Wish You Were Here

Day 1640 　2013/8/1（Thu）

• 本日飲食：早餐／怡客現烤三明治1/2(大卡)+大拿()；午餐／大腸麵線(小)()；零食／()；晚餐／現烤三明治1/2()+鳳梨酥(140大卡) (晚餐6:15pm吃完)；宵夜／鯖魚定食&蝦手卷() (宵夜9:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:01(200)
• 體重紀錄：50.5kg
• 體脂紀錄：22.4%
• 檢討筆記：喝水1000cc; 1:00 sleep

Day 1641 　2013/8/2（Fri）

• 本日飲食：早餐／擴邦藍莓麵包&蔓越莓麵包(大卡)+黑咖啡；午餐／牛肉起士燉飯&Beer()；零食／()；晚餐／蜂蜜麵包(大卡) (晚餐6:15pm吃完)；宵夜／() (宵夜9:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:01(200)
• 體重紀錄：50.6kg
• 體脂紀錄：22.2%
• 檢討筆記：喝水

Day 1642 　2013/8/3（Sat）

• 本日飲食：早餐／()；午餐／德式香腸沙拉&拿鐵()；零食／()；晚餐／鮪魚鬆餅(大卡) (晚餐6:15pm吃完)；宵夜／紫米椰漿&醋酸Lays少許() (宵夜10:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水

Day 1643 　2013/8/4（Sun）

• 本日飲食：早餐／()；午餐／炒小卷()；零食／芒果冰()；晚餐／肉粽&四神湯(大卡) (晚餐6:15pm吃完)；宵夜／() (宵夜9:30pm吃完)
• 本日運動：Free Jazz 1.5hrs+曲線雕塑70mins
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水

Day 1644 　2013/8/5（Mon）

• 本日飲食：早餐／怡客現烤三明治1/2(大卡)+大拿()+水梨1/2()；午餐／()；零食／()；晚餐／豬排便當(飯1/2)(大卡) (晚餐6:15pm吃完)；宵夜／() (宵夜9:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:16(300)
• 體重紀錄：50.9kg
• 體脂紀錄：23.3%
• 檢討筆記：喝水2000cc; 1:30 sleep

Day 1645 　2013/8/6（Tue）

• 本日飲食：早餐／怡客大拿()+水梨1/2()；午餐／()；零食／怡客里肌潛艇堡()；晚餐／(大卡) (晚餐6:15pm吃完)；宵夜／小卷()+醃黃瓜*2()+藍牛乳酪*3(40大卡) (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：FHJ 1.5hrs
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:17(400)
• 體重紀錄：51kg
• 體脂紀錄：23.4%
• 檢討筆記：喝水2000cc

Day 1646 　2013/8/7（Wed）

• 本日飲食：早餐／肉片粥()+伯朗藍山咖啡(103大卡)+LCA發酵乳(165大卡)+花生糖()；午餐／()；零食／()；晚餐／桂格堅果王(118大卡) (晚餐6pm吃完)；宵夜／滷味1/2(高麗菜/花椰菜/凍豆腐/豆皮/肉片/王子麵)(大卡) (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:01(400)
• 體重紀錄：50.5kg
• 體脂紀錄：23.2%
• 檢討筆記：喝水2000cc

Day 1647 　2013/8/8（Thu）

• 本日飲食：早餐／黑咖啡+蕎麥蘇打餅()；午餐／()；零食／滷味1/2()+香蕉1根()；晚餐／蕎麥蘇打餅(大卡) (晚餐6:15pm吃完)；宵夜／雞排(大卡) (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：10:17(500)
• 體重紀錄：50.3kg
• 體脂紀錄：22%
• 檢討筆記：喝水1700cc

Day 1648 　2013/8/9（Fri）

• 本日飲食：早餐／全家萵苣燻雞沙拉(192大卡)+光泉巧克力牛乳(185大卡)+左岸拿鐵(161大卡)；午餐／()；零食／巧克力小餅干6片()+黑糖(153大卡)；晚餐／鍋貼*5()+餛飩湯(大卡) (晚餐6:15pm吃完)；宵夜／茄汁鮮蝦麵1/2(大卡) (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:01(500)
• 體重紀錄：50.2kg
• 體脂紀錄：22.8%
• 檢討筆記：喝水2000cc

Day 1649 　2013/8/10（Sat）

• 本日飲食：早餐／(大卡)；午餐／茄汁鮮蝦麵1/2()+紅燒饅湯1碗()；零食／全家霜淇淋()+哈蜜瓜1/2()+芬達250ml(120大卡)；晚餐／蕎麥蘇打餅(大卡)+香椒脆少許() (晚餐6:15pm吃完)；宵夜／(大卡) (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水1000cc

