Wish You Were Here

最近胖得不像人樣, 我猜測是太晚吃飯了, 又太快就寢, 以至於胖到破表T.T
聽說六月有機會外拍, and 七月年度大事, and 今年還蠻想衝浪的, 
所以我要開始運動節食啦！雖然拜讀過教練的作戰密訣: 
吃進肚子的熱量不能高於每日消耗總熱量(基礎代謝率+額外運動消耗的熱量)
但是　熱量這兩個字在我腦袋裡, 直接轉換成火星文了, 完全無法了解, 
所以　我的計劃是: 多運動+８點以後不吃+教練幫我算熱量XDDD
另外　要多喝水！
為了降低晚回家想吃東西的慾望, 決定來試一個新招: 下班回家就刷牙！
通常刷完牙都不太想吃東西對吧, 喲呵, 我真是太聰明了, hahaha...

7/31 (四)
Breakfast: 鮮筍肉包, 優酪乳
Lunch: 排骨便當
Dinner: TOROS, Red wine 375ml
Exercise: 無

7/30 (三)
Breakfast: 飯糰, 豆漿
Lunch: 無
Dinner: 鋤燒
Exercise: 無

7/29 (二)
Breakfast: 燻雞火腿雜糧堡, 拿鐵
Lunch: 燻里肌潛艇堡, 大拿
Dinner: 繼光香香雞, 酸梅湯
Exercise: 無

7/28 (一)
Breakfast: 無
Lunch: 蔬菜湯
Dinner: 無花果果醬麵包, 蔬菜湯
Exercise: 無

7/27 (日)
Breakfast: 大拿
Lunch: 招牌便當, 黑咖啡
Dinner: 蔬菜湯二碗, 梅子綠茶
Exercise: 無

7/26 (六)
Breakfast: cafeteria
Lunch: 無
Snack: 牛蕃茄一顆+少許梅粉, 洋芋片
Dinner: 蔬菜板條, 蔬菜湯
Exercise: 無

7/25 (五)
Breakfast: 馬鈴薯沙拉堡1/2, 榛果冰鑽咖啡
Lunch: 炒麵, 可樂雞
Dinner: 無
Night Snack: 熱炒 - 椒鹽龍珠, 空心菜, 檸檬雞翅, 炒海瓜子, 客家小炒, 炒飯, 超讚自釀梅酒, 紅酒, Johnnie Walker
Exercise: 無

7/24 (四)
Breakfast: 日式咖哩豬肉堡, 伯朗藍山咖啡
Lunch: 無
Snack: 韓國零食, 話梅*5
Dinner: 牛蕃茄一顆+少許梅粉, 可樂雞少許(試味道), 蘿蔔, 香菇
Exercise: 無

7/23 (三)
Breakfast: 鮮筍肉包, 蔬果579
Lunch: 燒肉油雞便當, 檸檬紅茶
Dinner: 滿堂紅麻辣鍋(吃到飽= =|||)
Exercise: 無

7/22 (二)
Breakfast: 蝦卵手捲, 大拿
Lunch: 麵包*2
Dinner: 油蔥麵
Exercise: 無

7/21 (一)
Breakfast: 豬排蛋餅
Lunch: 糖醋排骨便當
Dinner: 明太子麵包
Exercise: 無

7/20 (日)
Breakfast: 無
Lunch: 抱飲抱食豬排拼盤+德式拼盤, 水蜜桃冰沙
Dinner: 豬排拼盤, 芭樂, 冰棒
Exercise: 無

7/19 (六)
Breakfast: 無
Lunch: 水餃*10
Dinner: 蛋花湯, 冰棒
Night Snack: Red Wine, 拼盤
Exercise: 無

7/18 (五)
Breakfast: 燻里肌潛艇堡, 大拿
Lunch: 無
Dinner: 草莓貝果, 拿鐵, 瑪格麗特Pizza, 甘蔗檸檬汁
Night Snack: Vodka+Sprite, 拼盤*2
Exercise: 無

7/17 (四)
Breakfast: 全家蘭花亭涼麵(不愛, 醬汁不太天然), 伯朗藍山咖啡
Lunch: 雜糧麵包
Snack: 水蜜桃
Dinner: 瑪格麗特Pizza, 冬瓜寒天
Night Snack: 水蜜桃
Exercise: 無

