拿(90大卡)；午餐／怡客的里肌肉潛艇堡1/2；零食／怡客的里肌肉潛艇堡1/2+Gummy Bear+蔓越莓貝果2顆；晚餐／雞絲飯+四神湯 (晚餐8:40pm吃完)；宵夜／葡萄25顆+地瓜酥1/2 (宵夜11:50pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:03 不遲到大作戰, 倒數25天
• 體重紀錄：47.4kg　(與前一日相同, -2.7kg)
• 體脂紀錄：20%　(比前一日多0.5%)
• 檢討筆記：沒食慾耶= =? 嘴上嫌著李師傅太甜, 卻還是不知不覺吃完一包>"<

Day 237 　2009/9/26（週六）

• 本日飲食：早餐／乳酪麵包1/2；午餐／CC喜酒； 晚餐／地瓜酥2/3+炸蝦球 (晚餐9:30pm吃完)；宵夜／水果+Whisky (宵夜2:30am吃完)
• 本日運動：彩排 1hr
• 體重紀錄：48.3kg　(比前一日多0.9kg, -1.8kg)
• 體脂紀錄：20.7%　(比前一日多0.7%)
• 檢討筆記：

Day 238 　2009/9/27（週日）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／葡萄30顆+中拿； 晚餐／葡萄酵母吐司1/3+薄牛排2片 (晚餐9:30pm吃完)；宵夜／葡萄19顆 (宵夜12:30am吃完) 
• 本日運動：Dance 3.5hrs
• 體重紀錄：47.8kg　(比前一日少0.5kg, -2.3kg)
• 體脂紀錄：20%　(比前一日少0.7%)
• 檢討筆記：

Day 239 　2009/9/28（週一）

• 本日飲食：早餐／小7的脆筍鮪魚飯糰(231大卡)+中拿(90大卡)；午餐／葡萄酵母吐司1/3；零食／Gummy Bear+桂格大燕麥片5匙+焦糖核果塔(134大卡)；晚餐／葡萄酵母吐司1/3 (晚餐6:30pm吃完)；宵夜／喜餅*1+地瓜酥1/3+炸蝦捲*1+義大利麵 (宵夜12:30am吃完) 
• 本日運動：Dance 1.5hrs
• 本日作息：9:10 不遲到大作戰, 倒數25天+2→27天
• 體重紀錄：47.8kg　(與前一日相同, -2.3kg)
• 體脂紀錄：20.1%　(比前一日多0.1%)
• 檢討筆記：

Day 240 　2009/9/29（週二）

• 本日飲食：早餐／皮蛋瘦肉粥；午餐／地瓜酥1/3+排骨飯+多多(39大卡)；零食／咖啡月餅1/8；晚餐／地瓜酥1/3 (晚餐8pm吃完)；宵夜／炸蝦捲*1+炸芋頭球+喜餅*5 (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:04 不遲到大作戰, 倒數27天+2→29天
• 體重紀錄：47.8kg　(與前一日相同, -2.3kg)
• 體脂紀錄：19.6%　(比前一日少0.5%)
• 檢討筆記：無

Day 241 　2009/9/30（週三）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／無；零食／小7的明太子鮭魚飯糰(220大卡)+中拿；晚餐／Gummy Bear+喜餅*1+寒天檸檬(130大卡) (晚餐10pm吃完)；宵夜／法國麵包2片+雞爪凍*4+熱狗1條+Beer (宵夜1am吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：14:05 不遲到大作戰, 倒數28天(half day off)
• 體重紀錄：47.8kg　(與前一日相同, -2.3kg)
• 體脂紀錄：20.1%　(比前一日多0.5%)
• 檢討筆記：無