Wish You Were Here

要運動呀, 我好懶...

Day 666 　2010/12/1（週三）

• 本日飲食：早餐／小7的大拿(240大卡)；午餐／鮭魚親子飯糰(226大卡)；晚餐／自助餐420g(420大卡) (晚餐6pm吃完)；宵夜／橘子1顆(65大卡) (宵夜11:15pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:02 不遲到大作戰, 倒數151天(連4)
• 體重紀錄：48.9kg　(與前一日相同, -1.6kg)
• 體脂紀錄：21%　(與前一日相同)
• 減肥基金：-6453+1506-951=-5898
• 檢討筆記：

Day 667 　2010/12/2（週四）

• 本日飲食：早餐／小7的春舞鮮蝦沙拉(232大卡)+大拿(240大卡)；午餐／無；零食／覺旅的BBQ熱壓磚餅(500大卡)+熱巧克力(120大卡)；晚餐／無；宵夜／Kid-O日清奶油三明治1包(92大卡) (宵夜10pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:03 不遲到大作戰, 倒數150天(連5)-1→149天
• 體重紀錄：48.1kg　(比前一日少0.8kg, -2.4kg)
• 體脂紀錄：20.4%　(比前一日少0.6%)
• 減肥基金：-5898+1506-1184=-5576
• 檢討筆記：

Day 668 　2010/12/3（週五）

• 本日飲食：早餐／麥當當的豬肉滿福堡(330大卡)+黑咖啡；午餐／無；零食／伯朗咖啡2合1(53大卡)+御茶園冰釀綠茶250ml(42大卡)+糖果1顆(15大卡)+薯條(270大卡)+水果1盒(100大卡)；晚餐／無；宵夜／宜安路麵線(大)(350大卡)+三得利莓果特調雞尾酒(102大卡)+卡辣姆久最強勁辣唐辛子1/3(148大卡) (宵夜12:15am吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:01 不遲到大作戰, 倒數148天(連6)
• 體重紀錄：48.1kg　(與前一日相同, -2.4kg)
• 體脂紀錄：20.9%　(比前一日多0.5%)
• 減肥基金：-5576+1506-1410=-5480
• 檢討筆記：終於有一包辣味洋芋片真的有辣了, 讚讚讚!

Day 669 　2010/12/4（週六）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／咖啡(120大卡)；零食／四神湯(110大卡)+綠蛙撞奶(400大卡)+牛軋糖(57大卡)；晚餐／Danny & Company(2000大卡) (晚餐9pm吃完)；宵夜／烤魷魚+Whisky(1000大卡) (宵夜2am吃完)
• 本日運動：無
• 體重紀錄：48.2kg　(比前一日多0.1kg, -2.5kg)
• 體脂紀錄：20.5%　(比前一日少0.4%)
• 減肥基金：-5480+1506-3687=-7661
• 檢討筆記：D&C的酒好讚喔~~~

Day 670 　2010/12/5（週日）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／無；零食／卡辣姆久最強勁辣唐辛子1/3(148大卡)+柚子1瓣(30大卡)；晚餐／炒飯1/2(250大卡)+蘋果1 1/2顆(83大卡) (晚餐9pm吃完)
• 本日運動：無
• 體重紀錄：?kg　(未量)
• 體脂紀錄：?%　(未量)
• 減肥基金：-7661+1506-511=-6666
• 檢討筆記：

Day 671 　2010/12/6（週一）

• 本日飲食：早餐／麥當當的豬肉滿福堡(330大卡)+黑咖啡；午餐／酸辣海鮮河粉(500大卡)；零食／起士布丁蛋糕(吧?)1大塊(300大卡)+蝦餅&薯條&雞塊+冰酒2杯(300大卡)；晚餐／十十燒肉苑(2000大卡)+蘋果西打(147大卡) (晚餐8:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:04 不遲到大作戰, 倒數148天+2→150天
• 體重紀錄：47.5kg　(比前前日少0.7kg, -3.2kg)
• 體脂紀錄：20.2%　(比前前日少0.3%)
• 減肥基金：-6666+1506-3577=-8737
• 檢討筆記：昨天吐了一天, 今天腹部很酸, 這算一種運動嗎>"<

