Wish You Were Here

這個月一定會成功的, 但堅持下去才是重點, 謝謝...

經過比對, 目前為止今年的遲到天數有比去年少30天左右...

但比例還是太高, 請在這最後2個月加加油吧!!

(我這個愛說大話的人, 又糗惹...= =|||)

Day 272 　2009/11/1（週日）

• 本日飲食：早餐／水果喜瑞兒w/yoghurt+拿鐵；午餐／無；零食／培根炒蛋；晚餐／筆管義大利麵+茄子+甜椒沙拉+Red Wine+Espresso冰淇淋+水果優格 (晚餐8pm吃完)； 宵夜／Cocktail 5杯 (宵夜1am吃完)
• 本日運動：無
• 體重紀錄：?kg　(未量)
• 體脂紀錄：?%　(未量)
• 檢討筆記：Let's wait until 7 or 8pm. and then we can sit outside, having a candlelit dinner. 不知名的cocktail, 微調微調微調, 結果喝了5杯, 冰塊都被用完了, 呵~好喝^^ 我簡直就是飯來張口, 茶來伸手ㄚ, 真幸福>///<

Day 273 　2009/11/2（週一）

• 本日飲食：早餐／拿鐵；午餐／咖哩雞飯；晚餐／麻辣綜合臭豆腐+鹽酥雞+粉圓豆花 (晚餐9pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：day off 不遲到大作戰, 倒數9天
• 體重紀錄：?kg　(未量)
• 體脂紀錄：?%　(未量)
• 檢討筆記：碳烤沒開, 買了臭豆腐和鹽酥雞都很難吃= =+

Day 274 　2009/11/3（週二）

• 本日飲食：早餐／小7的哇沙米鮭魚飯糰(213大卡)+小拿；午餐／鍋燒烏龍麵；零食／糖果1顆+竹筍湯+紅豆牛奶糖5顆+雞排+洛神花茶；晚餐／生菜沙拉+羊肉麵 (晚餐10pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:04 不遲到大作戰, 倒數9天+2→11天
• 體重紀錄：47.8kg　(比上週五多0.5kg, -2.3kg)
• 體脂紀錄：20.4%　(比上週五多0.5%)
• 檢討筆記：

Day 275 　2009/11/4（週三）

• 本日飲食：早餐／小7的明太子帝王鮭魚飯糰(204大卡)+中拿；午餐／竹筍肉片湯+滷味: 水晶餃+百頁豆腐；零食／紅豆牛奶糖3顆；晚餐／小7的碳烤雞排便當(986大卡) (晚餐7pm吃完)；宵夜／乳酪蛋糕1/4+Gummy Bear (宵夜11:20pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：8:30 不遲到大作戰, 倒數10天-2→8天
• 體重紀錄：48.7kg　(比前一日多0.9kg, -1.4kg)
• 體脂紀錄：20.7%　(比前一日多0.3%)
• 檢討筆記：

Day 276 　2009/11/5（週四）

• 本日飲食：早餐／小7的起司香草豬排堡(331大卡)+中拿；午餐／魚酥羹飯；零食／餅干少許；晚餐／無；宵夜／米果+滷味: 紅蘿蔔+筊白筍+高麗菜+海帶+雞胗+甜不辣+薏仁粉圓湯 (宵夜11:50pm吃完)
• 本日運動：舉啞鈴左右手各50下
• 本日作息：8:53 不遲到大作戰, 倒數7天
• 體重紀錄：48.6kg　(比前一日少0.1kg, -1.5kg)
• 體脂紀錄：20.7%　(與前一日相同)
• 檢討筆記：

Day 277 　2009/11/6（週五）

• 本日飲食：早餐／小7的蔬菜總匯三明治(282大卡)+中拿；午餐／魚酥羹飯；零食／焦糖瑪琪朵咖啡(220大卡)；晚餐／起士雜糧麵包2片+津津蘆筍汁(173大卡) (晚餐9pm吃完)；宵夜／Gummy Bear+Whisky+火腿3片+生菜數片+起士雜糧麵包1片 (宵夜3:40am吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：8:45 不遲到大作戰, 倒數6天
• 體重紀錄：48.6kg　(與前一日相同, -1.5kg)
• 體脂紀錄：20.7%　(與前一日相同)
• 檢討筆記：我好像真的過敏了, 可是昨天我也沒吃什麼ㄚ? 難道是妞妞? 還是昨天身體按摩的精油?

