Wish You Were Here

Day 1762 　2013/12/1（Sun）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／地瓜酥*2()+薑母鴨湯底w/很多菇&筊白筍&牛肉片&豆苗；零食／香草拿鐵()；晚餐／牛肉漢堡&炸點&蘋果酒(大卡) (晚餐9pm吃完)；宵夜／() (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：Free Jazz 1.5hrs+曲線雕塑70mins
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：49.5kg
• 體脂紀錄：21.9%
• 檢討筆記：喝水

Day 1763 　2013/12/2（Mon）

• 本日飲食：早餐／怡客現烤三明治1/2()+卡布奇諾()；午餐／士力架(208大卡)；零食／現烤三明治1/2()+地瓜酥*1；晚餐／牛小排&鮮蝦沙拉&炒青菜&炒蘑菇&Wine&氣泡酒(大卡) (晚餐11pm吃完)；宵夜／() (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:07(3400)
• 體重紀錄：49.8kg
• 體脂紀錄：21.5%
• 檢討筆記：喝水1200cc

Day 1764 　2013/12/3（Tue）

• 本日飲食：早餐／小7肉鬆飯糰(226大卡)+黑咖啡()；午餐／統一低糖高纖豆漿(213大卡)+纖怡鮮果穀麥早餐(大卡)；零食／地瓜酥*1()+柿子1顆()；晚餐／辣醬熱狗(190大卡) (晚餐8pm吃完)；宵夜／起士臭薯條()+奶油餅*1() (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：FHJ 1.5hrs
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:07(3500)
• 體重紀錄：50kg
• 體脂紀錄：21.5%
• 檢討筆記：喝水2500cc

Day 1765 　2013/12/4（Wed）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／HowFun&Beer(大卡)；零食／()；晚餐／(大卡) (晚餐8pm吃完)；宵夜／涼拌筍絲() (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：half day off(3500)
• 體重紀錄：50.1kg
• 體脂紀錄：21.6%
• 檢討筆記：喝水1800cc; 12:30 sleep

Day 1766 　2013/12/5（Thu）

• 本日飲食：早餐／小7明太子鮭魚飯糰(206大卡)+拿鐵()；午餐／(大卡)；零食／地瓜酥*2()+山藥薏仁豆奶()+纖怡鮮果穀麥早餐()；晚餐／(大卡) (晚餐8pm吃完)；宵夜／() (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:01(3500)
• 體重紀錄：50.1kg
• 體脂紀錄：21.6%
• 檢討筆記：喝水1800cc

Day 1767 　2013/12/6（Fri）

• 本日飲食：早餐／()；午餐／(大卡)；零食／魚肉粥()+焦糖拿鐵()；晚餐／PS TAPAS & lots of Wine(大卡) (晚餐9pm吃完)；宵夜／荔枝酒() (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：day off(3500)
• 體重紀錄：49.4kg
• 體脂紀錄：21%
• 檢討筆記：喝水

Day 1768 　2013/12/7（Sat）

• 本日飲食：早餐／()；午餐／雞肉沙拉(大卡)+拿鐵()；零食／()；晚餐／雅室龍蝦牛排大餐&wine(大卡) (晚餐9pm吃完)；宵夜／() (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：50.2kg
• 體脂紀錄：22.4%
• 檢討筆記：喝水

Day 1769 　2013/12/8（Sun）

• 本日飲食：早餐／()；午餐／()；零食／()；晚餐／小籠包&蘿蔔糕1片(大卡) (晚餐8pm吃完)；宵夜／烤堂&Beer() (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：Free Jazz 1.5hrs+曲線雕塑70mins
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水

Day 1770 　2013/12/9（Mon）

• 本日飲食：早餐／()；午餐／蘿蔔糕2片(大卡)；零食／()；晚餐／海苔煎餅(大卡) (晚餐9pm吃完)；宵夜／雞肉飯&白菜魯&菜頭湯() (宵夜10pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:45(3600)
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水500cc, 12:30 sleep

Day 1771 　2013/12/10（Tue）

• 本日飲食：早餐／擴邦明太子麵包&可頌()+黑咖啡+芭樂1/2()；午餐／(大卡)；零食／鳳梨()；晚餐／(大卡) (晚餐9pm吃完)；宵夜／牛小排1/2()+滷味1/2(王子麵/高麗菜/豆皮/海帶/豬肉片)() (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：FHJ 1.5hrs
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:03(3600)
• 體重紀錄：50.2kg
• 體脂紀錄：21.9%
• 檢討筆記：喝水1500cc; 2:30 sleep

