Wish You Were Here

過完悠閒偷懶的五月, 這個月要開始衝刺了~

衝ㄚ～(噗...)

這個月預計要吃二次減肥餐, 應該就會到達我的目標!

6/22 - 剛剛發現我的大作戰扣錯天數惹, 糗>"<

Day 121 　2009/6/1（週一）

• 本日飲食：早餐／怡客的燻里肌三明治1/2(200大卡)+大拿(90大卡)；午餐／怡客的燻里肌三明治1/2(200大卡)；零食／丸丸洋芋片(130大卡)；晚餐／親子丼(700大卡)+小碗烏龍麵(100大卡)+味噌湯(70大卡)+紅茶(30大卡) (晚餐6:30pm吃完)；宵夜／鹹酥雞(220大卡) (宵夜12:10am吃完)
• 本日運動：Dance 1.5hrs(609大卡)
• 本日作息：9:02 不遲到大作戰, 倒數34天
• 體重紀錄：49.2kg　(比前一日多0.5kg, -1.1kg)
• 體脂紀錄：20.6%　(與前一日相同)
• 減肥基金：21213+1750-1740+609=21832
• 檢討筆記：自從Y跟我說橋下那家鹹酥雞跟得和路是一樣口味以後, 我就開始很難抗拒想吃的慾望耶(嗯湯呀嗯湯>"<)

Day 122 　2009/6/2（週二）

• 本日飲食：早餐／大拿(90大卡)；午餐／控肉便當(935大卡)+多多(40大卡)；零食／紅葉芋泥蛋糕(300大卡)；晚餐／西華Toscana(3000大卡) (晚餐10:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:07 不遲到大作戰, 倒數34天+2→36天
• 體重紀錄：49.2kg　(與前一日相同, -1.1kg)
• 體脂紀錄：21.3%　(比前一日多0.7%)
• 減肥基金：21832+1750-4365=19217
• 檢討筆記：今早坐小黃好塞(嗚T.T), 我還是喜歡騎ㄅㄨㄅㄨ, 完全不想浪費時間在通勤上, 只求在最短的時間內準時到公司就好, 無法想像開車上下班, 我每天的心情會有多差... 花費增加, 時間增加, 時間還抓不準, 想到就退後三步惹(等到我上下班不用趕刷卡再說吧@@)

Day 123 　2009/6/3（週三）

• 本日飲食：早餐／豬肉蛋餅(380大卡)+大拿(90大卡)；午餐／無；零食／方塊酥2片(300大卡)；晚餐／無；宵夜／牛汁乾麵(300大卡) (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：8:55 不遲到大作戰, 倒數35天
• 體重紀錄：49.1kg　(比前一日少0.1kg, -1.2kg)
• 體脂紀錄：20.7%　(比前一日少0.6%)
• 減肥基金：19217+1750-1070=19897
• 檢討筆記：略

Day 124 　2009/6/4（週四）

• 本日飲食：早餐／麵線(330大卡)+桂格黑穀珍寶(136大卡)；午餐／無；零食／杏仁瓦片2片(140大卡)+椰棗1顆(30大卡)；晚餐／伯朗的牛肉三明治(300大卡)+大拿(90大卡)+玉荷包3顆(33大卡) (晚餐7:10pm吃完)；宵夜／麥芽糖餅2個(50大卡)+粽子1顆(500大卡) (宵夜11:45pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:07 不遲到大作戰, 倒數35天+2→37天
• 體重紀錄：49.2kg　(比前一日多0.1kg, -1.1kg)
• 體脂紀錄：20.9%　(比前一日多0.2%)
• 減肥基金：19897+1750-1609=20038
• 檢討筆記：略

Day 125 　2009/6/5（週五）

• 本日飲食：早餐／Fami的黃金起司蛋飯糰(233大卡)+大拿(90大卡)；午餐／控肉+紅糟肉雙拼便當(700大卡)；晚餐／燒鵝油雞雙拼(白飯1/2)(650大卡)+湯(65大卡) (晚餐7:30pm吃完)；宵夜／養生健康果仁(50大卡) (宵夜1:30am吃完)
• 本日運動：舉啞鈴左右手各50下+Dance 1.5hrs(609大卡)
• 本日作息：9:03 不遲到大作戰, 倒數36天(連一)
• 體重紀錄：48.5kg　(比前一日少0.7kg, -1.8kg)
• 體脂紀錄：20.8%　(比前一日少0.1%)
• 減肥基金：20038+1750-1788+609=20609
• 檢討筆記：累>"<