Day 278 　2009/11/7（週六）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／蟹殼黃*1+起士片*1；零食／起士雜糧麵包1片w/起士片*1+火腿2片+生菜數片+可樂果1/3+拿鐵咖啡(204大卡)；晚餐／炸醬麵+青菜豆腐湯+統一布丁 (晚餐9:30pm吃完)；宵夜／Gummy Bear+可樂果1/3 (宵夜2:20am吃完)
• 本日運動：做家事
• 體重紀錄：47.4kg　(比前一日少1.2kg, -2.7kg)
• 體脂紀錄：19.9%　(比前一日少0.8%)
• 檢討筆記：體重突然下降, UAT真的很操...

Day 279 　2009/11/8（週日）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／薑母鴨2大碗；零食／Gummy Bear+柚子1/2；晚餐／薑母鴨2大碗+麵+蟹殼黃*1+烏龍綠茶(91大卡) (晚餐9:30pm吃完) ；宵夜／統一布丁 (宵夜12:20am吃完)
• 本日運動：做家事
• 體重紀錄：?kg　(忘了量)
• 體脂紀錄：?%　(忘了量)
• 檢討筆記：中午被妹煮薑母鴨的味道叫醒, 起床刷牙洗臉就準備開動, 連體重都忘了量>///<

Day 280 　2009/11/9（週一）

• 本日飲食：早餐／怡客的里肌肉潛艇堡(400大卡)+大拿(90大卡)；午餐／無；零食／米腸加九層塔+小7的蔬菜沙拉(200大卡)；晚餐／喜餅*5 (晚餐6:50pm吃完)；宵夜／薑母鴨2大碗+柚子1/4+起士片*1 (宵夜12:20am吃完)
• 本日運動：Dance 1.5hr
• 本日作息：9:03 不遲到大作戰, 倒數5天
• 體重紀錄：47.9kg　(比前前日多0.5kg, -2.2kg)
• 體脂紀錄：20.3%　(比前前日多0.4%)
• 檢討筆記：

Day 281 　2009/11/10（週二）

• 本日飲食：早餐／皮蛋瘦肉粥+西雅圖即品拿鐵(91大卡)；午餐／無；零食／雞排+綠茶+紅豆牛奶糖2顆(30大卡)；晚餐／頂呱呱炸雞餐+甘薯條+紅茶雪泥 (晚餐8:30pm吃完)；宵夜／Gummy Bear (宵夜12:40am吃完)
• 本日運動：舉啞鈴左右手各50下
• 本日作息：9:07 不遲到大作戰, 倒數5天+2→7天
• 體重紀錄：?kg　(未量)
• 體脂紀錄：?%　(未量)
• 檢討筆記：

Day 282 　2009/11/11（週三）

• 本日飲食：早餐／小7的厚切豬排三明治(289大卡)+中拿；午餐／鴨肉麵線+香蕉1根(105大卡)；零食／芒果千層派+焦糖瑪琪朵；晚餐／牛肉蔥抓餅+香蕉1根(105大卡) (晚餐6pm吃完)；宵夜／乾拌麵+海苔 (宵夜10:40pm吃完)
• 本日運動：舉啞鈴左右手各50下
• 本日作息：9:03 不遲到大作戰, 倒數6天
• 體重紀錄：47.9kg　(與前前日相同, -2.2kg)
• 體脂紀錄：20.5%　(比前前日多0.2%)
• 檢討筆記：喔喔, 最近吃太多炸雞, 冒痘痘惹>"< 鴨肉麵線不好吃

Day 283 　2009/11/12（週四）

• 本日飲食：早餐／小7的厚切豬排三明治(289大卡)+中拿；午餐／無；零食／小7的明太子帝王鮭飯糰(204大卡)+香蕉1根(105大卡)+健達繽紛樂白巧克力2條(240大卡)；晚餐／香蕉1根(105大卡) (晚餐6pm吃完) ；宵夜／花捲*1 (宵夜9:40pm吃完)
• 本日運動：舉啞鈴左右手各50下
• 本日作息：9:00 不遲到大作戰, 倒數5天
• 體重紀錄：47.9kg　(與前一日相同, -2.2kg)
• 體脂紀錄：20.1%　(比前一日少0.4%)
• 檢討筆記：

