Wish You Were Here

看樣子這次的重點是腿, 反正沒露腰, 我都覺得還好,
而且我的腿就是肌肉, 很難救滴(直接放棄XD),
然後, 只要有維持住原本的體重, 就不用太緊張, 挖哈哈哈!
所以本月功課只要美腿機按摩30mins+抬腿30mins+瑜珈修飾線條+練劈腿, 就好了!
PS. 應該外加一條: 早睡早起, 消除黑輪= =

Day 302 　2009/12/1（週二）倒數46天

• 本日飲食：早餐／小7的蔬果總匯三明治(285大卡)+中拿；午餐／海苔脆片+花生煎餅(84大卡)；晚餐／炒飯2碗+味噌湯2碗 (晚餐10pm吃完)；宵夜／蛋糕1塊+紅酒3杯+牛排少許 (宵夜11:10pm吃完)
• 本日運動：YOGA 1hr+美腿機15 mins
• 本日作息：9:03 不遲到大作戰, 倒數16天
• 體重紀錄：47.1kg　(與前一日相同, -3.5kg)
• 體脂紀錄：19.8%　(比前一日少0.1%)
• 檢討筆記：

Day 303 　2009/12/2（週三）倒數45天

• 本日飲食：早餐／小7的厚切豬排三明治(289大卡)+中拿；午餐／無；晚餐／佛蒙特咖哩飯 (晚餐7pm吃完)；宵夜／什錦果麥+魚乾 (宵夜11:20pm吃完)
• 本日運動：練舞 0.5hr+舉啞鈴左右手各50下+美腿機30 mins
• 本日作息：9:03 不遲到大作戰, 倒數15天
• 體重紀錄：47.4kg　(比前一日多0.3kg, -3.2kg)
• 體脂紀錄：19.5%　(比前一日少0.3%)
• 檢討筆記：

Day 304 　2009/12/3（週四）倒數44天

• 本日飲食：早餐／小7的塔塔醬雞排法式烤吐司(250大卡)+中拿；午餐／無；零食／花生煎餅(84大卡)；晚餐／Primo: 綜合起士沙拉+煎干貝+烤蔬菜+烤雞Pizza+海鮮貓耳麵+紅酒 (晚餐9pm吃完) 
• 本日運動：無
• 本日作息：9:06 不遲到大作戰, 倒數15天+2→17天
• 體重紀錄：47kg　(比前一日少0.4kg, -3.6kg)
• 體脂紀錄：19.6%　(比前一日多0.1%)
• 檢討筆記：嗚, 我吐了>"<

Day 305 　2009/12/4（週五）倒數43天

• 本日飲食：早餐／無；午餐／無；零食／魚乾+味噌麵；晚餐／海壽司+抹茶冰淇淋 (晚餐10pm吃完) 
• 本日運動：Dance 1hr+美腿機30 mins
• 本日作息：day off 不遲到大作戰, 倒數16天
• 體重紀錄：46.5kg　(比前一日少0.5kg, -4.1kg)
• 體脂紀錄：19.4%　(比前一日少0.2%)
• 檢討筆記：

Day 306 　2009/12/5（週六）倒數42天

• 本日飲食：早餐／無；午餐／中拿；零食／麥當當的麥克雞塊餐+薯條+玉米濃湯+麥香紅茶+壞掉的柚子；晚餐／魚乾+阿舍乾麵 (晚餐10:30pm吃完)；宵夜／蕃茄1顆 (宵夜2:30am吃完)
• 本日運動：拉筋+美腿機30 mins
• 體重紀錄：47kg　(比前一日多0.5kg, -3.6kg)
• 體脂紀錄：19.5%　(比前一日多0.1%)
• 檢討筆記：

Day 307 　2009/12/6（週日）倒數41天

• 本日飲食：早餐／無；午餐／無；零食／蔬菜餅干；晚餐／紅油抄手+蛋花湯+芭樂半顆 (晚餐7:30pm吃完)；宵夜／糖果8顆+起士片*1+香草冰淇淋2球+麥香奶茶+紅豆包半顆 (宵夜1:30am吃完)
• 本日運動：無
• 體重紀錄：47kg　(與前一日相同, -3.6kg)
• 體脂紀錄：19.9%　(比前一日多0.4%)
• 檢討筆記：發現一家好吃的麵店^^

