Wish You Were Here

Day 60 　2009/4/1（週三）

• 本日飲食：早餐／怡客的燻里肌三明治1/2(200大卡)+大拿(90大卡)；午餐／生魷魚米粉(360大卡)；零食／小的士力架*3(273大卡)；晚餐／燻里肌三明治1/2(134大卡)+大燕麥片5匙(166大卡)+化應子*1(15大卡) (晚餐10pm吃完)；宵夜／滷味: 四季豆+菜頭+豆包+瘦肉+雞胗(400→600大卡) (宵夜2:20am吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：8:56 不遲到大作戰, 倒數44天
• 體重紀錄：48.1kg　(比前前日少1.1kg, -2.1kg)
• 體脂紀錄：20.2%　(比前前日少1%)
• 減肥基金：16836+1750-1838=16748
• 檢討筆記：好累ㄚ@@"

Day 61 　2009/4/2（週四）

• 本日飲食：早餐／怡客的現烤三明治1/2(200大卡)+大拿(90大卡)；午餐／怡客的燻里肌三明治1/2(185大卡)；零食／黑糖老薑*1(45大卡)+茶葉蛋(75大卡)+芭樂1盒(110大卡)+旺旺4包(110大卡)；晚餐／紅燒牛肉麵(570大卡)+雞翅+芋頭球+酒(300大卡) (晚餐10pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：8:56 不遲到大作戰, 倒數43天
• 體重紀錄：48.7kg　(比前一日多0.6kg, -1.5kg)
• 體脂紀錄：21%　(比前一日多0.8%)
• 減肥基金：16748+1750-1685=16813
• 檢討筆記：略

Day 62 　2009/4/3（週五）

• 本日飲食：早餐／Fami的南洋咖哩麵包(233大卡)+大拿(90大卡)；午餐／滷大王的(中辣)麻辣鴨血臭豆腐(400大卡)；晚餐／芒果青(150大卡)+鮮肉水煎包2顆(250大卡) (晚餐6:30pm吃完)；宵夜／滷味: 王子麵+豆包+高麗菜+雞胗(400→600大卡) (宵夜11:45pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:06 不遲到大作戰, 倒數43天+2天→45天
• 體重紀錄：48.7kg　(與前一日相同, -1.5kg)
• 體脂紀錄：21.2%　(比前一日多0.2%)
• 減肥基金：16813+1750-1723=16840
• 檢討筆記：鴨血臭豆腐都沒有入味, 不過, 辣倒是蠻辣的(流汗)! 流流汗看能不能抑制一下即將要感冒的Fu~(辣到變香腸嘴了@@); 晚上買的滷味吃得很撐, 我想熱量應該沒有我想像中那麼低, 而且, 我又吃完就睡了>"< 對了, 滷汁的熱量超高的啦, 我都忘記算進去了縮!

Day 63 　2009/4/4（週六）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／阿華田(91大卡)；零食／滿漢香腸*1(145大卡)+草仔粿(190大卡)+椪柑(70大卡)+阿華田(91大卡)+泡菜海苔3片(78大卡)；晚餐／無；宵夜／鍋大爺(2500大卡) (宵夜10:50pm吃完)
• 本日運動：無
• 體重紀錄：49.4kg　(比前一日多0.7kg, -0.8kg)
• 體脂紀錄：21.7%　(比前一日多0.5%)
• 減肥基金：16840+1750-3165=15425
• 檢討筆記：鍋大爺很不錯吃耶, 吃很撐, 滿足了口腹之慾~

Day 64 　2009/4/5（週日）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／爭鮮迴轉壽司*16(1000大卡)；晚餐／WASABI(2500大卡) (晚餐7:30pm吃完)
• 本日運動：Dance 3hrs(1218大卡)+舉啞鈴左右手各40下
• 體重紀錄：?kg　(忘記量)
• 體脂紀錄：?%　(忘記量)
• 減肥基金：15425+1750-3500+1218=14893
• 檢討筆記：最近真的很容易嘴饞, 而且吃得太過量, 完全沒有節制, 希望只是生理期前兆(藉口= =|||)