Day 126 　2009/6/6（週六）

• 本日飲食：早餐／湯包*7(490大卡)+大拿(90大卡)；午餐／無；零食／怡客的里肌肉潛艇堡(400大卡)；晚餐／瓜仔肉便當(白飯1/2)(500大卡)+苦瓜排骨湯(100大卡)+多多(67大卡) (晚餐8:30pm吃完)；宵夜／MEIJI紅豆雪糕(134大卡) (宵夜10pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：8:59 不遲到大作戰, 倒數35天(連二)
• 體重紀錄：48.5kg　(與前一日相同, -1.8kg)
• 體脂紀錄：20.3%　(比前一日少0.5%)
• 減肥基金：20609+1750-1781=20578
• 檢討筆記：今天早上騎阿璋報的路, 感覺還蠻順的, 不過今天車子本來就比較少, 所以不是很準, 下禮拜再試試～

Day 127 　2009/6/7（週日）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／粽子一顆(500大卡)+黑穀珍寶(136大卡)；晚餐／青醬辣蛤蜊細扁麵(624大卡)+莎莎醬麵包2塊(250大卡)+義大利蔬菜湯(190大卡)+紅茶3杯(90大卡) (晚餐6:45pm吃完)；宵夜／Gummy Bear(100大卡)+麥芽糖餅6個(150大卡) (宵夜12:30am吃完)
• 本日運動：舉啞鈴左右手各60下+Dance 2.5hrs(1015大卡)
• 體重紀錄：49kg　(比前一日多0.5kg, -1.3kg)
• 體脂紀錄：20.5%　(比前一日多0.2%)
• 減肥基金：20578+1750-2040+1015=21303
• 檢討筆記：細扁麵太軟了, 沒有口感...

Day 128 　2009/6/8（週一）

• 本日飲食：早餐／切邊火腿蛋三明治(262大卡)+黑咖啡；午餐／無；零食／Fami的黃金起司蛋飯糰(233大卡)+西瓜(56大卡)；晚餐／Fami的滑蛋牛肉粥(282大卡)+雞爪*5(125大卡) (晚餐9pm吃完)；宵夜／MEIJI的特濃雪糕(158大卡) (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:02 不遲到大作戰, 倒數34天(連三)
• 體重紀錄：49.4kg　(比前一日多0.4kg, -0.9kg)
• 體脂紀錄：21.3%　(比前一日多0.8%)
• 減肥基金：21303+1750-1116=21937
• 檢討筆記：晚上去全家買晚餐, 隔壁剛好在賣零食、蜜餞, 我就手滑了一包雞爪和豆干, 回到座位就不停的啃, 停不下來呀呀呀>"<

Day 129 　2009/6/9（週二）

• 本日飲食：早餐／花生厚片(275大卡)+黑咖啡1/2+葡萄柚1/2(170大卡)；午餐／鮪魚罐頭(小)(83大卡)+厚片(140大卡)+黑咖啡1/2；晚餐／四季豆(105大卡)+肉片(100大卡)+葡萄13顆(61大卡)+蘋果1顆(55大卡)+小美冰淇淋(165大卡) (晚餐8pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：8:43 不遲到大作戰, 倒數33天(連四)
• 體重紀錄：49.4kg　(與前一日相同, -0.9kg)
• 體脂紀錄：21.2%　(比前一日少0.1%)
• 減肥基金：21937+1750-1154=22533
• 檢討筆記：今天第一天!!

Day 130 　2009/6/10（週三）

• 本日飲食：早餐／厚片(140大卡)+白煮蛋(81大卡)+香蕉1/2(61大卡)+黑咖啡1/2；午餐／無；零食／黑咖啡1/2+無糖優酪乳(114大卡)+全麥蘇打餅2片(105大卡)；晚餐／綠花椰菜(30大卡)+熱狗1根(142大卡)+香蕉1/2(61大卡)+葡萄13顆(61大卡)+小美冰淇淋(165大卡) (晚餐6:40pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:03 不遲到大作戰, 倒數32天-1→31天(連五)
• 體重紀錄：48.3kg　(比前一日少1.1kg, -2kg)
• 體脂紀錄：20.4%　(比前一日少0.8%)
• 減肥基金：22533+1750-960=23323
• 檢討筆記：今天第二次連五, ㄎㄎ...