Day 284 　2009/11/13（週五）

• 本日飲食：早餐／棗泥包*1+中拿；午餐／炒麵+炒米粉+炒冬粉+竹筍肉片湯1/2；零食／每日C柳橙汁(194大卡)；晚餐／竹筍肉片湯1/2+紅豆包*1 (晚餐6:30pm吃完)；宵夜／海苔+辣味香腸*2 (宵夜10:20pm吃完)
• 本日運動：舉啞鈴左右手各50下
• 本日作息：9:03 不遲到大作戰, 倒數4天
• 體重紀錄：47.9kg　(與前一日相同, -2.2kg)
• 體脂紀錄：20%　(比前一日少0.1%)
• 檢討筆記：

Day 285 　2009/11/14（週六）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／村子口；零食／奶酒+咖啡2包+白葡萄汁；晚餐／無；宵夜／四季豆+小黃瓜+高麗菜苗+村子口的蝦和馬鈴薯 (宵夜12am吃完)
• 本日運動：逛街2hrs
• 體重紀錄：47.9kg　(與前一日相同, -2.2kg)
• 體脂紀錄：19.8%　(比前一日少0.2%)
• 檢討筆記：

Day 286 　2009/11/15（週日）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／橄欖麵包；零食／四季豆+小黃瓜+高麗菜苗+村子口的馬鈴薯+蚵仔大腸麵線+花生豆花；晚餐／肉鬆麵包+泡菜鍋1碗 (晚餐9pm吃完)；宵夜／生菜沙拉+Gummy Bear+芝麻糖*1 (宵夜12:20am吃完)
• 本日運動：無
• 體重紀錄：47.9kg　(與前一日相同, -2.2kg)
• 體脂紀錄：20.8%　(比前一日多1%)
• 檢討筆記：

Day 287 　2009/11/16（週一）

• 本日飲食：早餐／小7的明太子帝王鮭魚飯糰(204大卡)+小拿；午餐／魚酥羹飯；零食／小林煎餅*1；晚餐／無；宵夜／紅豆牛奶糖*3+生菜沙拉+阿舍外省麻辣乾麵 (宵夜1am吃完)
• 本日運動：Dance 1.5hr
• 本日作息：9:05 不遲到大作戰, 倒數4天+2→6天
• 體重紀錄：48.5kg　(比前一日多0.6kg, -1.6kg)
• 體脂紀錄：20.8%　(與前一日相同)
• 檢討筆記：

Day 288 　2009/11/17（週二）

• 本日飲食：早餐／小7的蔬果總匯三明治(285大卡)+香草拿鐵；午餐／麥當當的麥香雞+薯條+熱美式；晚餐／三顧茅廬1/2: 年糕+粿仔條+豬血糕+豬肉片+絲瓜+芋頭條+花椰菜+柚子 (晚餐9pm吃完)；宵夜／三顧茅廬另外1/2 (宵夜12:40am吃完)
• 本日運動：舉啞鈴左右手各50下
• 本日作息：9:05 不遲到大作戰, 倒數6天+2→8天
• 體重紀錄：47.9kg　(比前一日少0.6kg, -2.2kg)
• 體脂紀錄：20.1%　(比前一日少0.7%)
• 檢討筆記：天氣變冷, 又開始遲到了, 嗯湯ㄚ嗯湯～　又要開始減肥倒數惹, 倒數60天go!

Day 289 　2009/11/18（週三）

• 本日飲食：早餐／中拿；午餐／小7的厚切豬排三明治(289大卡)+香蕉1根(105大卡)+爆米香；零食／香蕉1根(105大卡)+紅豆牛奶糖2顆(30大卡)；晚餐／米腸加九層塔+蔬菜味噌湯(10大卡) (晚餐7pm吃完)；宵夜／泡菜鍋1碗+生菜沙拉少許+Gummy Bear+蘇打餅2片 (宵夜1:40am吃完)
• 本日運動：舉啞鈴左右手各50下
• 本日作息：9:25 不遲到大作戰, 倒數8天+2→10天
• 體重紀錄：48.3kg　(比前一日多0.4kg, -1.8kg)
• 體脂紀錄：20.7%　(比前一日多0.6%)
• 檢討筆記：早上找了半天, 找不到車鑰匙, 結果是昨晚掉在門外, 好險車還在... 然後早上平常不塞車的永福橋, 今天大塞車...

