Wish You Were Here

Day 453 　2010/5/1（週六）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／拿鐵；零食／蜂蜜香辣雞柳+薯條+玉米+芬達+綠蛙下蛋 ；晚餐／紅油抄手+肝連肉+蛋花湯+蜂蜜水 (晚餐9:30pm吃完)；宵夜／薯條 (宵夜12:20am吃完)
• 本日運動：帶妞妞去公園散步
• 體重紀錄：49kg　(比前一日多0.6kg, -1.6kg)
• 體脂紀錄：22.1%　(比前一日多0.2%)
• 檢討筆記：長痘痘(痛的那種= =|||) 我好像太常吃薯條了>"< ㄚ, 突然想到明天也要吃薯條, 冏"

Day 454 　2010/5/2（週日）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／芝麻饅頭+鹹豬肉+薯條+雞柳條*1+蜂蜜水；零食／中拿；晚餐／凱撒沙拉+墨西哥漢堡3/4+蘑菇漢堡1/4+山根汽水 (晚餐6:30pm吃完)；宵夜／芒果干 (宵夜1:15am吃完)
• 本日運動：無
• 體重紀錄：49.4kg　(比前一日多0.4kg, -1.2kg)
• 體脂紀錄：21.8%　(比前一日少0.3%)
• 檢討筆記：

=
Day 455 　2010/5/3（週一）

• 本日飲食：早餐／小7的蝦仁溫泉蛋三明治(195大卡)+中拿+芭樂；午餐／泡菜豆干+芭樂(60大卡)；零食／梅子+黑棗+水蜜桃乾+雪餅*2；晚餐／雞腿便當 (晚餐9:30pm吃完)；宵夜／蜂蜜水+仙楂小丸子 (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:03 不遲到大作戰, 倒數70天
• 體重紀錄：49.4kg　(與前一日相同, -1.2kg)
• 體脂紀錄：22.1%　(比前一日多0.3%)
• 檢討筆記：

Day 456 　2010/5/4（週二）

• 本日飲食：早餐／迷你臘腸早餐+咖啡；午餐／蚵仔煎+花生糖；零食／豆干；晚餐／臭豆腐+蓮霧 (晚餐10:30pm吃完)；宵夜／蜂蜜水+蠶豆酥 (宵夜1:25am吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:25 不遲到大作戰, 倒數70天+2→72天
• 體重紀錄：49.5kg　(比前一日多0.1kg, -1.1kg)
• 體脂紀錄：22.8%　(比前一日多0.7%)
• 檢討筆記：完了, 差0.5kg就50了= =|||

Day 457 　2010/5/5（週三）

• 本日飲食：早餐／小7的雞蛋沙拉吐司(175大卡)+中拿；午餐／豆干；零食／水蜜桃干+豆干+奶油厚片；晚餐／泡菜豆干 (晚餐9:30pm吃完)；宵夜／牛奶+蓮霧+仙楂小丸子 (宵夜1:40am吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:06 不遲到大作戰, 倒數72天+2→74天
• 體重紀錄：49.5kg　(與前一日相同, -1.1kg)
• 體脂紀錄：21.8%　(比前一日少1%)
• 檢討筆記：

Day 458 　2010/5/6（週四）

• 本日飲食：早餐／小7的海陸雙手捲1/2(268大卡)+中拿；午餐／排骨便當+金針菇湯+梅酒；零食／糖果*3+芝麻餅干+海陸雙手捲1/2(268大卡)+水蜜桃干；晚餐／蓮霧+牛奶 (晚餐10:30pm吃完)；宵夜／仙楂小丸子 (宵夜12:40am吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:08 不遲到大作戰, 倒數74天+2→76天
• 體重紀錄：48.9kg　(比前一日少0.6kg, -1.7kg)
• 體脂紀錄：?%　(忘了)
• 檢討筆記：

Day 459 　2010/5/7（週五）

• 本日飲食：早餐／怡客的里肌潛艇堡1/2+經典；午餐／里肌潛艇堡1/2；零食／水蜜桃干；晚餐／豆干+化應子 (晚餐8:30pm吃完)；宵夜／鹹酥雞1/2(鹹酥雞+花菜+百頁豆腐+魷魚)+年糕+阿薩姆奶茶(154大卡) (宵夜1:30am吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:03 不遲到大作戰, 倒數75天
• 體重紀錄：48.9kg　(與前一日相同, -1.7kg)
• 體脂紀錄：21.4%　(比前一日少0.4%)
• 檢討筆記：

