Wish You Were Here

Day 423 　2010/4/1（週四）

• 本日飲食：早餐／小7的蜜汁叉燒包(224大卡)+中拿；午餐／特趣巧克力1包；零食／蕃茄炒蛋+青椒牛肉+鳳梨炒雞肉便當+蔓越莓錠*2+牛軋糖*1+巧克力3顆+糖果1顆；晚餐／芝加哥Pizza*3+雞翅2對+軟糖*5+酥心糖+黑糖 (晚餐10:15pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:07 不遲到大作戰, 倒數51天+2→53天
• 體重紀錄：48kg　(與前一日相同, -2.6kg)
• 體脂紀錄：20.4%　(比前一日多0.2%)
• 檢討筆記：

Day 424 　2010/4/2（週五）

• 本日飲食：早餐／怡客的現烤三明治1/2+大拿；午餐／怡客的現烤三明治1/2；零食／蔓越莓錠*2+特趣巧克力1包+糖果1顆；晚餐／芝加哥Pizza*3+鮮肉湯圓*3+元本山海苔*6+花生 (晚餐10:15pm吃完)；宵夜／水果杏仁露 (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:07 不遲到大作戰, 倒數53天+2→55天
• 體重紀錄：49kg　(比前一日多1kg, -1.6kg)
• 體脂紀錄：21.1%　(比前一日多0.7%)
• 檢討筆記：

Day 425 　2010/4/3（週六）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／煎餃+蘿蔔糕+九層塔蛋+奶茶；零食／芝加哥Pizza*1+芭樂；晚餐／茄汁海鮮麵+大蒜麵包2片+玉米濃湯+紅茶 (晚餐5:15pm吃完)；宵夜／大紅豆+黑糖1顆+麻醬麵+小菜 (宵夜12:10am吃完)
• 本日運動：無
• 體重紀錄：?kg　(未量 )
• 體脂紀錄：?%　(未量)
• 檢討筆記：

Day 426 　2010/4/4（週日）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／麥芽糖餅+豆漿；零食／炒米粉+花枝肉羹+黑糖1顆；晚餐／胡同燒肉+啤酒*2+柚子酒 (晚餐10pm吃完)；宵夜／珍奶 (宵夜12:40am吃完)
• 本日運動：無
• 體重紀錄：?kg　(未量)
• 體脂紀錄：?%　(未量)
• 檢討筆記：

Day 427 　2010/4/5（週一）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／無；零食／菇+餃+麵+中拿；晚餐／喜餅*1+香蕉蛋糕(157大卡)*1+起士炒蛋 (晚餐9:30pm吃完)；宵夜／喜餅*1+乳酪絲+豆乾+Whisky (宵夜2:10am吃完)
• 本日運動：無
• 體重紀錄：48kg　(比前幾日少1kg, -2.6kg )
• 體脂紀錄：20.7%　(比前幾日少0.4% )
• 檢討筆記：

Day 428 　2010/4/6（週二）

• 本日飲食：早餐／小7的鮮筍大燒包(239大卡)+中拿；午餐／香蕉蛋糕(157大卡)*1；零食／玉米濃湯+肉醬義大利麵+綠茶；晚餐／起士馬鈴薯蛋餅+菇餃湯 (晚餐9pm吃完)；宵夜／清茶 (宵夜12:30am吃完)
• 本日運動：YOGA 1hr
• 本日作息：9:04 不遲到大作戰, 倒數55天+2→57天
• 體重紀錄：47.5kg　(比前一日少0.5kg, -3.1kg)
• 體脂紀錄：20.4%　(比前一日少0.3%)
• 檢討筆記：

Day 429 　2010/4/7（週三）

• 本日飲食：早餐／小7的干貝飯糰(154大卡)+中拿；午餐／麻辣鴨血豆腐冬粉；零食／蔓越莓錠*2+芒果乾+海苔+巧克力1片+帝王鮭飯糰(155大卡)；晚餐／喜餅*1+豆乾+菇餃湯麵 (晚餐8:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:04 不遲到大作戰, 倒數57天+2→59天
• 體重紀錄：47.9kg　(比前一日多0.4kg, -2.7kg)
• 體脂紀錄：20.4%　(與前一日相同)
• 檢討筆記：

Day 430 　2010/4/8（週四）

• 本日飲食：早餐／怡客的百匯三明治+大拿；午餐／無；零食／蔓越莓錠*2+糖果1顆+起士花捲1/2+花生花捲1/3；晚餐／牛肉麵+小黃瓜 (晚餐9pm吃完)；宵夜／蜂蜜水+大紅豆 (宵夜1:45am吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:03 不遲到大作戰, 倒數58天
• 體重紀錄：48.6kg　(比前一日多0.7kg, -2kg)
• 體脂紀錄：21%　(比前一日多0.6%)
• 檢討筆記：

