Wish You Were Here

最近體重都有乖乖維持在標準內, 減肥基金可以停止計算了! 只要記錄吃的東西, 還是保持量體重和運動習慣就可以!
PS. 月底必須是個瘦子!!

Day 182 　2009/8/1（週六）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／無；晚餐／咖哩雞飯+咖啡 (晚餐7:20pm吃完)；宵夜／Latte(90大卡)+娘惹糕+Brown Sugar+松村的燻香菇 (宵夜1:30am吃完)
• 本日運動：無
• 體重紀錄：47kg　(與前一日相同, -3.1kg)
• 體脂紀錄：?%　(未量)
• 檢討筆記：略

Day 183 　2009/8/2（週日）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／Sabina文定喜宴+可樂；晚餐／雞腳*3(大卡)+喜餅2片 (晚餐9:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 體重紀錄：47kg　(與前一日相同, -3.1kg)
• 體脂紀錄：18.9%　(比前幾日少1.5%)
• 檢討筆記：略

Day 184 　2009/8/3（週一）

• 本日飲食：早餐／怡客的百匯三明治(411大卡)+冰榛果卡布奇諾(大卡)；午餐／花枝羹米粉(大卡)；零食／餅干3片；晚餐／怡客的德國豬排餐(736大卡)+中拿(83大卡) (晚餐6:40pm吃完)；宵夜／檸檬綠茶(大卡)+Cosmopolitan(大卡)+Wine(大卡)+Beer(大卡)+Salad(大卡) (宵夜2:30am吃完)
• 本日運動：Dance 1.5hrs(大卡)
• 本日作息：9:09 不遲到大作戰, 倒數25天+2→27天
• 體重紀錄：47.8kg　(比前一日多0.8kg, -2.3kg)
• 體脂紀錄：19.9%　(比前一日多1%)
• 檢討筆記：略

Day 185 　2009/8/4（週二）

• 本日飲食：早餐／Fami的起士牛肉堡(326大卡)；午餐／無；零食／餅干2片+Fami的川味麻辣燙(289大卡)；晚餐／風雞飯(大卡)+滷味(大卡)+高麗菜(大卡) (晚餐8pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:05 不遲到大作戰, 倒數27天+2→29天
• 體重紀錄：47.8kg　(與前一日相同, -2.3kg)
• 體脂紀錄：19.5%　(比前一日少0.4%)
• 檢討筆記：略

Day 186 　2009/8/5（週三）

• 本日飲食：早餐／飯糰(大卡)+貝納頌三合一咖啡(92大卡)；午餐／滷味: 芋粿巧+筍乾+四季豆+花干(大卡)；晚餐／餅干5片(大卡) (晚餐7:30pm吃完)；宵夜／滷味(大卡)+水餃8顆(大卡)+Beer(大卡) (宵夜1am吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:14 不遲到大作戰, 倒數29天+2→31天
• 體重紀錄：48.7kg　(比前一日多0.9kg, -1.4kg)
• 體脂紀錄：20.5%　(比前一日多1%)
• 檢討筆記：略

Day 187 　2009/8/6（週四）

• 本日飲食：早餐／怡客的百匯三明治(411大卡)+經典咖啡(41大卡)；午餐／餅干3片(大卡)；晚餐／無；宵夜／胡椒蝦+蒜頭蝦+鳳螺+高麗菜+Beer (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：舉啞鈴左右手各40下
• 本日作息：9:06 不遲到大作戰, 倒數31天+2→33天
• 體重紀錄：48.8kg　(比前一日多0.1kg, -1.3kg)
• 體脂紀錄：20.8%　(比前一日多0.3%)
• 檢討筆記：略

Day 188 　2009/8/7（週五）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／小魚肉醬紫菜粥(大卡)；零食／雞腳3隻+Gummy Bear；晚餐／喜餅*5+海苔 (晚餐6:30pm吃完)；宵夜／鹽酥雞: 雞排+花椰菜+芋粿巧+薯條+立頓金色奶茶(216大卡) (宵夜10pm吃完)
• 本日運動：舉啞鈴左右手各40下
• 本日作息：day off 不遲到大作戰, 倒數32天
• 體重紀錄：47.4kg　(比前一日少1.4kg, -2.7kg)
• 體脂紀錄：19.8%　(比前一日少1%)
• 檢討筆記：略

Day 189 　2009/8/8（週六）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／肉醬麵(大卡)+紅芭樂汁(208大卡)；晚餐／昨天吃剩的雞排和薯條+喜餅4片+雞胗*5 (晚餐8:30pm吃完)；宵夜／小7的雙味美式洋芋片(360大卡)+梅子蕃茄汁(160大卡) (宵夜11:50pm吃完)
• 本日運動：舉啞鈴左右手各30下
• 體重紀錄：46.9kg　(比前一日少0.5kg, -3.2kg)
• 體脂紀錄：19.4%　(比前一日少0.4%)
• 檢討筆記：略

