Wish You Were Here

Day 1732 　2013/11/1（Fri）

• 本日飲食：早餐／怡客卡布奇諾()；午餐／怡客現烤三明治()；零食／餅干*2(大卡)；晚餐／leftover牛排&沙拉()+蔥油餅加蛋()+地瓜球(大卡)+芭樂1/2() (晚餐10pm吃完)；宵夜／() (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:02(2300)
• 體重紀錄：48.9kg
• 體脂紀錄：21.4%
• 檢討筆記：喝水1000cc

Day 1733 　2013/11/2（Sat）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／蛋沙拉三明治&小沙拉()+拿鐵；零食／(大卡)；晚餐／甜椒&紅蘿蔔&洋蔥()+四神湯(大卡)+芭樂1/2() (晚餐8:30pm吃完)；宵夜／黑糖麥片() (宵夜1am吃完)
• 本日運動：腳踏車45mins(400大卡)
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：48.4kg
• 體脂紀錄：21.1%
• 檢討筆記：喝水1000cc

Day 1734 　2013/11/3（Sun）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／()；零食／鹹湯圓(大卡)+紅豆牛奶冰1/2()+彩虹糖(202大卡)；晚餐／芭樂1/2()+魚排便當()+紅豆牛奶冰1/2() (晚餐9pm吃完)；宵夜／() (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：曲線雕塑 70mins()
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：48.9kg
• 體脂紀錄：21.2%
• 檢討筆記：喝水500cc; 2:00 sleep

Day 1735 　2013/11/4（Mon）

• 本日飲食：早餐／怡客現烤三明治1/2()+大拿()；午餐／無；零食／現烤三明治1/2(大卡)+手工煎餅(87大卡)；晚餐／品田牧場() (晚餐10pm吃完)；宵夜／() (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:07(2400)
• 體重紀錄：49.3kg
• 體脂紀錄：21.7%
• 檢討筆記：喝水1000cc; 1:30 sleep

Day 1736 　2013/11/5（Tue）

• 本日飲食：早餐／怡客貝果1/2()+大拿()；午餐／無；零食／麥提莎巧克力(201大卡)+gummy bear(153大卡)+貝果1/2()；晚餐／leftover牛肉燴飯() (晚餐8pm吃完)；宵夜／雞排()+珍珍魷魚絲1/2(60大卡) (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:04(2500)
• 體重紀錄：49.9kg
• 體脂紀錄：22.3%
• 檢討筆記：喝水1700cc; 2:45 sleep

Day 1737 　2013/11/6（Wed）

• 本日飲食：早餐／怡客貝果1/2()+卡布奇諾()；午餐／無；零食／()；晚餐／貝果1/2()+Amo蛋糕一小塊() (晚餐8pm吃完)；宵夜／麻油雞1小碗()+珍珍魷魚絲1/2(60大卡) (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:03(2500)
• 體重紀錄：49.2kg
• 體脂紀錄：21.5%
• 檢討筆記：喝水1700cc

Day 1738 　2013/11/7（Thu）

• 本日飲食：早餐／小7的明太子鮭魚飯糰(206大卡)+海苔1片()+中拿()；午餐／香蕉2根(小)(164大卡)；零食／()；晚餐／誠屋雞骨叉燒拉麵&泡菜() (晚餐8:30pm吃完)；宵夜／(大卡) (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:03(2500)
• 體重紀錄：48.6kg
• 體脂紀錄：20.9%
• 檢討筆記：喝水1000cc

Day 1739 　2013/11/8（Fri）

• 本日飲食：早餐／覺旅旅人早餐1/2(大卡)+拿鐵()；午餐／(大卡)；零食／旅人早餐1/2()；晚餐／巷上食璞() (晚餐8:30pm吃完)；宵夜／(大卡) (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：8:57(2500)
• 體重紀錄：49.1kg
• 體脂紀錄：21.4%
• 檢討筆記：喝水700cc

Day 1740 　2013/11/9（Sat）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／培根起士貝果(大卡)+拿鐵()；零食／()；晚餐／米粉湯() (晚餐8:30pm吃完)；宵夜／牛肋條&滷味&Whisky&Beer(大卡) (宵夜2am吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：49.2kg
• 體脂紀錄：21.8%
• 檢討筆記：喝水

Day 1741 　2013/11/10（Sun）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／米粉湯(大卡)；零食／黑咖啡()；晚餐／潤餅捲&水煎包1顆&柿子&蓮霧() (晚餐7:30pm吃完)；宵夜／珍奶(大卡) (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：Free Jazz 1.5hrs+曲線雕塑70mins
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：49.4kg
• 體脂紀錄：21.8%
• 檢討筆記：喝水1000cc