7/16 (三)
Breakfast: 蝦卵手捲, 大拿
Lunch: 炒米粉
Snack: 起士丹麥麵包, 雜糧麵包
Dinner: 宜蘭蔥餅, 黑糖仙草QQ茶
Exercise: 無

7/15 (二)
Breakfast: 藍莓起司貝果(難吃), 左岸咖啡館法式那堤
Lunch: 控肉便當
Dinner: 101樓下的鐵板燒(技術沒有很好), 水蜜桃(今天還是一整個飽)
Exercise: 無

7/14 (一)
Breakfast: 三角飯糰, 伯朗藍山咖啡
Lunch: 無
Snack: 日式咖哩豬肉堡
Dinner: 奧瑞岡雞肉芥茉筆尖麵, 瑪格麗特Pizza, 凱撒沙拉, 蘑菇湯, 麵包, 白酒(飽到一個不行)
Exercise: 無

7/13 (日)
Breakfast: 無
Lunch: 無
Snack: 阿蕯姆奶茶2/3, 北海鱈魚香絲, 櫻桃
Dinner: WASABI(飽), 水蜜桃
Exercise: 無
PS. 我放棄了, 因為動機沒了, 沒什麼好努力的...

7/12 (六)
Breakfast: cafeteria
Lunch: 臘腸麵線
Snack: 北海鱈魚香絲
Dinner: 無
Night Snack: 冰棒, 阿蕯姆奶茶2/3>"<
Exercise: 無

7/11 (五)
Breakfast: 三角飯糰, 伯朗藍山咖啡
Snack: 牛奶糖*1, 巧克力*1
Lunch: 美粒果柳橙汁2/3
Dinner: 炒飯1/2
Night Snack: 熱炒, 一堆紅酒
Exercise: 唱歌

7/10 (四)
Breakfast: 大拿
Lunch: 酸辣麵
Dinner: 炒飯1/2, 美粒果柳橙汁1/3, 櫻桃
Exercise: 無

7/9 (三)
Breakfast: 包子, 36法郎拿堤
Lunch: 蝦仁雞丁便當
Dinner: 石鍋拌飯
Exercise: 無

7/8 (二)
Breakfast: 三角飯糰, 伯朗咖啡
Lunch: 無
Dinner: 無
Night Snack: 滷味
Exercise: 無

7/7 (一)
Breakfast: 肉鬆三明治, 優酪乳
Lunch: 蛋黃麵包
Dinner: 雞腿炒米粉
Night Snack: 牛舌餅
Exercise: 牽車過橋找加油站(累!!!)

7/6 (日)
Breakfast: 無
Lunch: 客家菜包
Snack: 櫻桃, 全麥吐司塗牛油*2
Dinner: 招牌甘泉魚麵
Exercise: 無

7/5 (六)
Breakfast: 無
Lunch: 蕃茄海鮮義大利麵, 紅茶
Snack: 葡萄, 櫻桃, 客家菜包
Dinner: 鮮肉小籠包, XO乾拌麵, 人蔘雞湯, 普洱蜂蜜茶
Exercise: 無

7/4 (五)
Breakfast: 馬鈴薯三明治, 咖啡
Lunch: 芋貴(又Q又香, 讚的!)
Dinner: 墨西哥捲, 冰咖啡(無糖)
Exercise: 無

7/3 (四)
Breakfast: 紫米飯糰1/2, 紅茶
Lunch: 紫米飯糰1/2
Dinner: 嫩肩牛排飯, 油醋沙拉, 絲瓜湯, 小菜
Night Snack: 葡萄
Exercise: 超勻體精華

7/2 (三)
Breakfast: 三角飯糰, 大拿
Lunch: 無
Snack: 桂圓蛋糕*2, Candy
Dinner: 榨菜肉絲麵
Night Snack: 冰棒
Exercise: 超勻體精華 - 拿來按摩腰, 後來發現這是消雙腿水腫滴>"<

7/1 (二)
Breakfast: 總匯三明治, 咖啡
Lunch: 無
Snack: 豆花, 牛舌餅, Candy
Dinner: 無
Night Snack: 櫻桃
Exercise: 無

6/30 (一)
Breakfast: 三角飯糰, 優酪乳
Lunch: 桂圓蛋糕*1
Snack: 桂圓蛋糕*1, Candy
Dinner: 味增湯, 牛舌餅
Exercise: 無

6/29 (日)
Breakfast: 牛肉拌麵線
Lunch: 熱炒
Snack: 蛋糕, 小蕃茄, 西瓜, 芭樂, 草莓優格, 水果酒
Dinner: 小蛋糕, 半個蛋塔
Night Snack: 涮涮鍋
Exercise: 無

