Wish You Were Here

Day 1671 　2013/9/1（Sun）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／廣東粥1/2(大卡)；零食／醋酸Lays+蘇打餅干+葡萄15顆()；晚餐／水餃10顆+地瓜葉+牛肉清湯(大卡) (晚餐6pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水500cc

Day 1672 　2013/9/2（Mon）

• 本日飲食：早餐／怡客大拿；午餐／怡客現烤三明治(大卡)；零食／葡萄20顆；晚餐／魚酥羹(大卡)+熱狗堡+小爆米花1/3+檸檬茶1/2 (晚餐11:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:12(400)
• 體重紀錄：49.6kg
• 體脂紀錄：21.4%
• 檢討筆記：喝水1500cc

Day 1673 　2013/9/3（Tue）

• 本日飲食：早餐／小7中拿+哇沙米鮭魚飯糰(212大卡)；午餐／無；零食／蜂蜜蛋糕；晚餐／控肉便當&竹筍排骨湯() (晚餐9:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：8:57(400)
• 體重紀錄：49.4kg
• 體脂紀錄：21.1%
• 檢討筆記：喝水1500cc

Day 1674 　2013/9/4（Wed）

• 本日飲食：早餐／怡客現烤三明治1/2(大卡)+大拿；午餐／無；零食／現烤三明治1/2；晚餐／五籽蘇打餅1/2() (晚餐6:30pm吃完)；宵夜／鹽水雞(雞胸/筊白筍/紅蘿蔔/金針菇)(大卡) (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：8:57(400)
• 體重紀錄：49.3kg
• 體脂紀錄：21.1%
• 檢討筆記：喝水1700cc

Day 1675 　2013/9/5（Thu）

• 本日飲食：早餐／擴邦熱狗小麵包&香蒜片*1(大卡)+黑咖啡；午餐／無；零食／紅酒蜂蜜麵包&香蒜片*1+五籽蘇打餅1/2()；晚餐／無；宵夜／海苔煎餅(大卡)+當歸麵線()+蚵仔煎() (宵夜10:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:40(500)
• 體重紀錄：48.6kg
• 體脂紀錄：20.7%
• 檢討筆記：喝水1000cc

Day 1676 　2013/9/6（Fri）

• 本日飲食：早餐／麥當當吉事火腿堡(大卡)+黑咖啡；午餐／無；零食／奶油菠菜培根麵()；晚餐／無；宵夜／男梅*1()+派克雞排1/2&七里香&雞皮()+柚子酒 (宵夜10:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：8:59(500)
• 體重紀錄：49.1kg
• 體脂紀錄：20.9%
• 檢討筆記：喝水1000cc

Day 1677 　2013/9/7（Sat）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／雞排1/2&甜不辣&檸檬茶1/2(大卡)；晚餐／無；宵夜／香料熱紅酒w/cheese()+KTV Food&馬黛薄荷茶&Beer&果汁QQ糖(166大卡) (宵夜3:30am吃完)
• 本日運動：腳踏車40mins(300大卡)+KTV
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水1000cc

Day 1678 　2013/9/8（Sun）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／麻辣里肌麻醬麵&海帶(大卡)；零食／香草拿鐵()；晚餐／無；宵夜／醋酸Lays少許()+彩虹糖1/2(101大卡) (宵夜12am吃完)
• 本日運動：腳踏車40mins(330大卡)
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：49kg
• 體脂紀錄：21.7%
• 檢討筆記：喝水1000cc

Day 1679 　2013/9/9（Mon）

• 本日飲食：早餐／怡客大拿；午餐／現烤三明治1/2(大卡)；零食／方塊酥1片()+現烤三明治1/2；晚餐／餅干1片() (晚餐9:30pm吃完)；宵夜／五籽蘇打餅1/2() (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：8:30(400)
• 體重紀錄：48.5kg
• 體脂紀錄：21.4%
• 檢討筆記：喝水1000cc; 3:00 sleep

