Wish You Were Here

Day 1701 　2013/10/1（Tue）

• 本日飲食：早餐／豬排蛋餅&蘿蔔糕1片()+咖啡；午餐／(大卡)；零食／五籽蘇打餅()；晚餐／柿子1/2()+玉米湯() (晚餐9pm吃完)；宵夜／柳橙汁()+雞米花&洋蔥圈() (宵夜12am吃完)
• 本日運動：FHJ 1.5hrs(250大卡)
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:15(1200)
• 體重紀錄：48.2kg
• 體脂紀錄：20.1%
• 檢討筆記：喝水

Day 1702 　2013/10/2（Wed）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／羊排*2(大卡)+柿子1/2()；零食／卡布奇諾()+芭樂1顆()；晚餐／() (晚餐9pm吃完)；宵夜／雞湯1碗+牛排5oz() (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：half day off(1200)
• 體重紀錄：48kg
• 體脂紀錄：20.6%
• 檢討筆記：喝水800cc; 3:30 sleep

Day 1703 　2013/10/3（Thu）

• 本日飲食：早餐／怡客現烤三明治1/2+大拿；午餐／無；零食／芭樂1顆()；晚餐／現烤三明治1/2() (晚餐7pm吃完)；宵夜／牛排5oz+雞湯2碗()+柚子酒() (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:15(1300)
• 體重紀錄：47.9kg
• 體脂紀錄：20.6%
• 檢討筆記：喝水1200cc

Day 1704 　2013/10/4（Fri）

• 本日飲食：早餐／火腿蛋餅+咖啡；午餐／無；零食／餅干1片&小魷魚片*2(40大卡)；晚餐／森林果子餅干1/2() (晚餐7pm吃完)；宵夜／炭烤1/2(雞排/青椒/雞翅/香菇/豬肉串/茄子/雞軟骨)+紅茶 (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:35(1400)
• 體重紀錄：47.8kg
• 體脂紀錄：19.8%
• 檢討筆記：喝水1700cc

Day 1705 　2013/10/5（Sat）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／巧克力厚片+拿鐵；零食／(大卡)；晚餐／炭烤1/2()+柚子酒() (晚餐7pm吃完)；宵夜／花生&杏仁果&Whisky(大卡) (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：48kg
• 體脂紀錄：20%
• 檢討筆記：喝水

Day 1706 　2013/10/6（Sun）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／；零食／森林果子1/2(大卡)；晚餐／紅滿樓麻辣鍋() (晚餐8pm吃完)；宵夜／Whisky(大卡) (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：47.8kg
• 體脂紀錄：20.6%
• 檢討筆記：喝水

Day 1707 　2013/10/7（Mon）

• 本日飲食：早餐／怡客大拿；午餐／怡客乳酪貝果()；零食／森林果子1包(大卡)；晚餐／() (晚餐7pm吃完)；宵夜／(大卡) (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:15(1500)
• 體重紀錄：48.5kg
• 體脂紀錄：21%
• 檢討筆記：喝水1700cc

Day 1708 　2013/10/8（Tue）

• 本日飲食：早餐／LCA發酵乳(234大卡)+佛卡夏()；午餐／乳酪麵包()+伯朗藍山咖啡(103大卡)；零食／(大卡)；晚餐／佛卡夏() (晚餐7:30pm吃完)；宵夜／蒟蒻紅豆薏仁湯1/2+Whisky(大卡) (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:07(1600)
• 體重紀錄：48.8kg
• 體脂紀錄：20.7%
• 檢討筆記：喝水1000cc

Day 1709 　2013/10/9（Wed）

• 本日飲食：早餐／怡客大拿()；午餐／怡客現烤三明治(大卡)；零食／(大卡)；晚餐／小多力多滋(131大卡)+旺旺小小酥(169大卡) (晚餐9:30pm吃完)；宵夜／肋條+紅蘿蔔+蘑菇+蝦+紅酒+柚子酒(大卡) (宵夜5:30am吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:12(1700)
• 體重紀錄：48.5kg
• 體脂紀錄：20.4%
• 檢討筆記：喝水

Day 1710 　2013/10/10（Thu）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／(大卡)；零食／蘇打餅1/3包(大卡)+蒟蒻紅豆薏仁湯1/2；晚餐／起士泡麵年糕1/2() (晚餐8pm吃完)；宵夜／(大卡) (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水