Day 672 　2010/12/7（週二）

• 本日飲食：早餐／小7的明太子起士飯糰(231大卡)+中拿(120大卡)；午餐／無；晚餐／臭豆腐+花椰菜+猴頭菇筍片湯2/3(600大卡) (晚餐8:30pm吃完)；宵夜／卡辣姆久最強勁辣唐辛子1/3(148大卡) (宵夜12:15am吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：8:59 不遲到大作戰, 倒數149天
• 體重紀錄：49.2kg　(比前一日多1.7kg, -1.5kg)
• 體脂紀錄：21.3%　(比前一日多1.1%)
• 減肥基金：-8737+1506-1099=-8330
• 檢討筆記：

Day 673 　2010/12/8（週三）

• 本日飲食：早餐／小7的酷辣大燒包(429大卡)+中拿(120大卡)；午餐／無；零食／奇華的合桃餅干2塊(102大卡)；晚餐／自助餐444g&蘿蔔湯(450大卡) (晚餐7:20pm吃完)；宵夜／卡辣姆久最強勁辣唐辛子1/3(148大卡)+猴頭菇筍片湯1/3(100大卡)+仙楂小丸子(50大卡)+海苔6束(20大卡)+葡萄8顆(48大卡) (宵夜11:45pm吃完)
• 本日運動：爬樓梯1~6F(60大卡)
• 本日作息：9:01 不遲到大作戰, 倒數148天
• 體重紀錄：48.8kg　(比前一日少0.4kg, -1.9kg)
• 體脂紀錄：21.2%　(比前一日少0.1%)
• 減肥基金：-8330+1506-1467+60=-8231
• 檢討筆記：

Day 674 　2010/12/9（週四）

• 本日飲食：早餐／小7的雙層牛肉起司堡(278大卡)+中拿(120大卡)；午餐／排骨便當&海帶湯(800大卡)；晚餐／無 ；宵夜／雞塊+魷魚+玉米(600大卡) (宵夜12:45am吃完)
• 本日運動：爬樓梯1~6F(60大卡)
• 本日作息：9:03 不遲到大作戰, 倒數147天
• 體重紀錄：48.8kg　(與前一日相同, -1.9kg)
• 體脂紀錄：20.7%　(比前一日少0.5%)
• 減肥基金：-8231+1506-1798+60=-8463
• 檢討筆記：

Day 675 　2010/12/10（週五）

• 本日飲食：早餐／中拿(120大卡)；午餐／小7的帝王鮭飯糰(176大卡)；零食／咖啡(80大卡)；晚餐／牛肉壽喜丼套餐&味噌湯(600大卡) (晚餐8:30pm吃完)；宵夜／杏仁餅(100大卡)+ 卡辣姆久最強勁辣唐辛子1/3(148大卡) (宵夜12:45am吃完)
• 本日運動：爬樓梯1~6F(60大卡)
• 本日作息：9:01 不遲到大作戰, 倒數146天
• 體重紀錄：48kg　(比前一日少0.8kg, -2.7kg)
• 體脂紀錄：20.3%　(比前一日少0.4%)
• 減肥基金：-8463+1506-1224+60=-8121
• 檢討筆記：

Day 676 　2010/12/11（週六）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／咖啡(120大卡)；零食／鮮肉雲吞湯(200大卡)+卡辣姆久最強勁辣唐辛子2/3(296大卡)；晚餐／茶碗蒸+生魚片+小菜+干貝握壽司*1+海膽握壽司*2+烤雞腿2塊+鯖魚1/2+味噌湯+Beer(2000大卡) (晚餐8:30pm吃完)；宵夜／Beer+烤魷魚+香腸+雞翅(1000大卡) (宵夜12am吃完)
• 本日運動：無
• 體重紀錄：48.2kg　(比前一日多0.2kg, -2.5kg)
• 體脂紀錄：20.8%　(比前一日多0.5%)
• 減肥基金：-8121+1506-3516=-10131
• 檢討筆記：

Day 677 　2010/12/12（週日）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／無；零食／超味魷魚1包(25大卡)+炒青菜(100大卡)+黑咖啡+香蘋肉桂鬆餅(300大卡)；晚餐／熱炒+Beer(2000大卡) (晚餐11pm吃完)
• 本日運動：無
• 體重紀錄：48.7kg　(比前一日多0.5kg, -2kg)
• 體脂紀錄：21.3%　(比前一日多0.5%)
• 減肥基金：-10131+1506-2425=-11050
• 檢討筆記：鬆餅老闆很認真, 還累到脖子要去拔罐, 可是沒有好吃到需要等1個小時...