Day 308 　2009/12/7（週一）倒數40天

• 本日飲食：早餐／小7的塔塔醬雞排法式烤吐司(250大卡)+中拿；午餐／肉羹飯；零食／戚風蛋糕+蘋果派+黑咖啡+紅豆包；晚餐／無；宵夜／什錦果麥 (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：Dance 1.5hr+美腿機30 mins
• 本日作息：9:03 不遲到大作戰, 倒數15天
• 體重紀錄：47.2kg　(比前一日多0.2kg, -3.4kg)
• 體脂紀錄：19.4%　(比前一日少0.5%)
• 檢討筆記：

Day 309 　2009/12/8（週二）倒數39天

• 本日飲食：早餐／Fami的蟹肉沙拉飯糰(172大卡)+怡客的大拿；午餐／無；零食／桂格大燕麥片8匙+大餅1/6；晚餐／頂呱呱雞塊*1+呱呱包*1+小可樂 (晚餐9:30pm吃完)；宵夜／柿子半顆 (宵夜10:40pm吃完)
• 本日運動：YOGA 1hr+拉筋+美腿機30 mins
• 本日作息：9:04 不遲到大作戰, 倒數15天+2→17天
• 體重紀錄：47.2kg　(與前一日相同, -3.4kg)
• 體脂紀錄：19.3%　(比前一日少0.1%)
• 檢討筆記：又刷到在我眼前跳成4分0秒的卡= =+ 為什麼要遲疑, 要看時間, 也要先刷再看ㄚ～～～(討厭自己老是為了4分碎碎唸, 檢討ing)

Day 310 　2009/12/9（週三）倒數38天

• 本日飲食：早餐／小7的明太子鮭魚飯糰(220大卡)+小拿；午餐／香蕉2根(209大卡)；零食／鮮奶厚片w/奶油&草莓果醬+大拿；晚餐／滷味: 王子麵+蘭花干+菜頭+大陸妹 (晚餐7:20pm吃完)；宵夜／柿子半顆 (宵夜1am吃完)
• 本日運動：練舞 1hr+美腿機30 mins
• 本日作息：8:44 不遲到大作戰, 倒數16天
• 體重紀錄：47.2kg　(與前一日相同, -3.4kg)
• 體脂紀錄：19.8%　(比前一日多0.5%)
• 檢討筆記：

Day 311 　2009/12/10（週四）倒數37天

• 本日飲食：早餐／小7的蔬菜總匯三明治(285大卡)+中拿；午餐／餅干2包；零食／MOS的燒肉珍珠堡；晚餐／MOS的燒肉珍珠堡 (晚餐7pm吃完)；宵夜／繼光香香雞1/3+黑麥雜糧麵包2/9+起士片*1 (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：美腿機30 mins
• 本日作息：8:30 不遲到大作戰, 倒數15天-2→13天
• 體重紀錄：47.2kg　(與前一日相同, -3.4kg)
• 體脂紀錄：19.9%　(比前一日多0.1%)
• 檢討筆記：

Day 312 　2009/12/11（週五）倒數36天

• 本日飲食：早餐／小7的中拿+黑麥雜糧麵包1/9；午餐／香蕉1根(105大卡)+黑麥雜糧麵包1/9；零食／香蕉1根(105大卡)+黑麥雜糧麵包1/9；晚餐／小7的韭菜熟水餃(317大卡)+麥芽牛奶(157大卡) (晚餐9:15pm吃完)；宵夜／黑麥雜糧麵包1/9 w/酸黃瓜醬 (宵夜11:45pm吃完)
• 本日運動：舉啞鈴左右手各50下+拉筋+Dance 2hrs
• 本日作息：9:22 不遲到大作戰, 倒數13天+2→15天
• 體重紀錄：47.1kg　(比前一日少0.1kg, -3.5kg)
• 體脂紀錄：19.1%　(比前一日少0.8%)
• 檢討筆記：今天吃太少, 練舞的時候一直冒冷汗, 差點沒暈倒@@

Day 313 　2009/12/12（週六）倒數35天

• 本日飲食：早餐／海帶芽飯糰+中拿；午餐／麻油雞麵線；零食／即溶咖啡+即溶奶茶；晚餐／鵝肉飯 (晚餐10:15pm吃完)；宵夜／拿鐵咖啡1/2(100大卡) (宵夜11:15pm吃完)
• 本日運動：美腿機30 mins+拉筋
• 體重紀錄：47.1kg　(與前一日相同, -3.5kg)
• 體脂紀錄：19.1%　(與前一日相同)
• 檢討筆記：

