Wish You Were Here

規則: 

正常到-1天, 8:30到-2天, 8:00到-5天,

連5天正常到多-1天, 連10天正常到多-2天, 連15天正常到多-3天(以此類推),

請假不列入連續天數計算, 但可算正常到。

跟ㄚ泥繼續打賭, 遲到1次100塊!!→600

最近被review肥肉, 還得拍照存證, 連我自己都看不下企, 真的要運動了, 

三月份要運動到15天, 約每週4次, 先以快走60分鐘為主, 然後拉筋修線條, 多喝水(2000cc/天),

如果下雨, 就在公司走跑步機或回家跳鄭多蓮, 停止說: 我要減肥, 改說: 我今天要運動!!

飲食 (maybe I should try his way)

早餐 - Carbs, e.g. fruit, bread(No proteins for breakfast, e.g. ham, milk)

午餐 - Everything for lunch

晚餐 - Proteins, e.g. meat, cheese, veggie ok(No carbs for dinner, e.g. rice, noodles, fruit)

All meals 5 hours apart from each other. Strictly no food in-between.

drick a lot of water. eat as much as fruit as I can.

Day 1122 　2012/3/1（Thu）

• 本日飲食：早餐／小7的中拿(無糖)()+博客香腸(135大卡)+茶葉蛋1顆；午餐／法國麵包1片(大卡)+大圓起士麵包1/4()；零食／蛋塔*1()+橘子1顆(大卡)；晚餐／肉鬆飯糰(231大卡) (晚餐6pm吃完)；宵夜／烤海苔3片(75大卡)+滷味(王子麵/茼蒿/鴨胗/豬血糕/百頁) (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:00 倒數171天
• 體重紀錄：50.8kg
• 體脂紀錄：23.1%
• 檢討筆記：喝水1300cc; 真的瘦了嗎? I can't believe it>"<

Day 1123 　2012/3/2（Fri）

• 本日飲食：早餐／全家的大拿(無糖)()+香蕉1根(大卡)；午餐／茄汁辣味雞肉義大利麵()；零食／白色戀人*1(大卡)；晚餐／橘子1顆(大卡) (晚餐6pm吃完)；宵夜／少許零食&糖果() (宵夜9:30pm吃完)
• 本日運動：Dance 2hrs(1)
• 本日作息：9:04 倒數171天(遲到1)(4分ㄚ, 媽的!!)
• 體重紀錄：50.5kg
• 體脂紀錄：23.1%
• 檢討筆記：喝水2400cc

Day 1124 　2012/3/3（Sat）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／法式牛肉麵包1/2()；零食／Starbucks香草拿鐵(大)(大卡)；晚餐／333吃了半個牛肉三明治/一口義大利麵/一點沙拉/一些炸點/一隻雞翅/一些爆米花/2個shot/2杯調酒(大卡) (晚餐10pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：half day off 倒數170天
• 體重紀錄：49.8kg
• 體脂紀錄：21.9%
• 檢討筆記：喝水200cc; 才跳一次舞, 體脂就降那麼多??

Day 1125 　2012/3/4（Sun）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／法式牛肉麵包1/2()+古坑即溶咖啡(76大卡)；零食／明太子法國麵包(大卡)；晚餐／香蕉1根(小)(大卡)+英式鬆餅()+吻仔魚粥(137大卡) (晚餐9pm吃完)；宵夜／地瓜酥()+黑麥麵包1片 (宵夜12:20am吃完)
• 本日運動：無
• 體重紀錄：50.3kg
• 體脂紀錄：21.4%
• 檢討筆記：喝水500cc

Day 1126 　2012/3/5（Mon）

• 本日飲食：早餐／黑麥麵包1片+香蕉1根(小)+咖啡()；午餐／黑麥麵包1片()+香蕉1根(小)；零食／烤海苔3片(75大卡)；晚餐／水餃8顆(大卡) (晚餐9pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:04 倒數170天(遲到2)
• 體重紀錄：50.5kg
• 體脂紀錄：22.5%
• 檢討筆記：喝水1400cc; 當初會說要捐錢, 只是不想把錢拿去吃喝玩樂花光, 好像遲到反而得到獎勵, 但不遲到才是我們的重點, 為了捐錢而遲到那就本末倒置了>"<...

Day 1127 　2012/3/6（Tue）

• 本日飲食：早餐／脆皮牛肉麵包+怡客大拿(半糖)()；午餐／無；零食／烤海苔2片(50大卡)+怡客的現烤三明治()；晚餐／扁食湯(12顆)(大卡) (晚餐9pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:00 倒數169天
• 體重紀錄：50.4kg
• 體脂紀錄：22.6%
• 檢討筆記：喝水1000cc

Day 1128 　2012/3/7（Wed）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／地瓜1/2；零食／提拉米蘇薄餅*2()+廣吉白咖啡(三合一)；晚餐／乾米粉(大卡)+滷筍絲()+四神湯() (晚餐7:50pm吃完)；宵夜／甜不辣1片+豆干1片() (宵夜11:50pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：half day off 倒數168天
• 體重紀錄：50.1kg
• 體脂紀錄：21.9%
• 檢討筆記：喝水600cc