Day 1650 　2013/8/11（Sun）

• 本日飲食：早餐／(大卡)；午餐／紅燒饅湯1碗()；零食／醋酸Lays(大卡)+葡萄15顆()；晚餐／泰國菜(大卡)+葡萄15顆() (晚餐8:30pm吃完)；宵夜／翡翠檸檬茶(大卡) (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：Free Jazz 1.5hrs+曲線雕塑70mins
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：50.1kg
• 體脂紀錄：22.6%
• 檢討筆記：喝水700cc

Day 1651 　2013/8/12（Mon）

• 本日飲食：早餐／純萃喝炭焙咖啡(188大卡)；午餐／()；零食／怡客乳酪貝果()+大拿()；晚餐／葡萄15顆(大卡) (晚餐6:15pm吃完)；宵夜／(大卡) (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:04(600)
• 體重紀錄：49.5kg
• 體脂紀錄：22.1%
• 檢討筆記：喝水1400cc; 1:00 sleep

Day 1652 　2013/8/13（Tue）

• 本日飲食：早餐／怡客現烤三明治1/2(大卡)+大拿()；午餐／()；零食／現烤三明治1/2()+葡萄15顆()+巧克力小餅干1片()；晚餐／香脆椒1/3(大卡) (晚餐8:30pm吃完)；宵夜／醋酸Lays(200大卡) (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：7:57(400)
• 體重紀錄：49.3kg
• 體脂紀錄：22%
• 檢討筆記：喝水1600cc; 1:30 sleep

Day 1653 　2013/8/14（Wed）

• 本日飲食：早餐／純萃喝炭焙咖啡(188大卡)；午餐／酸辣海鮮河粉()；零食／星巴克拿鐵()+餅干2片()；晚餐／(大卡) (晚餐6:15pm吃完)；宵夜／派克雞排(大卡) (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：8:25(300)
• 體重紀錄：49.2kg
• 體脂紀錄：22.1%
• 檢討筆記：喝水2000cc

Day 1654 　2013/8/15（Thu）

• 本日飲食：早餐／怡客現烤三明治1/2(大卡)+卡布奇諾()；午餐／()；零食／現烤三明治1/2()+巧克力小餅干2片+香脆椒少許()；晚餐／煎餅*1(大卡) (晚餐9pm吃完)；宵夜／鴨肉羹&高麗菜(大卡) (宵夜10:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：8:35(300)
• 體重紀錄：50kg
• 體脂紀錄：21.6%
• 檢討筆記：喝水1000cc; 1:00 sleep

Day 1655 　2013/8/16（Fri）

• 本日飲食：早餐／漢堡蛋三明治(大卡)+DEKAVITA(125大卡)；午餐／()；零食／咖哩豬排飯&小沙拉&紫菜湯()+韋恩咖啡()；晚餐／(大卡) (晚餐9pm吃完)；宵夜／炒羊肉(大卡)+Beer() (宵夜10:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：8:27(200)
• 體重紀錄：49.6kg
• 體脂紀錄：21.4%
• 檢討筆記：喝水1500cc

Day 1656 　2013/8/17（Sat）

• 本日飲食：早餐／(大卡)；午餐／覺旅的凱撒雞肉沙拉()；零食／香蕉野莓奶昔()+巧克力起士蛋糕；晚餐／(大卡) (晚餐9pm吃完)；宵夜／調酒&薯條() (宵夜1:30am吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：49.4kg
• 體脂紀錄：22%
• 檢討筆記：喝水

Day 1657 　2013/8/18（Sun）

• 本日飲食：早餐／(大卡)；午餐／()；零食／；晚餐／紅油抄手(大卡)+貢丸雞湯+酸梅汁() (晚餐8pm吃完)；宵夜／() (宵夜1:30am吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：48.7kg
• 體脂紀錄：21.4%
• 檢討筆記：喝水

Day 1658 　2013/8/19（Mon）

• 本日飲食：早餐／怡客的現烤三明治1/2(大卡)+大拿(大卡)；午餐／()；零食／()；晚餐／(大卡) (晚餐9pm吃完)；宵夜／滷味1/2(王子麵/大陸妹/花椰菜/凍豆腐/雞胗/甜不辣/肝連肉) (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：8:46(200)
• 體重紀錄：48.7kg
• 體脂紀錄：21.3%
• 檢討筆記：喝水1000cc

Day 1659 　2013/8/20（Tue）

• 本日飲食：早餐／小7炙燒明太子鮭魚飯糰(206大卡)+養樂多(72大卡)+中拿(大卡)；午餐／()；零食／鯖魚便當&味噌湯()+葡萄20顆()；晚餐／可口奶滋1包(96大卡)+蕎麥蘇打餅() (晚餐9:30pm吃完)；宵夜／酸黃瓜2條()+滷味1/4() (宵夜1:30am吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:24(300)
• 體重紀錄：49.4kg
• 體脂紀錄：21.1%
• 檢討筆記：喝水1500cc