Day 314 　2009/12/13（週日）倒數34天

• 本日飲食：早餐／無；午餐／九層塔蛋餅+起士乳酪貝果1/3+拿鐵咖啡1/2(100大卡)；零食／起士乳酪貝果1/3；晚餐／羊肉爐+Beer (晚餐9:15pm吃完)；宵夜／糖果*4+Beer+起士乳酪貝果1/3  (宵夜1:30am吃完)
• 本日運動：美腿機30 mins
• 體重紀錄：?kg　(未量 )
• 體脂紀錄：?%　(未量)
• 檢討筆記：

Day 315 　2009/12/14（週一）倒數33天

• 本日飲食：早餐／小7的哇沙米鮭魚飯糰(213大卡)+小拿；午餐／小火鍋+纖蔬脆片少許；零食／純濃燕麥300cc+纖蔬脆片1/4；晚餐／純濃燕麥300cc+纖蔬脆片1/4 (晚餐9:15pm吃完)；宵夜／熱炒+Beer (宵夜1am吃完)
• 本日運動：拉筋+Dance 2hrs
• 本日作息：9:03 不遲到大作戰, 倒數14天
• 體重紀錄：48.1kg　(比前前日多1kg, -2.5kg)
• 體脂紀錄：20.5%　(比前前日多1.4%)
• 檢討筆記：羊肉爐真補, 馬上就+1

Day 316 　2009/12/15（週二）倒數32天

• 本日飲食：早餐／小7的蔬菜總匯三明治(285大卡)+中拿；午餐／炒米粉1/2+菜頭貢丸湯；零食／純濃燕麥200cc+纖蔬脆片少許；晚餐／純濃燕麥200cc+纖蔬脆片少許 (晚餐7pm吃完)；宵夜／牛丼+水波蛋+羊肉爐1碗+麥格黑啤酒 (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：YOGA 1hr
• 本日作息：9:03 不遲到大作戰, 倒數13天
• 體重紀錄：47.7kg　(比前一日少0.4kg, -2.9kg)
• 體脂紀錄：20%　(比前一日少0.5%)
• 檢討筆記：一顆15元的水波蛋= =||| 三顆就可以買一盒蛋了唄(顯示為家庭主婦模式)

Day 317 　2009/12/16（週三）倒數31天

• 本日飲食：早餐／小7的糯米飯糰(386大卡)+中拿；午餐／牛丼1/3+香蕉1根(105大卡)；晚餐／香蕉1根(105大卡) (晚餐6:30pm吃完)；宵夜／纖蔬脆片1/3+滷味: 王子麵+瘦肉+茼蒿+雞胗+豆包 (宵夜1am吃完)
• 本日運動：練舞 1hr
• 本日作息：9:08 不遲到大作戰, 倒數13天+2→15天
• 體重紀錄：?kg　(未量)
• 體脂紀錄：?%　(未量)
• 檢討筆記：

Day 318 　2009/12/17（週四）倒數30天

• 本日飲食：早餐／小7的肉鬆飯糰(226大卡)+小拿；午餐／培根鐵板麵；零食／纖蔬脆片2/3；晚餐／米腸加九層塔 (晚餐7pm吃完)；宵夜／羊肉爐1碗+乳酪丁 (宵夜10:20pm吃完)
• 本日運動：美腿機15 mins
• 本日作息：9:07 不遲到大作戰, 倒數15天+2→17天
• 體重紀錄：47.5kg　(比前前日少0.2kg, -3.1kg)
• 體脂紀錄：20%　(與前前日相同)
• 檢討筆記：

Day 319 　2009/12/18（週五）倒數29天

• 本日飲食：早餐／小7的塔塔醬雞排法式烤吐司(250大卡)+中拿；午餐／白吐司2片；零食／怡客的培垠洋蔥捲+小拿；晚餐／無；宵夜／滷味: 王子麵+瘦肉+茼蒿+雞胗 (宵夜1:20am吃完)
• 本日運動：Dance 2.5hrs
• 本日作息：9:19 不遲到大作戰, 倒數17天+2→19天
• 體重紀錄：47.5kg　(與前一日相同, -3.1kg)
• 體脂紀錄：19.8%　(比前一日少0.2%)
• 檢討筆記：嗚, 冷氣團是我的敵人>"<