Day 65 　2009/4/6（週一）

• 本日飲食：早餐／明太子飯糰(173大卡)+中拿(83大卡)；午餐／雞胸肉秋刀魚便當(800大卡)；零食／貝納頌三合一咖啡(92大卡)；晚餐／鮮蝦蒸餃*4+小菜+紫菜蛋花湯(300大卡) (晚餐6:30pm吃完)；宵夜／起士麵包(300大卡) (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：Dance 2hrs(812大卡)
• 本日作息：9:01 不遲到大作戰, 倒數44天
• 體重紀錄：49.4kg　(與前前日相同, -0.8kg)
• 體脂紀錄：21.5%　(比前前日少0.2%)
• 減肥基金：14893+1750-1748+812=15707
• 檢討筆記：略

Day 66 　2009/4/7（週二）

• 本日飲食：早餐／起士火腿三明治(350大卡)+中拿(83大卡)；午餐／梅干扣肉便當(750大卡)；晚餐／燻雞麵包(400大卡) (晚餐6pm吃完)；宵夜／派克魷魚塊(370大卡)+木瓜牛奶(301大卡)+橘子(62大卡) (宵夜10pm吃完)
• 本日運動：拉筋 20mins+提臀左右腳各30下
• 本日作息：8:58 不遲到大作戰, 倒數43天
• 體重紀錄：49.4kg　(與前一日相同, -0.8kg)
• 體脂紀錄：21.5%　(與前一日相同)
• 減肥基金：15707+1750-2316=15141
• 檢討筆記：略

Day 67 　2009/4/8（週三）

• 本日飲食：早餐／貝納頌三合一咖啡(92大卡)；午餐／怡客的燻里肌三明治(400大卡)+中拿(83大卡)；零食／黑糖老薑*1(45大卡)；晚餐／鮮肉水煎包2顆(250大卡) (晚餐7:30pm吃完)；宵夜／日本紫菜(70大卡)+芝麻牛奶冰淇淋(176大卡)+椪柑(70大卡) (宵夜11:20pm吃完)
• 本日運動：拉筋 20mins+提臀左右腳各40下
• 本日作息：9:06 不遲到大作戰, 倒數43天+2天→45天
• 體重紀錄：50kg　(比前一日多0.6kg, -0.2kg)
• 體脂紀錄：21.8%　(比前一日多0.3%)
• 減肥基金：15141+1750-1186=15705
• 檢討筆記：Today is not so cold lah. see! I eat ice cream!

Day 68 　2009/4/9（週四）

• 本日飲食：早餐／親子丼飯糰(169大卡)+中拿(83大卡)；午餐／梅干扣肉便當(750大卡)；晚餐／無；宵夜／豆腐殿的中辣臭豆腐(350大卡)+紅醋麵(250大卡)+椪柑(70大卡)+小碗綠豆薏仁湯(100大卡) (宵夜10pm吃完)
• 本日運動：拉筋 20mins+提臀左右腳各40下+舉啞鈴左右手各40下
• 本日作息：8:52 不遲到大作戰, 倒數44天
• 體重紀錄：49.4kg　(比前一日少0.6kg, -0.8kg)
• 體脂紀錄：21.5%　(比前一日少0.3%)
• 減肥基金：15705+1750-1772=15683
• 檢討筆記：豆腐殿的臭豆腐真的很好吃喔!(but, 紅醋麵soso)

Day 69 　2009/4/10（週五）

• 本日飲食：早餐／和風雞肉飯糰(165大卡)+中拿(83大卡)；午餐／黃魚便當1/2(300大卡)；零食／黑糖老薑*1(45大卡)；晚餐／滷味: 雞絲麵+豬血糕+貢丸1顆+豆包+蝦餃1個+甜不辣1片+豬肉片(650大卡)+中的菊潽(150大卡) (晚餐7:40pm吃完)；宵夜／木瓜牛奶(301大卡) (宵夜12am吃完)
• 本日運動：拉筋 20mins+提臀左右腳各40下+Dance 2hrs(812大卡)
• 本日作息：9:06 不遲到大作戰, 倒數44天+2天→46天
• 體重紀錄：49.7kg　(比前一日多0.3kg, -0.5kg)
• 體脂紀錄：21.5%　(與前一日相同)
• 減肥基金：15683+1750-1694+812=16551
• 檢討筆記：略