Day 1742 　2013/11/11（Mon）

• 本日飲食：早餐／怡客現烤三明治1/2()+卡布奇諾；午餐／芭樂1/2顆(大卡)；零食／芭樂1/2顆()+現烤三明治1/2()；晚餐／海苔1片()+leftover滷味(洋蔥/豆干)+杏仁果少許() (晚餐9:30pm吃完)；宵夜／鹽酥雞少許(大卡) (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:07(2600)
• 體重紀錄：49.3kg
• 體脂紀錄：21.9%
• 檢討筆記：喝水1200cc

Day 1743 　2013/11/12（Tue）

• 本日飲食：早餐／怡客現烤三明治1/2()+卡布奇諾；午餐／(大卡)；零食／現烤三明治1/2()；晚餐／() (晚餐9:30pm吃完)；宵夜／玉米筍雞湯&海苔1片(大卡) (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：FHJ 1.5hrs
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:07(2700)
• 體重紀錄：48.7kg
• 體脂紀錄：21.5%
• 檢討筆記：喝水2000cc

Day 1744 　2013/11/13（Wed）

• 本日飲食：早餐／小7的起司漢堡飯糰(287大卡)+黑咖啡+芭樂1/2()；午餐／(大卡)；零食／芭樂1/2()+白蘭地巧克力*3(90大卡)+蘭姆葡萄乾巧克力*1(238大卡)；晚餐／小7的蕃茄牛肉湯(199大卡)+茶葉蛋1顆() (晚餐7:45pm吃完)；宵夜／鹽酥雞(魷魚/花椰菜/四季豆/米糕)(大卡) (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:12(2800)
• 體重紀錄：48.5kg
• 體脂紀錄：21.1%
• 檢討筆記：喝水2000cc; 1:45 sleep

Day 1745 　2013/11/14（Thu）

• 本日飲食：早餐／怡客貝果1/2()+大拿；午餐／(大卡)；零食／白蘭地巧克力*4(120大卡)+貝果1/2(大卡)；晚餐／海苔煎餅() (晚餐9:30pm吃完)；宵夜／阿根廷香酥餅(大卡)+香蕉1根() (宵夜10:30pm吃完)
• 本日運動：腳踏車45mins(420大卡)
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:00(2800)
• 體重紀錄：49.2kg
• 體脂紀錄：21.2%
• 檢討筆記：喝水1200cc

Day 1746 　2013/11/15（Fri）

• 本日飲食：早餐／覺旅鮑魚菇早餐()+拿鐵；午餐／覺旅巧克力餅干1片(大卡)；零食／森永可可(125大卡)+白蘭地巧克力*4(120大卡)；晚餐／頂呱呱炸雞&呱呱包&薯條&可樂()+蔬菜湯 (晚餐9:30pm吃完)；宵夜／() (宵夜10:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:03(2800)
• 體重紀錄：48.3kg
• 體脂紀錄：20.4%
• 檢討筆記：喝水2000cc

Day 1747 　2013/11/16（Sat）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／培根起士貝果(大卡)+拿鐵；零食／(大卡)；晚餐／胡椒蝦&Beer() (晚餐10:30pm吃完)；宵夜／AB乳果(94大卡) (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：48.9kg
• 體脂紀錄：20.9%
• 檢討筆記：喝水

Day 1748 　2013/11/17（Sun）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／炒飯&蔬菜湯；零食／(大卡)；晚餐／紅豆沙餅+滷味1/2(金針菇/花椰菜/茼蒿/紅蘿蔔)+蔬菜湯+芭樂1/2() (晚餐10:30pm吃完)；宵夜／(大卡) (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：Free Jazz 1.5hrs+曲線雕塑70mins
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水700cc; 12:00 sleep

Day 1749 　2013/11/18（Mon）

• 本日飲食：早餐／擴邦水果雜糧&明太子法國吐司+黑咖啡；午餐／芭樂1/2(大卡)+阿默蛋糕1片()；零食／蘭姆葡萄乾巧克力*1(238大卡)；晚餐／頂呱呱炸雞&甜甜包&紅茶&羊肉湯() (晚餐10pm吃完)；宵夜／() (宵夜10:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:24(2900)
• 體重紀錄：49.7kg
• 體脂紀錄：21.6%
• 檢討筆記：喝水1500cc; 2:00 sleep

Day 1750 　2013/11/19（Tue）

• 本日飲食：早餐／怡客現烤三明治1/2()+大拿()；午餐／芭樂1/2(大卡)；零食／(大卡)；晚餐／現烤三明治1/2()+芭樂1/2()+小7火雞肉飯糰(289大卡) (晚餐8pm吃完)；宵夜／紅豆湯() (宵夜10:30pm吃完)
• 本日運動：FHJ 1.5hrs
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:05(3000)
• 體重紀錄：49.4kg
• 體脂紀錄：21.6%
• 檢討筆記：喝水2000cc; 1:30 sleep

Day 1751 　2013/11/20（Wed）

• 本日飲食：早餐／小7火雞肉飯糰(289大卡)+中拿()；午餐／(大卡)；零食／桂格燕麥(微甜)(134大卡)；晚餐／海鮮燉飯(大卡) (晚餐8pm吃完)；宵夜／海苔1片() (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:03(3000)
• 體重紀錄：49kg
• 體脂紀錄：21.3%
• 檢討筆記：喝水1700cc