Day 678 　2010/12/13（週一）

• 本日飲食：早餐／小7的鮮肉大燒包(263大卡)+中拿(120大卡)；午餐／芋泥包(169大卡)；零食／雞肉玉米麵包(350大卡)+葡式蛋塔(500大卡)；晚餐／荔香麵包(500大卡)+牛肚牛腱麵(650大卡) (晚餐9:40pm吃完)
• 本日運動：爬樓梯1~6F(60大卡)
• 本日作息：9:04 不遲到大作戰, 倒數146天+2→148天
• 體重紀錄：49kg　(比前一日多0.3kg, -1.7kg)
• 體脂紀錄：21.6%　(比前一日多0.3%)
• 減肥基金：-11050+1506-2552+60=-12036
• 檢討筆記：

Day 679 　2010/12/14（週二）

• 本日飲食：早餐／小7的雙層牛肉起司堡(278大卡)+大拿(240大卡)；午餐／排骨便當&海帶湯(800大卡)；零食／芒果青2條(50大卡)+米果(50大卡)；晚餐／關東煮:紅蘿蔔+白蘿蔔+高麗菜+香菇丸子*2+甜不辣*2(500大卡) (晚餐10pm吃完)
• 本日運動：爬樓梯1~6F(60大卡)
• 本日作息：9:03 不遲到大作戰, 倒數147天
• 體重紀錄：49.5kg　(比前一日多0.5kg, -1.2kg)
• 體脂紀錄：21.9%　(比前一日多0.3%)
• 減肥基金：-12036+1506-1918+60=-12388
• 檢討筆記：

Day 680 　2010/12/15（週三）

• 本日飲食：早餐／雜糧起士麵包(300大卡)+大拿(240大卡)；午餐／無；零食／糖果1顆(15大卡)；晚餐／泰式炒飯+豆腐湯(500大卡) (晚餐7pm吃完)；宵夜／牛排(300大卡)+葡萄10顆(60大卡) (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:10 不遲到大作戰, 倒數147天+2→149天
• 體重紀錄：49.5kg　(與前一日相同, -1.2kg)
• 體脂紀錄：21.5%　(比前一日少0.4%)
• 減肥基金：-12388+1506-1415=-12297
• 檢討筆記：

Day 681 　2010/12/16（週四）

• 本日飲食：早餐／培根起士蛋餅(400大卡)+咖啡(120大卡)；午餐／釋迦1顆(130大卡)；晚餐／叉雞飯(600大卡) (晚餐7pm吃完)；宵夜／釋迦1顆(130大卡)+魷魚腳1包(80大卡)+牛軋糖1顆(57大卡) (宵夜12:30am吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:11 不遲到大作戰, 倒數149天+2→151天
• 體重紀錄：49.1kg　(比前一日少0.4kg, -1.6kg)
• 體脂紀錄：21.5%　(與前一日相同)
• 減肥基金：-12297+1506-1517=-12308
• 檢討筆記：

Day 682 　2010/12/17（週五）

• 本日飲食：早餐／小7的香草豬排蛋堡(400大卡)+中拿(120大卡)；午餐／排骨便當&玉米湯(800大卡)；晚餐／無；宵夜／火鍋料+麵(800大卡) (宵夜12am吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:55 不遲到大作戰, 倒數151天+2→153天
• 體重紀錄：?kg　(未量)
• 體脂紀錄：?%　(未量)
• 減肥基金：-12308+1506-2120=-12922
• 檢討筆記：

Day 683 　2010/12/18（週六）

• 本日飲食：早餐／荔香麵包1/2(250大卡)+中拿(120大卡)+巧克力2片(100大卡)；午餐／Pizza*2+壽司4+可樂2杯(1500大卡)；零食／芝麻湯圓(140大卡)；晚餐／無；宵夜／脆皮雞排(600大卡) (宵夜1:30am吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:09 不遲到大作戰, 倒數152天(加班不算遲到)
• 體重紀錄：?kg　(未量)
• 體脂紀錄：?%　(未量)
• 減肥基金：-12922+1506-2710=-14126
• 檢討筆記：