Day 320 　2009/12/19（週六）倒數28天

• 本日飲食：早餐／無；午餐／中拿； 晚餐／紗舞縭壽喜鍋套餐+清酒+CaCa杏仁拿鐵 (晚餐11pm吃完)；宵夜／薯條+雞塊+Wiskey+調酒 (宵夜3:30am吃完)
• 本日運動：Dance 3hrs+美腿機30 mins
• 體重紀錄：47.5kg　(與前一日相同, -3.1kg)
• 體脂紀錄：20%　(比前一日多0.2%)
• 檢討筆記：Spark挺好玩, 居然還遇到某任男友@@ 現在蠻討厭煙味的= =+

Day 321 　2009/12/20（週日）倒數27天

• 本日飲食：早餐／無；午餐／無； 晚餐／辛拉麵+起士片*1 (晚餐9:30pm吃完)；宵夜／純濃燕麥500cc+活顏馥莓飲(52大卡)+乳酪丁 (宵夜1:30am吃完)
• 體重紀錄：?kg　(未量)
• 體脂紀錄：?%　(未量)
• 檢討筆記：真的好冷, 我連體重計都不願意踩上去@@

Day 322 　2009/12/21（週一）倒數26天

• 本日飲食：早餐／小7的糯米飯糰(385大卡)+中拿；午餐／蔓越梅蛋糕1/4；零食／纖蔬脆片1/3+貝納頌即溶拿鐵(100大卡)；晚餐／米腸加香腸；宵夜／雞排+四季豆+純濃燕麥250cc (宵夜1:30am吃完)
• 本日運動：Dance 1.5hrs+美腿機30 mins
• 本日作息：8:34 不遲到大作戰, 倒數18天(連1)
• 體重紀錄：47.5kg　(與前前日相同, -3.1kg)
• 體脂紀錄：19.5%　(比前前日少0.5%)
• 檢討筆記：

Day 323 　2009/12/22（週二）倒數25天

• 本日飲食：早餐／活顏馥莓飲(52大卡)+小7的塔塔醬雞排法式烤吐司(250大卡)+中拿+黑咖啡；午餐／無；零食／蟹醬熱狗堡+纖蔬脆片2/3；晚餐／臭豆腐+燙青菜 (晚餐9:30pm吃完)；宵夜／香蕉1根 (宵夜10:40pm吃完)
• 本日運動：YOGA 1hr
• 本日作息：9:03 不遲到大作戰, 倒數17天(連2)
• 體重紀錄：48.1kg　(比前一日多0.6kg, -2.5kg)
• 體脂紀錄：20%　(比前一日多0.5%)
• 檢討筆記：

Day 324 　2009/12/23（週三）倒數24天

• 本日飲食：早餐／活顏馥莓飲(52大卡)+小7的脆筍鮪魚飯糰(261大卡)+大拿；午餐／香蕉1根；零食／黑糖1顆；晚餐／及第豬肉熟水餃(313大卡) (晚餐6:30pm吃完)；宵夜／鹽酥雞+魷魚+薯條+香蕉1根 (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：練舞 1hr
• 本日作息：9:03 不遲到大作戰, 倒數16天(連3)
• 體重紀錄：?kg　(未量)
• 體脂紀錄：?%　(未量)
• 檢討筆記：

Day 325 　2009/12/24（週四）倒數23天

• 本日飲食：早餐／活顏馥莓飲(52大卡)+小7的肉鬆飯糰(226大卡)+大拿；午餐／香蕉1根；零食／香蕉1根；晚餐／火腿起士貝果+米果 (晚餐9pm吃完)；宵夜／當歸羊肉麵線+巧克力豆酥朋*1+剩下的鹽酥雞 (宵夜11:50pm吃完)
• 本日運動：美腿機30 mins
• 本日作息：9:01 不遲到大作戰, 倒數15天(連4)
• 體重紀錄：47.7kg　(比前前日少0.4kg, -2.9kg)
• 體脂紀錄：19.7%　(比前前日少0.3%)
• 檢討筆記：

Day 326 　2009/12/25（週五）倒數22天

• 本日飲食：早餐／活顏馥莓飲(52大卡)+小7的黑胡椒火腿米堡(164大卡)+大拿；午餐／香蕉1根+巧克力豆酥朋+藍莓豆酥朋；晚餐／章魚燒4粒+大阪蛋炒麵+味噌湯 (晚餐6:40pm吃完)；宵夜／香蕉1根+薏仁粉圓湯+原味豆酥朋*1(105大卡) (宵夜12:20am吃完)
• 本日運動：美腿機30 mins
• 本日作息：8:39 不遲到大作戰, 倒數14天-1→13天(連5)
• 體重紀錄：47.7kg　(與前一日相同, -2.9kg)
• 體脂紀錄：19.8%　(比前一日多0.1%)
• 檢討筆記：