Day 131 　2009/6/11（週四）

• 本日飲食：早餐／蘋果1顆(55大卡)+全麥蘇打餅1片(53大卡)+低脂起士1片(60大卡)+黑咖啡1/2；午餐／厚片(140大卡)+白煮蛋(81大卡)+黑咖啡1/2；晚餐／鮪魚罐頭(小)(83大卡)+白花椰菜(46大卡)+香蕉1/2(61大卡)+葡萄13顆(61大卡)+哈蜜瓜1/4(120大卡)+小美冰淇淋(165大卡) (晚餐8pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:02 不遲到大作戰, 倒數30天
• 體重紀錄：47.7kg　(比前一日少0.6kg, -2.6kg)
• 體脂紀錄：20%　(比前一日少0.4%)
• 減肥基金：23323+1750-925=24148
• 檢討筆記：略

Day 132 　2009/6/12（週五）

• 本日飲食：早餐／Fami的北海道鮭魚飯糰(171大卡)+蘇打餅2片(90大卡)；午餐／大度贊紅燒牛肉泡麵(618大卡)+西雅圖即品拿鐵(91大卡)；晚餐／東記蒜味肉乾(120大卡) (晚餐7:30pm吃完)；宵夜／脆皮雞排(500大卡)+紅茶1/2(150大卡) (宵夜12:10am吃完)
• 本日運動：Dance 1.5hrs(609大卡)
• 本日作息：9:03 不遲到大作戰, 倒數29天
• 體重紀錄：47.5kg　(比前一日少0.2kg, -2.8kg)
• 體脂紀錄：19.8%　(比前一日少0.2%)
• 減肥基金：24148+1750-1740+609=24767
• 檢討筆記：略

Day 133 　2009/6/13（週六）

• 本日飲食：早餐／黑咖啡；午餐／黑咖啡；晚餐／蔥爆里肌飯(白飯1/2)(540大卡)+半糖木瓜牛奶(100大卡) (晚餐6pm吃完)；宵夜／Gummy Bear(100大卡)+紅茶1/2(150大卡)+麥芽糖餅3個(75大卡)+MEIJI的特濃雪糕(158大卡) (宵夜10:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 體重紀錄：48.2kg　(比前一日多0.7kg, -2.1kg)
• 體脂紀錄：20.2%　(比前一日多0.4%)
• 減肥基金：24767+1750-1123=25394
• 檢討筆記：Touch Aero Show Time

Day 134 　2009/6/14（週日）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／君悅的漂亮海鮮餐廳(3000大卡)；晚餐／郷村麵包1/2+黑麥小圓麵包1顆+放山雞1/6+雞爪*1(500大卡) (晚餐9pm吃完)；宵夜／紅茶(300大卡) (宵夜1am吃完)
• 本日運動：逛街3hrs
• 體重紀錄：47.5kg　(比前一日少0.7kg, -2.8kg)
• 體脂紀錄：19.7%　(比前一日少0.5%)
• 減肥基金：25394+1750-3800=23344
• 檢討筆記：我又敗家惹XD

Day 135 　2009/6/15（週一）

• 本日飲食：早餐／FlavorField的煉乳奶油夾心麵包(200大卡)+大拿(90大卡)；午餐／FlavorField的明太子法國麵包1/2(200大卡)+郷村乳酪麵包1/2(150大卡)+荔枝8顆(88大卡)；晚餐／東記蒜味肉乾(120大卡) (晚餐6:30pm吃完)；宵夜／飯糰(200大卡)+綠豆湯1碗(70大卡)+芒果1顆(100大卡) (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：Dance 1.5hrs(609大卡)
• 本日作息：9:05 不遲到大作戰, 倒數29天+2→31天
• 體重紀錄：48.1kg　(比前一日多0.6kg, -2.2kg)
• 體脂紀錄：19.7%　(與前一日相同)
• 減肥基金：23344+1750-1218+609=24485
• 檢討筆記：煉乳奶油夾心好吃～看起來今天晚上吃太多惹...