Day 1680 　2013/9/10（Tue）

• 本日飲食：早餐／火腿蛋三明治+黑咖啡；午餐／無；零食／彩虹糖1/2(101大卡)+五籽蘇打餅1/2；晚餐／燒肉丼() (晚餐9:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:39(500)
• 體重紀錄：48.2kg
• 體脂紀錄：20.5%
• 檢討筆記：喝水800cc; 1:00 sleep

Day 1681 　2013/9/11（Wed）

• 本日飲食：早餐／植物的優草莓(188大卡)+怡客卡布奇諾()；午餐／胡麻鮮蝦沙拉(206大卡)；晚餐／小7的黃金大鍋貼(429大卡) (晚餐7pm吃完)
• 本日運動：腳踏車40mins(300大卡)
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:00(500)
• 體重紀錄：48.4kg
• 體脂紀錄：21.3%
• 檢討筆記：喝水1500cc

Day 1682 　2013/9/12（Thu）

• 本日飲食：早餐／怡客黑糖燕麥早餐1/2+卡布奇諾()；午餐／黑糖燕麥早餐1/2(大卡)；晚餐／無；宵夜／臭豆腐()+薏仁粉圓1/2() (宵夜10:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:00(500)
• 體重紀錄：47.7kg
• 體脂紀錄：20.8%
• 檢討筆記：喝水1300cc

Day 1683 　2013/9/13（Fri）

• 本日飲食：早餐／怡客現烤三明治1/2+大拿()；午餐／無；零食／現烤三明治1/2()；晚餐／蝦仁培根沙拉(大卡) (晚餐7:30pm吃完)；宵夜／薏仁粉圓1/2() (宵夜12:30am吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：8:59(500)
• 體重紀錄：48kg
• 體脂紀錄：20.8%
• 檢討筆記：喝水1700cc

Day 1684 　2013/9/14（Sat）

• 本日飲食：早餐／怡客乳酪貝果1/2+大拿()；午餐／無；零食／貝果1/2()；晚餐／乾拌麵(大卡) (晚餐6pm吃完)；宵夜／滷味1/2(花椰菜/雞絲麵/絲瓜/凍豆腐/豬肉/鴨血)+芭樂1/2顆() (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：8:59(500)
• 體重紀錄：48.1kg
• 體脂紀錄：20.3%
• 檢討筆記：喝水1700cc

Day 1685 　2013/9/15（Sun）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／滷味1/2(大卡)；零食／香草拿鐵()；晚餐／喜酒(大卡) (晚餐6pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：48.2kg
• 體脂紀錄：21%
• 檢討筆記：喝水500cc

Day 1686 　2013/9/16（Mon）

• 本日飲食：早餐／怡客乳酪貝果1/2+大拿()；午餐／無；零食／貝果1/2()；晚餐／小7的雙手捲(464大卡) (晚餐7:30pm吃完)；宵夜／冰棒(120大卡) (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:23(600)
• 體重紀錄：48.2kg
• 體脂紀錄：20.8%
• 檢討筆記：喝水1700cc

Day 1687 　2013/9/17（Tue）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／煎餅(73大卡)；零食／燻鮭魚沙拉()；晚餐／新都里(大卡) (晚餐10pm吃完)；宵夜／cocktail+whisky() (宵夜1:30am吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：10:09(700)
• 體重紀錄：47.7kg
• 體脂紀錄：20.6%
• 檢討筆記：喝水2000cc

Day 1688 　2013/9/18（Wed）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／怡客明太子義大利麵(大卡)+大拿()；晚餐／Oggi Pizza&Beer(大卡) (晚餐10pm吃完)；宵夜／Vodka&飲茶() (宵夜3:30am吃完)
• 本日運動：Dance 2hrs
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：10:42(800)
• 體重紀錄：47.7kg
• 體脂紀錄：20.1%
• 檢討筆記：喝水

Day 1689 　2013/9/19（Thu）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／芭樂1顆()；晚餐／水餃10顆&小米粥(大卡) (晚餐8pm吃完)；宵夜／Whisky() (宵夜12am吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：47.7kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水