Day 70 　2009/4/11（週六）

• 本日飲食：早餐／大杯甘蔗汁(300大卡)；午餐／海龍珠: 花生+生魚片+鹽焗雞+燙蝦+魚排翅+鰻魚油飯+清蒸?魚+蝦鬆+味噌湯+果凍+冰(2000大卡)；晚餐／蝦鬆+鰻魚油飯(500大卡)+橘子(60大卡) (晚餐9pm吃完)；宵夜／草莓棉花糖*12(198大卡) (宵夜12:30am吃完)
• 本日運動：無
• 體重紀錄：50.1kg　(比前一日多0.5kg, -0kg)
• 體脂紀錄：21.6%　(比前一日多0.1%)
• 減肥基金：16701+1750-3058=15393
• 檢討筆記：我看到幻覺了= =|||

Day 71 　2009/4/12（週日）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／花生吐司+奶酥吐司+鮮肉包1顆+咖啡(600大卡)；晚餐／(2/3)綜合丸(原味花枝丸+九層塔花枝丸+章魚丸)+炸臭豆腐+雞胗+香菇+豬血糕(1000大卡)+椪柑(70大卡) (晚餐7:30pm吃完)；宵夜／草莓棉花糖*8(131大卡)+Whisky(300大卡) (宵夜11:50pm吃完)
• 本日運動：Dance 3hrs(1218大卡)
• 體重紀錄：49.6kg　(比前一日少0.5kg, -0.5kg)
• 體脂紀錄：21.4%　(比前一日少0.2%)
• 減肥基金：15393+1750-2101+1218=16260
• 檢討筆記：一定是那個來, 才破表的(邊碎唸邊狂吃)!!

Day 72 　2009/4/13（週一）

• 本日飲食：早餐／怡客的現烤三明治1/2(200大卡)+大拿(90大卡)；午餐／怡客的燻里肌三明治1/2(185大卡)；晚餐／起士蛋糕1/10+餅干3片+黑糖鮮奶茶(400大卡) (晚餐6:20pm吃完)；宵夜／三顧茅廬: 雞絲麵+鴨血+蘑菇+豆皮(800大卡) (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：Dance 2hrs(812大卡)
• 本日作息：9:05 不遲到大作戰, 倒數46天+2天→48天
• 體重紀錄：50.1kg　(比前一日多0.5kg, -0kg)
• 體脂紀錄：21.7%　(比前一日多0.3%)
• 減肥基金：16260+1750-1675+812=17147
• 檢討筆記：唉, 今天沒有早一點出門, 加油擔誤了一些時間, 我遲到了= =

Day 73 　2009/4/14（週二）

• 本日飲食：早餐／和風雞肉飯糰(165大卡)+中拿(83大卡)；午餐／無；零食／大燕麥片6匙(200大卡)+鮮肉水煎包2顆(250大卡)；晚餐／宋廚(2000大卡) (晚餐9:30pm吃完)；宵夜／B53+Baileys(654大卡) (宵夜10:30pm吃完)
• 本日運動：拉筋 20mins
• 本日作息：9:07 不遲到大作戰, 倒數48天+2天→50天
• 體重紀錄：49.4kg　(比前一日少0.7kg, -0.7kg)
• 體脂紀錄：20.9%　(比前一日少0.8%)
• 減肥基金：17147+1750-3352=15545
• 檢討筆記：早上下了好大一桶雨, 媽的, 整個正面到褲襠都溼了, 又遲到了= =+

Day 74 　2009/4/15（週三）

• 本日飲食：早餐／怡客的現烤三明治1/2(200大卡)+大拿(90大卡)；午餐／怡客的燻里肌三明治1/2(185大卡)；晚餐／宜蘭蔥餅(500大卡)+蜂蜜蘆薈(270大卡) (晚餐7pm吃完)；宵夜／油飯(100大卡)+椪柑(70大卡) (宵夜12:30am吃完)
• 本日運動：舉啞鈴左右手各40下
• 本日作息：9:04 不遲到大作戰, 倒數50天+2天→52天
• 體重紀錄：50.5kg　(比前一日多1.1kg, +0.4kg)
• 體脂紀錄：22%　(比前一日多1.1%)
• 減肥基金：15545+1750-1415=15880
• 檢討筆記：半夜吃油飯真的是找屎耶!