Day 1711 　2013/10/11（Fri）

• 本日飲食：早餐／怡客現烤三明治1/2()+大拿()；午餐／(大卡)；零食／起士泡麵年糕1/2(大卡)；晚餐／現烤三明治1/2() (晚餐11pm吃完)；宵夜／紐約克()+Whisky(大卡) (宵夜5:30am吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:08(1800)
• 體重紀錄：48.4kg
• 體脂紀錄：20.3%
• 檢討筆記：喝水1000cc

Day 1712 　2013/10/12（Sat）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／火腿沙拉三明治(大卡)+拿鐵；零食／優格(大卡)；晚餐／爭鮮() (晚餐8pm吃完)；宵夜／碳烤&錢櫃拼盤&Beer(大卡) (宵夜5:30am吃完)
• 本日運動：唱歌6hrs
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：48kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水

Day 1713 　2013/10/13（Sun）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／無；零食／(大卡)；晚餐／蘑菇油醋生菜沙拉()+紐約克+滴雞精+紅茶拿鐵珍珠() (晚餐7pm吃完)；宵夜／(大卡) (宵夜5:30am吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：48.4kg
• 體脂紀錄：20.8%
• 檢討筆記：喝水800cc; 12:30 sleep

Day 1714 　2013/10/14（Mon）

• 本日飲食：早餐／怡客燻里肌潛艇堡1/2()+大拿()；午餐／燻里肌潛艇堡1/2(大卡)；零食／(大卡)；晚餐／咖哩牛肉小雞腿餐() (晚餐9pm吃完)；宵夜／倫敦糕1/2(大卡) (宵夜10:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:03(1800)
• 體重紀錄：48.4kg
• 體脂紀錄：21.1%
• 檢討筆記：喝水1500cc

Day 1715 　2013/10/15（Tue）

• 本日飲食：早餐／倫敦糕1/2；午餐／橘子蛋糕；零食／牛小排涮涮鍋(大卡)；晚餐／() (晚餐11pm吃完)；宵夜／芒果冰1/2(大卡) (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：FHJ 1.5hrs
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：day off(1800)
• 體重紀錄：48.5kg
• 體脂紀錄：21.1%
• 檢討筆記：喝水

Day 1716 　2013/10/16（Wed）

• 本日飲食：早餐／怡客現烤三明治1/2()+大拿；午餐／現烤三明治1/2；零食／餛飩湯(大卡)；晚餐／() (晚餐11pm吃完)；宵夜／滷味(王子麵/花椰菜/凍豆腐/海帶)+芭樂1/2(大卡) (宵夜12am吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:01(1800)
• 體重紀錄：48.4kg
• 體脂紀錄：21.1%
• 檢討筆記：喝水1000cc

Day 1717 　2013/10/17（Thu）

• 本日飲食：早餐／擴邦水果麵包&蔓越莓麵包()+黑咖啡；午餐／；零食／可麗露(大卡)；晚餐／煎餅(88大卡) (晚餐9pm吃完)；宵夜／雞肉飯+筍絲+烏骨雞湯+芭樂1/2(大卡) (宵夜12am吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:00(1800)
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水1000cc

Day 1718 　2013/10/18（Fri）

• 本日飲食：早餐／怡客現烤三明治1/2()+卡布奇諾；午餐／；零食／現烤三明治1/2(大卡)；晚餐／森林果子(大卡) (晚餐9pm吃完)；宵夜／紐約克+芭樂1/2(大卡) (宵夜12am吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：10:23?(1900)
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水1700cc

Day 1719 　2013/10/19（Sat）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／香蕉蜂蜜厚片+拿鐵；零食／(大卡)；晚餐／茄汁湯餃(大卡) (晚餐9pm吃完)；宵夜／芒果冰1/2(大卡) (宵夜12am吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：48.2kg
• 體脂紀錄：20.7%
• 檢討筆記：喝水

Day 1720 　2013/10/20（Sun）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／涮涮鍋1/4；零食／優格(大卡)；晚餐／(大卡) (晚餐9pm吃完)；宵夜／(大卡) (宵夜12am吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水

Day 1721 　2013/10/21（Mon）

• 本日飲食：早餐／HiLife香雞三明治1/2()+拿鐵；午餐／Subway烤牛+可樂；零食／香雞三明治1/2(大卡)；晚餐／(大卡) (晚餐9pm吃完)；宵夜／沙公+肋條+紅白酒(大卡) (宵夜12am吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：8:55(1900)
• 體重紀錄：48.1kg
• 體脂紀錄：20.7%
• 檢討筆記：喝水1300cc

