規則:
跟ㄚ泥繼續打賭, 遲到1次100塊!!
(PS. 8:30前到公司, 可減一次, 8:03前到公司, 可減二次)
目標: 47kg 看起來有腰
核心肌群、敲膽經、喝水2000cc、早睡早起、多吃蔬菜水果、不吃宵夜
熱量不要低於1260大卡, 如果都有運動的話, 可以吃到1500大卡
如果(吃-運動)超過1500大卡, 罰100; 如果少於1000大卡, 加100
*若當天體重低於48, 超過1500不計算
Day 1487 2013/3/1(Fri)
- 本日飲食:早餐/擴邦燻雞麵包()+黑咖啡;午餐/花椰菜(大卡);零食/擴邦無花果麵包&綜合果乾麵包(大卡);晚餐/滷味2/3(科學麵/豬肉片/高麗菜/芋條/甜不辣/泡菜)+無糖豆漿 (晚餐10:30pm吃完);宵夜/() (宵夜1am吃完)
- 本日運動:無
- 減肥基金:8189+1500-
- 本日作息:9:01
- 體重紀錄:50.1kg
- 體脂紀錄:22.3%
- 檢討筆記:喝水1000cc
Day 1488 2013/3/2(Sat)
- 本日飲食:早餐/無;午餐/扁食湯(大卡)+燙菠菜();零食/香草拿鐵(大卡);晚餐/花椰菜&鮭魚&五穀飯&少許清酒()+草莓&煉乳+Lay's (晚餐10pm吃完);宵夜/() (宵夜1am吃完)
- 本日運動:熱石按摩
- 減肥基金:8189+1500-
- 體重紀錄:?kg
- 體脂紀錄:?%
- 檢討筆記:喝水
Day 1489 2013/3/3(Sun)
- 本日飲食:早餐/無;午餐/滷味1/3()+海洋珍珠堡();零食/黑咖啡(大卡)+一之軒巧克力蛋糕()+阿華田+草莓&煉乳;晚餐/紅油抄手&嘴邊肉湯&大陸妹() (晚餐9:30pm吃完);宵夜/巧克力蛋糕() (宵夜11pm吃完)
- 本日運動:無
- 減肥基金:8189+1500-
- 體重紀錄:49.2kg
- 體脂紀錄:22%
- 檢討筆記:喝水
Day 1490 2013/3/4(Mon)
- 本日飲食:早餐/怡客現烤三明治()+大拿;午餐/(大卡);零食/餅干&豆干少許(大卡);晚餐/翹翹板小屋(厚切牛肉堡&炸雞塊&薯條&玉米濃湯&杏蕉牛奶) (晚餐9pm吃完);宵夜/葡萄10顆() (宵夜11pm吃完)
- 本日運動:無
- 減肥基金:8189+1500-
- 本日作息:9:04(700)
- 體重紀錄:49.6kg
- 體脂紀錄:22.2%
- 檢討筆記:喝水1000cc
Day 1491 2013/3/5(Tue)
- 本日飲食:早餐/擴邦地瓜麵包()+拿鐵(160大卡);午餐/大蒜麵包2片(大卡);零食/巧克力可頌(小)&綜合果乾麵包(大卡);晚餐/三寶便當(無白飯) (晚餐7pm吃完);宵夜/葡萄30顆() (宵夜11:20pm吃完)
- 本日運動:無
- 減肥基金:8189+1500-
- 本日作息:9:11(800)
- 體重紀錄:49.7kg
- 體脂紀錄:22%
- 檢討筆記:喝水2000cc
Day 1492 2013/3/6(Wed)
- 本日飲食:早餐/怡客乳酪貝果1/2()+拿鐵(160大卡);午餐/乳酪貝果1/2(大卡);零食/蘋果1顆(大卡)+義美小泡芙1/2();晚餐/(大卡) (晚餐7pm吃完);宵夜/博客香腸(133大卡)+霜降豬飯糰(182大卡) (宵夜11pm吃完)
- 本日運動:無
- 減肥基金:8189+1500-
- 本日作息:9:00
- 體重紀錄:49.3kg
- 體脂紀錄:21.5%
- 檢討筆記:喝水1000cc
Day 1493 2013/3/7(Thu)
- 本日飲食:早餐/葡萄20顆()+拿鐵(160大卡);午餐/葡萄20顆(大卡);零食/乳酪貝果();晚餐/麻辣拉麵&肥腸&甜不辣(大卡) (晚餐8pm吃完);宵夜/(大卡) (宵夜11pm吃完)
- 本日運動:無
- 減肥基金:8189+1500-
- 本日作息:9:02
- 體重紀錄:48.7kg
- 體脂紀錄:21.1%
- 檢討筆記:喝水2000cc; 1:00 sleep
Day 1494 2013/3/8(Fri)