Day 1129 　2012/3/8（Thu）

• 本日飲食：早餐／全家的大拿(無糖)；午餐／墨西哥辣椒香蒜雞肉義大利麵；零食／烤海苔2片(50大卡)+KitKat白巧克力棒；晚餐／熱炒+紅酒() (晚餐10:50pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:03 倒數167天
• 體重紀錄：50.1kg
• 體脂紀錄：22.7%
• 檢討筆記：喝水1400cc

Day 1130 　2012/3/9（Fri）

• 本日飲食：早餐／全家的大拿(無糖)+厚片起士燒；午餐／無；零食／烤海苔2片(50大卡)；晚餐／燻雞洋芋鹹派() (晚餐8:50pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:04 倒數167天(遲到3)
• 體重紀錄：50.1kg
• 體脂紀錄：22.2%
• 檢討筆記：喝水1000cc

Day 1131 　2012/3/10（Sat）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／無；零食／排骨便當(大卡)+左岸拿鐵(135大卡)；晚餐／法國麵包1片()+青菜蛋花湯 (晚餐10:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水500cc

Day 1132 　2012/3/11（Sun）

• 本日飲食：早餐／左岸拿鐵1/2(68大卡)+地瓜1口；午餐／Smoky Inn；零食／即溶奶茶+芒果乾(大卡)+柳丁2顆；晚餐／瓦城 (晚餐9:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水

Day 1133 　2012/3/12（Mon）

• 本日飲食：早餐／全家的大拿；午餐／起士火腿麵包；零食／烤海苔3片(75大卡)+杏仁果100g(646大卡)；晚餐／臭豆腐()+酸辣蝦湯 (晚餐9:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:04 倒數167天(遲到4)
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水1000cc

Day 1134 　2012/3/13（Tue）

• 本日飲食：早餐／左岸拿鐵1/2(68大卡)；午餐／公館二樓的海鮮燉飯1/2+巨無霸少許肉+濃湯+麵包*2+咖啡2杯；零食／烤海苔2片(50大卡)；晚餐／海鮮燉飯1/4 (晚餐9:30pm吃完)；宵夜／小蕃茄3顆() (宵夜2:30am吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：half day off 倒數166天
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水1400cc

Day 1135 　2012/3/14（Wed）

• 本日飲食：早餐／飯糰1/2+全家大拿(無糖)+香蕉1根(小)；午餐／飯糰1/2+蕃茄16顆()；零食／葡萄9顆(大卡)+烤海苔3片(75大卡)；晚餐／牛肉捲餅 (晚餐7:30pm吃完)；宵夜／酸辣蝦湯+月亮蝦餅3片+蕃茄5顆() (宵夜11:40pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:11 倒數166天(遲到5)
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水1600cc

Day 1136 　2012/3/15（Thu）

• 本日飲食：早餐／全家大拿(無糖)+巧克力酥片；午餐／焢肉便當()；零食／Starbucks拿鐵(大卡)；晚餐／錢櫃牛丼 (晚餐9:30pm吃完)；宵夜／芋頭蛋糕+有的沒的+Beer() (宵夜2am吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:04 倒數166天(遲到6)
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水1000cc

Day 1137 　2012/3/16（Fri）

• 本日飲食：早餐／全家大拿；午餐／香蕉1根(小)+地瓜1/2；零食／海苔1盒(30大卡)+橘子1顆+巧克力1顆+義美煎餅3片；晚餐／滷味1/2+炒羊肉1/2+煎虱目魚1/2 (晚餐10:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:01 倒數165天
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水1000cc

Day 1138 　2012/3/17（Sat）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／香草拿鐵；零食／Cider Beer+大蒜麵包+起士Pizza3片；晚餐／香蕉1根(小)+番茄25顆+Pizza2片 (晚餐10pm吃完)
• 本日運動：無
• 體重紀錄：50.5kg
• 體脂紀錄：22.4%
• 檢討筆記：喝水500cc

Day 1139 　2012/3/18（Sun）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／Pizza3片+番茄20顆；零食／招牌咖啡；晚餐／滷味1/2+炒羊肉1/2+煎虱目魚1/2 (晚餐8:20pm吃完)；宵夜／拿破崙蛋糕()+番茄10顆 (宵夜11:10pm吃完)
• 本日運動：無
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水500cc

Day 1140 　2012/3/19（Mon）

• 本日飲食：早餐／全家大拿(無糖)+蘿蔔糕加蛋；午餐／香蕉1根(小)；零食／烤海苔4片(100大卡)+抹茶蛋糕+黑橄欖2顆+蜜核桃少許；晚餐／牛肉細粉 (晚餐8:20pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:05 倒數165天(遲到7)
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水2000cc; 12:30am sleep

Day 1141 　2012/3/20（Tue）

• 本日飲食：早餐／麥當當的豬肉滿福堡(330大卡)+黑咖啡；午餐／香蕉1根(小)+橘子1顆；零食／牛肉湯(小)+黑橄欖2顆；晚餐／芋頭牛軋糖*1+水餃10顆 (晚餐9pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:01 倒數164天
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水1000cc; 12:15am sleep

