Wish You Were Here

規則: 

跟ㄚ泥繼續打賭, 遲到1次100塊!!

(PS. 8:30前到公司, 可減一次, 8:03前到公司, 可減二次)

目標: 47kg 看起來有腰

核心肌群、敲膽經、喝水2000cc、早睡早起、多吃蔬菜水果、不吃宵夜

熱量不要低於1260大卡, 如果都有運動的話, 可以吃到1500大卡

如果(吃-運動)超過1500大卡, 罰100; 如果少於1000大卡, 加100

*若當天體重低於48, 超過1500不計算

Day 1459 　2013/2/1（Fri）

• 本日飲食：早餐／怡客現烤三明治1/2()+大拿(160大卡)；午餐／現烤三明治1/2(大卡)；零食／檸檬豬肉乾()+麥芽糖；晚餐／菠菜&白鯧魚&雞湯()+棗子3顆+石榴1/4顆() (晚餐10pm吃完)；宵夜／牛排1/3() (宵夜12:30am吃完)
• 本日運動：鄭多燕30mins()
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:03
• 體重紀錄：49.4kg
• 體脂紀錄：22%
• 檢討筆記：喝水1200cc

Day 1460 　2013/2/2（Sat）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／拿鐵(大卡)；零食／霜降牛肉蚌麵；晚餐／甜不辣1/2&水煮玉米() (晚餐10pm吃完)；宵夜／() (宵夜12:30am吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：49.8kg
• 體脂紀錄：21.8%
• 檢討筆記：喝水800cc

Day 1461 　2013/2/3（Sun）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／棗子2顆(大卡)；零食／雞湯冬粉+水餃6顆()+麥芽糖；晚餐／紅油抄手3顆()+水餃4顆()+雞湯+鳳梨釋迦() (晚餐9pm吃完)；宵夜／阿華田() (宵夜12:30am吃完)
• 本日運動：曲線雕塑70mins()
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水500cc; 2:00 sleep

Day 1462 　2013/2/4（Mon）

• 本日飲食：早餐／怡客現烤三明治1/2(大卡)+大拿；午餐／現烤三明治1/2(大卡)；零食／；晚餐／麻辣羊肉麵() (晚餐8pm吃完)；宵夜／釋迦() (宵夜10pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:11(400)
• 體重紀錄：49.7kg
• 體脂紀錄：22%
• 檢討筆記：喝水500cc; 1:00 sleep

Day 1463 　2013/2/5（Tue）

• 本日飲食：早餐／怡客現烤三明治1/2(大卡)+大拿；午餐／現烤三明治1/2(大卡)；零食／魷魚絲+蘋果1顆()+麥芽糖；晚餐／() (晚餐8pm吃完)；宵夜／雞湯()+釋迦(小)() (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:10(500)
• 體重紀錄：49.4kg
• 體脂紀錄：21.8%
• 檢討筆記：喝水2000cc; 3:00 sleep

Day 1464 　2013/2/6（Wed）

• 本日飲食：早餐／飯糰1/2+怡客大拿(160大卡)；午餐／飯糰1/2(大卡)；零食／釋迦()+蓮霧2顆()；晚餐／現烤三明治() (晚餐8pm吃完)；宵夜／wine()+Lay's1/2(163大卡) (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:39(600)
• 體重紀錄：49.1kg
• 體脂紀錄：21.3%
• 檢討筆記：喝水1200cc; 2:15 sleep

Day 1465 　2013/2/7（Thu）

• 本日飲食：早餐／怡客大拿(160大卡)；午餐／現烤三明治(大卡)；零食／()；晚餐／樂膳鍋() (晚餐9:40pm吃完)；宵夜／1516(大卡) (宵夜12am吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:00
• 體重紀錄：48.6kg
• 體脂紀錄：21.2%
• 檢討筆記：喝水1000cc; 2:00 sleep

