Wish You Were Here

目標: 48.5kg

Day 1609 　2013/7/1（Mon）

• 本日飲食：早餐／怡客現烤三明治1/2(140大卡)+卡布奇諾(75大卡)；午餐／現烤三明治1/2(大卡)；零食／黑松加鹽沙士(252大卡)；晚餐／Le Meridien() (晚餐9:30pm吃完)；宵夜／(大卡) (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：8:18(-100)
• 體重紀錄：50.6kg
• 體脂紀錄：22.7%
• 檢討筆記：喝水1000cc; 1:00 sleep

Day 1610 　2013/7/2（Tue）

• 本日飲食：早餐／擴邦的香蒜片&水果雜糧麵包(大卡)+黑咖啡；午餐／德式香腸麵包(大卡)；零食／黃飛紅少許()；晚餐／() (晚餐8:30pm吃完)；宵夜／牛小排燒烤肉片&洋蔥1/2(大卡) (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：FHJ 1.5hrs(強)
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:04(0)
• 體重紀錄：51.5kg
• 體脂紀錄：23.7%
• 檢討筆記：喝水2000cc; 3:00 sleep; 一眠大一吋就是這種感覺吧= =

Day 1611 　2013/7/3（Wed）

• 本日飲食：早餐／小7的鹽烤鯖魚飯糰(211大卡)+黑咖啡；午餐／牛小排燒烤肉片&洋蔥1/2(大卡)；零食／黃飛紅少許()+黑松加鹽沙士1/2(126大卡)；晚餐／七七乳加巧克力(138大卡) (晚餐7:45pm吃完)；宵夜／牛小排燒烤肉片(大卡) (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:02(0)
• 體重紀錄：51kg
• 體脂紀錄：22.9%
• 檢討筆記：喝水2000cc; 2:00 sleep

Day 1612 　2013/7/4（Thu）

• 本日飲食：早餐／怡客現烤三明治1/2(140大卡)+卡布奇諾(75大卡)；午餐／現烤三明治1/2(140大卡)；零食／黃飛紅少許()；晚餐／牛小排燒烤肉片(大卡)+葡萄10顆() (晚餐7:30pm吃完)；宵夜／黑松加鹽沙士1/2(126大卡)+醃黃瓜() (宵夜1am吃完)
• 本日運動：腳踏車45mins(300大卡)
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:04(100)
• 體重紀錄：51kg
• 體脂紀錄：23.2%
• 檢討筆記：喝水2000cc

Day 1613 　2013/7/5（Fri）

• 本日飲食：早餐／擴邦每日一盤早餐1/2(大卡)+卡布奇諾()；午餐／每日一盤1/2(大卡)；零食／黃飛紅()；晚餐／() (晚餐7:30pm吃完)；宵夜／(大卡) (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:01(100)
• 體重紀錄：50.3kg
• 體脂紀錄：22.6%
• 檢討筆記：喝水

Day 1614 　2013/7/6（Sat）

• 本日飲食：早餐／(大卡)；午餐／火腿起士堡&冰咖啡(大卡)；零食／()；晚餐／牛排&一夜干&花椰菜&洋蔥&紅蘿蔔甜椒&wine() (晚餐10:30pm吃完)；宵夜／(大卡) (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：50.3kg
• 體脂紀錄：22.5%
• 檢討筆記：喝水

Day 1615 　2013/7/7（Sun）

• 本日飲食：早餐／九層塔蛋&荷包蛋&豬排&吐司&咖啡(大卡)；午餐／(大卡)；零食／鼎王()+葡萄冰棒()；晚餐／鼎王泡麵&Beer() (晚餐9:30pm吃完)；宵夜／(大卡) (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：51kg
• 體脂紀錄：22.7%
• 檢討筆記：喝水