Day 75 　2009/4/16（週四）

• 本日飲食：早餐／大拿(90大卡)；午餐／水餃10顆(210大卡)+小菜+少許牛肉湯(120大卡)+檸檬紅茶(110大卡)；晚餐／Fami的台式竹筍鹹粥(229大卡) (晚餐8pm吃完)；宵夜／大燕麥片6匙(200大卡)+椪柑(70大卡)+芝麻牛奶糖5顆(100大卡) (宵夜12:10am吃完)
• 本日運動：舉啞鈴左右手各40下
• 本日作息：8:54 不遲到大作戰, 倒數51天
• 體重紀錄：49.6kg　(比前一日少0.9kg, -0.5kg)
• 體脂紀錄：21%　(比前一日少1%)
• 減肥基金：15880+1750-1129=16501
• 檢討筆記：別再吃了, 該準備開始一週衝刺了!

Day 76 　2009/4/17（週五）

• 本日飲食：早餐／怡客的現烤三明治(385大卡)+大拿(90大卡)；午餐／無；晚餐／一度贊爌肉泡麵(690大卡) (晚餐8:30pm吃完)；宵夜／芝麻牛奶糖5顆(100大卡)+Whisky(300大卡) (宵夜12:30am吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:03 不遲到大作戰, 倒數50天
• 體重紀錄：49.5kg　(比前一日少0.1kg, -0.6kg)
• 體脂紀錄：21.4%　(比前一日多0.4%)
• 減肥基金：16501+1750-1565=16686
• 檢討筆記：說時遲, 那時快, 泡麵的料理包突然灑出來(幸好爌肉沒追出來), 這個時候, 還好我還穿著無敵防水外套(而且是黑色的), 為我抵擋風雨, 沒讓我的襯衫被污染到, 完。

Day 77 　2009/4/18（週六）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／麥當當: 川辣板烤雞腿堡1/2+咖哩雞翅(一對)+薯條+(中)冰拿鐵(700大卡)；晚餐／熱炒+Beer(2500大卡) (晚餐9:30pm吃完)；宵夜／芝麻牛奶糖4顆(80大卡) (宵夜12:30am吃完)
• 本日運動：無
• 體重紀錄：48.8kg　(比前一日少0.7kg, -1.3kg)
• 體脂紀錄：20.8%　(比前一日少0.6%)
• 減肥基金：16686+1750-3280=15156
• 檢討筆記：略

Day 78 　2009/4/19（週日）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／麥當當: 川辣板烤雞腿堡1/2+咖哩雞翅(一對)+阿華田(533大卡)；零食／草莓棉花糖*6(100大卡)+黑麥汁(195大卡)；晚餐／無；宵夜／起士石鍋拌飯(750大卡)+橘子(62大卡) (宵夜10:15pm吃完)
• 本日運動：Dance 2hrs(812大卡)
• 體重紀錄：49.4kg　(比前一日多0.6kg, -0.7kg)
• 體脂紀錄：21.8%　(比前一日多1%)
• 減肥基金：15156+1750-1640+812=16078
• 檢討筆記：略

Day 79 　2009/4/20（週一）

• 本日飲食：早餐／里肌肉潛艇堡1/2(200大卡)+大拿(90大卡)；午餐／里肌肉潛艇堡1/2(200大卡)；晚餐／一度贊紅燒牛肉泡麵(616大卡) (晚餐6pm吃完)
• 本日運動：Dance 2hrs(812大卡)+舉啞鈴左右手各40下
• 本日作息：9:06 不遲到大作戰, 倒數50天+2天→52天 
• 體重紀錄：49.7kg　(比前一日多0.3kg, -0.4kg)
• 體脂紀錄：21.4%　(比前一日少0.4%)
• 減肥基金：16078+1750-1106+812=17534
• 檢討筆記：這禮拜不可以吃宵夜!!