Day 460 　2010/5/8（週六）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／拿鐵；零食／半筋半肉牛肉麵+龍鬚菜+蜂蜜水 ；晚餐／鹹酥雞1/2 (晚餐9:30pm吃完)；宵夜／芒果干 (宵夜1:10am吃完)
• 本日運動：公園散步
• 體重紀錄：48.9kg　(與前一日相同, -1.7kg)
• 體脂紀錄：21.6%　(比前一日多0.2%)
• 檢討筆記：這家牛肉麵好好吃, 牛肉和牛筋都好軟嫩喔, 讚! 在芝山站附近。

Day 461 　2010/5/9（週日）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／烏龍麵+中拿；零食／茶葉蛋*2；晚餐／烏龍麵+雞腿油飯+葡萄汁 (晚餐9pm吃完)；宵夜／芒果干 (宵夜12:20am吃完)
• 本日運動：全身指壓1.5hrs
• 體重紀錄：48.5kg　(比前一日少0.4kg, -2.1kg)
• 體脂紀錄：21.3%　(比前一日少0.3%)
• 檢討筆記：

Day 462 　2010/5/10（週一）

• 本日飲食：早餐／怡客的花草各半+經典；午餐／豆干+化應子；零食／森永牛奶糖*2+白煮蛋*1；晚餐／黑美林 (晚餐9:30pm吃完)；宵夜／喜餅*1 (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:08 不遲到大作戰, 倒數75天+2→77天
• 體重紀錄：48.5kg　(與前一日相同, -2.1kg)
• 體脂紀錄：21%　(比前一日少0.3%)
• 檢討筆記：

Day 463 　2010/5/11（週二）

• 本日飲食：早餐／蘑菇迷你早餐+咖啡；午餐／化應子；零食／蛋捲*3；晚餐／鐵板燒: 牛小排+蟳肉+2個菜+白飯+玉米清湯+綠豆湯*2+可樂*1 (晚餐9:30pm吃完)；宵夜／Whisky (宵夜12:30am吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:03 不遲到大作戰, 倒數76天
• 體重紀錄：48.5kg　(與前一日相同, -2.1kg)
• 體脂紀錄：21.2%　(比前一日多0.2%)
• 檢討筆記：

Day 464 　2010/5/12（週三）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／無；零食／蓮霧2顆+稀飯1碗+巧克力蛋糕；晚餐／魚片粥 (晚餐10pm吃完)；宵夜／ (宵夜12:30am吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：day off 不遲到大作戰, 倒數75天
• 體重紀錄：48.5kg　(與前一日相同, -2.1kg)
• 體脂紀錄：21.2%　(與前一日相同)
• 檢討筆記：

Day 465 　2010/5/13（週四）

• 本日飲食：早餐／中拿；午餐／高麗手捲1/2(120大卡)+香蕉1根(118大卡)；零食／高麗手捲1/2(120大卡)；晚餐／臭豆腐 (晚餐8:50pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：8:48 不遲到大作戰, 倒數74天
• 體重紀錄：48.5kg　(與前一日相同, -2.1kg)
• 體脂紀錄：21.3%　(比前一日多0.1%)
• 檢討筆記：

Day 466 　2010/5/14（週五）

• 本日飲食：早餐／皮蛋瘦肉粥(189大卡)+中拿；午餐／白麵線；零食／黑師傅卷心酥*1+紅糟肉圓；晚餐／陳皮梅*2 (晚餐9:50pm吃完)；宵夜／滷味1/2(王子麵+花椰菜+大陸妹+貢丸+瘦肉+雞胗)+阿薩姆奶茶400ml(184大卡) (宵夜12:30am吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:03 不遲到大作戰, 倒數73天
• 體重紀錄：?kg　(沒量)
• 體脂紀錄：?%　(沒量)
• 檢討筆記：50元的無味白麵線, F... = =+

Day 467 　2010/5/15（週六）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／拿鐵；零食／爭鮮: 壽司*5盤+味噌湯+蝦3隻；晚餐／胡椒蝦+Beer (晚餐9:30pm吃完)；宵夜／鹽烤蝦+蠶豆酥+鴨翅*2(94大卡) (宵夜2:20am吃完)
• 本日運動：
• 體重紀錄：?kg　(沒量)
• 體脂紀錄：?%　(沒量)
• 檢討筆記：