Day 1722 　2013/10/22（Tue）

• 本日飲食：早餐／擴邦明太子法國麵包1片()+拿鐵；午餐／可可香橙麵包；零食／紅酒蜂蜜麵包(大卡)；晚餐／(大卡) (晚餐9pm吃完)；宵夜／串燒(牛小排/大腸味噌煮/帶骨香腸/山藥明太子/烤飯糰)&沙瓦(大卡) (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：half day off(1900)
• 體重紀錄：48.9kg
• 體脂紀錄：20.8%
• 檢討筆記：喝水

Day 1723 　2013/10/23（Wed）

• 本日飲食：早餐／怡客黑糖燕麥早午餐1/2+大拿；午餐／黑糖燕麥早午餐1/2；零食／(大卡)；晚餐／龍蝦沙拉飯糰(216大卡)+鳳梨(92大卡) (晚餐8pm吃完)；宵夜／野菜串+蛋黃派(110大卡) (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:00?(1900)
• 體重紀錄：49.4kg
• 體脂紀錄：21.7%
• 檢討筆記：喝水2100cc

Day 1724 　2013/10/24（Thu）

• 本日飲食：早餐／Mia的香蕉法式吐司1片()+拿鐵()；午餐／香蕉法式吐司1片()；零食／(大卡)；晚餐／燒肉火鍋(大卡) (晚餐9pm吃完)；宵夜／(大卡) (宵夜12am吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:07(2000)
• 體重紀錄：48.3kg
• 體脂紀錄：20.3%
• 檢討筆記：喝水1400cc

Day 1725 　2013/10/25（Fri）

• 本日飲食：早餐／怡客現烤三明治1/2()+大拿()；午餐／()；零食／現烤三明治1/2(大卡)；晚餐／番紅花圓鱈&扁豆湯(大卡) (晚餐8:30pm吃完)；宵夜／薏仁湯(大卡) (宵夜10pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:20(2100)
• 體重紀錄：48.3kg
• 體脂紀錄：21%
• 檢討筆記：喝水1400cc

Day 1726 　2013/10/26（Sat）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／香蕉蛋糕1/2()；零食／羊肉堡&墨西哥辣醬薯條&拿鐵(大卡)；晚餐／香蕉蛋糕1/2&洋蔥麵包&優格(大卡) (晚餐10pm吃完)；宵夜／(大卡) (宵夜10pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：48kg
• 體脂紀錄：20.9%
• 檢討筆記：喝水

Day 1727 　2013/10/27（Sun）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／()；零食／臭豆腐(大卡)；晚餐／紅油抄手(大卡)+薑汁湯圓() (晚餐10pm吃完)；宵夜／(大卡) (宵夜10pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 體重紀錄：48.1kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水700cc

Day 1728 　2013/10/28（Mon）

• 本日飲食：早餐／怡客現烤三明治1/2()+卡布奇諾()；午餐／()；零食／現烤三明治1/2(大卡)+森林果子1/2；晚餐／胡椒蝦&Beer(大卡) (晚餐11pm吃完)；宵夜／(大卡) (宵夜10pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:06(2200)
• 體重紀錄：48.5kg
• 體脂紀錄：21.5%
• 檢討筆記：喝水1200cc; 3:00 sleep

Day 1729 　2013/10/29（Tue）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／怡客香飯糰()+卡布奇諾()；零食／森林果子1/2(大卡)；晚餐／蚵仔麵線(大)(大卡) (晚餐8:30pm吃完)；宵夜／蘋果1顆(大卡)+紅豆吐司1/2片() (宵夜1:40am吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：half day off(2200)
• 體重紀錄：48.4kg
• 體脂紀錄：21.4%
• 檢討筆記：喝水1500cc; 5:00 sleep

Day 1730 　2013/10/30（Wed）

• 本日飲食：早餐／小7的明太子鮭魚飯糰(206大卡)+AB優酪乳(134大卡)+中拿()；午餐／香蕉1根()；零食／(大卡)；晚餐／酪梨帕尼尼()+香蕉1根(大卡) (晚餐8:30pm吃完)；宵夜／羊肉湯() (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:04(2300)
• 體重紀錄：48.4kg
• 體脂紀錄：21%
• 檢討筆記：喝水1500cc; 2:00 sleep

Day 1731 　2013/10/31（Thu）

• 本日飲食：早餐／小7的嘉義火雞肉飯糰(289大卡)+中拿()；午餐／餅干*3()；零食／(大卡)；晚餐／(大卡) (晚餐8:30pm吃完)；宵夜／() (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：8189+1500-
• 本日作息：9:01(2300)
• 體重紀錄：48.8kg
• 體脂紀錄：21.2%
• 檢討筆記：喝水