Wish You Were Here

規則: 

跟ㄚ泥繼續打賭, 遲到1次100塊!!

(PS. 8:30前到公司, 可減一次, 8:03前到公司, 可減二次)

目標: 47kg 看起來有腰

核心肌群、敲膽經、喝水2000cc、早睡早起、多吃蔬菜水果、不吃宵夜

熱量不要低於1260大卡, 如果都有運動的話, 可以吃到1500大卡

如果(吃-運動)超過1500大卡, 罰100; 如果少於1000大卡, 加100

*若當天體重低於48, 超過1500不計算

Day 1487 　2013/3/1（Fri）

• 本日飲食：早餐／擴邦燻雞麵包()+黑咖啡；午餐／花椰菜(大卡)；零食／擴邦無花果麵包&綜合果乾麵包(大卡)；晚餐／滷味2/3(科學麵/豬肉片/高麗菜/芋條/甜不辣/泡菜)+無糖豆漿 (晚餐10:30pm吃完)；宵夜／() (宵夜1am吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:01
• 體重紀錄：50.1kg
• 體脂紀錄：22.3%
• 檢討筆記：喝水1000cc

Day 1488 　2013/3/2（Sat）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／扁食湯(大卡)+燙菠菜()；零食／香草拿鐵(大卡)；晚餐／花椰菜&鮭魚&五穀飯&少許清酒()+草莓&煉乳+Lay's (晚餐10pm吃完)；宵夜／() (宵夜1am吃完)
• 本日運動：熱石按摩
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水

Day 1489 　2013/3/3（Sun）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／滷味1/3()+海洋珍珠堡()；零食／黑咖啡(大卡)+一之軒巧克力蛋糕()+阿華田+草莓&煉乳；晚餐／紅油抄手&嘴邊肉湯&大陸妹() (晚餐9:30pm吃完)；宵夜／巧克力蛋糕() (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：49.2kg
• 體脂紀錄：22%
• 檢討筆記：喝水

Day 1490 　2013/3/4（Mon）

• 本日飲食：早餐／怡客現烤三明治()+大拿；午餐／(大卡)；零食／餅干&豆干少許(大卡)；晚餐／翹翹板小屋(厚切牛肉堡&炸雞塊&薯條&玉米濃湯&杏蕉牛奶) (晚餐9pm吃完)；宵夜／葡萄10顆() (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:04(700)
• 體重紀錄：49.6kg
• 體脂紀錄：22.2%
• 檢討筆記：喝水1000cc

Day 1491 　2013/3/5（Tue）

• 本日飲食：早餐／擴邦地瓜麵包()+拿鐵(160大卡)；午餐／大蒜麵包2片(大卡)；零食／巧克力可頌(小)&綜合果乾麵包(大卡)；晚餐／三寶便當(無白飯) (晚餐7pm吃完)；宵夜／葡萄30顆() (宵夜11:20pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:11(800)
• 體重紀錄：49.7kg
• 體脂紀錄：22%
• 檢討筆記：喝水2000cc

Day 1492 　2013/3/6（Wed）

• 本日飲食：早餐／怡客乳酪貝果1/2()+拿鐵(160大卡)；午餐／乳酪貝果1/2(大卡)；零食／蘋果1顆(大卡)+義美小泡芙1/2()；晚餐／(大卡) (晚餐7pm吃完)；宵夜／博客香腸(133大卡)+霜降豬飯糰(182大卡) (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:00
• 體重紀錄：49.3kg
• 體脂紀錄：21.5%
• 檢討筆記：喝水1000cc

Day 1493 　2013/3/7（Thu）

• 本日飲食：早餐／葡萄20顆()+拿鐵(160大卡)；午餐／葡萄20顆(大卡)；零食／乳酪貝果()；晚餐／麻辣拉麵&肥腸&甜不辣(大卡) (晚餐8pm吃完)；宵夜／(大卡) (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:02
• 體重紀錄：48.7kg
• 體脂紀錄：21.1%
• 檢討筆記：喝水2000cc; 1:00 sleep

