Day 1762 2013/12/1（Sun）
- 本日飲食：早餐／無；午餐／地瓜酥*2()+薑母鴨湯底w/很多菇&筊白筍&牛肉片&豆苗；零食／香草拿鐵()；晚餐／牛肉漢堡&炸點&蘋果酒(大卡) (晚餐9pm吃完)；宵夜／() (宵夜11:30pm吃完)
- 本日運動：Free Jazz 1.5hrs+曲線雕塑70mins
- 減肥基金：8189+1500-
- Dec 01 Sun 2013 15:00
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十二月減肥日誌
- Nov 01 Fri 2013 16:00
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十一月減肥日誌
Day 1732 2013/11/1（Fri）
- 本日飲食：早餐／怡客卡布奇諾()；午餐／怡客現烤三明治()；零食／餅干*2(大卡)；晚餐／leftover牛排&沙拉()+蔥油餅加蛋()+地瓜球(大卡)+芭樂1/2() (晚餐10pm吃完)；宵夜／() (宵夜11pm吃完)
- 本日運動：無
- 減肥基金：8189+1500-
- Oct 01 Tue 2013 08:00
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十月減肥日誌
Day 1701 2013/10/1（Tue）
- 本日飲食：早餐／豬排蛋餅&蘿蔔糕1片()+咖啡；午餐／(大卡)；零食／五籽蘇打餅()；晚餐／柿子1/2()+玉米湯() (晚餐9pm吃完)；宵夜／柳橙汁()+雞米花&洋蔥圈() (宵夜12am吃完)
- 本日運動：FHJ 1.5hrs(250大卡)
- 減肥基金：8189+1500-
- Sep 01 Sun 2013 11:00
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九月減肥日誌
Day 1671 2013/9/1（Sun）
- 本日飲食：早餐／無；午餐／廣東粥1/2(大卡)；零食／醋酸Lays+蘇打餅干+葡萄15顆()；晚餐／水餃10顆+地瓜葉+牛肉清湯(大卡) (晚餐6pm吃完)
- 本日運動：無
- 減肥基金：8189+1500-
- Aug 01 Thu 2013 08:00
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八月減肥日誌
Day 1640 2013/8/1（Thu）
- 本日飲食：早餐／怡客現烤三明治1/2(大卡)+大拿()；午餐／大腸麵線(小)()；零食／()；晚餐／現烤三明治1/2()+鳳梨酥(140大卡) (晚餐6:15pm吃完)；宵夜／鯖魚定食&蝦手卷() (宵夜9:30pm吃完)
- 本日運動：無
- 減肥基金：8189+1500-
- Jul 01 Mon 2013 11:00
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七月減肥日誌
目標: 48.5kg
Day 1609 2013/7/1（Mon）
- 本日飲食：早餐／怡客現烤三明治1/2(140大卡)+卡布奇諾(75大卡)；午餐／現烤三明治1/2(大卡)；零食／黑松加鹽沙士(252大卡)；晚餐／Le Meridien() (晚餐9:30pm吃完)；宵夜／(大卡) (宵夜11pm吃完)
- 本日運動：無
- Jun 01 Sat 2013 12:00
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六月減肥日誌
規則: 跟ㄚ泥繼續打賭, 遲到1次100塊!!
(PS. 8:30前到公司, 可減一次, 8:03前到公司, 可減二次)
太不認真了, 運動的時間要增加才行, 恢復敲膽經, 然後12點睡覺!!
目標: 47kg 看起來有腰
核心肌群or腹斜肌、敲膽經、喝水2000cc、早睡早起、多吃蔬菜水果、不吃宵夜
- May 01 Wed 2013 14:00
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五月減肥日誌
規則: 跟ㄚ泥繼續打賭, 遲到1次100塊!!
(PS. 8:30前到公司, 可減一次, 8:03前到公司, 可減二次)
太不認真了, 運動的時間要增加才行, 恢復敲膽經, 然後12點睡覺!!
目標: 47kg 看起來有腰
核心肌群or腹斜肌、敲膽經、喝水2000cc、早睡早起、多吃蔬菜水果、不吃宵夜
- May 01 Wed 2013 09:00
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我的常吃食物熱量表
Fami: 香菇瘦肉粥(252大卡), 芋頭瘦肉粥(262大卡), 滑蛋牛肉粥(大)(282大卡), 豬肉漢堡蛋飯糰(217大卡), 藍帶豬排飯糰(359大卡), 明太子三角飯糰(173大卡), 鮪魚飯糰(168大卡), 和風鮪魚飯糰(177大卡), 北海道鮭魚飯糰(165大卡), 泡菜牛肉堡(320大卡), 梅干菜包(138大卡), 竹筍包子(270大卡), 四川麻辣火鍋(489大卡)
7-11: (咖啡以中杯12盎司計算, 不加糖&奶精) 冰熱拿鐵(115大卡), 卡布奇諾(110大卡), 美式(18大卡), 抹茶拿鐵(154大卡), 熱巧克力(238大卡), 比利時摩卡(225大卡), 漂浮冰拿鐵(200大卡), 小杯是8盎司, 所以小拿是(77大卡), 加糖算80好了(砂糖5g 30大卡)
怡客咖啡: 燻里肌三明治(334大卡), 生菜熱狗堡(366大卡)
摩斯: 辣味熱狗堡(464大卡), 義式牛肉燉湯(116大卡)
- Apr 01 Mon 2013 12:00
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四月減肥日誌
規則: 跟ㄚ泥繼續打賭, 遲到1次100塊!!
(PS. 8:30前到公司, 可減一次, 8:03前到公司, 可減二次)
太不認真了, 運動的時間要增加才行, 恢復敲膽經, 然後12點睡覺!!
目標: 47kg 看起來有腰
核心肌群or腹斜肌、敲膽經、喝水2000cc、早睡早起、多吃蔬菜水果、不吃宵夜
- Mar 01 Fri 2013 11:00
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三月減肥日誌
規則:
跟ㄚ泥繼續打賭, 遲到1次100塊!!
(PS. 8:30前到公司, 可減一次, 8:03前到公司, 可減二次)
目標: 47kg 看起來有腰
核心肌群、敲膽經、喝水2000cc、早睡早起、多吃蔬菜水果、不吃宵夜