Wish You Were Here

以後有空要自己練習煮東西  

希望今年有機會買新電腦

規則: 

遲到1次+2天, 正常到(8:31~9:03)-1天, 8:30到(8:01~8:30)-2天, 8:00到-5天(好像發生過一次), 連5天正常到-1天,

請假不列入連續天數計算, 但可算正常到。

Day 242 　2009/10/1（週四）

• 本日飲食：早餐／怡客的現烤三明治1/2+大拿1/2；午餐／怡客的現烤三明治1/2+大拿1/2；零食／法國麵包3片+櫻花麻糬+喜餅*1+燒烤魷魚片+糖果1顆；晚餐／大餅1/8 (晚餐8pm吃完)；宵夜／義大利麵+鵝油燙青菜+雞爪凍*1 (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：8:48 不遲到大作戰, 倒數27天
• 體重紀錄：47.4kg　(比前一日少0.4kg, -2.7kg)
• 體脂紀錄：19.7%　(比前一日少0.4%)
• 檢討筆記：早上7:50就出門搭捷運了, 要轉二條線好累, 而且人擠人不蘇湖= =b

Day 243 　2009/10/2（週五）

• 本日飲食：早餐／Fami的伊勢海老沙拉飯糰(178大卡)+大拿(90大卡)；午餐／肉羹米粉；零食／Gummy Bear+喜餅1/4；晚餐／無；宵夜／熱狗+鵝油燙青菜+雞爪凍*3 (宵夜12am吃完) 
• 本日運動：無
• 本日作息：8:52 不遲到大作戰, 倒數26天
• 體重紀錄：47.4kg　(與前一日相同, -2.7kg)
• 體脂紀錄：19.5%　(比前一日少0.2%)
• 檢討筆記：

Day 244 　2009/10/3（週六）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／無；零食／喜餅*10+黑咖啡；晚餐／蕎麥麵+和牛+茄子+綠花椰菜+Wine (晚餐8pm吃完)；宵夜／地瓜酥1/2 (宵夜3am吃完)
• 本日運動：無
• 體重紀錄：47.5kg　(比前一日多0.1kg, -2.6kg)
• 體脂紀錄：19.9%　(比前一日多0.4%)
• 檢討筆記：

Day 245 　2009/10/4（週日）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／無；零食／喜餅*5+地瓜酥1/2；晚餐／魚排便當+辣香腸+Beer (晚餐8pm吃完)；宵夜／Gummy Bear+ice cream (宵夜10pm吃完)
• 本日運動：無
• 體重紀錄：47.5kg　(與前一日相同, -2.6kg)
• 體脂紀錄：19.8%　(比前一日少0.1%)
• 檢討筆記：

Day 246 　2009/10/5（週一）

• 本日飲食：早餐／桂圓蛋糕*1；午餐／無；零食／地瓜酥1/2；晚餐／牛肉麵+豆腐+海帶+半顆滷蛋 (晚餐6:50pm吃完)；
  宵夜／地瓜酥1/2+甜不辣+玉米+麥芽糖餅*6 (宵夜12:30am吃完)
• 本日運動：Dance 1.5hrs
• 本日作息：9:16 不遲到大作戰, 倒數26天+2→28天
• 體重紀錄：47.5kg　(與前一日相同, -2.6kg)
• 體脂紀錄：20%　(比前一日多0.2%)
• 檢討筆記：地瓜酥一打開就吃不停>"<

Day 247 　2009/10/6（週二）

• 本日飲食：早餐／小7的哇沙米鮭魚飯糰(213大卡)+小拿；午餐／麥當當的麥香魚(320大卡)+薯條(330大卡)+小拿；零食／巧克力餅干1片+Gummy Bear；晚餐／牛肉石鍋拌飯+海帶湯+紅茶 (晚餐9:10pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：8:59 不遲到大作戰, 倒數27天
• 體重紀錄：47.5kg　(與前一日相同, -2.6kg)
• 體脂紀錄：19.6%　(比前一日少0.4%)
• 檢討筆記：8:15出門, 可以停好車再去刷卡, 但沒時間買早餐。麥當當的拿鐵根本就是奶水= =+