Day 1142 　2012/3/21（Wed）

• 本日飲食：早餐／牛奶棒(大卡)+全家大拿(無糖)；午餐／牛奶棒()+香蕉1根；零食／波提甜甜圈+烤海苔2片(50大卡)；晚餐／燒肉叉燒飯+蘿蔔湯 (晚餐7:15pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:13 倒數164天(遲到8)
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水1000cc; 12:15am sleep

Day 1143 　2012/3/22（Thu）

• 本日飲食：早餐／法國麵包*2(大卡)+全家大拿(無糖)；午餐／法國麵包*2+香蕉1根+葡萄15顆；零食／烤海苔2片(50大卡)+滋露草莓巧克力(102大卡)；晚餐／明太子雞翅烏龍麵 (晚餐9pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：8:19 倒數162天(遲到8-1=7)(連1)
• 體重紀錄：51kg
• 體脂紀錄：23.4%
• 檢討筆記：喝水1000cc; 為什麼600cc的Beer要賣250?

Day 1144 　2012/3/23（Fri）

• 本日飲食：早餐／飯糰1/2(大卡)+全家黑咖啡；午餐／香蕉1根+法國麵包*4；零食／飯糰1/2(大卡)；晚餐／鯤+白酒*3+清酒*1 (晚餐11pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：8:24 倒數160天(遲到7-1=6)(連2)
• 體重紀錄：50.8kg
• 體脂紀錄：23.3%
• 檢討筆記：喝水1000cc

Day 1145 　2012/3/24（Sat）

• 本日飲食：早餐／小7的中拿+阿薩姆奶茶+長棍；午餐／古早味的雞絲飯+四神湯+小菜；零食／香腸；晚餐／合菜+beer+蕃茄+蓮霧 (晚餐8pm吃完)；宵夜／Beer+零食() (宵夜4am吃完)
• 本日運動：無
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水

Day 1146 　2012/3/25（Sun）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／鮪魚蓋飯+小菜；零食／芒果冰+奶茶+蕃茄+蓮霧；晚餐／BBQ+紅茶 (晚餐9pm吃完)；宵夜／Beer+零食() (宵夜11:40pm吃完)
• 本日運動：無
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水

Day 1147 　2012/3/26（Mon）

• 本日飲食：早餐／小7的馬鈴薯沙拉1/2+中拿；午餐／蝦仁飯+鴨蛋+小菜+蛤仔湯；零食／抹茶粉圓冰+雙全紅茶(大卡)；晚餐／無；宵夜／熱炒+Beer() (宵夜11:50pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：day off 倒數159天
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水

Day 1148 　2012/3/27（Tue）

• 本日飲食：早餐／全家的大拿；午餐／綜合羮米粉；零食／巧克力1顆(大卡)+芋頭牛軋糖+烤海苔2片(50大卡)；晚餐／魯肉飯+排骨+紫菜湯 (晚餐8:15pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:02 倒數158天(連3)
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水2000cc; 11:30 sleep

Day 1149 　2012/3/28（Wed）

• 本日飲食：早餐／全家的蝦仁飯糰(161大卡)+黑咖啡；午餐／鍋燒麵；零食／香蕉1根(小)(大卡)+芭樂乾少許；晚餐／橘子1顆 (晚餐7:15pm吃完)；宵夜／雞排() (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:03 倒數157天(連4)
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水700cc

Day 1150 　2012/3/29（Thu）

• 本日飲食：早餐／起酥蛋糕(大卡)+Cama拿鐵；午餐／魷魚；零食／香蕉1根(小)(大卡)+橘子1顆()；晚餐／桂圓蛋糕*1+迴轉壽司(海膽軍艦*4/干貝握壽司*2/鮭魚肚握壽司*2/鮭魚握壽司*2/鮭魚肚握壽司*2/比目魚握壽司*2/蝦蘆筍手捲/鮭魚生魚片/味噌湯) (晚餐9pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:00 倒數156天(連5)-1=155天
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水1000cc; 12:30am sleep

Day 1151 　2012/3/30（Fri）

• 本日飲食：早餐／PECK的佛卡夏(大卡)+全家大拿(無糖)；午餐／德式香腸巧巴達()+一度贊紅燒牛肉麵(866大卡)；零食／香蕉1根(小)()+芭樂乾+法國麵包1/2+橘子1顆；晚餐／紅油抄手 (晚餐9:20pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:00 倒數154天(連6)
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水2000cc

Day 1152 　2012/3/31（Sat）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／香草拿鐵；零食／糖果1顆；晚餐／BLT加蛋三明治+生焦糖拿鐵 (晚餐8pm吃完)；宵夜／wine*1+法國麵包1/2() (宵夜2:30am吃完)
• 本日運動：Practica 1hr+Dance 2hrs
• 體重紀錄：51.3kg
• 體脂紀錄：23.7%
• 檢討筆記：