Day 684 　2010/12/19（週日）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／芝麻饅頭*2(500大卡)+鹹豬肉(200大卡)；零食／棒棒糖(80大卡)；晚餐／薑母鴨+Beer(2000大卡) (晚餐12am吃完)
• 本日運動：無
• 體重紀錄：?kg　(未量)
• 體脂紀錄：?%　(未量)
• 減肥基金：-14126+1506-2780=-15400
• 檢討筆記：

Day 685 　2010/12/20（週一）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／關東煮:菜頭(14大卡)+飛魚卵福袋(75大卡)+德國香腸(82大卡)+碳烤豆腐(39大卡)+貢丸(69大卡)+中拿(120大卡)；零食／金桔檸檬黑糖(325大卡)；晚餐／荔香麵包1/2(250大卡) (晚餐7pm吃完)；宵夜／Lay's洋芋片(140大卡)+薑母鴨加料麵(300大卡) (宵夜10:30pm吃完)
• 本日運動：記動作 30mins
• 本日作息：14:08 不遲到大作戰, 倒數151天 (half day off)
• 體重紀錄：49.1kg　(與前幾日相同, -1.6kg)
• 體脂紀錄：21.4%　(比前幾日少0.1%)
• 減肥基金：-15400+1506-1414=-15308
• 檢討筆記：

Day 686 　2010/12/21（週二）

• 本日飲食：早餐／小7的炙燒烤雞堡(315大卡)+中拿(120大卡)；午餐／烤鯖魚定食(800大卡)+生魚片(200大卡)；零食／麻辣花生(50大卡)+梅子2顆(10大卡)；晚餐／水餃10顆(250大卡)+肝連湯(150大卡) (晚餐7pm吃完)；宵夜／Beer(180大卡)+珍珠粉 (宵夜10:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:08 不遲到大作戰, 倒數151天+2→153天
• 體重紀錄：?kg　(未量)
• 體脂紀錄：?%　(未量)
• 減肥基金：-15308+1506-2075=-15877
• 檢討筆記：

Day 687 　2010/12/22（週三）

• 本日飲食：早餐／麥當當的滿福堡(330大卡)+咖啡(80大卡)；午餐／無；零食／梅子3顆(15大卡)+紅豆湯圓(250大卡)；晚餐／自助餐380g(380大卡)+糖果1顆(15大卡) (晚餐7pm吃完)；宵夜／海苔6包(20大卡)+鹹湯圓(100大卡) (宵夜11:45pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:00 不遲到大作戰, 倒數152天
• 體重紀錄：49.1kg　(與前前日相同, -1.6kg)
• 體脂紀錄：21.7%　(比前前日多0.3%)
• 減肥基金：-15877+1506-1190=-15561
• 檢討筆記：

Day 688 　2010/12/23（週四）

• 本日飲食：早餐／小7的酷辣大燒包(429大卡)+中拿(120大卡)；午餐／無；零食／金桔檸檬黑糖(325大卡)；晚餐／熱炒+Beer(2000大卡) (晚餐12am吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:05 不遲到大作戰, 倒數152天+2→154天
• 體重紀錄：49.7kg　(比前一日多0.6kg, -1kg)
• 體脂紀錄：22.3%　(比前一日多0.6%)
• 減肥基金：-15561+1506-2874=-16929
• 檢討筆記：

Day 689 　2010/12/24（週五）

• 本日飲食：早餐／小7的雙色起士火腿三明治(252大卡)+中拿(120大卡)；午餐／生魷魚米粉(370大卡)+香蕉1根(105大卡)；零食／金桔檸檬黑糖(325大卡)+香蕉1根(105大卡)；晚餐／無；宵夜／鹽酥雞+玉米+花椰菜+香菇+雞心+雞屁股(600大卡)+花生湯圓*1(63大卡)+芝麻湯圓*1(63大卡) (宵夜11:45pm吃完)
• 本日運動：走路去銀行(來回), 爬樓梯1~6F(60大卡)
• 本日作息：8:57 不遲到大作戰, 倒數153天
• 體重紀錄：49.7kg　(與前一日相同, -1kg)
• 體脂紀錄：22.2%　(比前一日少0.1%)
• 減肥基金：-16929+1506-2003+100=-17326
• 檢討筆記：