Day 248 　2009/10/7（週三）

• 本日飲食：早餐／小7的哇沙米鮭魚飯糰(213大卡)+中拿；午餐／三合餅*2；零食／Gummy Bear；晚餐／滷味: 王子麵+大陸妹+豆包+豬肉片 (晚餐6:50pm吃完)；宵夜／鱈魚香絲+冰淇淋 (宵夜12:30am吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:04 不遲到大作戰, 倒數27天+2→29天
• 體重紀錄：47.5kg　(與前一日相同, -2.6kg)
• 體脂紀錄：20%　(比前一日多0.4%)
• 檢討筆記：

Day 249 　2009/10/8（週四）

• 本日飲食：早餐／小7的起士貝果(309大卡)+小拿；午餐／羊肉麵線；零食／情人糖*1+中拿；晚餐／雞肉飯便當 (晚餐10:40pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:00 不遲到大作戰, 倒數28天
• 體重紀錄：47.4kg　(比前一日少0.1kg, -2.7kg)
• 體脂紀錄：20%　(與前一日相同)
• 檢討筆記：

Day 250 　2009/10/9（週五）

• 本日飲食：早餐／小7的哇沙米鮭魚飯糰(213大卡)+小拿；午餐／鴨肉麵；零食／情人糖*1+Gummy Bear+哇沙米鮭魚飯糰(213大卡)；晚餐／無；宵夜／牛排+大陸妹+敏豆+藍牛乳酪*6+雜糧麵包1片 (宵夜11:40pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:04 不遲到大作戰, 倒數28天+2→30天
• 體重紀錄：47.9kg　(比前一日多0.5kg, -2.2kg)
• 體脂紀錄：20%　(與前一日相同)
• 檢討筆記：

Day 251 　2009/10/10（週六）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／無；零食／奇異果1顆+雜糧麵包1片+藍牛乳酪*3+火腿1片+泰山紫米薏仁(193大卡)；晚餐／雞排+中拿 (晚餐6pm吃完)；宵夜／火腿1片+蘿美生菜少許+藍牛乳酪*2+雜糧麵包1片+奇異果2顆+多力多滋2/3 (宵夜3:20am吃完)
• 本日運動：無
• 體重紀錄：?kg　(忘了量)
• 體脂紀錄：?%　(忘了量)
• 檢討筆記：奇異果切太慢, 垃圾車跑掉惹...

Day 252 　2009/10/11（週日）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／泰山紫米薏仁(193大卡)+多力多滋1/3； 晚餐／雜糧麵包1片+藍牛乳酪*3+蘿美生菜1把+奇異果2顆+火腿1片+茄子1顆+梅子2顆 (晚餐8pm吃完)；宵夜／柚子半顆+小雞腿2支+火腿1片+藍牛乳酪*2+雜糧麵包1片
  (宵夜11:50pm吃完)
• 本日運動：Dance 2.5hrs
• 體重紀錄：47.6kg　(比前前日少0.3kg, -2.5kg)
• 體脂紀錄：20.1%　(比前前日多0.1%)
• 檢討筆記：天氣冷, 會一直想吃東西>"< 晚上自己亂搞了一碗蘿美生菜+芥茉籽醬+香醋, 酸死我了(噁) 後來才知道油醋醬應該要3:1的比例調製, 我這個白癡完全沒加油@@

Day 253 　2009/10/12（週一）

• 本日飲食：早餐／怡客的里肌肉潛艇堡1/2(200大卡)+大拿1/2(45大卡)；午餐／怡客的里肌肉潛艇堡1/2(200大卡)+大拿1/2(45大卡)；零食／Gummy Bear+喜餅*1；晚餐／三顧茅廬: 王子麵+鴨血+豬肉片+豆包+筍片+豬血糕 (晚餐10:15pm吃完)；宵夜／奇異果1顆+梅子2顆 (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:03 不遲到大作戰, 倒數29天(連1)
• 體重紀錄：47.6kg　(與前一日相同, -2.5kg)
• 體脂紀錄：20.2%　(比前一日多0.1%)
• 檢討筆記：

Day 254 　2009/10/13（週二）

• 本日飲食：早餐／怡客的堅果貝果+大拿1/2(45大卡)；午餐／雜糧麵包1片+火腿1片+大拿1/2(45大卡)；零食／雜糧麵包1片+火腿1片+藍牛乳酪*2+喜餅*3；晚餐／泡菜鍋+茶花綠茶 (晚餐7pm吃完)；宵夜／奇異果2顆 (宵夜11:50pm吃完)
• 本日運動：舉啞鈴左右手各40下
• 本日作息：9:00 不遲到大作戰, 倒數28天(連2)
• 體重紀錄：48kg　(比前一日多0.4kg, -2.1kg)
• 體脂紀錄：20.4%　(比前一日多0.2%)
• 檢討筆記：天氣漸涼, 小心不要吃太多鍋類!