Day 190 　2009/8/9（週日）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／來一客川辣牛肉麵(335大卡)；零食／蒟蒻糙米捲(60大卡)；晚餐／鹽酥雞: 雞塊+芋頭條+花椰菜+甜年糕+珍奶 (晚餐6pm吃完)；宵夜／小7的紅燒牛肉燴飯(大卡)+五香豆干1/2(230大卡)+淡鹽黑胡椒Lay's1/3(140大卡) (宵夜12:30am吃完)
• 本日運動：Dance 3hrs(大卡)
• 體重紀錄：?kg　(忘了量)
• 體脂紀錄：?%　(忘了量)
• 檢討筆記：颱風假吃了一堆垃圾食物, 下週起禁止食用啦!!(但是要找時間, 分批把庫存吃完>"<); 淡鹽的Lay's不好吃T.T

Day 191 　2009/8/10（週一）

• 本日飲食：早餐／紫米飯糰1/2+大拿1/2(45大卡)；午餐／紫米飯糰1/2；零食／怡客的現烤三明治(大卡)+大拿1/2(45大卡)；晚餐／無；宵夜／三顧茅廬: 王子麵+鴨血+豆包+豬肉片+高麗菜+貢丸2顆+燕餃*2 (宵夜12am吃完)
• 本日運動：Dance 1.5hrs(大卡)
• 本日作息：9:03 不遲到大作戰, 倒數31天
• 體重紀錄：47.9kg　(比前前日多1kg, -2.2kg)
• 體脂紀錄：20%　(比前前日多0.6%)
• 檢討筆記：略

Day 192 　2009/8/11（週二）

• 本日飲食：早餐／皮蛋瘦肉粥；午餐／滷味: 米腸+花干+小黃瓜+甜不辣；晚餐／Lacus (晚餐9pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:06 不遲到大作戰, 倒數31天+2→33天
• 體重紀錄：48.5kg　(比前一日多0.6kg, -1.6kg)
• 體脂紀錄：20.7%　(比前一日多0.7%)
• 檢討筆記：略

Day 193 　2009/8/12（週三）

• 本日飲食：早餐／香雞堡+大拿(90大卡)；午餐／排骨便宜；零食／涼糕3塊；晚餐／怡客的燻里肌潛艇堡 (晚餐7:30pm吃完)；宵夜／鼎王麻辣鍋底2碗+葡萄酒 (宵夜1:30am吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:05 不遲到大作戰, 倒數33天+2→35天
• 體重紀錄：48.3kg　(比前一日少0.2kg, -1.8kg)
• 體脂紀錄：20.2%　(比前一日少0.5%)
• 檢討筆記：略

Day 194 　2009/8/13（週四）

• 本日飲食：早餐／豬肉三明治+大拿(90大卡)；午餐／麥當當的雙層牛肉吉事堡+薯條+可樂；零食／涼糕2塊+餅干5片；晚餐／無；宵夜／滷味1/2: 臭豆腐+香腸+高麗菜+瘦肉+板條+雞胗 (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：舉啞鈴左右手各40下
• 本日作息：9:08 不遲到大作戰, 倒數35天+2→37天
• 體重紀錄：48.3kg　(與前一日相同, -1.8kg)
• 體脂紀錄：20.4%　(比前一日多0.2%)
• 檢討筆記：

Day 195 　2009/8/14（週五）

• 本日飲食：早餐／Fami的雙壽司組合(316大卡)+大拿(90大卡)；午餐／豬肉片便當+紅茶；晚餐／香宜德國料理+啤酒 (晚餐9pm吃完)；宵夜／薏仁豆花 (宵夜1am吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:04 不遲到大作戰, 倒數37天+2→39天
• 體重紀錄：48.2kg　(比前一日少0.1kg, -1.9kg)
• 體脂紀錄：20.7%　(比前一日多0.3%)
• 檢討筆記：體脂一直在增加柳, 要注意一下!!