- 本日飲食:早餐/凱撒沙拉()+拿鐵(160大卡);午餐/滷味少許(大卡);零食/酸梅1顆()+拿鐵(160大卡);晚餐/藍莓麵包*2&地瓜麵包(大卡) (晚餐8:40pm吃完);宵夜/蕃茄6顆(大卡) (宵夜11pm吃完)
- 本日運動:無
- 減肥基金:8189+1500-
- 本日作息:9:04(900)
- 體重紀錄:49.4kg
- 體脂紀錄:21.3%
- 檢討筆記:喝水2000cc
Day 1495 2013/3/9(Sat)
- 本日飲食:早餐/無;午餐/拿鐵(大卡);零食/誠屋黑芝麻擔擔麵(大卡)+可樂()+草莓冰淇淋1球();晚餐/蕃茄9顆(大卡)+泡菜+white wine+博客香腸(131大卡)+豬肉熟水餃(379大卡) (晚餐11:40pm吃完);宵夜/(大卡) (宵夜11pm吃完)
- 本日運動:無
- 減肥基金:8189+1500-
- 體重紀錄:49.2kg
- 體脂紀錄:21.4%
- 檢討筆記:喝水
Day 1496 2013/3/10(Sun)
- 本日飲食:早餐/(大卡);午餐/(大卡);零食/炒飯(大卡);晚餐/石家割包(大卡)+四神湯() (晚餐8pm吃完);宵夜/仙蛙撞奶(大卡) (宵夜10pm吃完)
- 本日運動:Free Jazz 1.5hrs()+曲線雕塑()
- 減肥基金:8189+1500-
- 體重紀錄:?kg
- 體脂紀錄:?%
- 檢討筆記:11:00 sleep
Day 1497 2013/3/11(Mon)
- 本日飲食:早餐/怡客現烤三明治1/2()+拿鐵(160大卡);午餐/現烤三明治1/2(大卡);零食/芋泥球*2(大卡)+芭樂乾少許();晚餐/滷味(王子麵/茼萵/凍豆腐/嘴邊肉/豆皮)(大卡) (晚餐9pm吃完);宵夜/蕃茄10顆(大卡) (宵夜11pm吃完)
- 本日運動:無
- 減肥基金:8189+1500-
- 本日作息:9:02
- 體重紀錄:50.6kg
- 體脂紀錄:22.1%
- 檢討筆記:喝水1700cc
Day 1498 2013/3/12(Tue)
- 本日飲食:早餐/怡客拿鐵(160大卡);午餐/現烤三明治1/2(大卡);零食/現烤三明治1/2(大卡)+芭樂乾少許()+蕃茄10顆();晚餐/豆干&化應子(大卡) (晚餐9pm吃完);宵夜/滷味1/3&科學麵&茼萵(大卡)+Jagabee(232大卡) (宵夜11:50pm吃完)
- 本日運動:無
- 減肥基金:8189+1500-
- 本日作息:9:13(1000)
- 體重紀錄:50.2kg
- 體脂紀錄:21.9%
- 檢討筆記:喝水2000cc; 1:10 sleep
Day 1499 2013/3/13(Wed)
- 本日飲食:早餐/無;午餐/水餃9顆(大卡);零食/黑咖啡(大卡)+化應子()+蕃茄12顆();晚餐/香蕉蛋糕2/3(大卡) (晚餐9pm吃完);宵夜/地瓜酥(大卡) (宵夜11:15pm吃完)
- 本日運動:無
- 減肥基金:8189+1500-
- 本日作息:half day off
- 體重紀錄:49.5kg
- 體脂紀錄:22%
- 檢討筆記:喝水1300cc
Day 1500 2013/3/14(Thu)
- 本日飲食:早餐/香蕉蛋糕1/3+拖鞋麵包+拿鐵(160大卡);午餐/(大卡);零食/葡萄20顆()+化應子();晚餐/咬咬麵包(大卡) (晚餐7pm吃完);宵夜/蘆筍海鮮義大利麵(大卡) (宵夜9pm吃完)
- 本日運動:無
- 減肥基金:8189+1500-
- 本日作息:9:03
- 體重紀錄:49.4kg
- 體脂紀錄:21.8%
- 檢討筆記:喝水2000cc
Day 1501 2013/3/15(Fri)
- 本日飲食:早餐/拖鞋麵包+拿鐵(160大卡);午餐/法蘭克福香腸麵包(大卡);零食/芭樂乾();晚餐/擴邦品酒會(大卡) (晚餐10pm吃完);宵夜/(大卡) (宵夜9pm吃完)
- 本日運動:無
- 減肥基金:8189+1500-
- 本日作息:9:05(1100)
- 體重紀錄:49.9kg
- 體脂紀錄:21.9%