6/28 (六)
Breakfast: 蘋果
Lunch: 客家板條, 香腸
Snack: 冰棒
Dinner: 小德張羊肉爐
Exercise: 無

6/27 (五)
Breakfast: 無
Lunch: 蘋果, 巧克力蛋糕一小片, 油蔥麵線
Dinner: 蘋果, 味增湯
Night Snack: 冰棒
Exercise: 無

6/26 (四)
Breakfast: 火腿蛋三明治, 薏仁漿
Lunch: 梅干扣肉包
Dinner: 加州蜜李*2
Exercise: New Jazz 1hr

6/25 (三)
Breakfast: 全家藍帶大口飯糰(油...), 雀巢咖啡
Lunch: 炒雞肉混蘑菇鐵板麵
Snack: 加州蜜李*2
Dinner: 無
Exercise: 無

6/24 (二)
Breakfast: 草莓薄片, 冰咖啡
Lunch: 全家的豬排便當
Dinner: 炒雞肉混蘑菇鐵板麵(噁, 下次不會再這樣亂放了), 小李子*1, 加州蜜李*1
Exercise: 啞鈴各舉30下

6/23 (一)
Breakfast: 總匯三明治, 黑咖啡
Lunch: 排骨便當
Snack: 加州蜜李*2
Dinner: 爛爛蟹堡冬粉意麵, 茶
Exercise: 無

6/22 (日)
Breakfast: 無
Lunch: 二葉屋味增豬排定食, 香蕉
Snack: 蓮霧, Lay's
Dinner: 魚排翅, 蝦
Exercise: 啞鈴各舉30下

6/21 (六)
Breakfast: 無
Lunch: 海龍珠, Beer
Dinner: 九如小籠包, 絲瓜蝦仁湯包, 八寶肉粽
Exercise: 無

6/20 (五)
Breakfast: 蝦卵手捲, 大拿
Lunch: 法國麵包3/6
Snack: 小點心, 卡布其諾, Lay's
Dinner: 無
Night Snack: Ziga Zaga Night Snack, Whisky
Exercise: Dancing

6/19 (四)
Breakfast: 民雄肉包, 36法郎拿堤(甜...)
Lunch: 肉羹米粉
Snack: 小李子*7
Dinner: 羊肉麵, 香腸*1, 法國麵包1/6
Exercise: 無

6/18 (三)
Breakfast: 摩卡
Lunch: 鵝肉米粉
Dinner: 鹽酥雞, 雞屁屁, 雞皮, 小李子*5, 青草茶
Exercise: 無

6/17 (二)
Breakfast: 馬鈴薯沙拉堡, 大拿
Lunch: 無
Dinner: 無
Night Snack: XO醬乾拌麵
Exercise: 無

6/16 (一)
Breakfast: 熱狗蛋三明治, 伯朗曼特寧咖啡
Lunch: 無
Dinner: 鴨肉飯, 薏仁粉圓湯
Exercise: 無

6/15 (日)
Breakfast: 無
Lunch: 鮮肉扁食麵, 肝連肉, 冰棒
Snack: 蔬果大王
Dinner: 羊肉麵, 水果冰茶
Exercise: 無

6/14 (六)
Breakfast: 無
Lunch: 雞翅, 花生, 海帶
Snack: 洋芋片
Dinner: 蘿蔔糕, 蛋餅
Exercise: 無

6/13 (五)
Breakfast: 三明治, 比菲多
Lunch: 雞排蛋飯, 泡菜, 可樂
Dinner: 費城牛肉三明治, Beer
Exercise: 無

6/12 (四)
Breakfast: 起士蛋餅, 黑咖啡
Lunch: 肉片便當
Dinner: 臭豆腐, 荔枝
Exercise: New Jazz 1hr

6/11 (三)
Breakfast: 黃金吐司
Lunch: 喫茶趣
Snack: 85度C法式千層, 熱拿鐵
Dinner: 香腸*2, Beer
Exercise: 無

6/10 (二)
Breakfast: 怡客草莓薄片, 小拿
Lunch: 白煮蛋
Dinner: 牛排, 鐵板麵
Exercise: 無

6/9 (一)
Breakfast: 無
Lunch: 橄欖麵包, 貝納頌咖啡(超甜的= =|||), 蘋果一顆
Snack: 綠豆湯
Dinner: 華漾
Exercise: 洗廁所