Day 196 　2009/8/15（週六）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／滷味1/2: 臭豆腐+香腸+高麗菜+瘦肉+板條+雞胗；零食／脆圓米苔目豆花；晚餐／Milier Beer+海鮮麵1/2+酥炸椒麻雞*2+黑麥啤酒 (晚餐10pm吃完)
• 本日運動：無
• 體重紀錄：48.1kg　(比前一日少0.1kg, -2kg)
• 體脂紀錄：20.7%　(與前一日相同)
• 檢討筆記：

Day 197 　2009/8/16（週日）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／小7的及第豬肉水餃(313大卡)+中拿(83大卡)；晚餐／三媽臭臭鍋 (晚餐8pm吃完)；宵夜／洋芋片+豆乾+Gummy Bear (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：Dance 2.5hrs(大卡)
• 體重紀錄：48.2kg　(比前一日多0.1kg, -1.9kg)
• 體脂紀錄：20.4%　(比前一日少0.3%)
• 檢討筆記：

Day 198 　2009/8/17（週一）

• 本日飲食：早餐／紫米飯糰+大拿(90大卡)；午餐／無；零食／餅干6片+阿華田；晚餐／Fami的豬血糕+脆丸3顆+菜頭+豆腐+茶葉蛋 (晚餐6:30pm吃完)；宵夜／洋芋片+豆乾 (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：Dance 1.5hrs(大卡)
• 本日作息：8:27 不遲到大作戰, 倒數38天-2→36天(連1)
• 體重紀錄：48.4kg　(比前一日多0.2kg, -1.7kg)
• 體脂紀錄：20.3%　(比前一日少0.1%)
• 檢討筆記：

Day 199 　2009/8/18（週二）

• 本日飲食：早餐／Fami的起士牛肉堡(326大卡)+伯朗藍山咖啡(103大卡)；午餐／滷雞腿便當+紅茶；晚餐／餛飩米粉+海帶+滷鴨蛋 (晚餐9pm吃完)；宵夜／芝麻雪花冰+酸梅汁 (宵夜12pm吃完)
• 本日運動：Wii Fit 30mins
• 本日作息：8:29 不遲到大作戰, 倒數35天-2→33天(連2)
• 體重紀錄：48.4kg　(與前一日相同, -1.7kg)
• 體脂紀錄：20.5%　(比前一日多0.2%)
• 檢討筆記：10天後必須是47kg!!

Day 200 　2009/8/19（週三）

• 本日飲食：早餐／皮蛋瘦肉粥+大拿(90大卡)；午餐／滷味1/2: 烏龍麵+芋粿巧+高麗菜；晚餐／滷味1/2: 烏龍麵+芋粿巧+高麗菜 (晚餐5:50pm吃完)；宵夜／麥芽糖餅*5 (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：舉啞鈴左右手各50下
• 本日作息：8:32 不遲到大作戰, 倒數32天(連3)
• 體重紀錄：48.9kg　(比前一日多0.5kg, -1.2kg)
• 體脂紀錄：20.8%　(比前一日多0.3%)
• 檢討筆記：

Day 201 　2009/8/20（週四）

• 本日飲食：早餐／MOS的培根雞蛋堡+黑咖啡；午餐／蒜泥白肉便當+冬瓜茶(70大卡)；零食／巧克力棒；晚餐／搭伙+Beer (晚餐11pm吃完)
• 本日運動：舉啞鈴左右手各50下+Wii Fit 30mins
• 本日作息：8:32 不遲到大作戰, 倒數31天(連4)
• 體重紀錄：48.4kg　(比前一日少0.5kg, -1.7kg)
• 體脂紀錄：20.5%　(比前一日少0.3%)
• 檢討筆記：

Day 202 　2009/8/21（週五）

• 本日飲食：早餐／怡客的現烤三明治(386大卡)+大拿(90大卡)；午餐／水果風的香蕉豬排捲+沙拉+蔬菜湯+木瓜牛奶；零食／曼陀珠半條(70大卡)；晚餐／滿月油飯1/2 (晚餐9:30pm吃完)；宵夜／曼陀珠半條(70大卡)+爆漿小餐包1個 (宵夜1:30am吃完)
• 本日運動：搬家+Dance 1hr+整理房間3 hrs
• 本日作息：8:32 不遲到大作戰, 倒數30天-1→29天(連5)
• 體重紀錄：48.3kg　(比前一日少0.1kg, -1.8kg)
• 體脂紀錄：20.6%　(比前一日多0.1%)
• 檢討筆記：

Day 203 　2009/8/22（週六）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／無；零食／奇異果+葡萄+Gummy Bear；晚餐／Mine+爆漿小餐包+黑胡椒牛排+培根馬鈴薯餅+龍蝦沙拉+泰式沙拉+紅酒2瓶+黃金奇異果+無籽小葡萄+芒果冰淇淋 (晚餐11pm吃完)
• 本日運動：無
• 體重紀錄：47.7kg　(比前一日少0.6kg, -2.4kg)
• 體脂紀錄：20.3%　(與前一日相同)
• 檢討筆記：燙到2根手指頭>"<

Day 204 　2009/8/23（週日）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／無籽小葡萄；零食／杏桃冰淇淋(177大卡)+鍋底2碗+Gummy Bear；晚餐／芝多司(621大卡)+立頓奶茶(135大卡)+黑松沙士1/2(60大卡) (晚餐9pm吃完)；宵夜／培根蛋餅+黑松沙士1/2(60大卡) (宵夜10:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 體重紀錄：47.7kg　(與前一日相同, -2.4kg)
• 體脂紀錄：20.4%　(比前一日多0.1%)
• 檢討筆記：

