因為現代文明大量生產物資, 造成了垃圾災難, 改變了環境生態,
為了美麗的地球, 你我都應該為環保盡一份心力~
☺你可以做的，「可回收」11大類別：
1.寶特瓶、鋁罐和利樂包：最好先行壓扁，以減低回收容積。
- Nov 08 Sun 2009 01:00
資源回收
- Nov 01 Sun 2009 10:00
十一月減肥日誌 (有部份熱量)
這個月一定會成功的, 但堅持下去才是重點, 謝謝...
經過比對, 目前為止今年的遲到天數有比去年少30天左右...
但比例還是太高, 請在這最後2個月加加油吧!!
(我這個愛說大話的人, 又糗惹...= =|||)
- Nov 01 Sun 2009 01:00
Rafi says in November, 2009
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- Oct 31 Sat 2009 23:00
丟掉50樣東西 - 1017~1031
「丟掉東西」並不是純粹為了創造整潔或井然有序的生活, 而是要釐清自己的角色, 決定哪些東西現在對我們很重要, 那些是為生命加分。保留和扔掉都要有理由, 這樣才能做出決定, 才能逐步丟掉使我們頹喪的東西。
在這過程裡, 你一次次檢視自己需要什麼、該拋開什麼, 你將變得越來越能凝聚「勇氣」、越來越能明快的「做決定」, 也越來越善於擺脫內心壓抑、自我設限的聲音。很多時候, 你不學會放手, 就沒辦法重新來過。
有人問米開朗基羅如何雕出這麼棒的大衛像，他說：「大衛一直在大理石裡，我只是把不屬於他的部分拿掉。」
我們要做的是直接丟掉，不是把東西挪來挪去。
- Oct 04 Sun 2009 02:00
威猛先生廚房穩潔, 好威!!
受到某人的影響, 我決定以後有空要練習做菜, 吃營養的食物, 不要老是吃外面,
工欲善其事, 必先利其器, 當然就是指我家那幾百年沒清的廚房, 是該整理門面了,
今天本來就預計要打掃家裡, 廚房想說先從最簡單的微波爐開始好了,
沒想到一動起來就停不了, 因為威猛先生真的超好用的,
油污一下就擦掉了,完全不費力耶, 而且用過的抹布也只要用水沖一沖就好,
- Oct 01 Thu 2009 15:00
- Rafi says in October, 2009
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- Oct 01 Thu 2009 09:00
十月減肥日誌 (有部份熱量)
- Sep 01 Tue 2009 20:00
- Rafi says in September, 2009
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- Sep 01 Tue 2009 10:00
九月減肥日誌 (有部份熱量)
- Aug 29 Sat 2009 13:00
九型人格分析
| 第五型 | 智慧型、觀察者、思想型、理性分析者、思考型
15%
|
| 第六型 | 忠誠型、忠誠型、尋找安全者、謹慎型
14%
|
| 第九型 | 和平型、和平者、和諧型、維持和諧者
13%
|
| 第一型 | 完美主義者、完美型、改革者、改進型、秩序大使
12%
|
| 第七型 | 快樂主義型、豐富型、活躍型、創造可能者、享樂型
11%
|
- Aug 06 Thu 2009 12:00
轉載｜王永慶的球僮蔡合城從王永慶身上學到了什麼？
出生貧寒礦工家庭的蔡合城，為了家計，小小年紀就做過許多苦力。他沒有因此怨懟人生，反而更加奮力地登上巔峰，成為眾人矚目的「亞洲保險王」。
這是我們所熟悉的蔡合城奮鬥的故事，但你也許不知道，求學時期的蔡合城，也曾在王永慶身邊當了5年的球僮。蔡合城如今回憶：「我在王伯伯身上學到許多做人處事的道理，讓我一生受用不盡。」
是什麼道理讓蔡合城的人生從此不同呢？講義特摘《王永慶的球僮》（蔡合城著，台北商周出版）全書菁華與讀者分享成功的祕訣。
- Aug 02 Sun 2009 11:00
八月減肥日誌 (有部份熱量)
最近體重都有乖乖維持在標準內, 減肥基金可以停止計算了! 只要記錄吃的東西, 還是保持量體重和運動習慣就可以!
PS. 月底必須是個瘦子!!
Day 182 2009/8/1（週六）
- 本日飲食：早餐／無；午餐／無；晚餐／咖哩雞飯+咖啡 (晚餐7:20pm吃完)；宵夜／Latte(90大卡)+娘惹糕+Brown Sugar+松村的燻香菇 (宵夜1:30am吃完)
- 本日運動：無
- 體重紀錄：47kg (與前一日相同, -3.1kg)
- 體脂紀錄：?% (未量)
- 檢討筆記：略
Day 183 2009/8/2（週日）
- Aug 01 Sat 2009 21:00
- Rafi says in August, 2009
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- Jul 01 Wed 2009 13:00
七月減肥日誌 (有部份熱量)
Day 151 2009/7/1（週三）
- 本日飲食：早餐／厚片(140大卡)+白煮蛋(81大卡)+香蕉1/2(61大卡)；午餐／無糖優酪乳(114大卡)+蘇打餅2片(90大卡)+黑咖啡；晚餐／紅茶+綠花椰菜(30大卡)+小熱狗5根(168大卡)+香蕉1/2(61大卡)+葡萄13顆(61大卡)+小美經典冰淇淋(183大卡) (晚餐7pm吃完)
- 本日運動：無
- 本日作息：9:05 不遲到大作戰, 倒數29天+2→31天
- 體重紀錄：47.2kg (比前一日多0.2kg, -3.1kg)
- 體脂紀錄：19.5% (比前一日多0.3%)
- 減肥基金：31131+1750-989=31892
- 檢討筆記：這次真的水喝太少
Day 152 2009/7/2（週四）
- 本日飲食：早餐／蘋果1顆(55大卡)+蘇打餅1片(45大卡)+低脂起士1片(60大卡)+茶；午餐／厚片(140大卡)+白煮蛋(81大卡)+黑咖啡；零食／地瓜酥1/4(150大卡)；晚餐／紅茶+鮪魚罐頭(小)(83大卡)+白花椰菜(46大卡)+香蕉1/2(61大卡)+葡萄13顆(61大卡)+哈蜜瓜1/2顆(400大卡)+小美經典冰淇淋(183大卡) (晚餐7:20pm吃完)
- 本日運動：無
- 本日作息：9:02 不遲到大作戰, 倒數30天(連1)
- 體重紀錄：47kg (比前一日少0.2kg, -3.3kg)
- 體脂紀錄：19.1% (比前一日少0.4%)
- 減肥基金：31892+1750-1365=32277
- 檢討筆記：我破戒惹>"<
Day 153 2009/7/3（週五）