Day 1494 　2013/3/8（Fri）

• 本日飲食：早餐／凱撒沙拉()+拿鐵(160大卡)；午餐／滷味少許(大卡)；零食／酸梅1顆()+拿鐵(160大卡)；晚餐／藍莓麵包*2&地瓜麵包(大卡) (晚餐8:40pm吃完)；宵夜／蕃茄6顆(大卡) (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:04(900)
• 體重紀錄：49.4kg
• 體脂紀錄：21.3%
• 檢討筆記：喝水2000cc

Day 1495 　2013/3/9（Sat）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／拿鐵(大卡)；零食／誠屋黑芝麻擔擔麵(大卡)+可樂()+草莓冰淇淋1球()；晚餐／蕃茄9顆(大卡)+泡菜+white wine+博客香腸(131大卡)+豬肉熟水餃(379大卡) (晚餐11:40pm吃完)；宵夜／(大卡) (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：49.2kg
• 體脂紀錄：21.4%
• 檢討筆記：喝水

Day 1496 　2013/3/10（Sun）

• 本日飲食：早餐／(大卡)；午餐／(大卡)；零食／炒飯(大卡)；晚餐／石家割包(大卡)+四神湯() (晚餐8pm吃完)；宵夜／仙蛙撞奶(大卡) (宵夜10pm吃完)
• 本日運動：Free Jazz 1.5hrs()+曲線雕塑()
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：11:00 sleep

Day 1497 　2013/3/11（Mon）

• 本日飲食：早餐／怡客現烤三明治1/2()+拿鐵(160大卡)；午餐／現烤三明治1/2(大卡)；零食／芋泥球*2(大卡)+芭樂乾少許()；晚餐／滷味(王子麵/茼萵/凍豆腐/嘴邊肉/豆皮)(大卡) (晚餐9pm吃完)；宵夜／蕃茄10顆(大卡) (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:02
• 體重紀錄：50.6kg
• 體脂紀錄：22.1%
• 檢討筆記：喝水1700cc

Day 1498 　2013/3/12（Tue）

• 本日飲食：早餐／怡客拿鐵(160大卡)；午餐／現烤三明治1/2(大卡)；零食／現烤三明治1/2(大卡)+芭樂乾少許()+蕃茄10顆()；晚餐／豆干&化應子(大卡) (晚餐9pm吃完)；宵夜／滷味1/3&科學麵&茼萵(大卡)+Jagabee(232大卡) (宵夜11:50pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:13(1000)
• 體重紀錄：50.2kg
• 體脂紀錄：21.9%
• 檢討筆記：喝水2000cc; 1:10 sleep

Day 1499 　2013/3/13（Wed）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／水餃9顆(大卡)；零食／黑咖啡(大卡)+化應子()+蕃茄12顆()；晚餐／香蕉蛋糕2/3(大卡) (晚餐9pm吃完)；宵夜／地瓜酥(大卡) (宵夜11:15pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：half day off
• 體重紀錄：49.5kg
• 體脂紀錄：22%
• 檢討筆記：喝水1300cc

Day 1500 　2013/3/14（Thu）

• 本日飲食：早餐／香蕉蛋糕1/3+拖鞋麵包+拿鐵(160大卡)；午餐／(大卡)；零食／葡萄20顆()+化應子()；晚餐／咬咬麵包(大卡) (晚餐7pm吃完)；宵夜／蘆筍海鮮義大利麵(大卡) (宵夜9pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:03
• 體重紀錄：49.4kg
• 體脂紀錄：21.8%
• 檢討筆記：喝水2000cc

Day 1501 　2013/3/15（Fri）

• 本日飲食：早餐／拖鞋麵包+拿鐵(160大卡)；午餐／法蘭克福香腸麵包(大卡)；零食／芭樂乾()；晚餐／擴邦品酒會(大卡) (晚餐10pm吃完)；宵夜／(大卡) (宵夜9pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:05(1100)
• 體重紀錄：49.9kg
• 體脂紀錄：21.9%
• 檢討筆記：喝水2000cc

