Wish You Were Here

Day 605 　2010/10/1（週五）

• 本日飲食：早餐／水梨1顆(70大卡)+焦糖瑪琪朵(200大卡)；午餐／覺旅的蘑菇迷你早餐(300大卡)；零食／芒果乾40g(160大卡)；晚餐／牛排+玉米湯+麵包+雪碧+可樂+2球冰淇淋(800大卡) (晚餐9pm吃完)；宵夜／樹頂蘋果汁100ml(47大卡)+毛豆100g(121大卡) (宵夜12am吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：8:59 不遲到大作戰, 倒數149天
• 體重紀錄：49.6kg　(與前一日相同, -0.4kg)
• 體脂紀錄：21.4%　(比前一日少0.5%)
• 減肥基金：-4282+1506-1698=-4474
• 檢討筆記：

Day 606 　2010/10/2（週六）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／冰拿鐵(120大卡)；零食／炸雞塊定食(雞塊+高麗菜+味噌湯+茶碗蒸)&2杯紅茶(800大卡)；晚餐／剩下的胡椒蝦仁(150大卡)+大蓮霧1顆(50大卡)+紅蘿蔔1根(100大卡)+麥格黑啤酒355ml(150大卡) (晚餐10:30pm吃完)；宵夜／無
• 本日運動：無
• 體重紀錄：49.1kg　(比前一日少0.5kg, -0.9kg)
• 體脂紀錄：21.5%　(比前一日多0.1%)
• 減肥基金：-4474+1506-1370=-4338
• 檢討筆記：體重少了, 體脂卻多了, 這是怎麼回事@@

又回到以前的體重了, 雖然外表看起來還好, 但實際上都肉鬆了, 嗚~

全年沒運動的身體, 很不ok= =+

打算十月要去海灘給太陽晒, 而且十一月要體檢(差點忘了),

所以重新開始熱量計算的日子!

但運動怎麼辦, 目前沒有喜歡做什麼款的運動ㄚ>"<

Day 545 　2010/8/1（週日）

• 本日飲食：早餐／牛角麵包*1+蔬菜湯；午餐／糖醋排骨便當；晚餐／無；宵夜／烏魚子 (宵夜10am吃完)
• 本日運動：顧店一天
• 體重紀錄：48.7kg　(與前一日相同, -1.5kg)
• 體脂紀錄：21.5%　(與前一日相同)
• 檢討筆記：

Day 546 　2010/8/2（週一）

• 本日飲食：早餐／麥當當的豬肉滿福堡加蛋+冰咖啡；午餐／椒麻雞燴飯(875大卡)；零食／芝多司1/2；晚餐／鴨寶鍋 (晚餐9pm吃完)；宵夜／Beer (宵夜10pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:08 不遲到大作戰, 倒數105天+2→107天
• 體重紀錄：48.7kg　(與前一日相同, -1.5kg)
• 體脂紀錄：21%　(比前一日少0.5%)
• 檢討筆記：想不起來晚上吃了什麼= =? (禮拜三想起來了, 好開心, 我還沒有癡呆吧XD)

Day 514 　2010/7/1（週四）

• 本日飲食：早餐／怡客的現烤三明治+大拿；午餐／無；零食／紐西蘭起士熱狗+天婦羅飯糰(223大卡)+小泡芙(228大卡)+芒果軟糖*2；晚餐／無；宵夜／雞排+米糕 (宵夜11:50pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:05 不遲到大作戰, 倒數82天+2→84天
• 體重紀錄：48.6kg　(與前一日相同, -0.9kg)
• 體脂紀錄：21.4%　(比前一日多0.2%)
• 檢討筆記：

Day 515 　2010/7/2（週五）

• 本日飲食：早餐／麥當當的豬肉滿福堡+薯餅+大杯咖啡；午餐／無；零食／陳皮梅+水蜜桃；晚餐／蘇打餅10片 (晚餐8:20pm吃完)；宵夜／鹽烤蝦+胡椒蝦+炒麵+紅燒豆腐+炒青菜+竹筍雞湯+啤酒2瓶 (宵夜11:50pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:06 不遲到大作戰, 倒數84天+2→86天
• 體重紀錄：48.2kg　(比前一日少0.4kg, -1.3kg)
• 體脂紀錄：20.8%　(比前一日少0.6%)
• 檢討筆記：

Day 484 　2010/6/1（週二）

• 本日飲食：早餐／優酪乳+可頌牛角麵包+伯朗咖啡(103大卡)；午餐／無；零食／焦糖瑪其朵+陳皮梅+筍香肉燥飯；晚餐／炒蛋2顆+起士1片+玉米雜糧麵包1/3+優酪乳+鳳梨 (晚餐11pm吃完)；宵夜／ (宵夜1am吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：8:41 不遲到大作戰, 倒數80天(連3)
• 體重紀錄：?kg　(未量)
• 體脂紀錄：?%　(未量)
• 檢討筆記：

Day 453 　2010/5/1（週六）

Day 423 　2010/4/1（週四）

• 本日飲食：早餐／小7的蜜汁叉燒包(224大卡)+中拿；午餐／特趣巧克力1包；零食／蕃茄炒蛋+青椒牛肉+鳳梨炒雞肉便當+蔓越莓錠*2+牛軋糖*1+巧克力3顆+糖果1顆；晚餐／芝加哥Pizza*3+雞翅2對+軟糖*5+酥心糖+黑糖 (晚餐10:15pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:07 不遲到大作戰, 倒數51天+2→53天
• 體重紀錄：48kg　(與前一日相同, -2.6kg)
• 體脂紀錄：20.4%　(比前一日多0.2%)
• 檢討筆記：

Day 424 　2010/4/2（週五）

（中央社記者江今葉洛杉磯22日專電）午睡真的能幫助大腦更加清醒。一項研究顯示，午飯後小睡1小時，有助於增強大腦的學習能力。

加州大學柏克萊分校（UCBerkeley）的這項研究顯示，午睡不僅能醒腦，還能讓人變得更聰明。但相反地，保持清醒的時間越長，頭腦就會變得越遲緩。研究顯示，熬夜唸書的學生，大腦的運作能力較正常作息學生減少近40%。

研究人員將39名健康的年輕學生分為兩組，一組有午睡習慣，另一組中午不休息。所有39名研究對象都會被要求，在中午時進行一項目的在使大腦海馬體運作的功課。但午睡組在下午2點時，會休息90分鐘，不午睡組則從事其他活動。

下午6時，兩組學生再度展開學習。結果顯示，不午睡的學生學習能力開始惡化，而午睡後的學生不僅明顯學習狀況有所改善，學習能力還有所增強。

這項結果證實研究人員的假設，即睡眠的目的在於讓大腦能清出短期記憶空間，以接收新訊息。大腦海馬體即是大腦存放短期記憶的地方，睡眠有助於海馬體將記憶發送到大腦的前額皮層，清出空間儲存更多新記憶。