Day 1690 　2013/9/20（Fri）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／無；晚餐／橘色涮涮鍋&Beer(大卡) (晚餐8pm吃完)；宵夜／Vodka&Swensens() (宵夜4am吃完)
• 本日運動：Dance 2hrs
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水

Day 1691 　2013/9/21（Sat）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／無；晚餐／麻油雞泡麵(480大卡)+蒟蒻飲(155大卡) (晚餐9pm吃完)；宵夜／Cocktail&飲茶() (宵夜4am吃完)
• 本日運動：Dance 2hrs
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水

Day 1692 　2013/9/22（Sun）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／優格()；零食／鼎泰豐()；晚餐／青草茶&蚵仔煎&藥燉肋排&檸檬冰棒(大卡) (晚餐8pm吃完)
• 本日運動：逛夜市 2hrs
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水

Day 1693 　2013/9/23（Mon）

• 本日飲食：早餐／藍山咖啡(103大卡)；午餐／五蔬果優格沙拉(162大卡)；晚餐／無；宵夜／阿媽家BBQ&Beer少許() (宵夜12:30am吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:49(900)
• 體重紀錄：48.1kg
• 體脂紀錄：20.5%
• 檢討筆記：喝水1000cc; 如果一餐烤肉就胖回來, 就太機車了...

Day 1694 　2013/9/24（Tue）

• 本日飲食：早餐／怡客現烤三明治1/2(大卡)+大拿；午餐／無；晚餐／無；宵夜／滷味1/3(冬粉/花椰菜/高麗菜/海帶/凍豆腐) (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:03(900)
• 體重紀錄：48.5kg
• 體脂紀錄：21%
• 檢討筆記：喝水1000cc

Day 1695 　2013/9/25（Wed）

• 本日飲食：早餐／怡客乳酪貝果1/2(大卡)+卡布奇諾；午餐／無；零食／乳酪貝果1/2()；晚餐／滷味2/3(大卡)+紅豆薏仁湯1/2() (晚餐7pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:03(900)
• 體重紀錄：48.4kg
• 體脂紀錄：20.9%
• 檢討筆記：喝水1000cc

Day 1696 　2013/9/26（Thu）

• 本日飲食：早餐／覺旅原片火腿早餐1/2(大卡)+拿鐵；午餐／無；零食／原片火腿早餐1/2()+蘇打餅干+月餅1/2()；晚餐／無；宵夜／虱目魚粥() (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:56(1000)
• 體重紀錄：48.2kg
• 體脂紀錄：20.8%
• 檢討筆記：喝水2000cc

Day 1697 　2013/9/27（Fri）

• 本日飲食：早餐／中立蘇打餅1/3(263大卡)+UCC即溶咖啡；午餐／中立蘇打餅1/3(263大卡)；零食／餅干1片()；晚餐／素蒸餃3顆&小籠包3顆&黃金泡菜(大卡) (晚餐8pm吃完)；宵夜／() (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:02(1000)
• 體重紀錄：48.2kg
• 體脂紀錄：20.8%
• 檢討筆記：喝水1000cc

Day 1698 　2013/9/28（Sat）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／花生厚片()+拿鐵(大卡)；零食／紅豆薏仁湯1/2()；晚餐／肩胛牛排5oz&薯條(大卡)+可樂250ml(105大卡) (晚餐10pm吃完)；宵夜／() (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：48.2kg
• 體脂紀錄：20.8%
• 檢討筆記：喝水1000cc

Day 1699 　2013/9/29（SUN）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／海霸王喜宴(大卡)；零食／()；晚餐／蝦子少許&雞湯1碗(大卡) (晚餐10pm吃完)；宵夜／可樂250ml(105大卡)+scotch (宵夜9:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：47.6kg
• 體脂紀錄：19.7%
• 檢討筆記：喝水

Day 1700 　2013/9/30（Mon）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／星巴克的乳酪里肌三明治(大卡)+海鹽焦糖摩卡(大)(半糖)；零食／()；晚餐／蝦子(大卡)+雞湯1碗 (晚餐9pm吃完)；宵夜／葵瓜子() (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:28(1100)
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水1300cc