Day 431 　2010/4/9（週五）

• 本日飲食：早餐／小7的干貝飯糰(154大卡)+中拿；午餐／無；零食／蔓越莓錠*2+糖果1顆+桂格大燕麥8匙；晚餐／Hooters烤四拼盤+艾丁格+金牌 (晚餐10:30pm吃完)
• 本日運動：Dance 1.5hr
• 本日作息：9:17 不遲到大作戰, 倒數58天+2→60天
• 體重紀錄：?kg　(未量)
• 體脂紀錄：?%　(未量)
• 檢討筆記：

Day 432 　2010/4/10（週六）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／蜂蜜水；零食／菊潽+綠豆糕+烤魷魚+茶蔥油餅+叉燒酥；晚餐／餐前飲料+沙拉+麵包+開胃菜+奶茶火鍋+茶凍+紅茶 (晚餐9pm吃完)；宵夜／巧克力3顆 (宵夜12:10am吃完)
• 本日運動：無
• 體重紀錄：47.3kg　(比前前日少1.3kg, -3.3kg)
• 體脂紀錄：20%　(比前前日少1%)
• 檢討筆記：

Day 433 　2010/4/11（週日）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／雪菜桂筍麵+香草拿鐵；零食／黑胡椒牛肉起士厚片+香草拿鐵；晚餐／自製三明治(吐司+花生醬+荷包蛋+蕃茄+酸黃瓜+火腿+萵苣＋花生醬+吐司) (晚餐10:30pm吃完)；宵夜／蜂蜜水 (宵夜11:40pm吃完)
• 本日運動：無
• 體重紀錄：48kg　(比前一日多0.7kg, -2.6kg)
• 體脂紀錄：?%　(忘了)
• 檢討筆記：

Day 434 　2010/4/12（週一）

• 本日飲食：早餐／小7的干貝飯糰(154大卡)+中拿；午餐／無；零食／蔓越莓錠*3+大紅豆+麵線；晚餐／自製三明治(吐司+酸黃瓜+萵苣+蕃茄+蘋果+火腿+萵苣＋酸黃瓜+吐司) (晚餐10:30pm吃完)；宵夜／蜂蜜水+大蒜麵包 (宵夜1:30am吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:07 不遲到大作戰, 倒數60天+2→62天
• 體重紀錄：48kg　(與前一日相同, -2.6kg)
• 體脂紀錄：20.7%　(比前前日多0.7%)
• 檢討筆記：

Day 435 　2010/4/13（週二）

• 本日飲食：早餐／小7的干貝飯糰(154大卡)+中拿；午餐／法國麵包1/3+全麥吐司1片；零食／桂格黑穀珍寶(136大卡)；晚餐／達美樂個人Pizza1又1/2+沙士 (晚餐9:30pm吃完)；宵夜／自然零優格(69大卡) (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:06 不遲到大作戰, 倒數62天+2→64天
• 體重紀錄：?kg　(未量)
• 體脂紀錄：?%　(未量)
• 檢討筆記：

Day 436 　2010/4/14（週三）

• 本日飲食：早餐／楓糖厚片吐司+伯朗藍山咖啡(103大卡)；午餐／肉鬆麵包；零食／梅酒+薯條+花生吐司；晚餐／達美樂個人Pizza*1+蜂蜜水 (晚餐10:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:07 不遲到大作戰, 倒數64天+2→66天
• 體重紀錄：48kg　(與前前日相同, -2.6kg)
• 體脂紀錄：20.6%　(比前前日少0.1%)
• 檢討筆記：

Day 437 　2010/4/15（週四）

• 本日飲食：早餐／怡客的現烤三明治1/2+大拿；午餐／怡客的現烤三明治1/2；晚餐／桂冠的鮭魚炒飯(517大卡)+蛋&火腿2片+蜂蜜水 (晚餐9:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：8:30 不遲到大作戰, 倒數65天-2→63天
• 體重紀錄：48kg　(與前一日相同, -2.6kg)
• 體脂紀錄：20.6%　(與前一日相同)
• 檢討筆記：