Day 1752 　2013/11/21（Thu）

• 本日飲食：早餐／全家蔬菜棒(98大卡)+中拿()；午餐／鹽酥雞便當(飯一口)(大卡)；零食／Baguette2/3(大卡)+可麗露+Jagabee(232大卡)；晚餐／(大卡) (晚餐8pm吃完)；宵夜／() (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：8:57(3000)
• 體重紀錄：48.9kg
• 體脂紀錄：20.7%
• 檢討筆記：喝水

Day 1753 　2013/11/22（Fri）

• 本日飲食：早餐／怡客香頌早午餐1/2(大卡)+卡布奇諾()；午餐／(大卡)；零食／香頌早午餐1/2(大卡)+明太子吐司1片()；晚餐／玄人居酒屋&苦瓜Beer(大卡) (晚餐8pm吃完)；宵夜／Baguette1/3()+小老板海苔*2() (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:02(3000)
• 體重紀錄：49.3kg
• 體脂紀錄：21.3%
• 檢討筆記：喝水

Day 1754 　2013/11/23（Sat）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／香蕉巧克力鬆餅3/4(大卡)+拿鐵；零食／雙莓吐司1片(大卡)；晚餐／leftover滷味&臭臭鍋&蜂蜜蛋糕(大卡)+雙莓吐司1片() (晚餐8pm吃完)；宵夜／() (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：49kg
• 體脂紀錄：21.6%
• 檢討筆記：喝水500cc

Day 1755 　2013/11/24（Sun）

• 本日飲食：早餐／()；午餐／麻辣肉片麵&燙青菜&烏梅汁(大卡)；零食／85度C特調咖啡(大卡)；晚餐／鐵板燒(大卡)+花生豆花() (晚餐8pm吃完)；宵夜／() (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：Free Jazz 1.5hrs+曲線雕塑70mins
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：48.7kg
• 體脂紀錄：21.7%
• 檢討筆記：喝水500cc

Day 1756 　2013/11/25（Mon）

• 本日飲食：早餐／怡客現烤三明治1/2(大卡)+卡布奇諾()；午餐／蘇打餅1/3(大卡)；零食／蘇打餅1/6()；晚餐／肋條&梅酒(大卡) (晚餐10pm吃完)；宵夜／() (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:29(3100)
• 體重紀錄：49.3kg
• 體脂紀錄：21.6%
• 檢討筆記：喝水1000cc

Day 1757 　2013/11/26（Tue）

• 本日飲食：早餐／怡客現烤三明治1/2(大卡)+卡布奇諾()；午餐／蘇打餅1/6(大卡)；零食／現烤三明治1/2()+蘇打餅1/3()；晚餐／薑母鴨&Beer(大卡) (晚餐12:30am吃完)；宵夜／() (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:03(3100)
• 體重紀錄：48.9kg
• 體脂紀錄：21.3%
• 檢討筆記：喝水2300cc

Day 1758 　2013/11/27（Wed）

• 本日飲食：早餐／卡布奇諾()；午餐／白煮蛋1顆(大卡)；零食／草莓厚片()；晚餐／綜合牛肉河粉(大卡) (晚餐7:15pm吃完)；宵夜／釋迦1顆() (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:10(3200)
• 體重紀錄：49.9kg
• 體脂紀錄：21.3%
• 檢討筆記：喝水1500cc

Day 1759 　2013/11/28（Thu）

• 本日飲食：早餐／怡客的里肌潛艇堡1/2()+卡布奇諾()；午餐／里肌潛艇堡1/2(大卡)；零食／()；晚餐／薑母鴨湯底w/蘆筍&很多菇&南瓜&蕃茄(大卡)+筆柿1顆() (晚餐10pm吃完)；宵夜／士力架42kg(208大卡) (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:04(3300)
• 體重紀錄：49.3kg
• 體脂紀錄：21.3%
• 檢討筆記：喝水2000cc; 1:30 sleep

Day 1760 　2013/11/29（Fri）

• 本日飲食：早餐／小7的火雞肉飯糰(289大卡)+茶葉蛋1顆()+拿鐵()；午餐／統一陽光高纖豆漿(213大卡)+纖怡早餐脆片()；零食／()；晚餐／薑母鴨湯底w/蘆筍&很多菇&蕃茄&筊白筍&牛肉片(大卡) (晚餐9pm吃完)；宵夜／() (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:03(3300)
• 體重紀錄：49kg
• 體脂紀錄：21.2%
• 檢討筆記：喝水1500cc

Day 1761 　2013/11/30（Sat）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／地瓜酥*3()；零食／拿鐵()；晚餐／薑母鴨湯底w/很多菇&蕃茄&筊白筍&牛肉片(大卡) (晚餐9pm吃完)；宵夜／() (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：49kg
• 體脂紀錄：21%
• 檢討筆記：喝水