Day 255 　2009/10/14（週三）

• 本日飲食：早餐／小7的義式貝果1/2(145大卡)+小拿；午餐／炒麵+炒米粉+菜頭湯；零食／義式貝果1/2(145大卡)；晚餐／蔓越莓小貝果+小7的皮蛋瘦肉粥(172大卡)+情人糖1顆 (晚餐6:50pm吃完) ；宵夜／火腿3片+敏豆+喜餅*3 (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：舉啞鈴左右手各40下
• 本日作息：9:03 不遲到大作戰, 倒數27天(連3)
• 體重紀錄：48kg　(與前一日相同, -2.1kg)
• 體脂紀錄：20.2%　(比前一日少0.2%)
• 檢討筆記：小7的皮蛋瘦肉粥比Fami的好吃耶~

Day 256 　2009/10/15（週四）

• 本日飲食：早餐／皮蛋瘦肉粥+中拿；午餐／無；零食／小7的元氣雙手捲(550大卡)+中拿；晚餐／燒烤魷魚片 (晚餐7pm吃完)；宵夜／鹽酥雞1/2+香菇1/2 (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：舉啞鈴左右手各40下
• 本日作息：9:03 不遲到大作戰, 倒數26天(連4)
• 體重紀錄：48kg　(與前一日相同, -2.1kg)
• 體脂紀錄：20.1%　(比前一日少0.1%)
• 檢討筆記：狠甜的魷魚片終於吃完了(噁)= =

Day 257 　2009/10/16（週五）

• 本日飲食：早餐／怡客的百匯三明治1/3+大拿1/2；午餐／百匯三明治2/3+大拿1/2；零食／吊鐘燒1個+蘇打餅15片；晚餐／fifi茶酒沙龍: 雞油拌麵1/2+白飯1/2+毛澤東水煮牛肉+宮保高麗菜+老皮嫰肉+Beer (晚餐10pm吃完)；宵夜／鹽酥雞1/2+香菇1/2 (宵夜3:30am吃完)
• 本日運動：舉啞鈴左右手各50下+全身按摩 1hr
• 本日作息：9:03 不遲到大作戰, 倒數25天-1→24天(連5)
• 體重紀錄：47.2kg　(比前一日少0.8kg, -2.9kg)
• 體脂紀錄：19.5%　(比前一日少0.6%)
• 檢討筆記：

Day 258 　2009/10/17（週六）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／無；零食／花生*10+珍奶半杯+花椰菜1顆+黑咖啡；晚餐／蛋捲冰淇淋+培根牛肉起士漢堡+薯條 (晚餐8pm吃完)；宵夜／花生*10+麥芽糖餅*5+Gummy Bear+藍牛乳酪*2 (宵夜3:20am吃完)
• 本日運動：Dance 1.5hrs
• 體重紀錄：47.2kg　(與前一日相同, -2.9kg)
• 體脂紀錄：19.8%　(比前一日多0.3%)
• 檢討筆記：

Day 259 　2009/10/18（週日）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／及第熟水餃(313大卡)+中拿+瑞穗鮮乳布丁(192大卡)；晚餐／牛肉麵疙瘩+小魚干 (晚餐6:30pm吃完)；宵夜／純米大吟釀1小杯+草莓Haagen Dazs1/6+Gummy Bear+藍牛乳酪*2+花生*10  (宵夜2:40am吃完)
• 本日運動：Dance 2.5hrs
• 體重紀錄：47.7kg　(比前一日多0.5kg, -2.4kg)
• 體脂紀錄：20.2%　(比前一日多0.4%)
• 檢討筆記：

Day 260 　2009/10/19（週一）

• 本日飲食：早餐／雞排三明治+中拿；午餐／粟子2顆+蘇打餅12片；零食／雞排+草莓巧克力3顆；晚餐／蘇打餅15片+喜餅*3+情人糖1顆 (晚餐8:30pm吃完)；宵夜／三顧茅廬: 雞絲麵+豬肉片+鳥蛋*5+青江菜+Gummy Bear (宵夜12:10am吃完)
• 本日運動：舉啞鈴左右手各50下
• 本日作息：9:26 不遲到大作戰, 倒數24天+2→26天
• 體重紀錄：47.7kg　(比前一日多0.5kg, -2.4kg)
• 體脂紀錄：19.8%　(比前一日少0.4%)
• 檢討筆記：