Day 1616 　2013/7/8（Mon）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／牛肉起士三明治(大卡)+冰滴咖啡()；零食／荔枝9顆()；晚餐／鮭魚&牛小排&XO醬絲瓜&白鍋一碗&白酒&藍梅() (晚餐8:30pm吃完)；宵夜／(大卡) (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：腳踏車45mins(330大卡)
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：day off
• 體重紀錄：51.6kg
• 體脂紀錄：23.6%
• 檢討筆記：喝水1000cc

Day 1617 　2013/7/9（Tue）

• 本日飲食：早餐／怡客乳酪貝果1/2(大卡)+大拿()；午餐／貝果1/2(大卡)；零食／()；晚餐／鮭魚&牛肉丸&XO醬絲瓜() (晚餐7pm吃完)；宵夜／荔枝15顆(大卡)+藍牛乳酪*6() (宵夜12am吃完)
• 本日運動：FHJ 1.5hrs(強)
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:01(100)
• 體重紀錄：51.1kg
• 體脂紀錄：23.2%
• 檢討筆記：喝水2000cc; 2:30 sleep

Day 1618 　2013/7/10（Wed）

• 本日飲食：早餐／全家蕎麥涼麵(337大卡)+養樂多(72大卡)+韋恩咖啡(122大卡)；午餐／礦鹽蘇打餅(大卡)；零食／黃飛紅()；晚餐／小7的菲力牛肉飯糰(186大卡) (晚餐7:20pm吃完)；宵夜／鼎王白鍋&冬粉&A菜()+荔枝7顆() (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:03(100)
• 體重紀錄：51.1kg
• 體脂紀錄：23.4%
• 檢討筆記：喝水1700cc

Day 1619 　2013/7/11（Thu）

• 本日飲食：早餐／擴邦紅酒蜂蜜麵包(大卡)+Cama卡布奇諾(大卡)；午餐／擴邦橄欖麵包(大卡)；零食／擴邦紅茶麵包()；晚餐／() (晚餐7pm吃完)；宵夜／鼎王紅鍋&泡麵()+鳳梨少許() (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:53(200)
• 體重紀錄：51.1kg
• 體脂紀錄：23.2%
• 檢討筆記：喝水2000cc

Day 1620 　2013/7/12（Fri）

• 本日飲食：早餐／怡客現烤三明治1/2(大卡)+卡布奇諾(大卡)；午餐／荔枝*9(大卡)；零食／現烤三明治1/2()；晚餐／鼎王紅鍋&泡麵&Beer()+藍牛乳酪*6() (晚餐10pm吃完)；宵夜／() (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:03(200)
• 體重紀錄：51.1kg
• 體脂紀錄：22.4%
• 檢討筆記：喝水1000cc

Day 1621 　2013/7/13（Sat）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／油醋沙拉&洋蔥&白酒*1(大卡)+藍牛乳酪*3()；零食／鳳梨()+綠豆糕*3()+黑咖啡；晚餐／() (晚餐10pm吃完)；宵夜／派克雞排1/2&薯條&甜不辣1/2() (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：曲線雕塑15mins()
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：51.6kg
• 體脂紀錄：23.7%
• 檢討筆記：喝水1500cc

Day 1622 　2013/7/14（Sun）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／雞排1/2&甜不辣1/2&Beer()；零食／()；晚餐／鼎王泡麵1/2&洋蔥1/2&Beer()+起士冰棒() (晚餐9:30pm吃完)；宵夜／芭樂1顆() (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：Free Jazz 1.5hrs(中)+曲線雕塑50mins()
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：50.1kg
• 體脂紀錄：22.1%
• 檢討筆記：喝水1400cc

Day 1623 　2013/7/15（Mon）

• 本日飲食：早餐／怡客貝果1/2(大卡)+大拿(大卡)；午餐／芭樂1顆(大卡)；零食／貝果1/2()；晚餐／鼎王泡麵1/2&洋蔥1/2() (晚餐8pm吃完)；宵夜／() (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:07(300)
• 體重紀錄：51.1kg
• 體脂紀錄：23.1%
• 檢討筆記：喝水1700cc; 1:00 sleep