Day 1772 　2013/12/11（Wed）

• 本日飲食：早餐／怡客的明太子三明治1/2()+卡布奇諾；午餐／(大卡)；零食／明太子三明治()；晚餐／山藥薏仁豆奶(231大卡)+纖怡鮮果穀麥早餐40g(182大卡) (晚餐7pm吃完)；宵夜／滷味1/2() (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:12(3700)
• 體重紀錄：49.8kg
• 體脂紀錄：21.7%
• 檢討筆記：喝水2000cc; 1:00 sleep

Day 1773 　2013/12/12（Thu）

• 本日飲食：早餐／怡客的香裹燒()+卡布奇諾；午餐／(大卡)；零食／牛軋糖()；晚餐／薑汁味噌拉麵&煎餃*2&蘋果少許(大卡) (晚餐9pm吃完)；宵夜／() (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:24(3800)
• 體重紀錄：49kg
• 體脂紀錄：21.1%
• 檢討筆記：喝水2000cc

Day 1774 　2013/12/13（Fri）

• 本日飲食：早餐／怡客的香裹燒1/2()+卡布奇諾；午餐／(大卡)；零食／香裹燒1/2()；晚餐／士力架巧克力(大卡) (晚餐9pm吃完)；宵夜／羊肉爐紅蘿蔔秋葵烏龍麵()+雞腿1/2() (宵夜12:30am吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:03(3800)
• 體重紀錄：49.4kg
• 體脂紀錄：22%
• 檢討筆記：喝水

Day 1775 　2013/12/14（Sat）

• 本日飲食：早餐／芭樂1/2()+拿鐵；午餐／雞腿便當(大卡)；零食／即溶咖啡*2()+芋頭牛奶糖3顆()；晚餐／羊肉爐紅蘿蔔烏龍麵(大卡)+雞腿1/2() (晚餐7:30pm吃完)；宵夜／() (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：49.3kg
• 體脂紀錄：21.2%
• 檢討筆記：喝水1000cc

Day 1776 　2013/12/15（Sun）

• 本日飲食：早餐／拿鐵()；午餐／Lacuz(大卡)；零食／爆米花&檸檬紅茶()；晚餐／石頭火鍋(大卡) (晚餐10:30pm吃完)；宵夜／() (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：49.6kg
• 體脂紀錄：22%
• 檢討筆記：喝水700cc

Day 1777 　2013/12/16（Mon）

• 本日飲食：早餐／()；午餐／油飯&白煮蛋(大卡)+香蕉1根()；零食／()；晚餐／牛小排&蘑菇&紅蘿蔔&青江菜&洋蔥&多利魚&red wine&white wine(大卡) (晚餐11:45pm吃完)；宵夜／() (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：day off(3800)
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水

Day 1778 　2013/12/17（Tue）

• 本日飲食：早餐／怡客現烤三明治1/2()+卡布奇諾；午餐／現烤三明治1/2()；零食／士力架巧克力()；晚餐／(大卡) (晚餐9pm吃完)；宵夜／Lay's()+香蕉1根() (宵夜10pm吃完)
• 本日運動：FHJ 1.5hrs
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:19(3900)
• 體重紀錄：50.3kg
• 體脂紀錄：22.5%
• 檢討筆記：喝水1700cc

Day 1779 　2013/12/18（Wed）

• 本日飲食：早餐／怡客香裹燒1/2()+卡布奇諾；午餐／香裹燒1/2()；零食／香蕉1根()；晚餐／玄人居酒屋&清酒(大卡) (晚餐9:30pm吃完)；宵夜／() (宵夜10pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:05(4000)
• 體重紀錄：49.4kg
• 體脂紀錄：21.7%
• 檢討筆記：喝水2000cc

Day 1780 　2013/12/19（Thu）

• 本日飲食：早餐／怡客現烤三明治1/2()+卡布奇諾；午餐／乾拌麵&高麗菜()；零食／香蕉1根(小)()+現烤三明治1/2()；晚餐／GB&Beer(大卡) (晚餐9:30pm吃完)；宵夜／() (宵夜10pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:06(4100)
• 體重紀錄：49.2kg
• 體脂紀錄：21.5%
• 檢討筆記：喝水1000cc

Day 1781 　2013/12/20（Fri）

• 本日飲食：早餐／怡客卡布奇諾；午餐／()；零食／怡客草莓塔()+香蕉2根(小)()；晚餐／(大卡) (晚餐9:30pm吃完)；宵夜／滷味1/3(王子麵/高麗菜/茼蒿/海帶/豬頭皮/凍豆腐) (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:36(4200)
• 體重紀錄：49.7kg
• 體脂紀錄：21.7%
• 檢討筆記：喝水1000cc

