Wish You Were Here

又回到以前的體重了, 雖然外表看起來還好, 但實際上都肉鬆了, 嗚~

全年沒運動的身體, 很不ok= =+

打算十月要去海灘給太陽晒, 而且十一月要體檢(差點忘了),

所以重新開始熱量計算的日子!

但運動怎麼辦, 目前沒有喜歡做什麼款的運動ㄚ>"<

目標仍然是要讓腰出來見人, 所以應該是47kg吧~ 

9/19: 算一下現在的基礎代謝率好了: 1255; 每日所需熱量: 1506

存到7700大卡才會少1kg, 不是負的ㄚ, 拜託一下>"<

要降到47kg, 目前需存19200大卡, 平均1天要存640大卡,

用代謝率扣掉的話, 我1天只能吃866大卡, 不行啦, 怎麼可能,

一定要用運動來增加代謝率才行= =

還有黃金減重期要好好利用! 8~14天

Day 575 　2010/9/1（週三）

• 本日飲食：早餐／小7的燻雞冷麵沙拉(383大卡)+中拿(90大卡)；午餐／恐龍蛋*1(57大卡)；零食／無；晚餐／鍋貼*8(600大卡) (晚餐6pm吃完)；宵夜／剩菜(螺肉+醣醋排骨3塊+花枝)(300大卡)+蠶豆酥1/3(323大卡)+Kilin Beer 500ml(215大卡) (宵夜10:50pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:22 不遲到大作戰, 倒數123天+2→125天
• 體重紀錄：49.7kg　(與前一日相同, -0.3kg)
• 體脂紀錄：22.1%　(比前一日多0.1%)
• 減肥基金：0+1506-1968=-462
• 檢討筆記：對了, ㄚ減肥基金是要怎麼算, 冏" (9/19:終於開始算熱量, 原本想直接用1500來算, 算不到第3天, 馬上決定這6大卡不能放棄= =b)

Day 576 　2010/9/2（週四）

• 本日飲食：早餐／小7的春舞鮮蝦沙拉(232大卡)+純萃喝曼特寧(188大卡)；午餐／無；零食／黑巧克力1片(30大卡)+米腸夾香腸(660大卡)；晚餐／牛奶250cc(160大卡)+龍眼20顆(95大卡)+辛拉麵(505大卡) (晚餐10:30pm吃完)；宵夜／無
• 本日運動：爬樓梯B1~6F
• 本日作息：9:04 不遲到大作戰, 倒數125天+2→127天
• 體重紀錄：48.8kg　(比前一日少0.9kg, -1.2kg)
• 體脂紀錄：21.8%　(比前一日少0.3%)
• 減肥基金：-462+1506-1870=-826
• 檢討筆記：

Day 577 　2010/9/3（週五）

• 本日飲食：早餐／小7的帝王鮭飯糰(176大卡)+小拿(80大卡)；午餐／滷豆干(45大卡)；零食／恐龍蛋*2(114大卡)；晚餐／拿鐵(120大卡)+覺旅的香蕉蛋糕(340大卡)+紅豆牛奶糖1顆(20大卡) (晚餐6:30pm吃完)；宵夜／壺同燒肉+Beer 1000cc+清酒+紅酒(2000大卡) (宵夜11:50pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:15 不遲到大作戰, 倒數127天+2→129天
• 體重紀錄：49.3kg　(比前一日多0.5kg, -0.7kg)
• 體脂紀錄：21.9%　(比前一日多0.1%)
• 減肥基金：-826+1506-2895=-2215
• 檢討筆記：

Day 578 　2010/9/4（週六）

• 本日飲食：早餐／每日C(194大卡)；午餐／柳橙汁500cc(300大卡)；零食／鄉村漢堡1/2(180大卡)+薯條(350大卡)+蘇打雪糕(83大卡)；晚餐／鄉村漢堡1/2(180大卡) (晚餐9:30pm吃完)；宵夜／恐龍蛋*1(57大卡) (宵夜10:15pm吃完)
• 本日運動：無
• 體重紀錄：48.5kg　(比前一日少0.8kg, -1.5kg)
• 體脂紀錄：20.9%　(比前一日少1%)
• 減肥基金：-2215+1506-1344=-2053
• 檢討筆記：昨天吃燒肉又喝一堆酒, 今天居然沒有想像中重?