Day 327 　2009/12/26（週六）倒數21天

• 本日飲食：早餐／無；午餐／中拿+原味豆酥朋；晚餐／茄汁雞肉麵+麵包1片+紅茶 (晚餐4:40pm吃完)；宵夜／香蕉1根+四季豆+酒釀芝麻湯圓+半顆粽子+起士片*1 (宵夜2:20am吃完)
• 本日運動：美腿機30 mins
• 體重紀錄：?kg　(未量 )
• 體脂紀錄：?%　(未量)
• 檢討筆記：sesame stuffed dumplings served in ferment glutinous soup(?)

Day 328 　2009/12/27（週日）倒數20天

• 本日飲食：早餐／無；午餐／法國吐司*2+熱狗1根+雞排+荷包蛋+咖啡；晚餐／奶油吐司*2 w/酸黃瓜醬+豬排+法式嫰蛋+生菜沙拉+薏仁漿 (晚餐8pm吃完)；宵夜／原味豆酥朋*1(105大卡)+牛奶1杯 (宵夜11:20pm吃完)
• 本日運動：無
• 體重紀錄：?kg　(未量 )
• 體脂紀錄：?%　(未量)
• 檢討筆記：

Day 329 　2009/12/28（週一）倒數19天

• 本日飲食：早餐／活顏馥莓飲(52大卡)+小7的塔塔醬雞排法式烤吐司(250大卡)+大拿；午餐／綠豆糕*1；零食／純濃燕麥600cc；晚餐／清燉牛肉麵 (晚餐7pm吃完)；宵夜／純濃燕麥200cc+滷味: 茼萵+豆包 (宵夜12:40am吃完)
• 本日運動：Dance 2hrs
• 本日作息：9:16 不遲到大作戰, 倒數13天+2→15天
• 體重紀錄：47.3kg　(比前二日少0.4kg, -3.3kg)
• 體脂紀錄：19.7%　(比前二日少0.1%)
• 檢討筆記：

Day 330 　2009/12/29（週二）倒數18天

• 本日飲食：早餐／活顏馥莓飲(52大卡)+小7的肉鬆飯糰(226大卡)+大拿；午餐／無；零食／小7的黑胡椒雞排握便當(454大卡)+純濃燕麥250cc；晚餐／無；宵夜／原味豆酥朋*1(105大卡)+藍莓豆酥朋*1(105大卡)+辛拉麵+干貝小魚乾 (宵夜10:30pm吃完)
• 本日運動：YOGA 1hr
• 本日作息：9:05 不遲到大作戰, 倒數15天+2→17天
• 體重紀錄：47.7kg　(比前一日多0.4kg, -2.9kg)
• 體脂紀錄：19.9%　(比前一日多0.2%)
• 檢討筆記：握便當不好吃= =

Day 331 　2009/12/30（週三）倒數17天

• 本日飲食：早餐／小7的溏心蛋沙拉三明治(276大卡)+大拿；午餐／無；零食／麥香奶茶(109大卡)；晚餐／無；宵夜／科學麵(197大卡)+原味豆酥朋*2(210大卡)+滷味: 茼萵+王子麵+活顏馥莓飲(52大卡) (宵夜1:40am吃完)
• 本日運動：練舞 1hr
• 本日作息：9:55 不遲到大作戰, 倒數17天+2→19天
• 體重紀錄：47.3kg　(比前一日少0.4kg, -3.3kg)
• 體脂紀錄：19.8%　(比前一日少0.1%)
• 檢討筆記：

Day 332 　2009/12/31（週四）倒數16天

• 本日飲食：早餐／小7的紐奧良雙烤雞三明治(244大卡)+中拿；午餐／無；零食／純濃燕麥250cc；晚餐／魚乾+阿給1顆+原味豆酥朋*1(105大卡) (晚餐9:30pm吃完)； 宵夜／蒜味干絲1/3(70大卡)+品客1/4(182大卡)+純濃燕麥250cc+Whisky+蒜味花生15顆 (宵夜2am吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:18 不遲到大作戰, 倒數19天+2→21天
• 體重紀錄：47.3kg　(與前一日相同, -3.3kg)
• 體脂紀錄：19.5%　(比前一日少0.3%)
• 檢討筆記：