Day 136 　2009/6/16（週二）

• 本日飲食：早餐／雞排蛋吐司(450大卡)+黑咖啡；午餐／無；零食／蘇打餅3片(136大卡)+東記蒜味肉乾(240大卡)+小7的葡萄司康1/4(55大卡)；晚餐／紅燒牛肉麵(470大卡) (晚餐9pm吃完)；宵夜／荔枝6顆(66大卡) (宵夜10pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:03 不遲到大作戰, 倒數30天
• 體重紀錄：48.3kg　(比前一日多0.2kg, -2kg)
• 體脂紀錄：20.6.%　(比前一日多0.9%)
• 減肥基金：24485+1750-1417=24818
• 檢討筆記：ORBIS旁邊巷子進去那家牛肉麵還不錯吃

Day 137 　2009/6/17（週三）

• 本日飲食：早餐／Fami的肉鬆飯糰(205大卡)+西雅圖極品拿鐵(160大卡)；午餐／Fami的XO醬乾拌麵(696大卡)；晚餐／蘇打餅2片(90大卡)+餅干少許(50大卡)+東記蒜味肉乾(120大卡) (晚餐7:15pm吃完)；宵夜／雞屁股1串(300大卡)+腸子半串(100大卡)+魷魚頭1顆(30大卡)+Beer1杯(120大卡)+花生豆花(180大卡)+薯條少許(100大卡)+調酒3杯(450大卡) (宵夜2am吃完)
• 本日運動：Dance 1.5hrs(609大卡)
• 本日作息：9:01 不遲到大作戰, 倒數29天
• 體重紀錄：48.8kg　(比前一日多0.5kg, -1.5kg)
• 體脂紀錄：20.6%　(與前一日相同)
• 減肥基金：24818+1750-2601+609=24576
• 檢討筆記：沒有high, 沒有滿身汗, 沒有動到= =|||

Day 138 　2009/6/18（週四）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／蔥油餅(242大卡)；零食／西雅圖即品拿鐵(91大卡)；晚餐／蘇打餅3片(136大卡) (晚餐6pm吃完)；宵夜／雞屁股3個(150大卡)+麻辣香腸1根(444大卡)+排骨酥中份的1/2(500大卡) (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：13:54 不遲到大作戰, 倒數28天(take half day off)
• 體重紀錄：47.6kg　(比前一日少1.2kg, -2.7kg)
• 體脂紀錄：19.6%　(比前一日少1%)
• 減肥基金：24576+1750-1563=24763
• 檢討筆記：略

Day 139 　2009/6/19（週五）

• 本日飲食：早餐／Fami的起士牛肉堡(326大卡)+大拿(90大卡)；午餐／無；零食／豆干(50大卡)+奶酥吐司1片(200大卡)+可樂果少許(60大卡)；晚餐／蕃茄牛肉麵(600大卡) (晚餐8:10pm吃完)；宵夜／芝麻冰淇淋1球(100大卡) (宵夜12:30am吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:02 不遲到大作戰, 倒數27天
• 體重紀錄：48.1kg　(比前一日多0.5kg, -2.2kg)
• 體脂紀錄：20%　(比前一日多0.4%)
• 減肥基金：24763+1750-1426=25087
• 檢討筆記：家樂福1樓的南洋聖淘沙的蕃茄牛肉麵真是難吃到爆= =+ 湯頭看來頗濃, 其實一點味道都妹有, 高麗菜、金針菇和甜不辣都呈現半生不熟的狀態(但麵是爛的), 最糟的是香菇, 整個都是乾燥香菇的味道, 媽ㄚ, 這樣還能存活是怎麼搞的? ps. 最後再抱怨一下他們家的容器, 看起來像不像是抱著家裡鍋子在吃飯?

Day 140 　2009/6/20（週六）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／無；晚餐／SOGO的三合院(2500大卡) (晚餐6:15pm吃完)；宵夜／綜合豆花(250大卡)+三合院打包的炒飯(100大卡)+豆腐(100大卡)+排骨酥中份的1/2(500大卡) (宵夜1:30am吃完)
• 本日運動：無
• 體重紀錄：47.2kg　(比前一日少0.9kg, -3.1kg)
• 體脂紀錄：19.7%　(比前一日少0.3%)
• 減肥基金：25087+1750-3450=23387
• 檢討筆記：略

Day 141 　2009/6/21（週日）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／叉燒炒麵(900大卡)+清湯(30大卡)；零食／芒果冰(250大卡)；晚餐／滷肉飯(375大卡)+1/2嘴邊肉+大腸頭+燙青菜(150大卡)+豬肚湯(120大卡) (晚餐9pm吃完)
• 本日運動：Dance 1.5hrs(609大卡)
• 體重紀錄：47.8kg　(比前一日多0.6kg, -2.5kg)
• 體脂紀錄：20%　(比前一日多0.3%)
• 減肥基金：23387+1750-1825+609=23921
• 檢討筆記：今天沒什麼動到...