Day 468 　2010/5/16（週日）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／無；零食／滷味1/2+培根蔬菜濃湯；晚餐／喜餅*2+Q彈鴨腱頭*2(17大卡)+檸檬蝦+培根蔬菜濃湯 (晚餐8pm吃完)；宵夜／蠶豆酥+芒果凍+Q彈鴨腱頭*2(17大卡)+雞爪*3(95大卡) (宵夜12am吃完)
• 本日運動：
• 體重紀錄：?kg　(沒量)
• 體脂紀錄：?%　(沒量)
• 檢討筆記：

Day 469 　2010/5/17（週一）

• 本日飲食：早餐／麥當當的豬肉滿福堡+薯餅+咖啡；午餐／化應子；零食／陳皮梅*1+燻雞堡+優格(94大卡)；晚餐／小火鍋: 牛小排+菜盤+飲料2杯 (晚餐9:40pm吃完)；宵夜／ (宵夜12am吃完)
• 本日運動：掃地, 洗浴室
• 本日作息：9:09 不遲到大作戰, 倒數73天+2→75天
• 體重紀錄：?kg　(沒量)
• 體脂紀錄：?%　(沒量)
• 檢討筆記：人到中年, 什麼話都藏不住...

Day 470 　2010/5/18（週二）

• 本日飲食：早餐／小7的帝王鮭魚三明治(181大卡)+中拿；午餐／芭樂1包；零食／怡客的墨西哥捲(292大卡)+小拿(83大卡)；晚餐／化應子+蘇打餅干*10 (晚餐9pm吃完)；宵夜／雞爪*3(95大卡)+Q彈鴨腱頭*2(17大卡)+芒果凍 (宵夜12:30am吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:05 不遲到大作戰, 倒數75天+2→77天
• 體重紀錄：?kg　(沒量)
• 體脂紀錄：?%　(沒量)
• 檢討筆記：

Day 471 　2010/5/19（週三）

• 本日飲食：早餐／魚排三明治+薏仁漿；午餐／薑母雞；晚餐／化應子+水蜜桃干 (晚餐9pm吃完)；宵夜／臭豆腐 (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:03 不遲到大作戰, 倒數76天
• 體重紀錄：?kg　(沒量)
• 體脂紀錄：?%　(沒量)
• 檢討筆記：怪了, 最近又沒吃什麼綠色的東西, 怎麼嗯嗯是綠的, 內出血嗎= =?

Day 472 　2010/5/20（週四）

• 本日飲食：早餐／小7的帝王蟹飯糰(155大卡)+伯朗曼特寧咖啡(96大卡)；午餐／無；零食／陳皮梅；晚餐／味噌湯+散壽司 (晚餐8pm吃完)；宵夜／西瓜+蝦味先1/2(202大卡)+多多+琵琶膏*2 (宵夜12:30am吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:07 不遲到大作戰, 倒數76天+2→78天
• 體重紀錄：?kg　(沒量)
• 體脂紀錄：?%　(沒量)
• 檢討筆記：

Day 473 　2010/5/21（週五）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／海南雞鐵板麵；零食／小籠包*3+芒果+奇異果+蜂蜜檸檬汁+琵琶膏*1；晚餐／ (晚餐7pm吃完)；宵夜／Candy*1 (宵夜12am吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：day off 不遲到大作戰, 倒數77天
• 體重紀錄：?kg　(沒量)
• 體脂紀錄：?%　(沒量)
• 檢討筆記：

Day 474 　2010/5/22（週六）

• 本日飲食：早餐／卡布奇諾；午餐／燉飯+水果+many波特酒；零食／琵琶膏*1；晚餐／青椒牛肉炒飯 (晚餐7pm吃完)；宵夜／波特酒+Whisky+琵琶膏*1 (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 體重紀錄：?kg　(沒量)
• 體脂紀錄：?%　(沒量)
• 檢討筆記：

Day 475 　2010/5/23（週日）

• 本日飲食：早餐／卡布奇諾+柳橙汁+波特酒；午餐／無；零食／牛肉三明治+Candy*1；晚餐／水餃*4+蝦味先1/2(202大卡)+金線蓮茶 (晚餐11pm吃完)；宵夜／青草茶 (宵夜1am吃完)
• 本日運動：無
• 體重紀錄：?kg　(沒量)
• 體脂紀錄：?%　(沒量)
• 檢討筆記：