Day 1502 　2013/3/16（Sat）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／拿鐵(大卡)；零食／魯肉飯()+筍乾+鳳梨苦瓜雞湯()；晚餐／鯤&white wine(大卡) (晚餐10pm吃完)；宵夜／(大卡) (宵夜9pm吃完)
• 本日運動：鄭多燕30mins
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：49.9kg
• 體脂紀錄：22.1%
• 檢討筆記：喝水

Day 1503 　2013/3/17（Sun）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／餅干(大卡)；零食／綜合水果麵包()+蘋果1顆；晚餐／紅油抄手(大卡)+蔥油餅+嘴邊肉湯() (晚餐8pm吃完)；宵夜／Lay's(326大卡) (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：50.2kg
• 體脂紀錄：22.7%
• 檢討筆記：喝水

Day 1504 　2013/3/18（Mon）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／芭樂乾(100大卡)；零食／怡客香飯糰(大卡)+大拿(160大卡)；晚餐／炒冬粉(大卡)+金針湯() (晚餐8pm吃完)；宵夜／(大卡) (宵夜9pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:03
• 體重紀錄：50.9kg
• 體脂紀錄：22.6%
• 檢討筆記：喝水1000cc; 4:00 sleep, 大失眠= =

Day 1505 　2013/3/19（Tue）

• 本日飲食：早餐／覺旅旅人早餐1/2+拿鐵(160大卡)；午餐／旅人早餐1/2(大卡)；零食／(大卡)；晚餐／牛排&甜椒1顆&wine() (晚餐10pm吃完)；宵夜／(大卡) (宵夜9pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:05(1200)
• 體重紀錄：50.5kg
• 體脂紀錄：22.5%
• 檢討筆記：喝水1700cc

Day 1506 　2013/3/20（Wed）

• 本日飲食：早餐／怡客燻里肌潛艇堡1/2()+拿鐵(160大卡)；午餐／潛艇堡1/2(大卡)；零食／話梅3顆(大卡)+豆干()；晚餐／() (晚餐10pm吃完)；宵夜／牛排1/2&wine(大卡) (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:04(1300)
• 體重紀錄：50.2kg
• 體脂紀錄：22%
• 檢討筆記：喝水2000cc; 2:00 sleep

Day 1507 　2013/3/21（Thu）

• 本日飲食：早餐／怡客現烤三明治1/2()+拿鐵(160大卡)；午餐／現烤三明治1/2(大卡)；零食／話梅3顆(大卡)+豆干()+香蕉布朗尼1/4()；晚餐／牛小排&甜椒1.5顆*wine() (晚餐10pm吃完)；宵夜／(大卡) (宵夜9pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：8:59
• 體重紀錄：49.5kg
• 體脂紀錄：22.1%
• 檢討筆記：喝水2000cc; 1:30 sleep

Day 1508 　2013/3/22（Fri）

• 本日飲食：早餐／怡客現烤三明治1/2()+拿鐵(160大卡)；午餐／炒羊肉飯(大卡)；零食／紅茶()+香蕉布朗尼1/4()；晚餐／鳳梨&全麥饅頭1/2&泡菜() (晚餐10pm吃完)；宵夜／(大卡) (宵夜9pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:02
• 體重紀錄：49.7kg
• 體脂紀錄：21.7%
• 檢討筆記：喝水2000cc; 2:30 sleep

Day 1509 　2013/3/23（Sat）

• 本日飲食：早餐／覺旅凱撒沙拉()+拿鐵(160大卡)；午餐／(大卡)；零食／爆米花()+可樂()；晚餐／海鮮粥()+海膽壽司() (晚餐7pm吃完)；宵夜／Lay's(大卡)+佛卡夏() (宵夜10pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：50kg
• 體脂紀錄：22.6%
• 檢討筆記：喝水500cc