Day 142 　2009/6/22（週一）

• 本日飲食：早餐／起酥蛋糕1片(370大卡)+西雅圖即品拿鐵(91大卡)；午餐／無；零食／水蜜桃干2顆(20大卡)+豆干(100大卡)+義美+Ca蘇打餅干1包(79大卡)；晚餐／無；宵夜／李子5顆(140大卡)+芒果1顆(100大卡) (宵夜1:30am吃完)
• 本日運動：Dance 2hrs(812大卡)
• 本日作息：9:52 不遲到大作戰, 倒數27天+2→29天
• 體重紀錄：48.3kg　(比前一日多0.5kg, -2kg)
• 體脂紀錄：20.6%　(比前一日多0.6%)
• 減肥基金：23921+1750-900+812=25583
• 檢討筆記：cow, 以為自己已經習慣早起惹, 就把一個鬧鐘取消掉, 結果就睡過頭= =+ 早上眼睛又發炎, 一路騎來狂流淚(原來這就是傳說中的淚奔T.T)

Day 143 　2009/6/23（週二）

• 本日飲食：早餐／花生厚片(275大卡)+黑咖啡+葡萄柚1/2(170大卡)；午餐／鮪魚罐頭(小)(83大卡)+厚片(140大卡)；晚餐／紅茶+四季豆(105大卡)+肉絲10g(16大卡)+葡萄13顆(61大卡)+蘋果1顆(55大卡)+小美經典冰淇淋(183大卡) (晚餐6:50pm吃完)
• 本日運動：舉啞鈴左右手各40下
• 本日作息：9:05 不遲到大作戰, 倒數29天+2→31天
• 體重紀錄：48kg　(比前一日少0.3kg, -2.3kg)
• 體脂紀錄：20.3%　(比前一日少0.3%)
• 減肥基金：25583+1750-1088=26077
• 檢討筆記：今天是減肥餐Round 2! 新的小美冰淇淋狠好吃^^ 燙四季豆也好吃, 以後也要繼續燙來吃～

Day 144 　2009/6/24（週三）

• 本日飲食：早餐／厚片(140大卡)+白煮蛋(81大卡)+黑咖啡；午餐／無糖優酪乳(114大卡)+蘇打餅2片(90大卡)+香蕉1/2(61大卡)；晚餐／紅茶+綠花椰菜(30大卡)+小熱狗5根(168大卡)+香蕉1/2(61大卡)+葡萄13顆(61大卡)+小美經典冰淇淋(183大卡) (晚餐7:20pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：8:34 不遲到大作戰, 倒數30天
• 體重紀錄：47.1kg　(比前一日少0.9kg, -3.2kg)
• 體脂紀錄：19.1%　(比前一日少1.2%)
• 減肥基金：26077+1750-989=26838
• 檢討筆記：今天的交通狀況很紛亂, 可惜了, 沒有在八點半達陣, 還讓ㄚ泥等(歹勢>"<) 今天體重突然掉那麼多, 有嚇一跳= =!

Day 145 　2009/6/25（週四）

• 本日飲食：早餐／蘋果1顆(55大卡)+蘇打餅1片(45大卡)+低脂起士1片(60大卡)+黑咖啡1/2；午餐／厚片(140大卡)+白煮蛋(81大卡)+黑咖啡1/2；晚餐／紅茶+鮪魚罐頭(小)(83大卡)+白花椰菜(46大卡)+香蕉1/2(61大卡)+葡萄13顆(61大卡)+香瓜1顆(180大卡)+小美經典冰淇淋(183大卡) (晚餐6:40pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:02 不遲到大作戰, 倒數29天
• 體重紀錄：47.1kg　(與前一日相同, -3.2kg)
• 體脂紀錄：19.5%　(比前一日多0.4%)
• 減肥基金：26838+1750-995=27593
• 檢討筆記：感覺我的減肥基金還蠻準的, 呵～