Day 690 　2010/12/25（週六）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／咖啡(120大卡)；零食／壽司烏龍麵定食(800大卡)+紅豆湯(250大卡)；晚餐／耶誕大餐(2000大卡) (晚餐11pm吃完)；宵夜／Whisky+蒜香青豆2包() (宵夜2am吃完)
• 本日運動：Kinect
• 體重紀錄：?kg　(未量 )
• 體脂紀錄：?%　(未量)
• 減肥基金：-17326+1506-
• 檢討筆記：

Day 691 　2010/12/26（週日）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／無；零食／蒜香青豆3包+小火鍋1/2；晚餐／(大卡) (晚餐11pm吃完)；宵夜／詩特莉餅干1/2包() (宵夜10pm吃完)
• 本日運動：無
• 體重紀錄：?kg　(未量)
• 體脂紀錄：?%　(未量)
• 減肥基金：-6453+1506-
• 檢討筆記：

Day 692 　2010/12/27（週一）

• 本日飲食：早餐／小7的酷辣大燒包(429大卡)+中拿(120大卡)；午餐／無；零食／金桔檸檬黑糖(325大卡)；晚餐／(大卡) (晚餐7pm吃完)；宵夜／小火鍋1/2+麵() (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：爬樓梯1~6F, 練舞2hrs
• 本日作息：9:04 不遲到大作戰, 倒數153天+2→155天
• 體重紀錄：?kg　(未量)
• 體脂紀錄：?%　(未量)
• 減肥基金：-6453+1506-
• 檢討筆記：

Day 693 　2010/12/28（週二）

• 本日飲食：早餐／小7的炸蝦極上飯糰(228大卡)+中拿(120大卡)；午餐／排骨便當(大卡)；零食／雞排(大卡)+8冰茶(大卡)；晚餐／(大卡) (晚餐7pm吃完)；宵夜／芝麻湯圓*1(63大卡)+芋頭紅豆餅*1(大卡) (宵夜10:30pm吃完)
• 本日運動：爬樓梯1~6F
• 本日作息：9:01 不遲到大作戰, 倒數154天
• 體重紀錄：?kg　(未量)
• 體脂紀錄：?%　(未量)
• 減肥基金：-6453+1506-
• 檢討筆記：

Day 694 　2010/12/29（週三）

• 本日飲食：早餐／小7的大拿(大卡)；午餐／黑糖鳳梨酥25g(224大卡)+燒肉便當(大卡)；零食／(大卡)；晚餐／春舞鮮蝦沙拉(大卡) (晚餐7pm吃完)；宵夜／雞排1/2(大卡)+薯條+雞皮2/3+干貝酥*1+瘦芬達(大卡) (宵夜10:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:01 不遲到大作戰, 倒數153天
• 體重紀錄：?kg　(未量)
• 體脂紀錄：?%　(未量)
• 減肥基金：-6453+1506-
• 檢討筆記：這家便當的飯, 有種櫥櫃的味道= =

Day 695 　2010/12/30（週四）

• 本日飲食：早餐／小7的明太子起司飯糰(231大卡)+小拿(大卡)；午餐／香蕉1根(137大卡)；零食／怡客的培根洋蔥捲(360大卡)+小拿(大卡)+葡萄5顆()；晚餐／(大卡) (晚餐7pm吃完)；宵夜／雞排1/2(大卡)+雞皮1/3+干貝酥*2(大卡) (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：練舞2hrs
• 本日作息：9:00 不遲到大作戰, 倒數152天
• 體重紀錄：48.5kg　(比之前少1.2kg, -2.2kg)
• 體脂紀錄：20.9%　(比之前少1.3%)
• 減肥基金：-6453+1506-
• 檢討筆記：

Day 696 　2010/12/31（週五）

• 本日飲食：早餐／丹堤的火腿帕尼尼(大卡)+小拿(大卡)+葡萄10顆(大卡)；午餐／泰式酸辣牛肉麵(大卡)+炸春捲1條(大卡)；零食／葡萄10顆(大卡)+花生芋頭湯(大卡)；晚餐／牛肉麵(大卡)+烤魷魚+炸雞塊+臭豆腐+Beer (晚餐9pm吃完)；宵夜／(大卡) (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：8:57 不遲到大作戰, 倒數151天
• 體重紀錄：48.5kg　(與前一日相同, -2.2kg)
• 體脂紀錄：21.4%　(比前一日多0.5%)
• 減肥基金：-6453+1506-
• 檢討筆記：