Day 579 　2010/9/5（週日）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／牛排2片140g(340大卡)+薯條少許(200大卡)；零食／龍眼20顆(95大卡)+麥茶200cc(33大卡)；晚餐／牛排2片140g(340大卡)+紅蘿蔔1根(100大卡)+洋蔥1顆(120大卡) (晚餐7pm吃完)；宵夜／覺旅的香蕉蛋糕(340大卡)+滷味少許(50大卡)+牛奶200cc(128大卡) (宵夜12:30am吃完)
• 本日運動：無
• 體重紀錄：?kg　(未量)
• 體脂紀錄：?%　(未量 )
• 減肥基金：-2053+1506-1746=-2293
• 檢討筆記：

Day 580 　2010/9/6（週一）

• 本日飲食：早餐／小7的帝王鮭飯糰(176大卡)+小拿(80大卡)；午餐／無；零食／愛之味真珠薏仁露340ml(134大卡)+起士火腿厚片*2(500大卡)；晚餐／起士火腿厚片*1(250大卡)+肉燥冬粉(240大卡)+滷味少許(50大卡) (晚餐9:40pm吃完)；宵夜／仙楂小丸子(30大卡) (宵夜11:40pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:04 不遲到大作戰, 倒數129天+2→131天
• 體重紀錄：49.2kg　(比前前日多0.7kg, -0.8kg)
• 體脂紀錄：21.8%　(比前前日多0.9%)
• 減肥基金：-2293+1506-1460=-2247
• 檢討筆記：

Day 581 　2010/9/7（週二）

• 本日飲食：早餐／麥當當的豬肉滿福堡(330大卡)+咖啡(小)(25大卡)；午餐／法國麵包2片(80大卡)；零食／愛之味真珠薏仁露340ml(134大卡)；晚餐／Dazzling(義大利麵300大卡+蜜糖吐司330大卡)+松露薯條(200大卡)+焦糖鮮奶茶(有回沖, 算600大卡) (晚餐9:40pm吃完)；宵夜／無
• 本日運動：無
• 本日作息：8:36 不遲到大作戰, 倒數130天
• 體重紀錄：49.7kg　(比前一日多0.5kg, -0.3kg)
• 體脂紀錄：21.8%　(與前一日相同)
• 減肥基金：-2247+1506-1999=-2740
• 檢討筆記：

Day 582 　2010/9/8（週三）

• 本日飲食：早餐／小7的燻雞冷麵沙拉(361大卡)+純萃喝拿鐵(188大卡)；午餐／Jagabee薯條*1(101大卡)；零食／Jagabee薯條*1(101大卡)；晚餐／川辣麻辣燙(289大卡) (晚餐7pm吃完)；宵夜／龍眼16顆(76大卡)+豆漿200cc(130大卡)+仙楂小丸子(30大卡) (宵夜10:40pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:04 不遲到大作戰, 倒數130天+2→132天
• 體重紀錄：49.7kg　(與前一日相同, -0.3kg)
• 體脂紀錄：22.5%　(比前一日多0.7%)
• 減肥基金：-2740+1506-1276=-2510
• 檢討筆記：今天有早出門耶, 居然遇到基隆路車禍, 從台科大回堵到福和橋T^T   體脂好高喔, 蜜糖吐司是惡魔>""<

Day 583 　2010/9/9（週四）

• 本日飲食：早餐／麥當當的豬肉滿福堡(330大卡)+咖啡(小)(25大卡)；午餐／自助餐(500大卡)；零食／Jagabee薯條*1(101大卡)；晚餐／半筋半肉牛肉麵(600大卡)+燙青菜(50大卡)+洛神茶&仙草茶(100大卡) (晚餐7:30pm吃完)；宵夜／愛之味真珠薏仁露340ml(134大卡) (宵夜11:40pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:00 不遲到大作戰, 倒數131天
• 體重紀錄：49kg　(比前一日少0.7kg, -1kg)
• 體脂紀錄：21.5%　(比前一日少1%)
• 減肥基金：-2510+1506-1840=-2844
• 檢討筆記：