Day 260 　2009/10/20（週二）

• 本日飲食：早餐／小7的起士貝果(309大卡)+中拿；午餐／豬肝麵；零食／小林煎餅+情人糖1顆；晚餐／麵包4片+火腿4片+蕃茄1顆+起士1片+炒蛋 (晚餐9:30pm吃完)；宵夜／草莓Haagen Dazs1/6+Gummy Bear+Whisky (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：舉啞鈴左右手各50下
• 本日作息：8:59 不遲到大作戰, 倒數25天
• 體重紀錄：48.4kg　(比前一日多0.7kg, -1.7kg)
• 體脂紀錄：20.3%　(比前一日多0.5%)
• 檢討筆記：

Day 261 　2009/10/21（週三）

• 本日飲食：早餐／小7的明太子鮭魚飯糰(大卡)+中拿；午餐／炒麵+炒米粉+綜合湯(花枝丸+貢丸+竹筍+肉片+肉羹+黑輪)；零食／麵包2片+康寶蘑菇杯湯；晚餐／三顧茅廬: 雞絲麵+豬肉片+大陸妹+美生菜沙拉 (晚餐10:45pm吃完)
• 本日運動：舉啞鈴左右手各50下
• 本日作息：9:04 不遲到大作戰, 倒數25天+2→27天
• 體重紀錄：48.3kg　(比前一日少0.1kg, -1.8kg)
• 體脂紀錄：20.5%　(比前一日多0.2%)
• 檢討筆記：疑, 體脂一直在上升耶= =!!

Day 262 　2009/10/22（週四）

• 本日飲食：早餐／小7的稻荷豆皮飯糰(250大卡)+小拿；午餐／綜合湯(花枝丸+貢丸+竹筍+肉片+肉羹+黑輪)；零食／牛奶棒半根+桂格大燕麥片8匙；晚餐／羊肉炒麵 (晚餐9pm吃完)；宵夜／草莓Haagen Dazs1/6+Gummy Bear+花生10顆 (宵夜1:50am吃完)
• 本日運動：舉啞鈴左右手各50下
• 本日作息：9:03 不遲到大作戰, 倒數26天
• 體重紀錄：48.3kg　(與前一日相同, -1.8kg)
• 體脂紀錄：21.1%　(比前一日多0.6%)
• 檢討筆記：體脂連續3天正成長, 冬天來了...

Day 263 　2009/10/23（週五）

• 本日飲食：早餐／培根蛋三明治；午餐／小7的中拿；晚餐／三明治*2 (晚餐7:40pm吃完)；宵夜／火腿蛋餅 +Gummy Bear+花生10顆 (宵夜11:20pm吃完)
• 本日運動：舉啞鈴左右手各50下
• 本日作息：9:51 不遲到大作戰, 倒數26天+2→28天
• 體重紀錄：47.7kg　(比前一日少0.6kg, -2.4kg)
• 體脂紀錄：20.2%　(比前一日少0.9%)
• 檢討筆記：

Day 264 　2009/10/24（週六）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／義大利肉醬麵；零食／蟹殼黃1個+起士1片；晚餐／三明治+牛奶 (晚餐8:40pm吃完)；宵夜／Gummy Bear+花生16顆+火腿1片 (宵夜11:50pm吃完)
• 本日運動：舉啞鈴左右手各50下
• 體重紀錄：47.2kg　(比前一日少0.5kg, -2.9kg)
• 體脂紀錄：19.9%　(比前一日少0.3%)
• 檢討筆記：

Day 265 　2009/10/25（週日）

• 本日飲食：早餐／三明治；午餐／義大利肉醬麵；晚餐／炸臭豆腐+麻糬3顆+珍奶 (晚餐9:30pm吃完)；宵夜／三明治 (宵夜12:10am吃完)  
• 本日運動：舉啞鈴左右手各50下+Dance 3hrs
• 體重紀錄：47.2kg　(與前一日相同, -2.9kg)
• 體脂紀錄：19.9%　(與前一日相同)
• 檢討筆記：我要買筆電, 我要加油, 今天早點睡, 明天八點到!!