- 檢討筆記:喝水2000cc
Day 1502 2013/3/16(Sat)
- 本日飲食:早餐/無;午餐/拿鐵(大卡);零食/魯肉飯()+筍乾+鳳梨苦瓜雞湯();晚餐/鯤&white wine(大卡) (晚餐10pm吃完);宵夜/(大卡) (宵夜9pm吃完)
- 本日運動:鄭多燕30mins
- 減肥基金:8189+1500-
- 體重紀錄:49.9kg
- 體脂紀錄:22.1%
- 檢討筆記:喝水
Day 1503 2013/3/17(Sun)
- 本日飲食:早餐/無;午餐/餅干(大卡);零食/綜合水果麵包()+蘋果1顆;晚餐/紅油抄手(大卡)+蔥油餅+嘴邊肉湯() (晚餐8pm吃完);宵夜/Lay's(326大卡) (宵夜11pm吃完)
- 本日運動:無
- 減肥基金:8189+1500-
- 體重紀錄:50.2kg
- 體脂紀錄:22.7%
- 檢討筆記:喝水
Day 1504 2013/3/18(Mon)
- 本日飲食:早餐/無;午餐/芭樂乾(100大卡);零食/怡客香飯糰(大卡)+大拿(160大卡);晚餐/炒冬粉(大卡)+金針湯() (晚餐8pm吃完);宵夜/(大卡) (宵夜9pm吃完)
- 本日運動:無
- 減肥基金:8189+1500-
- 本日作息:9:03
- 體重紀錄:50.9kg
- 體脂紀錄:22.6%
- 檢討筆記:喝水1000cc; 4:00 sleep, 大失眠= =
Day 1505 2013/3/19(Tue)
- 本日飲食:早餐/覺旅旅人早餐1/2+拿鐵(160大卡);午餐/旅人早餐1/2(大卡);零食/(大卡);晚餐/牛排&甜椒1顆&wine() (晚餐10pm吃完);宵夜/(大卡) (宵夜9pm吃完)
- 本日運動:無
- 減肥基金:8189+1500-
- 本日作息:9:05(1200)
- 體重紀錄:50.5kg
- 體脂紀錄:22.5%
- 檢討筆記:喝水1700cc
Day 1506 2013/3/20(Wed)
- 本日飲食:早餐/怡客燻里肌潛艇堡1/2()+拿鐵(160大卡);午餐/潛艇堡1/2(大卡);零食/話梅3顆(大卡)+豆干();晚餐/() (晚餐10pm吃完);宵夜/牛排1/2&wine(大卡) (宵夜11pm吃完)
- 本日運動:無
- 減肥基金:8189+1500-
- 本日作息:9:04(1300)
- 體重紀錄:50.2kg
- 體脂紀錄:22%
- 檢討筆記:喝水2000cc; 2:00 sleep
Day 1507 2013/3/21(Thu)
- 本日飲食:早餐/怡客現烤三明治1/2()+拿鐵(160大卡);午餐/現烤三明治1/2(大卡);零食/話梅3顆(大卡)+豆干()+香蕉布朗尼1/4();晚餐/牛小排&甜椒1.5顆*wine() (晚餐10pm吃完);宵夜/(大卡) (宵夜9pm吃完)
- 本日運動:無
- 減肥基金:8189+1500-
- 本日作息:8:59
- 體重紀錄:49.5kg
- 體脂紀錄:22.1%
- 檢討筆記:喝水2000cc; 1:30 sleep
Day 1508 2013/3/22(Fri)
- 本日飲食:早餐/怡客現烤三明治1/2()+拿鐵(160大卡);午餐/炒羊肉飯(大卡);零食/紅茶()+香蕉布朗尼1/4();晚餐/鳳梨&全麥饅頭1/2&泡菜() (晚餐10pm吃完);宵夜/(大卡) (宵夜9pm吃完)
- 本日運動:無
- 減肥基金:8189+1500-
- 本日作息:9:02
- 體重紀錄:49.7kg
- 體脂紀錄:21.7%
- 檢討筆記:喝水2000cc; 2:30 sleep
Day 1509 2013/3/23(Sat)
- 本日飲食:早餐/覺旅凱撒沙拉()+拿鐵(160大卡);午餐/(大卡);零食/爆米花()+可樂();晚餐/海鮮粥()+海膽壽司() (晚餐7pm吃完);宵夜/Lay's(大卡)+佛卡夏() (宵夜10pm吃完)
- 本日運動:無
- 減肥基金:8189+1500-
- 體重紀錄:50kg
- 體脂紀錄:22.6%
- 檢討筆記:喝水500cc
Day 1510 2013/3/24(Sun)