Day 205 　2009/8/24（週一）

• 本日飲食：早餐／皮蛋瘦肉粥；午餐／排骨便當+多多(40大卡)；零食／士力架(293大卡)+花蓮薯；晚餐／花蓮薯 (晚餐6:30pm吃完)；宵夜／滷味: 雞絲麵+高麗菜+臭豆腐+香腸+仲夏野莓冰淇淋1/2(115大卡) (宵夜10:30pm吃完)
• 本日運動：Dance 1.5hrs
• 本日作息：9:04 不遲到大作戰, 倒數29天+2→31天
• 體重紀錄：48.5kg　(比前一日多0.8kg, -1.6kg)
• 體脂紀錄：20.9%　(比前一日多0.5%)
• 檢討筆記：

Day 206 　2009/8/25（週二）

• 本日飲食：早餐／飯糰+大拿(90大卡)；午餐／無；零食／士力架(293大卡)+花蓮薯+珍奶；晚餐／搭伙+Beer+西瓜 (晚餐10pm吃完)
• 本日運動：Wii Fit 1hr
• 本日作息：8:43 不遲到大作戰, 倒數30天
• 體重紀錄：48.8kg　(比前一日多0.3kg, -1.3kg)
• 體脂紀錄：20.8%　(比前一日少0.1%)
• 檢討筆記：

Day 207 　2009/8/26（週三）

• 本日飲食：早餐／火腿三明治；午餐／無；零食／豐興的小月餅(136大卡)+Fami的哇沙米章魚沙拉飯糰(178大卡)+大拿(90大卡)；晚餐／涮涮鍋 (晚餐10pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:06 不遲到大作戰, 倒數30天+2→32天
• 體重紀錄：48.2kg　(比前一日少0.6kg, -1.9kg)
• 體脂紀錄：20.3%　(比前一日少0.5%)
• 檢討筆記：

Day 208 　2009/8/27（週四）

• 本日飲食：早餐／伯朗的田園酒粕雞肉堡(597大卡)+大拿(90大卡)；午餐／無；晚餐／牛肉湯餃 (晚餐7:40pm吃完)；宵夜／仲夏野莓冰淇淋1/2(115大卡) (宵夜9:20pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：8:32 不遲到大作戰, 倒數31天
• 體重紀錄：48.2kg　(與前一日相同, -1.9kg)
• 體脂紀錄：20.1%　(比前一日少0.2%)
• 檢討筆記：

Day 209 　2009/8/28（週五）

• 本日飲食：早餐／雞排三明治+貝納頌即溶咖啡(大卡)；午餐／甜不辣；零食／豆酥朋的巧克力餅干1片+桂格黑穀珍寶(136大卡)；晚餐／奧地利餐廳 (晚餐10:20pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:03 不遲到大作戰, 倒數30天
• 體重紀錄：47.6kg　(比前一日少0.6kg, -2.5kg)
• 體脂紀錄：20.3%　(比前一日多0.2%)
• 檢討筆記：敦化SOGO B1的奧地利餐廳, 服務超棒的, 大推!!

Day 210 　2009/8/29（週六）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／竹筍扣肉包+紅蛋1顆；晚餐／奶油餅*2+紅豆餅*1+蘿蔔餅*1+Gummy Bear (晚餐7:20pm吃完)；宵夜／奇異果1顆+油飯1/2 (宵夜12am吃完)
• 本日運動：Dance 1hr
• 體重紀錄：47.6kg　(與前一日相同, -2.5kg)
• 體脂紀錄：20%　(比前一日少0.3%)
• 檢討筆記：破酥包沒有很好吃ㄚ= =?

Day 211 　2009/8/30（週日）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／荷包蛋+培根3片；晚餐／控肉便當 (晚餐7:30pm吃完)；宵夜／Gummy Bear (宵夜1:30am吃完)
• 本日運動：Dance 1hr
• 體重紀錄：47.6kg　(與前一日相同, -2.5kg)
• 體脂紀錄：19.6%　(比前一日少0.4%)
• 檢討筆記：

Day 212 　2009/8/31（週一）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／山藥蛋餅；零食／Gummy Bear+大拿(90大卡)；晚餐／搭伙: 咖哩麵+排骨酥 (晚餐10:40pm吃完)；宵夜／仙草 (宵夜11:10pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：14:07 不遲到大作戰, 倒數29天(take half day off)
• 體重紀錄：47.6kg　(與前一日相同, -2.5kg)
• 體脂紀錄：20%　(比前一日多0.4%)
• 檢討筆記：