Day 584 　2010/9/10（週五）

• 本日飲食：早餐／小7的帝王鮭飯糰(176大卡)+純萃喝拿鐵(188大卡)；午餐／香蕉1根(120大卡)+Jagabee薯條*1(101大卡)；零食／Jagabee薯條*1(101大卡)+香蕉1根(120大卡)；晚餐／豆腐殿的中辣臭豆腐(450大卡)+統一布丁(112大卡)+芒果冰1/4(75大卡)+泰山檸檬愛玉100kg(45大卡) (晚餐10pm吃完)；宵夜／地瓜酥50g(255大卡) (宵夜11:40pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:01 不遲到大作戰, 倒數130天
• 體重紀錄：49.4kg　(比前一日多0.4kg, -0.6kg)
• 體脂紀錄：21.6%　(比前一日多0.1%)
• 減肥基金：-2844+1506-1798=-3136
• 檢討筆記：

Day 585 　2010/9/11（週六）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／咖啡(120大卡)；零食／文化路綜合羹米粉(300大卡)+花生豆花1/3(60大卡)；晚餐／xo醬拌麵(700大卡)+紅蘿蔔1根(100大卡)+泰山檸檬愛玉300g(135大卡) (晚餐10pm吃完)；宵夜／芒果冰3/4(225大卡) (宵夜1:30am吃完)
• 本日運動：整理書桌+掃地
• 體重紀錄：48.7kg　(比前一日少0.7kg, -1.3kg)
• 體脂紀錄：21.1%　(比前一日少0.5%)
• 減肥基金：-3136+1506-1640=-3270
• 檢討筆記：

Day 586 　2010/9/12（週日）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／無；零食／花生豆花2/3(120大卡)+洋芋片試吃約10片(200大卡)；晚餐／J House的培根牛肉堡(356大卡)+藍起士(50大卡)+薯條(200大卡)+Oreo奶昔(330大卡) (晚餐4:30pm吃完)；宵夜／虱目魚粥(220大卡)+魚皮(80大卡) (宵夜12am吃完)
• 本日運動：無
• 體重紀錄：48.7kg　(與前一日相同, -1.3kg)
• 體脂紀錄：21.3%　(比前一日多0.2%)
• 減肥基金：-3270+1506-1556=-3320
• 檢討筆記：今天下午特地出門去吃漢堡(因為家裡沒東西了), 可是有點小失望, 培根不香, 牛肉也沒有肉汁, 吃到1/2就覺得很油膩, 嗚, 不是我的菜, 另一個不太舒服的地方是, 開放式的廚房, 讓整間店都有油煙味, 讓人很想趕快回家洗頭, 怎麼會這樣@@" 還好天氣對我很好, 進了家門才開始下雨, 沒有太悲慘~

Day 587 　2010/9/13（週一）

• 本日飲食：早餐／小7的燻雞冷麵沙拉(361大卡)+伯朗咖啡(103大卡)；午餐／八方的招牌鍋貼*7&辣味鍋貼*1(560大卡)+醬油膏(8大卡)+辣醬(2大卡)；零食／白吐司1片(120大卡)+咖啡糖*1(30大卡)+Jagabee薯條*1(101大卡)；晚餐／宮保牛肉飯(500大卡)+豆芽湯(100大卡) (晚餐10pm吃完)；宵夜／無 
• 本日運動：無
• 本日作息：9:04 不遲到大作戰, 倒數130天+2→132天
• 體重紀錄：49.5kg　(比前一日多0.8kg, -0.5kg)
• 體脂紀錄：22%　(比前一日多0.7%)
• 減肥基金：-3320+1506-1885=-3699
• 檢討筆記：

Day 588 　2010/9/14（週二）

• 本日飲食：早餐／小7的帝王鮭飯糰(176大卡)+小拿(80大卡)；午餐／無；零食／愛之味真珠薏仁露340ml(134大卡)+Jagabee薯條*1(101大卡)+薄荷糖*1(30大卡)+巧克力夾心酥1片(50大卡)；晚餐／紅豆粉粿冰棒(146大卡)+關廟麵 w/辛拉麵湯頭(500大卡)+退冰Beer1/2(60大卡) (晚餐10pm吃完)；宵夜／統一布丁(112大卡)+Whisky(100大卡) (宵夜11:15pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:04 不遲到大作戰, 倒數132天+2→134天
• 體重紀錄：50kg　(比前一日多0.5kg, -0kg)
• 體脂紀錄：22.2%　(比前一日多0.2%)
• 減肥基金：-3699+1506-1489=-3682
• 檢討筆記：媽呀, 我居然回到50kg了, 是宮保牛肉嗎? 是嗎? 是嗎? 還是Dazzling? 還是壺同? 哇T^T