Day 1510 　2013/3/24（Sun）

• 本日飲食：早餐／Lay's+佛卡夏；午餐／(大卡)；零食／草莓拿鐵()；晚餐／放山雞肉飯()+青柚Beer()+檸檬塔() (晚餐7pm吃完)；宵夜／蓮霧2顆(大卡)+鮑魚干貝烏骨雞湯() (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：鄭多燕20mins
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：50kg
• 體脂紀錄：22.6%
• 檢討筆記：喝水1000cc

Day 1511 　2013/3/25（Mon）

• 本日飲食：早餐／怡客拿鐵(160大卡)+佛卡夏；午餐／全麥饅頭1/2(大卡)；零食／話梅2顆()+白吐司2片()；晚餐／() (晚餐10pm吃完)；宵夜／(大卡) (宵夜9pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:05(1400)
• 體重紀錄：51kg
• 體脂紀錄：22.6%
• 檢討筆記：喝水1400cc; 1:30 sleep

Day 1512 　2013/3/26（Tue）

• 本日飲食：早餐／全家大拿(160大卡)+蔬菜棒(118大卡)+明太子海老飯糰(168大卡)；午餐／白吐司2片(大卡)；零食／話梅2顆()+堅果少許(230大卡)；晚餐／馬辣() (晚餐10pm吃完)；宵夜／(大卡) (宵夜9pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:10(1500)
• 體重紀錄：50.5kg
• 體脂紀錄：22.8%
• 檢討筆記：喝水1700cc; 1:30 sleep

Day 1513 　2013/3/27（Wed）

• 本日飲食：早餐／怡客大拿(160大卡)；午餐／無(大卡)；零食／()；晚餐／怡客現烤三明治()+HowFun+Beer*2 (晚餐9:30pm吃完)；宵夜／(大卡) (宵夜9pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:54(1600)
• 體重紀錄：50.8kg
• 體脂紀錄：23.4%
• 檢討筆記：喝水1000cc; 1:30 sleep

Day 1514 　2013/3/28（Thu）

• 本日飲食：早餐／怡客草莓花生厚片()+大拿(160大卡)；午餐／無(大卡)；零食／白煮蛋()+堅果少許(230大卡)；晚餐／甜椒1顆&鯖魚1/4&洋蔥1顆&泡菜&white wine(小)() (晚餐10pm吃完)；宵夜／芋頭紫米湯(大卡) (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:05(1700)
• 體重紀錄：50.2kg
• 體脂紀錄：22.8%
• 檢討筆記：喝水2000cc

Day 1515 　2013/3/29（Fri）

• 本日飲食：早餐／怡客現烤三明治1/2()+大拿(160大卡)；午餐／現烤三明治1/2(大卡)；零食／堅果少許(230大卡)；晚餐／鬆餅1/4() (晚餐10pm吃完)；宵夜／碳烤(豬肉串/洋蔥/雞屁股)(大卡) (宵夜2am吃完)
• 本日運動：Tango 3hrs
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:21(1800)
• 體重紀錄：50.6kg
• 體脂紀錄：22.9%
• 檢討筆記：喝水2200cc; 3:00 sleep

Day 1516 　2013/3/30（Sat）

• 本日飲食：早餐／米粉湯(大卡)；午餐／拿鐵(大卡)；零食／()；晚餐／雞骨拉麵+Asahi() (晚餐7pm吃完)；宵夜／健達繽紛樂(245大卡) (宵夜2am吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：49.6kg
• 體脂紀錄：21.4%
• 檢討筆記：喝水

Day 1517 　2013/3/31（Sun）

• 本日飲食：早餐／(大卡)；午餐／米粉湯(大卡)+鯖魚1/4()；零食／拿鐵()；晚餐／臘肉炒飯1小碗()+巧克力蛋糕1小塊() (晚餐7pm吃完)；宵夜／(大卡) (宵夜2am吃完)
• 本日運動：曲線雕塑
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水500cc; 1:30 sleep