Day 146 　2009/6/26（週五）

• 本日飲食：早餐／皮蛋瘦肉粥(小)(250大卡)；午餐／無；零食／蘇打餅4片(180大卡)+派克雞排(500大卡)+檸檬綠茶(半糖/少冰)(90大卡)；晚餐／無；宵夜／蔥油餅(242大卡)+綠豆湯(140大卡) (宵夜10:40pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:02 不遲到大作戰, 倒數28天
• 體重紀錄：46.4kg　(比前一日少0.7kg, -3.9kg)
• 體脂紀錄：18.9%　(比前一日少0.6%)
• 減肥基金：27593+1750-1402=27941
• 檢討筆記：努力了將近150天之後, 終於達成目標惹, 嗚呼～放鞭炮啦～; 不遲到大作戰還要繼續努力, 這一個月也有改善, 我還蠻有信心的; 下個月要開始考TOEIC的讀書計劃惹^^

Day 147 　2009/6/27（週六）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／鮪魚罐頭(小)(83大卡)+厚片(140大卡)+夏威夷咖啡(122大卡)；晚餐／水餃5顆+滷味+Beer(600大卡) (晚餐8pm吃完)；宵夜／香蔥蛋餅,w/芥茉籽醬(160大卡)+小碗綠豆湯(70大卡) (宵夜12:30am吃完)
• 本日運動：排練+表演
• 體重紀錄：47kg　(比前一日多0.6kg, -3.3kg)
• 體脂紀錄：19%　(比前一日多0.1%)
• 減肥基金：27941+1750-1175=28516
• 檢討筆記：蛋餅快過期了, 最近要趕快煎來吃, 加上我愛的芥茉籽醬, 真好吃^^

Day 148 　2009/6/28（週日）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／小7的熱狗1條(260大卡)+康寶藍(200大卡)；晚餐／(1/3)麻辣雞+花椰菜+四季豆(200大卡) (晚餐6pm吃完)；宵夜／花生冰淇淋1/2球+草莓冰淇淋1/2球(300大卡)+蒜味法國麵包1/2(200大卡)+法國麵包1/6(100大卡)+乳酪麵包1/2(400大卡) (宵夜2am吃完)
• 本日運動：Dance 2.5hrs(1015大卡)
• 體重紀錄：46.8kg　(比前一日少0.2kg, -3.5kg)
• 體脂紀錄：18.5%　(比前一日少0.5%)
• 減肥基金：28516+1750-1660+1015=29621
• 檢討筆記：自己煮過花椰菜和四季豆以後, 就覺得外面買那樣一點點, 真的是太搶錢惹= =+; 下週又要繼續我的減肥食譜惹, 剛好看到這篇, 這次要用蒸的～

Day 149 　2009/6/29（週一）

• 本日飲食：早餐／蒜味法國麵包1/2(200大卡)+大拿(90大卡)；午餐／(1/3)麻辣雞+花椰菜+四季豆(200大卡)+法國麵包1/6(100大卡)；零食／蛋糕上的櫻桃1顆(5大卡)+法國麵包1/6(100大卡)+乳酪麵包1/2(400大卡)；晚餐／(1/3)麻辣雞+花椰菜+四季豆(200大卡) (晚餐6:30pm吃完)
• 本日運動：Dance 2hrs(812大卡)
• 本日作息：9:11 不遲到大作戰, 倒數28天+2→30天
• 體重紀錄：46.5kg　(比前一日少0.3kg, -3.8kg)
• 體脂紀錄：18.8%　(比前一日多0.3%)
• 減肥基金：29621+1750-1675+812=30508
• 檢討筆記：好多東西要在今天吃完= =|||

Day 150 　2009/6/30（週二）

• 本日飲食：早餐／花生厚片(275大卡)+黑咖啡+葡萄柚1/2(170大卡)；午餐／鮪魚罐頭(小)(83大卡)+厚片(140大卡)；晚餐／四季豆(105大卡)+肉絲20g(30大卡)+葡萄13顆(61大卡)+蘋果1顆(55大卡)+小美經典冰淇淋(183大卡) (晚餐8pm吃完)；宵夜／麥芽糖餅1個(25大卡) (宵夜10pm吃完)
• 本日運動：無
• 本日作息：9:02 不遲到大作戰, 倒數29天
• 體重紀錄：47kg　(比前一日多0.5kg, -3.3kg)
• 體脂紀錄：19.2%　(比前一日多0.4%)
• 減肥基金：30508+1750-1127=31131
• 檢討筆記：今天的葡萄柚是甜的耶, 好開心^^