Day 589 　2010/9/15（週三）

• 本日飲食：早餐／Starbucks的大拿(200大卡)；午餐／百八的鯖魚便當(600大卡)；零食／巧克力夾心酥1片(50大卡)；晚餐／水梨1顆(80大卡) (晚餐10:30pm吃完)；宵夜／雞排(275大卡) (宵夜1am吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:08 不遲到大作戰, 倒數134天+2→136天
• 體重紀錄：50kg　(與前一日相同, -0kg)
• 體脂紀錄：22.4%　(比前一日多0.2%)
• 減肥基金：-3682+1506-1205=-3381
• 檢討筆記：

Day 590 　2010/9/16（週四）

• 本日飲食：早餐／小7的春舞鮮蝦沙拉(232大卡)+愛之味真珠薏仁露(134大卡)；午餐／水餃10顆(250大卡)+醬料(10大卡)；零食／新貴派*1(100大卡)+蘇打餅干*7(150大卡)+像蛋黃酥那摸大的草莓棉花糖(30大卡)；晚餐／牛肉麵(600大卡)+紅豆粉粿冰棒(146大卡) (晚餐8:30pm吃完)；宵夜／無 
• 本日運動：無
• 本日作息：8:35 不遲到大作戰, 倒數135天
• 體重紀錄：49.2kg　(比前一日少0.8kg, -0.8kg)
• 體脂紀錄：21.8%　(比前一日少0.6%)
• 減肥基金：-3381+1506-1652=-3527
• 檢討筆記：今天刷到35分的時候, 心裡好想讓自己眼睛脫窗看成30分喔@"@

Day 591 　2010/9/17（週五）

• 本日飲食：早餐／小7的葡萄吐司厚片1/2(134大卡)+小拿(80大卡)；午餐／百八的雞腿定食&生魚片&沙拉(1000大卡)；零食／中拿(83大卡)；晚餐／葡萄吐司厚片1/2(134大卡) (晚餐8:30pm吃完)；宵夜／鴨血臭豆腐(450大卡) (宵夜12am吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:08 不遲到大作戰, 倒數135天+2→137天
• 體重紀錄：49.9kg　(比前一日多0.7kg, -0.1kg)
• 體脂紀錄：22.1%　(比前一日多0.3%)
• 減肥基金：-3527+1506-1881=-3902
• 檢討筆記：

Day 592 　2010/9/18（週六）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／抹茶巧克力拿鐵(250大卡)；零食／微熱山丘鳳梨酥*1(221大卡)；晚餐／蒜香養生鍋&冰淇淋1球(1000大卡) (晚餐8:10pm吃完)；宵夜／無
• 本日運動：無
• 體重紀錄：49.1kg　(比前一日少0.8kg, -0.9kg)
• 體脂紀錄：21%　(比前一日少1.1%)
• 減肥基金：-3902+1506-1471=-3867
• 檢討筆記：抹茶巧克力拿鐵甜死了, 不喜歡:(   ; 微熱山丘的鳳梨酥我喜歡(心~), 酸酸的不會太膩, 而且我喜歡它的外皮很有口感~(馬上查地址XD)

Day 593 　2010/9/19（週日）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／巧克力1顆(150大卡)+鵝肉飯&清湯(400大卡)；零食／黑咖啡+蘋果半顆(23大卡)；晚餐／紅燒豬肉麵&鹹豬肉(500大卡) (晚餐9:40pm吃完)；宵夜／無
• 本日運動：整理房間
• 體重紀錄：49.1kg　(與前一日相同, -0.9kg)
• 體脂紀錄：21.8%　(比前一日多0.7%)
• 減肥基金：-3867+1506-1073=-3434
• 檢討筆記：

Day 594 　2010/9/20（週一）

• 本日飲食：早餐／小7的帝王鮭飯糰(176大卡)+中拿(120大卡)；午餐／綜合湯(花枝丸+貢丸+竹筍+肉片+肉羹+黑輪)(300大卡)；零食／蛋黃酥*1(270大卡)；晚餐／火鍋麵(300大卡)+台啤350ml(120大卡) (晚餐8:30pm吃完)；宵夜／統一布丁(112大卡)+鱈魚香絲(100大卡)+蘋果汁(47大卡) (宵夜12:30am吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:12 不遲到大作戰, 倒數137天+2→139天
• 體重紀錄：49kg　(比前一日少0.1kg, -1kg)
• 體脂紀錄：20.9%　(比前一日少0.9%)
• 減肥基金：-3434+1506-1545=-3473
• 檢討筆記：