Day 1624 　2013/7/16（Tue）

• 本日飲食：早餐／怡客美式早午餐1/2&小果汁(大卡)+大拿(大卡)；午餐／鳳梨少許(大卡)+蘇打餅4片()；零食／()；晚餐／早午餐1/2() (晚餐7pm吃完)；宵夜／鼎王白鍋() (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：FHJ 1.5hrs(強)
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:07(400)
• 體重紀錄：50.7kg
• 體脂紀錄：22.8%
• 檢討筆記：喝水2000cc; 2:30 sleep

Day 1625 　2013/7/17（Wed）

• 本日飲食：早餐／怡客現烤三明治1/2(大卡)+卡布奇諾(大卡)；午餐／無；零食／薰衣草餅干4片(200大卡)；晚餐／現烤三明治1/2()+鳳梨() (晚餐7pm吃完)；宵夜／小7雞肉飯(522大卡)+藍牛起士*3()+起士冰棒(141大卡) (宵夜10:40pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:03(400)
• 體重紀錄：50.3kg
• 體脂紀錄：22.6%
• 檢討筆記：喝水2000cc; 1:00 sleep

Day 1626 　2013/7/18（Thu）

• 本日飲食：早餐／擴邦水果麵包&藍莓麵包(大卡)+香蕉1根()+黑咖啡；午餐／無；零食／黃飛紅少許()+薰衣草餅干4片(200大卡)；晚餐／() (晚餐7pm吃完)；宵夜／炒羊肉(大卡)+綠豆薏仁豆花1/2() (宵夜10:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：8:58(400)
• 體重紀錄：49.9kg
• 體脂紀錄：22.2%
• 檢討筆記：喝水2000cc; 1:30 sleep

Day 1627 　2013/7/19（Fri）

• 本日飲食：早餐／怡客貝果1/2(大卡)+卡布奇諾()；午餐／無；零食／貝果1/2(大卡)+薰衣草餅干4片(200大卡)；晚餐／() (晚餐7pm吃完)；宵夜／牛小排()+綠豆薏仁豆花1/2() (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:01(400)
• 體重紀錄：49.9kg
• 體脂紀錄：22.5%
• 檢討筆記：喝水2000cc

Day 1628 　2013/7/20（Sat）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／培垠起士堡()+薯條()+特調咖啡()；零食／(大卡)；晚餐／牛小排&洋蔥&甜椒&白酒2杯() (晚餐10pm吃完)；宵夜／() (宵夜10:30pm吃完)
• 本日運動：走路40mins
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：49.3kg
• 體脂紀錄：21.5%
• 檢討筆記：喝水1000cc

Day 1629 　2013/7/21（Sun）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／洋蔥&甜椒()+藍牛乳酪*3()；零食／起士冰棒(141大卡)；晚餐／雙寶牛肉麵&高麗菜少許() (晚餐8pm吃完)；宵夜／木瓜牛奶() (宵夜10pm吃完)
• 本日運動：Free Jazz 1.5hrs(中)+曲線雕塑50mins()
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：50.3kg
• 體脂紀錄：22.7%
• 檢討筆記：喝水1000cc; 10:30 sleep

Day 1630 　2013/7/22（Mon）

• 本日飲食：早餐／怡客現烤三明治1/2(大卡)+卡布奇諾()；午餐／無；零食／現烤三明治1/2(大卡)+海苔煎餅1片(73大卡)+奶酥餅干2片()+紅茶()；晚餐／炒羊肉飯() (晚餐8:30pm吃完)；宵夜／() (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：8:28(300)
• 體重紀錄：50.9kg
• 體脂紀錄：22.5%
• 檢討筆記：喝水2000cc; 12:00 sleep