- 本日飲食:早餐/Lay's+佛卡夏;午餐/(大卡);零食/草莓拿鐵();晚餐/放山雞肉飯()+青柚Beer()+檸檬塔() (晚餐7pm吃完);宵夜/蓮霧2顆(大卡)+鮑魚干貝烏骨雞湯() (宵夜11pm吃完)
- 本日運動:鄭多燕20mins
- 減肥基金:8189+1500-
- 體重紀錄:50kg
- 體脂紀錄:22.6%
- 檢討筆記:喝水1000cc
Day 1511 2013/3/25(Mon)
- 本日飲食:早餐/怡客拿鐵(160大卡)+佛卡夏;午餐/全麥饅頭1/2(大卡);零食/話梅2顆()+白吐司2片();晚餐/() (晚餐10pm吃完);宵夜/(大卡) (宵夜9pm吃完)
- 本日運動:無
- 減肥基金:8189+1500-
- 本日作息:9:05(1400)
- 體重紀錄:51kg
- 體脂紀錄:22.6%
- 檢討筆記:喝水1400cc; 1:30 sleep
Day 1512 2013/3/26(Tue)
- 本日飲食:早餐/全家大拿(160大卡)+蔬菜棒(118大卡)+明太子海老飯糰(168大卡);午餐/白吐司2片(大卡);零食/話梅2顆()+堅果少許(230大卡);晚餐/馬辣() (晚餐10pm吃完);宵夜/(大卡) (宵夜9pm吃完)
- 本日運動:無
- 減肥基金:8189+1500-
- 本日作息:9:10(1500)
- 體重紀錄:50.5kg
- 體脂紀錄:22.8%
- 檢討筆記:喝水1700cc; 1:30 sleep
Day 1513 2013/3/27(Wed)
- 本日飲食:早餐/怡客大拿(160大卡);午餐/無(大卡);零食/();晚餐/怡客現烤三明治()+HowFun+Beer*2 (晚餐9:30pm吃完);宵夜/(大卡) (宵夜9pm吃完)
- 本日運動:無
- 減肥基金:8189+1500-
- 本日作息:9:54(1600)
- 體重紀錄:50.8kg
- 體脂紀錄:23.4%
- 檢討筆記:喝水1000cc; 1:30 sleep
Day 1514 2013/3/28(Thu)
- 本日飲食:早餐/怡客草莓花生厚片()+大拿(160大卡);午餐/無(大卡);零食/白煮蛋()+堅果少許(230大卡);晚餐/甜椒1顆&鯖魚1/4&洋蔥1顆&泡菜&white wine(小)() (晚餐10pm吃完);宵夜/芋頭紫米湯(大卡) (宵夜11pm吃完)
- 本日運動:無
- 減肥基金:8189+1500-
- 本日作息:9:05(1700)
- 體重紀錄:50.2kg
- 體脂紀錄:22.8%
- 檢討筆記:喝水2000cc
Day 1515 2013/3/29(Fri)
- 本日飲食:早餐/怡客現烤三明治1/2()+大拿(160大卡);午餐/現烤三明治1/2(大卡);零食/堅果少許(230大卡);晚餐/鬆餅1/4() (晚餐10pm吃完);宵夜/碳烤(豬肉串/洋蔥/雞屁股)(大卡) (宵夜2am吃完)
- 本日運動:Tango 3hrs
- 減肥基金:8189+1500-
- 本日作息:9:21(1800)
- 體重紀錄:50.6kg
- 體脂紀錄:22.9%
- 檢討筆記:喝水2200cc; 3:00 sleep
Day 1516 2013/3/30(Sat)
- 本日飲食:早餐/米粉湯(大卡);午餐/拿鐵(大卡);零食/();晚餐/雞骨拉麵+Asahi() (晚餐7pm吃完);宵夜/健達繽紛樂(245大卡) (宵夜2am吃完)
- 本日運動:無
- 減肥基金:8189+1500-
- 體重紀錄:49.6kg
- 體脂紀錄:21.4%
- 檢討筆記:喝水
Day 1517 2013/3/31(Sun)
- 本日飲食:早餐/(大卡);午餐/米粉湯(大卡)+鯖魚1/4();零食/拿鐵();晚餐/臘肉炒飯1小碗()+巧克力蛋糕1小塊() (晚餐7pm吃完);宵夜/(大卡) (宵夜2am吃完)
- 本日運動:曲線雕塑
- 減肥基金:8189+1500-
- 體重紀錄:?kg
- 體脂紀錄:?%
- 檢討筆記:喝水500cc; 1:30 sleep