Day 595 　2010/9/21（週二）

• 本日飲食：早餐／小7的雙餡飯糰(218大卡)+小拿(無糖)(77大卡)；午餐／無；零食／Jagabee薯條*1(101大卡)+黑糖米香*2(100大卡)+純萃喝拿鐵(188大卡)；晚餐／沙郎牛+雞丁鐵板麵(600大卡) (晚餐8:30pm吃完)；宵夜／樹頂蘋果汁300ml(141大卡) (宵夜12:30am吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:04 不遲到大作戰, 倒數139天+2→141天
• 體重紀錄：49.4kg　(比前一日多0.4kg, -0.6kg)
• 體脂紀錄：22%　(比前一日多1.1%)
• 減肥基金：-3473+1506-1425=-3392
• 檢討筆記：減肥基金負那麼多, 好像不應該再衝酒攤惹>"<

Day 596 　2010/9/22（週三）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／紅燒豬肉麵&芝麻饅頭1顆(600大卡)；零食／黑咖啡；晚餐／芝麻饅頭1顆(250大卡) (晚餐8:30pm吃完)；宵夜／SNICKERS(293大卡) (宵夜12:30am吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：moon festival 不遲到大作戰, 倒數141天
• 體重紀錄：49kg　(比前一日少0.4kg, -1kg)
• 體脂紀錄：21.8%　(比前一日少0.2%)
• 減肥基金：-3392+1506-1143=-3029
• 檢討筆記：

Day 597 　2010/9/23（週四）

• 本日飲食：早餐／小7的雙餡飯糰(231大卡)+小拿(無糖)(77大卡)；午餐／愛之味真珠薏仁露(134大卡)；零食／Jagabee薯條*1(101大卡)+山崎鳳梨酥(313大卡)+蘇打餅干5片(107大卡)；晚餐／咖哩雞飯&玉米湯&紅茶(700大卡) (晚餐8:40pm吃完)；宵夜／樹頂蘋果汁300ml(141大卡) (宵夜12:30am吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:08 不遲到大作戰, 倒數141天+2→143天
• 體重紀錄：49kg　(與前一日相同, -1kg)
• 體脂紀錄：21.8%　(與前一日相同)
• 減肥基金：-3029+1506-1804=-3327
• 檢討筆記：

Day 598 　2010/9/24（週五）

• 本日飲食：早餐／火腿蛋三明治(262大卡)+中拿(120大卡)；午餐／無；零食／山東饅頭(440大卡)；晚餐／大葉的沙拉+洋蔥湯+麵包+魚+皇宮菜+牛小排+沙朗+明蝦+高麗菜+大紅豆銅鑼燒+紅茶(1000大卡) (晚餐9:40pm吃完)；宵夜／夏威夷豆冰淇淋+紅酒1/3+白酒1/4+爆米花+滷味(800大卡) (宵夜4am吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:15 不遲到大作戰, 倒數143天+2→145天
• 體重紀錄：49kg　(與前一日相同, -1kg)
• 體脂紀錄：21.5%　(比前一日少0.3%)
• 減肥基金：-3327+1506-2622=-4443
• 檢討筆記：不遲到這件事, 儼然呈現一個放棄的狀態...(嘆)

Day 599 　2010/9/25（週六）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／冰拿鐵(120大卡)；零食／傻瓜乾麵(400大卡)+蛋包湯(140大卡)；晚餐／台啤酒廠的菜&Beer(1000大卡) (晚餐9pm吃完)；宵夜／Beer+下酒菜(500大卡) (宵夜1am吃完)
• 本日運動：無
• 體重紀錄：49kg　(與前一日相同, -1kg)
• 體脂紀錄：21.7%　(比前一日多0.2%)
• 減肥基金：-4443+1506-2160=-5097
• 檢討筆記：