Day 1466 　2013/2/8（Fri）

• 本日飲食：早餐／怡客現烤三明治1/2+大拿(160大卡)；午餐／滿漢牛肉麵(大卡)；零食／蓮霧2顆()；晚餐／三井() (晚餐10pm吃完)；宵夜／Beer(大卡) (宵夜3am吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：7:47(400)
• 體重紀錄：49.5kg
• 體脂紀錄：21.6%
• 檢討筆記：喝水1000cc; 4:00 sleep

Day 1467 　2013/2/9（Sat）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／無；零食／葡萄8顆()+香草拿鐵(大)()；晚餐／青青食尚花園() (晚餐10pm吃完)；宵夜／(大卡) (宵夜3am吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：49.7kg
• 體脂紀錄：22.3%
• 檢討筆記：喝水

Day 1468 　2013/2/10（Sun）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／泰國菜；零食／香草拿鐵(大)()+糖果3顆(45大卡)+葡萄20顆()；晚餐／() (晚餐10pm吃完)；宵夜／(大卡) (宵夜3am吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：49.9kg
• 體脂紀錄：22.5%
• 檢討筆記：喝水

Day 1469 　2013/2/11（Mon）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／無；零食／Lay's(326大卡)+蓮霧2顆()；晚餐／Pizza2片()+可樂600ml(252大卡) (晚餐10:30pm吃完)；宵夜／white wine(大卡) (宵夜2am吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水; 3:30 sleep

Day 1470 　2013/2/12（Tue）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／ㄚ媽家午餐；零食／即溶咖啡(200大卡)；晚餐／阿鴻的菜(大卡) (晚餐8:30pm吃完)；宵夜／white wine(大卡) (宵夜1am吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：49.7kg
• 體脂紀錄：22%
• 檢討筆記：喝水

Day 1471 　2013/2/13（Wed）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／無；零食／焦糖拿鐵(大)()；晚餐／藥膳鍋(大卡) (晚餐10:30pm吃完)；宵夜／水梨1顆(大卡) (宵夜2am吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：49.8kg
• 體脂紀錄：22.7%
• 檢討筆記：喝水

Day 1472 　2013/2/14（Thu）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／藥膳鍋；零食／香草拿鐵(大)()；晚餐／(大卡) (晚餐10:30pm吃完)；宵夜／豆干(大卡)+White wine (宵夜2am吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：49.9kg
• 體脂紀錄：22.6%
• 檢討筆記：喝水

Day 1473 　2013/2/15（Fri）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／無；零食／滷牛腱&豆干()；晚餐／鹽酥雞1/3(大卡) (晚餐8:30pm吃完)；宵夜／鹽酥雞&四季豆&甜不辣(大卡)+White wine (宵夜2am吃完)
• 本日運動：Tango 2hrs()
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：50kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水

Day 1474 　2013/2/16（Sat）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／無；零食／飯糰1/2()+豆漿()+彩虹糖(196大卡)；晚餐／飯糰1/2(大卡)+滷牛腱() (晚餐8pm吃完)；宵夜／white wine+豆干 (宵夜2am吃完)
• 本日運動：Tango 2.5hrs
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：49.7kg
• 體脂紀錄：22.3%
• 檢討筆記：喝水

Day 1475 　2013/2/17（Sun）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／無；零食／豆漿()；晚餐／炸雞丼&味噌湯&軟絲握壽司() (晚餐7pm吃完)；宵夜／酒釀小酒圓()+豆干 (宵夜12am吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：49.4kg
• 體脂紀錄：21.9%
• 檢討筆記：喝水

Day 1476 　2013/2/18（Mon）

• 本日飲食：早餐／怡客現烤三明治1/2+大拿(160大卡)；午餐／現烤三明治1/2(大卡)；零食／餅干*3()；晚餐／酸辣海鮮麵() (晚餐8:30pm吃完)；宵夜／阿華田(大卡) (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：8:12(300)
• 體重紀錄：50kg
• 體脂紀錄：22.3%
• 檢討筆記：喝水1000cc