Day 290 　2009/11/19（週四）

• 本日飲食：早餐／小7的厚切豬排三明治(289大卡)+中拿；午餐／維多莉亞東餐廳聚餐；零食／中拿；晚餐／泡菜鍋1碗+麵+生菜沙拉+Gummy Bear (晚餐10:20pm吃完)
• 本日運動：舉啞鈴左右手各50下
• 本日作息：9:24 不遲到大作戰, 倒數10天+2→12天
• 體重紀錄：48kg　(比前一日少0.3kg, -2.1kg)
• 體脂紀錄：20.8%　(比前一日多0.1%)
• 檢討筆記：又開始賴床了= =|||

Day 291 　2009/11/20（週五）

• 本日飲食：早餐／小7的元氣雙手捲1/2(275大卡)+中拿；午餐／小7的元氣雙手捲1/2(275大卡)+菠蘿麵包；零食／桂格大燕麥片8匙；晚餐／三顧茅廬: 雞絲麵+水晶餃*4+豆腐+豬肉片+花椰菜 (晚餐9:50pm吃完)；宵夜／Gummy Bear+美珍香雞肉乾1片 (宵夜12:40am吃完)
• 本日運動：舉啞鈴左右手各50下
• 本日作息：9:06 不遲到大作戰, 倒數12天+2→14天
• 體重紀錄：47.5kg　(比前一日少0.5kg, -2.6kg)
• 體脂紀錄：20%　(比前一日少0.8%)
• 檢討筆記：

Day 292 　2009/11/21（週六）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／小7的起士貝果1/3+中拿；晚餐／蘇打餅15片 (晚餐5:30pm吃完)；宵夜／小7的起士貝果2/3
  (宵夜9:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 體重紀錄：?kg　(未量)
• 體脂紀錄：?%　(未量)
• 檢討筆記：頭痛+拉肚子, 虛...

Day 293 　2009/11/22（週日）

• 本日飲食：早餐／蘇打餅1片+舒跑；午餐／堤香: 白酒蛤蠣麵+珍珠奶綠；晚餐／飛月小館+Beer+清酒 (晚餐8:30pm吃完)；宵夜／Gummy Bear (宵夜10:50pm吃完)
• 本日運動：無
• 體重紀錄：46.8kg　(比前前日少0.7kg, -3.3kg)
• 體脂紀錄：19.7%　(比前前日少0.3%)
• 檢討筆記：頭還是痛, 拉肚子有比較好了; 考完試本來要去中西美食, 居然大排長龍, 就隨便晃晃找一家義大利麵解決中餐; 體重掉到46耶(笑)

Day 294 　2009/11/23（週一）

• 本日飲食：早餐／蘇打餅2片+小7的蔬果總匯三明治(285大卡)+中拿；午餐／切仔米粉；晚餐／桂格黑穀珍寶+玉米肉鬆麵包+紅麴蔓越莓麵包1/4 (晚餐6:50pm吃完)；宵夜／紅麴蔓越莓麵包1/4+芭樂1顆+美珍香豬肉乾3片 (宵夜1am吃完)
• 本日運動：Warm up 0.5hr
• 本日作息：9:04 不遲到大作戰, 倒數14天+2→16天
• 體重紀錄：46.8kg　(與前一日相同, -3.3kg)
• 體脂紀錄：19%　(比前一日少0.7%)
• 檢討筆記：

Day 295 　2009/11/24（週二）

• 本日飲食：早餐／小7的墨西哥莎莎醬熱狗堡(258大卡)+中拿；午餐／紅麴蔓越莓麵包1/2；晚餐／喜餅*4+鳳梨酥*1+水餃*10+貢丸湯 (晚餐10pm吃完) 
• 本日運動：無
• 本日作息：9:03 不遲到大作戰, 倒數15天
• 體重紀錄：?kg　(忘了量)
• 體脂紀錄：?%　(忘了量)
• 檢討筆記：