Day 438 　2010/4/16（週五）

• 本日飲食：早餐／自製三明治1/2(吐司+花生醬+酸黃瓜+蘋果+萵苣+蛋+蕃茄+火腿+萵苣＋花生醬+吐司)+中拿+蜂蜜水；午餐／三明治1/2；零食／；晚餐／雞肉+炒牛肉+紅燒肉+藥燉排骨1/2+鳳梨釋迦1/2 (晚餐10:10pm吃完)；宵夜／ (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：Dance 1.5hr
• 本日作息：10:14 不遲到大作戰, 倒數63天+2→65天
• 體重紀錄：48kg　(與前一日相同, -2.6kg)
• 體脂紀錄：20.6%　(與前一日相同)
• 檢討筆記：

Day 439 　2010/4/17（週六）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／拿鐵；零食／吉野家的豬肉丼+蔬菜味噌湯 ；晚餐／藥燉排骨1/2+豆干+蠶豆酥+小熊餅干 (晚餐9pm吃完)；宵夜／豆干 (宵夜12:15am吃完)
• 本日運動：無
• 體重紀錄：48kg　(與前一日相同, -2.6kg)
• 體脂紀錄：20.6%　(與前一日相同)
• 檢討筆記：

Day 440 　2010/4/18（週日）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／豬排烏龍麵+酥皮玉米濃湯；零食／法式甜甜圈+拿鐵+蠶豆酥 ；晚餐／炒牛肉+達美樂個人Pizza3/4+蘋果優格+小熊餅干 (晚餐9pm吃完)；宵夜／ (宵夜12:15am吃完)
• 本日運動：無
• 體重紀錄：48.4kg　(比前一日多0.4kg, -2.2kg)
• 體脂紀錄：21%　(比前一日多0.4%)
• 檢討筆記：

Day 441 　2010/4/19（週一）

• 本日飲食：早餐／怡客的現烤三明治1/2+大拿；午餐／現烤三明治1/2；零食／蛋糕+薯條+甜不辣+雞塊+巧克力2顆；晚餐／爆米花+熱狗+可樂 (晚餐7:30pm吃完)；宵夜／地瓜1/2+什麼魚湯+雞肉1塊 (宵夜12:30am吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:03 不遲到大作戰, 倒數64天
• 體重紀錄：48.4kg　(與前一日相同, -2.2kg)
• 體脂紀錄：21%　(與前一日相同)
• 檢討筆記：

Day 442 　2010/4/20（週二）

• 本日飲食：早餐／怡客的厚片吐司(花草各半)+大經典；午餐／雞排便當+金針菇蛋花湯；零食／白煮蛋1顆+巧克力*2；晚餐／虱目魚粥 (晚餐11pm吃完)；宵夜／ (宵夜12:30am吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:07 不遲到大作戰, 倒數64天+2→66天
• 體重紀錄：48.4kg　(與前一日相同, -2.2kg)
• 體脂紀錄：21%　(與前一日相同)
• 檢討筆記：

Day 443 　2010/4/21（週三）

• 本日飲食：早餐／小7的帝王鮭飯糰(155大卡)+中拿；午餐／無；零食／愛之味純濃燕麥；晚餐／米腸夾香腸 (晚餐7pm吃完)；宵夜／魷魚+四季豆+阿薩姆奶茶(154大卡)+蠶豆酥 (宵夜12am吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:17? 不遲到大作戰, 倒數66天+2→68天
• 體重紀錄：48.4kg　(與前一日相同, -2.2kg)
• 體脂紀錄：21%　(與前一日相同)
• 檢討筆記：

Day 444 　2010/4/22（週四）

• 本日飲食：早餐／怡客的現烤三明治1/2+大拿；午餐／現烤三明治1/2；零食／；晚餐／維多莉亞茶餐廳:牛肉煲仔飯+腐乳空心菜+花雕雞+咖哩雙拼+椒鹽中蝦+神秘果汁+絲襪奶茶 (晚餐9pm吃完)；宵夜／蠶豆酥+蜂蜜水 (宵夜11:40pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：8:29 不遲到大作戰, 倒數67天-2→65天
• 體重紀錄：48.4kg　(與前一日相同, -2.2kg)
• 體脂紀錄：21%　(與前一日相同)
• 檢討筆記：

Day 445 　2010/4/23（週五）

• 本日飲食：早餐／小7的蜜汁叉燒包(224大卡)+中拿；午餐／紅燒牛肉燴飯；零食／桂圓紅棗茶；晚餐／牛肉+爆米花+可樂 (晚餐10:30pm吃完)；宵夜／炸花枝+鹹蛋苦瓜+三杯田雞+魚下巴+鵝肉+啤酒 (宵夜2am吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:26 不遲到大作戰, 倒數65天+2→67天
• 體重紀錄：48.4kg　(與前一日相同, -2.2kg)
• 體脂紀錄：21.1%　(比前一日多0.1%)
• 檢討筆記：