Day 1631 　2013/7/23（Tue）

• 本日飲食：早餐／擴邦燕麥早餐1/2(大卡)+奇異果汁()+黑咖啡；午餐／AB優酪乳(118大卡)；零食／()；晚餐／燕麥早餐1/2()+明太子麵包1/4() (晚餐7pm吃完)；宵夜／醋酸Lay's少許() (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：FHJ 1.5hrs(強)
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：8:58(300)
• 體重紀錄：49.9kg
• 體脂紀錄：22.2%
• 檢討筆記：喝水2000cc

Day 1632 　2013/7/24（Wed）

• 本日飲食：早餐／怡客里肌三明治1/2(大卡)+黑咖啡；午餐／；零食／蕎麥蘇打餅1/2()；晚餐／() (晚餐7pm吃完)；宵夜／1/2(鹽酥雞&四季豆)()+仙草茶() (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:01(300)
• 體重紀錄：49.5kg
• 體脂紀錄：22%
• 檢討筆記：喝水2000cc

Day 1633 　2013/7/25（Thu）

• 本日飲食：早餐／怡客卡布奇諾(大卡)；午餐／現烤三明治()；零食／蕎麥蘇打餅1/2()+話梅5顆()；晚餐／1/2(鹽酥雞&四季豆&甜不辣)()+紅油抄手1/2()+高麗菜1/2()+仙草茶() (晚餐10pm吃完)；宵夜／藍莓少許() (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：8:25(200)
• 體重紀錄：49.5kg
• 體脂紀錄：22%
• 檢討筆記：喝水2000cc

Day 1634 　2013/7/26（Fri）

• 本日飲食：早餐／紅油抄手1/2(大卡)；午餐／茄汁湯()；零食／飛機餐()；晚餐／() (晚餐10pm吃完)；宵夜／() (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：day off
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水

Day 1635 　2013/7/27（Sat）

• 本日飲食：早餐／(大卡)；午餐／Beef/Pork/Bread w/Cheese,Ham,Salami/Rice/Dry tomato/Anchovies/Olives/Cava/Wine/Plum wine/Stewberry/half of strawberry custard puff()；零食／()；晚餐／Corn/Egg/Dry tomato/Olives/Rice bean salad/Ham&Cucumber salad/Wine() (晚餐10pm吃完)；宵夜／() (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水

Day 1636 　2013/7/28（Sun）

• 本日飲食：早餐／(大卡)；午餐／Salmon Risotto/Wine/Bread w/Cheese/grape/sweet melon/pineapple()；零食／San Miguel&Hugo&Spritzer aperol()；晚餐／BBQ(Beef&Port&Sweet peper&Onion&Aubergine&mushroom)+avocado salad+Wine() (晚餐10pm吃完)；宵夜／Camperi() (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水

Day 1637 　2013/7/29（Mon）

• 本日飲食：早餐／Latte&Grape&Sweet melon&Pineapple(大卡)；午餐／飛機餐()；零食／()；晚餐／麻辣燙1/2(王子麵/高麗菜/絲瓜/紅蘿蔔/豆皮) (晚餐10pm吃完)；宵夜／紫米椰漿1/3() (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：day off
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水

Day 1638 　2013/7/30（Tue）

• 本日飲食：早餐／伯朗藍山咖啡(103大卡)；午餐／()；零食／小7新國民便當(558大卡)；晚餐／ (晚餐8:30pm吃完)；宵夜／醋酸Lays少許() (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：FHJ 1.5hrs
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：8:51(200)
• 體重紀錄：50.4kg
• 體脂紀錄：22.1%
• 檢討筆記：喝水2200cc; 1:00 sleep

Day 1639 　2013/7/31（Wed）

• 本日飲食：早餐／怡客里肌潛艇堡1/2(大卡)+大拿；午餐／()；零食／()；晚餐／里肌潛艇堡1/2()+蘇打餅4片() (晚餐6:15pm吃完)；宵夜／麻辣燙1/2()+醋酸Lays少許() (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:01(200)
• 體重紀錄：50.4kg
• 體脂紀錄：22%
• 檢討筆記：喝水1400cc