Day 266 　2009/10/26（週一）

• 本日飲食：早餐／小7的明太子鮭魚飯糰(220大卡)+小拿；午餐／FLAVORFIELD的香腸法國麵包2/3；零食／FLAVORFIELD的法國麵包1/3；晚餐／FLAVORFIELD的法國麵包1/6+西雅圖即品拿鐵1/2+高仕彌月蛋糕1/4 (晚餐6:40pm吃完)；宵夜／FLAVORFIELD的法國麵包1/2+滷味: 王子麵+雞胗+大陸妹 (宵夜12:20am吃完) 
• 本日運動：舉啞鈴左右手各50下+Dance 1hr
• 本日作息：8:29 不遲到大作戰, 倒數27天-2→25天
• 體重紀錄：47.2kg　(與前一日相同, -2.9kg)
• 體脂紀錄：19.8%　(比前一日少0.1%)
• 檢討筆記：

Day 267 　2009/10/27（週二）

• 本日飲食：早餐／怡客的黑糖燕麥早餐+小拿；午餐／三明治；零食／白煮蛋1顆+西雅圖即品拿鐵1/2；晚餐／麵食主義的香烤百菇千層麵+檸檬紅茶 (晚餐8:20pm吃完)；宵夜／雞爪1隻  (宵夜10pm吃完)
• 本日運動：舉啞鈴左右手各50下
• 本日作息：8:00 不遲到大作戰, 倒數24天-5→19天
• 體重紀錄：48kg　(比前一日多0.8kg, -2.1kg)
• 體脂紀錄：20.3%　(比前一日多0.5%)
• 檢討筆記：YA! 八點到! 不愛千層麵, 整個軟呼呼, 糊在一起= =|||

Day 268 　2009/10/28（週三）

• 本日飲食：早餐／手工麵包3片+中拿；午餐／辣白菜泡麵(327大卡)；零食／紅豆牛奶糖5顆(75大卡)；晚餐／羊肉刀削麵1/2+蕃茄湯 (晚餐7pm吃完)；宵夜／手工麵包3片  (宵夜10:30pm吃完)
• 本日運動：舉啞鈴左右手各50下
• 本日作息：9:00 不遲到大作戰, 倒數18天
• 體重紀錄：47.3kg　(比前一日少0.7kg, -2.8kg)
• 體脂紀錄：19.3%　(比前一日少1%)
• 檢討筆記：

Day 269 　2009/10/29（週四）

• 本日飲食：早餐／手工麵包2片+中拿；午餐／蛋包飯+冬瓜湯；零食／紅豆牛奶糖5顆(75大卡)；晚餐／霜淇淋+米果 (晚餐9:30pm吃完)；宵夜／羊肉刀削麵1/2  (宵夜10:40pm吃完)
• 本日運動：舉啞鈴左右手各50下
• 本日作息：8:33 不遲到大作戰, 倒數17天
• 體重紀錄：47.3kg　(與前一日相同, -2.8kg)
• 體脂紀錄：19.8%　(比前一日多0.5%)
• 檢討筆記：

Day 270 　2009/10/30（週五）

• 本日飲食：早餐／怡客的現烤三明治1/2+大拿；午餐／現烤三明治1/2；零食／三顧茅廬: 雞絲麵+豬肉片+貢丸*2+燕餃*2+大陸妹+阿蕯姆奶茶(138大卡)；晚餐／無；宵夜／糖果1顆+可頌1個  (宵夜12am吃完)
• 本日運動：舉啞鈴左右手各50下
• 本日作息：7:52 不遲到大作戰, 倒數16天-5→11天-1→10天(連5)
• 體重紀錄：47.3kg　(與前一日相同, -2.8kg)
• 體脂紀錄：19.9%　(比前一日多0.1%)
• 檢討筆記：

Day 271 　2009/10/31（週六）

• 本日飲食：早餐／水果喜瑞兒w/milk+拿鐵；午餐／無；晚餐／香腸*1+酸菜+馬鈴薯+類Pizza+豬肉蔬菜湯+Beer+莓子冰淇淋 (晚餐6pm吃完)；宵夜／水果喜瑞兒w/yoghurt+巧克力  (宵夜12am吃完)
• 本日運動：無
• 體重紀錄：?kg　(未量)
• 體脂紀錄：?%　(未量)
• 檢討筆記：太健康惹, 晚上都不給吃熱的食物柳>"<