Day 446 　2010/4/24（週六）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／拿鐵；零食／泡菜鍋貼*4+咖哩鍋貼*2+玉米濃湯+蜂蜜水+芋泥蛋糕+蠶豆酥+泡菜鍋貼*4；晚餐／美樂啤酒+當歸羊肉麵線+鱔魚意麵 (晚餐11:30pm吃完)；宵夜／蠶豆酥 (宵夜2:30am吃完)
• 本日運動：無
• 體重紀錄：49kg　(比前一日多0.6kg, -1.6kg)
• 體脂紀錄：21.6%　(比前一日多0.5%)
• 檢討筆記：

Day 447 　2010/4/25（週日）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／自然零優格(69大卡)+蔓越莓饅頭+芝麻饅頭+鹹豬肉；零食／蠶豆酥+蜂蜜水+芋泥蛋糕；晚餐／熱炒+啤酒 (晚餐9:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 體重紀錄：49kg　(與前一日相同, -1.6kg)
• 體脂紀錄：21.1%　(比前一日少0.5%)
• 檢討筆記：

Day 448 　2010/4/26（週一）

• 本日飲食：早餐／怡客的現烤三明治1/2+大拿；午餐／現烤三明治1/2；零食／特趣巧克力(258大卡)+多力多滋1/2(189大卡)+阿蕯姆奶茶(154大卡)；晚餐／多力多滋1/2(189大卡) (晚餐8:20pm吃完)；宵夜／科學麵(197大卡)+花雕雞 (宵夜12:15am吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:07 不遲到大作戰, 倒數67天+2→69天
• 體重紀錄：49.4kg　(比前一日多0.4kg, -1.2kg)
• 體脂紀錄：21.8%　(比前一日多0.7%)
• 檢討筆記：最近一直吃垃圾食物, 體重持續攀升中, 聽說六月要健康檢查, 挫賽惹>"<

Day 449 　2010/4/27（週二）

• 本日飲食：早餐／大J的愛心蛋餅+豆漿+招牌咖啡；午餐／無；零食／泡菜豆干；晚餐／鵝肉湯+鵝肉+鵝腸+桂竹筍+四季豆+鵝油飯+草莓牛奶 (晚餐9:30pm吃完)；宵夜／啤酒1/2 (宵夜12:15am吃完)
• 本日運動：YOGA 1hr
• 本日作息：8:3? 不遲到大作戰, 倒數68天
• 體重紀錄：49kg　(比前一日少0.4kg, -1.6kg)
• 體脂紀錄：21.6%　(比前一日少0.2%)
• 檢討筆記：吼, 泡菜豆干根本就不泡菜!

Day 450 　2010/4/28（週三）

• 本日飲食：早餐／怡客的里肌潛艇堡1/2+經典咖啡；午餐／里肌潛艇堡1/2；零食／水煎包*2；晚餐／綠豆麻糬 (晚餐7pm吃完)；宵夜／炒麵+炒羊肉+豬血糕+甜不辣+四季豆+啤酒2罐 (宵夜12:15am吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:08 不遲到大作戰, 倒數68天+2→70天
• 體重紀錄：49kg　(與前一日相同, -1.6kg)
• 體脂紀錄：21%　(比前一日少0.6%)
• 檢討筆記：

Day 451 　2010/4/29（週四）

• 本日飲食：早餐／小7的蜜汁叉燒包(224大卡)+中拿；午餐／仙楂小丸子+泡菜豆干；零食／豬肉水餃(339大卡)；晚餐／義麵坊的煙燻鮭魚燉飯+紅茶+愛爾蘭奶茶 (晚餐10:30pm吃完)  
• 本日運動：無
• 本日作息：9:03 不遲到大作戰, 倒數69天
• 體重紀錄：49kg　(與前一日相同, -1.6kg)
• 體脂紀錄：21.3%　(比前一日多0.3%)
• 檢討筆記：

Day 452 　2010/4/30（週五）

• 本日飲食：早餐／覺旅的迷你蘑菇早餐+咖啡；午餐／泡菜豆干；零食／阿霞蛋捲*2+芒果干+拿鐵；晚餐／蚵仔大腸麵線+烤魷魚+豆干+甜不辣+蜂蜜水 (晚餐10:30pm吃完)；宵夜／ (宵夜12:15am吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:06 不遲到大作戰, 倒數69天+2→71天
• 體重紀錄：49kg　(與前一日相同, -1.6kg)
• 體脂紀錄：20.9%　(比前一日少0.4%)
• 檢討筆記：覺旅的早餐好好吃^^ 鑰匙掉了...