Day 600 　2010/9/26（週日）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／無；零食／蘋果汁200ml(94大卡)+大蓮霧1顆(50大卡)+雞肉義大利麵(600大卡)；晚餐／紅茶700cc(120大卡)+粉圓豆花(180大卡)+小杯玉米湯(114大卡) (晚餐9pm吃完)；宵夜／海苔12束(40大卡)+蓮霧1顆(35大卡) (宵夜1:30am吃完)
• 本日運動：散步1hr(132大卡)
• 體重紀錄：49kg　(與前一日相同, -1kg)
• 體脂紀錄：21.5%　(比前一日少0.2%)
• 減肥基金：-5097+1506-1233+132=-4692
• 檢討筆記：

Day 601 　2010/9/27（週一）

• 本日飲食：早餐／覺旅的麵包沙拉早餐(250大卡)+柳橙汁(240大卡)；午餐／無；零食／Jagabee薯條*1(101大卡)+黑咖啡+GODIVA巧克力餅干2片(80大卡)+桂格黑穀珍寶(136大卡)+蘇打餅干*3(64大卡)；晚餐／漢堡王的蜂蜜芥茉脆雞堡(300大卡)+蔬菜條(30大卡)+凱撒醬(160大卡)+雪梨茶(40大卡) (晚餐8pm吃完)；宵夜／大蒜麵包*3(330大卡) (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:04 不遲到大作戰, 倒數145天+2→147天
• 體重紀錄：49.6kg　(比前一日多0.6kg, -0.4kg)
• 體脂紀錄：22.2%　(比前一日多0.7%)
• 減肥基金：-4443+1506-1731=-4668
• 檢討筆記：

Day 602 　2010/9/28（週二）

• 本日飲食：早餐／麥當當的豬肉滿福堡(330大卡)+咖啡(20大卡)+GODIVA巧克力餅干1片(40大卡)；午餐／自助餐(3塊醣醋排骨+馬鈴薯+很多菜)(350大卡)；零食／Jagabee薯條*1(101大卡)+GODIVA巧克力餅干3片(120大卡)；晚餐／雞排(275大卡)+甜米糕(200大卡)+沙拉(1/4顆甜椒(7大卡)+1顆蕃茄(25大卡)+芹菜1條(13大卡)+油醋)(80大卡) (晚餐9:30pm吃完)；宵夜／無
• 本日運動：爬樓梯1~6F
• 本日作息：8:36 不遲到大作戰, 倒數146天
• 體重紀錄：49.6kg　(與前一日相同, -0.4kg)
• 體脂紀錄：21.8%　(比前一日少0.4%)
• 減肥基金：-4668+1506-1516=-4678
• 檢討筆記：

Day 603 　2010/9/29（週三）

• 本日飲食：早餐／小7的帝王鮭飯糰(176大卡)+中拿(120大卡)；午餐／綜合湯(花枝丸+貢丸+竹筍+肉片+肉羹+黑輪)(300大卡)；零食／白吐司1片(150大卡)+愛之味真珠薏仁露340ml(134大卡)；晚餐／沙拉(80大卡) (晚餐7pm吃完)；宵夜／鵝肉麵(300大卡) (宵夜10pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:20 不遲到大作戰, 倒數146天+2→148天
• 體重紀錄：49.6kg　(與前一日相同, -0.4kg)
• 體脂紀錄：22%　(比前一日多0.2%)
• 減肥基金：-4678+1506-1260=-4432
• 檢討筆記：天涼~睡過頭~

Day 604 　2010/9/30（週四）

• 本日飲食：早餐／小7的肉鬆飯糰(226大卡)+中拿(無糖)(115大卡)；午餐／GODIVA巧克力餅干2片(80大卡)；零食／Jagabee薯條*1(101大卡)+愛之味真珠薏仁露340ml(134大卡)+咖啡糖*1(30大卡)+GODIVA巧克力餅干3片(120大卡)；晚餐／胡椒蝦仁(120大卡)+毛豆200g(242大卡)+三得利Beer400ml(188大卡) (晚餐10:30pm吃完)；宵夜／無
• 本日運動：無
• 本日作息：9:05 不遲到大作戰, 倒數148天+2→150天
• 體重紀錄：49.6kg　(與前一日相同, -0.4kg)
• 體脂紀錄：21.9%　(比前一日少0.1%)
• 減肥基金：-4432+1506-1356=-4282
• 檢討筆記：