Day 1477 　2013/2/19（Tue）

• 本日飲食：早餐／豬排蛋堡1/2+咖啡(大卡)；午餐／豬排蛋堡1/2(大卡)；零食／蘋果1顆()+三星蔥蛋捲(430大卡)；晚餐／() (晚餐8:30pm吃完)；宵夜／滷味(粿仔/茼萵/凍豆腐/牛肉片/蛋餃)(大卡)+釋迦1/2顆() (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：Salsaton 1.5hrs
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:05(400)
• 體重紀錄：49.7kg
• 體脂紀錄：22%
• 檢討筆記：喝水2000cc

Day 1478 　2013/2/20（Wed）

• 本日飲食：早餐／鳳梨培根堡+黑咖啡(大卡)；午餐／溢香園(大卡)；零食／(大卡)；晚餐／法式吐司() (晚餐7pm吃完)；宵夜／鹽酥雞() (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:04(500)
• 體重紀錄：49.6kg
• 體脂紀錄：21.3%
• 檢討筆記：喝水1700cc

Day 1479 　2013/2/21（Thu）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／水餃8顆(大卡)；零食／蔓越莓麵包(大卡)+西雅圖即溶咖啡(95大卡)+小蕃茄18顆()；晚餐／無() (晚餐7pm吃完)；宵夜／牛腱() (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：half day off
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水1500cc

Day 1480 　2013/2/22（Fri）

• 本日飲食：早餐／怡客現烤三明治1/2()+大拿(160大卡)；午餐／現烤三明治1/2(大卡)；零食／派克雞排(大卡)+珍奶()；晚餐／蘋果1顆() (晚餐10pm吃完)；宵夜／() (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：8:54
• 體重紀錄：49.4kg
• 體脂紀錄：21.2%
• 檢討筆記：喝水1000cc

Day 1481 　2013/2/23（Sat）

• 本日飲食：早餐／大腸麵線(小)+怡客大拿(160大卡)；午餐／虱目魚肚飯(大卡)；零食／()；晚餐／薑絲牛肉&牛雜湯() (晚餐8pm吃完)；宵夜／薏仁豆漿豆花()+巧克力蛋糕() (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：8:59
• 體重紀錄：49kg
• 體脂紀錄：21.2%
• 檢討筆記：喝水500cc

Day 1482 　2013/2/24（Sun）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／怡客的里肌三明治(大卡)；零食／伯朗香草拿鐵(大)()；晚餐／瞞著爹() (晚餐9:30pm吃完)；宵夜／() (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：曲線雕塑
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：49kg
• 體脂紀錄：21.7%
• 檢討筆記：喝水

Day 1483 　2013/2/25（Mon）

• 本日飲食：早餐／大腸麵線(小)()+怡客大拿(160大卡)；午餐／(大卡)；零食／餅干*3()+葡萄22顆()；晚餐／綜合羹米粉+大陸妹() (晚餐10pm吃完)；宵夜／() (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:47(600)
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水2000cc

Day 1484 　2013/2/26（Tue）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／(大卡)；零食／()；晚餐／銅鍭子() (晚餐10pm吃完)；宵夜／() (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：half day off
• 體重紀錄：50kg
• 體脂紀錄：22.2%
• 檢討筆記：喝水1000cc; 1:30 sleep

Day 1485 　2013/2/27（Wed）

• 本日飲食：早餐／怡客大拿(160大卡)；午餐／現烤三明治1/2(大卡)；零食／大餅*1()+現烤三明治1/2()；晚餐／() (晚餐10pm吃完)；宵夜／MOS黃金薯+海洋珍珠堡+紅茶() (宵夜1am吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:02
• 體重紀錄：50.1kg
• 體脂紀錄：22.2%
• 檢討筆記：喝水2000cc

Day 1486 　2013/2/28（Thu）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／MOS黃金薯(大卡)；零食／MOS紅茶()+巧克力脆果(223大卡)；晚餐／() (晚餐10pm吃完)；宵夜／大割包&蘿蔔清湯() (宵夜10pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水1000cc