Day 80 　2009/4/21（週二）

• 本日飲食：早餐／Fami的芝麻豆奶蒸蛋糕(262大卡)+大拿(90大卡)；午餐／雞腿便當(白飯1/2)(600大卡)+多多(68大卡)；晚餐／洪瑞珍三明治*2(500大卡)+醃桃子*3顆(600大卡)+大燕麥片5匙(167大卡) (晚餐8pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:02 不遲到大作戰, 倒數51天
• 體重紀錄：49.7kg　(與前一日相同, -0.4kg)
• 體脂紀錄：21.6%　(比前一日多0.2%)
• 減肥基金：17534+1750-2287=16997
• 檢討筆記：略

Day 81 　2009/4/22（週三）

• 本日飲食：早餐／貝納頌三合一咖啡(92大卡)；午餐／鐵板豬肉飯(600大卡)+紅茶(80大卡)；晚餐／洪瑞珍三明治*2(500大卡) (晚餐6pm吃完)；宵夜／神旺的乳酪麵包2片(400大卡)+橘子(62大卡) (宵夜10:45pm吃完)
• 本日運動：舉啞鈴左右手各40下
• 本日作息：8:54 不遲到大作戰, 倒數50天
• 體重紀錄：49.3kg　(比前一日少0.4kg, -0.8kg)
• 體脂紀錄：21.2%　(比前一日少0.4%)
• 減肥基金：16997+1750-1734=17013
• 檢討筆記：實在太餓了, 偷吃了麵包, 不然晚上會睡不著>"< (神旺的乳酪麵包好好吃喔 )

Day 82 　2009/4/23（週四）

• 本日飲食：早餐／洪瑞珍三明治*1(250大卡)+核桃麵包1片(70大卡)+大拿(90大卡)；午餐／水餃10顆(吧?)(210大卡)+少許燙青菜(30大卡)+酸辣湯2小碗(80大卡)；零食／維他命綠茶(0大卡)；晚餐／蚵仔大腸麵線(220大卡) (晚餐9pm吃完)
• 本日運動：舉啞鈴左右手各40下
• 本日作息：9:00 不遲到大作戰, 倒數49天
• 體重紀錄：48kg　(比前一日少1.3kg, -2.1kg)
• 體脂紀錄：20.5%　(比前一日少0.7%)
• 減肥基金：17013+1750-950=17813
• 檢討筆記：隨便亂買的綠茶, 熱量居然是0大卡, 早知道就多買一瓶給ㄚ泥了。

Day 83 　2009/4/24（週五）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／(3/4)排骨飯+(1/2)魚排+紅茶2杯+金針菇湯(1000大卡)；零食／芋粿1/3(90大卡)+大拿(90大卡)；晚餐／芋粿巧*1(270大卡) (晚餐5:30pm吃完)；宵夜／愛玉冰(50大卡) (宵夜10:30pm吃完)
• 本日運動：Dance 2hrs(812大卡)+舉啞鈴左右手各40下
• 本日作息：8:56 不遲到大作戰, 倒數48天
• 體重紀錄：48.4kg　(比前一日多0.4kg, -1.7kg)
• 體脂紀錄：20.8%　(比前一日多0.3%)
• 減肥基金：17813+1750-1500+812=18875
• 檢討筆記：中午的排骨飯超大一盆, 吃的撐屎了, 下次白飯要少吃一點～

Day 84 　2009/4/25（週六）

• 本日飲食：早餐／阿華田(91大卡)；午餐／羊肉爐年糕湯(800大卡)；晚餐／橘子(62大卡) (晚餐5pm吃完)
• 本日運動：Dance 1hr(406大卡)
• 體重紀錄：48.7kg　(比前一日多0.3kg, -1.4kg)
• 體脂紀錄：20.5%　(比前一日少0.3%)
• 減肥基金：18875+1750-953+406=20078
• 檢討筆記：今天5:30就睡了～