Day 1782 　2013/12/21（Sat）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／(大卡)；零食／Lay's()+滷味2/3+香蕉1根(小)；晚餐／石頭火鍋底&烏龍麵() (晚餐7:30pm吃完)；宵夜／() (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水500cc

Day 1783 　2013/12/22（Sun）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／(大卡)；零食／()；晚餐／蔥油餅加蛋(大卡) (晚餐10:30pm吃完)；宵夜／() (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：曲線雕塑70mins
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水

Day 1784 　2013/12/23（Mon）

• 本日飲食：早餐／怡客明太子三明治()+卡布奇諾；午餐／()；零食／()；晚餐／礦鹽蘇打餅1包(大卡) (晚餐8:30pm吃完)；宵夜／派克雞排()+草莓泡芙() (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:11(4300)
• 體重紀錄：49.4kg
• 體脂紀錄：21.7%
• 檢討筆記：喝水1300cc

Day 1785 　2013/12/24（Tue）

• 本日飲食：早餐／怡客現烤三明治()+卡布奇諾；午餐／()；零食／現烤三明治1/2()；晚餐／牛角麵包(大卡)+香蕉蛋糕1/2() (晚餐7pm吃完)；宵夜／大腸麵線(小)+芭樂1顆() (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：FHJ 1.5hrs
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:41(4400)
• 體重紀錄：49.4kg
• 體脂紀錄：21.5%
• 檢討筆記：喝水1700cc

Day 1786 　2013/12/25（Wed）

• 本日飲食：早餐／怡客現烤三明治()+卡布奇諾；午餐／芭樂1/2顆()；零食／現烤三明治1/2()；晚餐／(大卡) (晚餐9:30pm吃完)；宵夜／1/2(雞排&花椰菜&四季豆&芋粿)() (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:43(4500)
• 體重紀錄：49.9kg
• 體脂紀錄：21.9%
• 檢討筆記：喝水1700cc

Day 1787 　2013/12/26（Thu）

• 本日飲食：早餐／怡客燕麥早午餐1/2()+卡布奇諾；午餐／早午餐1/2()；零食／()；晚餐／海苔煎餅(大卡) (晚餐9:30pm吃完)；宵夜／1/2(雞排&花椰菜&四季豆&芋粿)() (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:01(4500)
• 體重紀錄：49.9kg
• 體脂紀錄：22.3%
• 檢討筆記：喝水1000cc

Day 1788 　2013/12/27（Fri）

• 本日飲食：早餐／覺旅魴魚早餐1/2()+拿鐵；午餐／芭樂1/2顆()；零食／魴魚早餐1/2()+芭樂1/2顆()+蘇打餅1包()+香蕉1根(小)()；晚餐／牛肉炒飯1/3(大卡)+東山鴨頭1/2() (晚餐9:30pm吃完)；宵夜／() (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:16(4600)
• 體重紀錄：49.9kg
• 體脂紀錄：22%
• 檢討筆記：喝水

Day 1789 　2013/12/28（Sat）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／萬有全湯底(大卡)；零食／特調咖啡(小)；晚餐／咖哩牛肉飯&紅茶() (晚餐7:30pm吃完)；宵夜／牛肉炒飯1/3()+東山鴨頭1/2() (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：49.9kg
• 體脂紀錄：21.9%
• 檢討筆記：喝水

Day 1790 　2013/12/29（Sun）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／泰式料理(大卡)；零食／豆干&酸梅汁&沙士()；晚餐／居酒屋(大卡) (晚餐9pm吃完)；宵夜／() (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：49.5kg
• 體脂紀錄：21.8%
• 檢討筆記：喝水

Day 1791 　2013/12/30（Mon）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／油飯1/3&雞腿()；零食／香蕉1根()；晚餐／牛肉炒飯1/3(大卡)+油飯1/3() (晚餐10:30pm吃完)；宵夜／牛軋糖() (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：half day off(4600)
• 體重紀錄：50.3kg
• 體脂紀錄：22.2%
• 檢討筆記：喝水1000cc

Day 1792 　2013/12/31（Tue）

• 本日飲食：早餐／怡客香裹燒()+卡布奇諾；午餐／()；零食／牛軋糖()；晚餐／(大卡) (晚餐9:30pm吃完)；宵夜／() (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:01(4600)
• 體重紀錄：50.5kg
• 體脂紀錄：22.4%
• 檢討筆記：喝水2000cc