Day 1660 　2013/8/21（Wed）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／()；零食／滷味1/2()+星巴克大拿()+香芋奶油布丁蛋糕；晚餐／來一客韓式泡菜(280大卡)+葡萄10顆() (晚餐8pm吃完)；宵夜／Lays() (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：49.7kg
• 體脂紀錄：22.2%
• 檢討筆記：喝水1000cc

Day 1661 　2013/8/22（Thu）

• 本日飲食：早餐／怡客紐約早午餐1/2+卡布奇諾；午餐／()；零食／紐約早午餐1/2；晚餐／烤鯖魚() (晚餐8pm吃完)；宵夜／葡萄10顆() (宵夜12:15am吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：8:52(300)
• 體重紀錄：49.4kg
• 體脂紀錄：22.1%
• 檢討筆記：喝水1500cc

Day 1662 　2013/8/23（Fri）

• 本日飲食：早餐／覺旅原片火腿早餐1/2+摩卡()；午餐／原片火腿1/2()；零食／香脆椒；晚餐／鮭魚丼&味噌湯() (晚餐7pm吃完)；宵夜／葡萄12顆() (宵夜12:15am吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：8:30(200)
• 體重紀錄：49kg
• 體脂紀錄：21.2%
• 檢討筆記：喝水1500cc

Day 1663 　2013/8/24（Sat）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／怡客的椒麻雞冷麵1/2()+小沙拉+大拿；零食／無；晚餐／椒麻雞冷麵1/2() (晚餐7pm吃完)；宵夜／地瓜球()+麻油豬血糕1/2()+桃子酒+荔枝酒+Beer (宵夜2:30am吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：49.4kg
• 體脂紀錄：21.3%
• 檢討筆記：喝水1000cc

Day 1664 　2013/8/25（Sun）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／麻油豬血糕1/2()+芭樂1/2顆()；零食／Lays+蘋果1顆()；晚餐／鳳梨苦瓜稀飯&小白菜&菜圃蛋&鹽酥雞&筍乾&柚子酒() (晚餐11pm吃完)；宵夜／ (宵夜2:30am吃完)
• 本日運動：有氧20mins
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：49.6kg
• 體脂紀錄：22.2%
• 檢討筆記：喝水500cc

Day 1665 　2013/8/26（Mon）

• 本日飲食：早餐／小7鹽烤豬肉飯糰(257大卡)+中拿()；午餐／葡酪營養麥片(152大卡)；零食／；晚餐／BBQ雞肉磚餅() (晚餐6pm吃完)；宵夜／() (宵夜12:15am吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：8:50(200)
• 體重紀錄：51.1kg
• 體脂紀錄：23%
• 檢討筆記：喝水1000cc; 1:00 sleep

Day 1666 　2013/8/27（Tue）

• 本日飲食：早餐／HiLife培根蛋餅(大卡)+巧克力好朋友()；午餐／海苔煎餅(73大卡)；零食／香脆椒(247大卡)+五籽蘇打餅1/2()；晚餐／() (晚餐6pm吃完)；宵夜／() (宵夜12:15am吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：8:57(200)
• 體重紀錄：50.3kg
• 體脂紀錄：22.4%
• 檢討筆記：喝水1000cc; 2:15 sleep

Day 1667 　2013/8/28（Wed）

• 本日飲食：早餐／怡客里肌潛艇堡1/2 ()+大拿；午餐／蝦味先少許(大卡)；零食／里肌潛艇堡1/2 ()；晚餐／() (晚餐6pm吃完)；宵夜／滷味1/2(王子麵/凍豆腐/花椰菜/筊白筍/甜不辣) (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：8:58(200)
• 體重紀錄：50kg
• 體脂紀錄：22.2%
• 檢討筆記：喝水1800cc

Day 1668 　2013/8/29（Thu）

• 本日飲食：早餐／芭樂1/2()；午餐／滷味1/2(大卡)；零食／五籽蘇打餅1/2()+巧克力小餅干3片()；晚餐／統一肉燥麵(429大卡) (晚餐6pm吃完)；宵夜／蜂蜜蛋糕&馬卡龍&紅豆湯(大卡) (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:59(300)
• 體重紀錄：49.4kg
• 體脂紀錄：21.5%
• 檢討筆記：喝水1500cc

Day 1669 　2013/8/30（Fri）

• 本日飲食：早餐／怡客現烤三明治1/2()+大拿；午餐／酸辣牛肉河粉(大卡)；零食／現烤三明治1/2()；晚餐／蜂蜜蛋糕&馬卡龍(大卡) (晚餐6pm吃完)；宵夜／(大卡) (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:00(300)
• 體重紀錄：49.3kg
• 體脂紀錄：21.6%
• 檢討筆記：喝水2000cc

Day 1670 　2013/8/31（Sat）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／(大卡)；零食／醋酸Lays+肉包()+柚子酒；晚餐／(大卡) (晚餐6pm吃完)；宵夜／胡椒蝦&Beer(大卡) (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水