Day 85 　2009/4/26（週日）

• 本日飲食：早餐／阿華田(91大卡)+繽紛樂巧克力1條(123大卡)；午餐／101 B1的大三元定食(1000大卡)；零食／大杯橙香拿鐵(360大卡)；晚餐／無；宵夜／串燒: 雞屁股+雞皮+牛小排+雞肉串+豬肉串+香菇+豆皮(1200大卡)+哈蜜瓜1/8(40大卡) (宵夜10:45pm吃完)
• 本日運動：Dance 3hrs(1218大卡)
• 體重紀錄：48.7kg　(與前一日相同, -1.4kg)
• 體脂紀錄：20.6%　(比前一日多0.1%)
• 減肥基金：20078+1750-2814+1218=20232
• 檢討筆記：公館通哥串燒的油條真好吃耶!!

Day 86 　2009/4/27（週一）

• 本日飲食：早餐／北海道鮭魚飯糰(171大卡)+繽紛樂巧克力1條(123大卡)+大拿(90大卡)；午餐／無；晚餐／雞排(500大卡) (晚餐5:50pm吃完)；宵夜／棉花糖*3(50大卡)+哈蜜瓜1/4(100大卡)+大哥花生20顆(100大卡) (宵夜11:20pm吃完)
• 本日運動：Dance 2hrs(812大卡))+舉啞鈴左右手各40下
• 本日作息：9:05 不遲到大作戰, 倒數48天+2天→50天
• 體重紀錄：48.7kg　(與前一日相同, -1.4kg)
• 體脂紀錄：21%　(比前一日多0.4%)
• 減肥基金：20232+1750-1134+812=21660
• 檢討筆記：今天劈腿比較開耶^^

Day 87 　2009/4/28（週二）

• 本日飲食：早餐／Fami的義式奶油玉米麵包(252大卡)+大拿(90大卡)；午餐／客農發粿3/8(460大卡)；零食／棉花糖*1(16大卡)+熱狗大亨(450大卡)；晚餐／紅油抄手(5顆)(400大卡) (晚餐8:10pm吃完)；宵夜／哈蜜瓜1/8(40大卡) (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：拉筋 10mins+提臀左右腳各50下+舉啞鈴左右手各40下
• 本日作息：8:59 不遲到大作戰, 倒數49天
• 體重紀錄：48.3kg　(比前一日少0.4kg, -1.8kg)
• 體脂紀錄：20.6%　(比前一日少0.4%)
• 減肥基金：21660+1750-1708=21702
• 檢討筆記：義式奶油玉米麵包還可以吃, 微波後熱熱吃, 還有胡椒粒很香～

Day 88 　2009/4/29（週三）

• 本日飲食：早餐／怡客的燻里肌三明治1/2(200大卡)+大拿(90大卡)；午餐／怡客的燻里肌三明治1/2(200大卡)+梅干菜粿(270大卡)；晚餐／黑師傅草莓捲心酥*7(200大卡)+鮮肉蒸餃*7(580大卡)+紫菜蛋花湯(85大卡) (晚餐7:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:07 不遲到大作戰, 倒數49天+2天→51天
• 體重紀錄：48.8kg　(比前一日多0.5kg, -1.3kg)
• 體脂紀錄：20.6%　(與前一日相同)
• 減肥基金：21702+1750-1625=21827
• 檢討筆記：不愛梅干菜粿, 梅干菜切太碎了, 像在吃草, 都不香>"<

Day 89 　2009/4/30（週四）

• 本日飲食：早餐／洪瑞珍三明治*1(250大卡)+大拿(90大卡)；午餐／鐵板羊肉飯(600大卡)+紅茶(80大卡)；晚餐／味全芝麻黑豆穀粉(140大卡) (晚餐6:30pm吃完)；宵夜／起士(100大卡)+油飯(320大卡) (宵夜10:20pm吃完)
• 本日運動：拉筋 20mins+提臀左右腳各60下
• 本日作息：9:05 不遲到大作戰, 倒數51天+2天→53天
• 體重紀錄：48.7kg　(比前一日少0.1kg, -1.4kg)
• 體脂紀錄：20.6%　(與前一日相同)
• 減肥基金：21827+1750-1580=21997
• 檢討筆記：唉唉, 比月初還多了9天, 我好累喔～真煩...