6/8 (日)
Breakfast: 麵包, 巧克力牛奶
Lunch: 無
Snack: 芋頭牛奶冰
Dinner: 胡椒蝦, 檸檬蝦, 五味蝦, 鹽烤蝦, 奶油蝦, 蒜頭蝦, 高麗菜, 麵線, Beer
Exercise: 騎車30km

6/7 (六)
Breakfast: 無
Lunch: 粽子一顆
Dinner: 遠企樓下的茶餐廳
Snack: 101樓下的冰
Exercise: 逛101

6/6 (五)
Breakfast: 怡客總匯三明治, 大拿
Lunch: 一顆小法國麵包
Snack: 罪惡的洋芋片(半包)
Dinner: 三角飯糰, 熱炒
Night Snack: Beer
Exercise: 無

6/5 (四)
Breakfast: 蝦卵手捲
Lunch: 花枝羹米粉
Dinner: 三角飯糰, 罪惡的洋芋片(半包), 杏仁薏仁湯(2/3), 芒果一顆(好甜喔^^)
Exercise: New Jazz 1hr, 啞鈴各舉50下

6/4 (三)
Breakfast: 咖啡
Lunch: 無
Dinner: 總匯三明治, 小蕃茄
Night Snack: 杏仁薏仁湯(1/3)
Exercise: 啞鈴各舉50下

6/3 (二)
Breakfast: 咖啡
Lunch: 總匯三明治
Dinner: 麻辣鴨血臭豆腐+王子麵
Exercise: 無

6/2 (一)
Breakfast: 無
Lunch: 三角飯糰, 每日C
Snack: 三顆芒果糖
Dinner: TGI Fridays - 半份豬肋排, 泰式香辣麵, 小份辣雞翅, 夏日蜜桃
Exercise: 無

6/1 (日)
Breakfast: 九層塔蛋餅, 茶裏王(無糖)
Lunch: 沙拉船*2
Dinner: 謝師宴
Exercise: 無

5/31 (六)
Breakfast: 無
Lunch: 牛肉麵+餛飩, 蜂蜜桂花釀
Dinner: 無
Snack: 爆米花(甜的), 綠茶
Exercise: 無

5/30 (五) 遲到
Breakfast: 怡客大拿, 辣蟹熱狗堡
Lunch: 亞尼克長條泡芙
Dinner: Brownie(快被Costco的Brownie甜死了, 一大顆吃了3天吃不完, 家裡還有2顆咧, 噁～明天帶去學校分掉)
Snack: Whisky(暈), 超味魷魚
Exercise: 無

5/29 (四) 沒遲到
Breakfast: 蘋果牛奶, Brownie
Lunch: 牛腩便當
Dinner: 芭藥2片
Exercise: New Jazz 1hr, 10下啞鈴XD

5/28 (三) 遲到
Breakfast: Brownie, Cappuccino
Lunch: 魚的便當
Dinner: 鵝肉, 鵝腸, 桂竹筍, 蛤仔, 飯, 芭藥2片
Exercise: 騎去羅斯福路換握把

5/27 (二) 賴床, 還好沒遲到
Breakfast: 牛油吐司(2片), 半熟蛋, 熱咖啡(2/3打翻= =+)
Lunch: 炒飯(half)
Snack: 早上沒吃完的另外2片牛油吐司
Dinner: 中午沒吃完的另一半炒飯XD
Snack: 下課回家有吃醬爆雞丁(剩菜), 茶裏王(half)
Exercise: 洗2隻狗, 清洗微波爐(我有流汗喔, 還有腰酸= =|||)

5/26 (一) 早上7:30起床, 遲到
Breakfast: 怡客大拿, 辣蟹熱狗堡
Lunch: 無
Snack: 魷魚絲之類的4小包零食...
Dinner: 酒釀魚片(剩菜), 茶裏王(half)
Exercise: 無

5/25 (日) 早上8:30起床, 上課去
Breakfast: 九層塔蛋餅, 熱拿鐵(少糖)
Lunch: 好像沒吃
Snack: 很多QQ糖, Lay's洋芋片
Dinner: 上海菜(沒吃完, 打包回家帶便當)
Snack: 爆米花(甜的), 無糖罐裝茶(half)
Exercise: 無
(其實這天還沒開始, 只是我有喜歡整數的怪癖, 硬是要從25號起跳lah...)