Day 296 　2009/11/25（週三）

• 本日飲食：早餐／怡客的煙燻培垠燒餅+大拿；午餐／無；零食／起司馬鈴薯(183大卡)+抹茶拿鐵+花生煎餅1片(84大卡)；晚餐／無；宵夜／美珍香雞肉乾5片+阿舍乾麵+起士1片+豆干*2+雞屁股*1+Gummy Bear (宵夜11:40pm吃完)
• 本日運動：舉啞鈴左右手各50下
• 本日作息：8:33 不遲到大作戰, 倒數14天
• 體重紀錄：47.6kg　(比前前日多0.8kg, -2.5kg)
• 體脂紀錄：19.9%　(比前前日多0.9%)
• 檢討筆記：現在每天一杯咖啡已經不夠了縮>"<

Day 297 　2009/11/26（週四）

• 本日飲食：早餐／蔥花肉鬆麵包(226大卡)+中拿；午餐／無；零食／科學麵(197大卡)+芒果乾*1+梅子*1+花生煎餅1片(84大卡)；晚餐／雞腿排+小菜1盤+生菜沙拉+飲料2杯+蕃茄1顆+鳳梨4片+哈蜜瓜2片 (晚餐9pm吃完)；宵夜／Whisky (宵夜1am吃完)
• 本日運動：舉啞鈴左右手各50下
• 本日作息：9:06 不遲到大作戰, 倒數14天+2→16天
• 體重紀錄：47.6kg　(與前一日相同, -2.5kg)
• 體脂紀錄：20.1%　(比前一日多0.3%)
• 檢討筆記：早上車子沒油, 停在半路, 還好不遠處有一台小黃, 不然...

Day 298 　2009/11/27（週五）

• 本日飲食：早餐／草莓麵包(238大卡)+中拿；午餐／無；零食／花生煎餅1片(84大卡)+蒟篛條+夾心鱈魚丁+乾燥蔬菜；晚餐／壽司*8+餅乾泡芙*1 (晚餐8:30pm吃完)；宵夜／Gummy Bear (宵夜11:50pm吃完)
• 本日運動：舉啞鈴左右手各50下
• 本日作息：8:58 不遲到大作戰, 倒數15天
• 體重紀錄：47.1kg　(比前一日少0.5kg, -3kg)
• 體脂紀錄：19.5%　(比前一日少0.6%)
• 檢討筆記：最近腸胃還是很怪, 會一直餓, 餓到咕嚕叫的那種感覺, 但是吃沒多少就很飽, 飽到想吐的那種感覺, 再不然就是會肚子痛或脹氣... 怪ㄚ= =?

Day 299 　2009/11/28（週六）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／無；零食／芭樂+中拿+洋芋片(350大卡)+什錦果麥；晚餐／乳酪丁+阿舍乾麵 (晚餐8:30pm吃完)；宵夜／Gummy Bear (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 體重紀錄：47.1kg　(與前一日相同, -3kg)
• 體脂紀錄：19.8%　(比前一日多0.3%)
• 檢討筆記：

Day 300 　2009/11/29（週日）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／總匯Pizza+大奶茶+起士蛋捲+生菜沙拉；零食／什錦果麥；晚餐／蔥豬肉串*2+雞屁股+雞皮+香菇+甜不辣2片+四季豆 (晚餐8:30pm吃完)；宵夜／Gummy Bear+芋頭冰 (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：舉啞鈴左右手各50下
• 體重紀錄：46.6kg　(比前一日少0.5kg, -3.5kg)
• 體脂紀錄：19.6%　(比前一日少0.2%)
• 檢討筆記：

Day 301 　2009/11/30（週一）

• 本日飲食：早餐／小7的脆筍鮪魚(231大卡)+小拿；午餐／蛋炒飯+竹筍湯；零食／焦糖瑪琪朵；晚餐／奶油餐包+岩漿麵包*2+水果一盒(100大卡) (晚餐6:30pm吃完)；宵夜／蔥豬肉串*1+雞皮+甜不辣1片+乳酪丁 (宵夜11:50pm吃完)
• 本日運動：舉啞鈴左右手各50下+拉筋20mins
• 本日作息：9:04 不遲到大作戰, 倒數15天+2→17天
• 體重紀錄：47.1kg　(與前一日相同, -3.5kg)
• 體脂紀錄：19.9%　(比前一日多0.3%)
• 檢討筆記：蛋炒飯好難吃= =+ 我是個蠢蛋, 買了岩漿麵包卻直接吃, 滿嘴油, 我快吐了@@"