Day 476 　2010/5/24（週一）

• 本日飲食：早餐／怡客的里肌肉潛艇堡1/2(204大卡)+大拿；午餐／怡客的里肌肉潛艇堡1/2(204大卡)；零食／陳皮梅+香蕉片+芒果乾；晚餐／便當 (晚餐7:30pm吃完)；宵夜／青草茶 (宵夜1am吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:08 不遲到大作戰, 倒數77天+2→79天
• 體重紀錄：?kg　(沒量)
• 體脂紀錄：?%　(沒量)
• 檢討筆記：

Day 477 　2010/5/25（週二）

• 本日飲食：早餐／花生厚片1/2+黑咖啡1/2+葡萄柚1/2；午餐／厚片*1+鮪魚罐頭(小)*1+黑咖啡1/2；晚餐／四季豆+瘦肉+葡萄+蘋果+香草冰淇淋 (晚餐7:30pm吃完)；宵夜／蘇打餅干1包 (宵夜1:40am吃完)
• 本日運動：YOGA 1hr
• 本日作息：9:04 不遲到大作戰, 倒數79天+2→81天
• 體重紀錄：?kg　(沒量)
• 體脂紀錄：?%　(沒量)
• 檢討筆記：今天要來三日減肥餐, 希望撐得過>"<(食譜) 早點睡吧, 我不餓, 我不餓, 我不餓@@" (我偷吃了一包餅干orz)

Day 478 　2010/5/26（週三）

• 本日飲食：早餐／吐司1片+茶葉蛋1顆+黑咖啡+香蕉1/2；午餐／林鳳營優酪乳+蘇打餅干1包；晚餐／花椰菜+小熱狗2根+葡萄+香蕉1/2+香草冰淇淋 (晚餐7:30pm吃完)；宵夜／芝麻饅頭+蘇打餅干1包 (宵夜12:20am吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:5? 不遲到大作戰, 倒數81天+2→83天
• 體重紀錄：?kg　(沒量)
• 體脂紀錄：?%　(沒量)
• 檢討筆記：

Day 479 　2010/5/27（週四）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／吐司1片+茶葉蛋1顆+蘇打餅干1包+起士1片+黑咖啡；晚餐／花椰菜+鮪魚罐頭(小)*1+香蕉1/2+葡萄+香瓜+香草冰淇淋 (晚餐8pm吃完)；宵夜／古椎骨*4(64大卡)+優酪乳 (宵夜12am吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：10:07 不遲到大作戰, 倒數83天+2→85天
• 體重紀錄：?kg　(沒量)
• 體脂紀錄：?%　(沒量)
• 檢討筆記：

Day 480 　2010/5/28（週五）

• 本日飲食：早餐／雞排蛋三明治+咖啡；午餐／蚵仔麵線+蘋果1顆；晚餐／古椎骨*4+魯肉飯+燙青菜+筍絲+滷豆腐+排骨酥湯+芭樂+大布丁雪花冰 (晚餐10pm吃完)  
• 本日運動：無
• 本日作息：8:30 不遲到大作戰, 倒數84天-2→82天(連1)
• 體重紀錄：47.6kg　(比之前少0.9kg, -3kg)
• 體脂紀錄：20%　(比之前少1.3%)
• 檢討筆記：

Day 481 　2010/5/29（週六）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／拿鐵；零食／帕司卓迷漢堡+薯條+可樂；晚餐／胡椒蝦 (晚餐7:30pm吃完) 
• 本日運動：無
• 體重紀錄：?kg　(沒量)
• 體脂紀錄：?%　(沒量)
• 檢討筆記：

Day 482 　2010/5/30（週日）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／豬排特餐+奶茶；零食／辛拉麵+中拿；晚餐／柴燒pizza+純麥汁+燒肉 (晚餐10:30pm吃完)；宵夜／ (宵夜1am吃完)
• 本日運動：無
• 體重紀錄：?kg　(沒量)
• 體脂紀錄：?%　(沒量)
• 檢討筆記：

Day 483 　2010/5/31（週一）

• 本日飲食：早餐／麵包沙拉+拿鐵；午餐／餅乾；零食／煎餅+化應子+鳳梨酥+蘇打餅1包；晚餐／乾麵+金針排骨湯+粉圓豆花 (晚餐10:50pm吃完) 
• 本日運動：無
• 本日作息：8:34 不遲到大作戰, 倒數81天(連2)
• 體重紀錄：49.6kg　(比之前多2kg, -1kg)
• 體脂紀錄：21.8%　(比之前多1.8%)
• 檢討筆記：