Wish You Were Here

這個月開始瑜珈, 記得多喝水, 然後要注意不要亂吃垃圾食物, 就降~

Day 848 　2011/6/1（Wed）

• 本日飲食：早餐／烤巧克力&花生吐司(200大卡)+B1中拿(150大卡)；午餐／無；晚餐／泰式炒飯1/2(500大卡)+肉鬆麵包1/2(300大卡) (晚餐7:30pm吃完)；宵夜／麻辣燙泡麵(410大卡) (宵夜10:40pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：-4651+1730-1560=-4481
• 本日作息：9:12 倒數213天+1→214天
• 體重紀錄：51kg
• 體脂紀錄：22.3%
• 檢討筆記：喝水2000cc

Day 849 　2011/6/2（Thu）

• 本日飲食：早餐／起士蛋漢堡(300大卡)+B1特調(70大卡)；午餐／自助餐(400大卡)；零食／慶生蛋糕+薯條雞塊+紅茶(400大卡)；晚餐／無；宵夜／牛小排&蘑菇&甜紅酒(1000大卡) (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：-4481+1730-2170=-4921
• 本日作息：9:36 倒數214天+1→215天
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水1000cc

Day 850 　2011/6/3（Fri）

• 本日飲食：早餐／火腿蛋三明治(262大卡)+B1特調(70大卡)；午餐／肉羹飯(800大卡)；晚餐／鐵板燒(雞排/魚/蝦/高麗菜/豆芽菜/荷包蛋/飯/海帶湯)(2000大卡) (晚餐9pm吃完)；宵夜／半瓶MOET1/2(375ml的1/2)(350大卡) (宵夜12pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：-4921+1730-3482=-6673
• 本日作息：9:14 倒數215天+1→216天
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水2000cc

Day 851 　2011/6/4（Sat）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／喜酒+紅酒(2000大卡)；零食／品客1/3(253大卡)；晚餐／健一路熱炒+Beer(2000大卡) (晚餐9pm吃完)；宵夜／鹽酥雞+Beer(2000大卡) (宵夜12pm吃完)
• 本日運動：故宮2hrs
• 減肥基金：-6673+1730-6253+300=-10896
• 體重紀錄：50kg
• 體脂紀錄：22.1%
• 檢討筆記：喝太多啤酒了

Day 852 　2011/6/5（Sun）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／優格+蕃茄(100大卡)；零食／品客1/3(253大卡)；晚餐／牛小排&紅蘿蔔&甜椒&馬鈴薯(1000大卡)+MOET1/2(350大卡) (晚餐10:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：-10896+1730-1703=-10869
• 體重紀錄：50.7kg
• 體脂紀錄：22.6%
• 檢討筆記：喝水500cc

Day 853 　2011/6/6（Mon）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／優格(50大卡)；零食／阿默蛋糕1/5(300大卡)+品客1/3(254大卡)；晚餐／牛肋條麵(500大卡) (晚餐8:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：-10869+1730-1104=-10243
• 體重紀錄：50.7kg
• 體脂紀錄：22.6%
• 檢討筆記：喝水500cc

Day 854 　2011/6/7（Thu）

• 本日飲食：早餐／火腿蛋三明治(262大卡)+B1特調(70大卡)；午餐／無；零食／花生糖少許(50大卡)；晚餐／水餃10顆(210大卡)+蛋花湯&嘴邊肉(300大卡) (晚餐9pm吃完)；宵夜／Beer*1(180大卡) (宵夜12pm吃完)
• 本日運動：YOGA 1hr+爬樓梯B1~6F
• 減肥基金：-10243+1730-1072+300=-9285
• 本日作息：9:02 倒數215天
• 體重紀錄：50.2kg
• 體脂紀錄：22.7%
• 檢討筆記：喝水2000cc

Day 855 　2011/6/8（Wed）

• 本日飲食：早餐／怡客的現烤三明治1/2(193大卡)+大拿(90大卡)；午餐／現烤三明治1/2(193大卡)；零食／情人果蜜餞少許(50大卡)；晚餐／自助餐(500大卡) (晚餐7pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：-9285+1730-1026=-8581
• 本日作息：9:00 倒數214天
• 體重紀錄：50.5kg
• 體脂紀錄：22.3%
• 檢討筆記：喝水1700cc

Day 856 　2011/6/9（Thu）

• 本日飲食：早餐／火腿蛋三明治1/2(131大卡)+B1拿鐵(150大卡)；午餐／火腿蛋三明治1/2(131大卡)；零食／阿默蛋糕1/5(300大卡)；晚餐／雞腿飯&紅茶(850大卡) (晚餐9pm吃完)
• 本日運動：Tango 30mins
• 減肥基金：-8581+1730-1562+75=-8338
• 本日作息：9:14 倒數214天+1→215天
• 體重紀錄：49.9kg
• 體脂紀錄：21.6%
• 檢討筆記：喝水2000cc

Day 857 　2011/6/10（Fri）

• 本日飲食：早餐／怡客的現烤三明治1/2(193大卡)+大拿(90大卡)；午餐／現烤三明治1/2(193大卡)；零食／榛果巧克力100g的1/5(103大卡)；晚餐／蘇打餅干&起士餅干各1包(150大卡) (晚餐11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：-8338+1730-729=-7337
• 本日作息：9:08 倒數215天+1→216天
• 體重紀錄：49.8kg
• 體脂紀錄：22.1%
• 檢討筆記：喝水2000cc

Day 858 　2011/6/11（Sat）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／冰咖啡(150大卡)；零食／涓豆腐的牛肉嫩豆腐鍋1/2, 石鍋飯 w/泡菜,黃瓜,甜不辣,豆芽菜,海苔(1800大卡)；晚餐／串燒+Beer(2000大卡) (晚餐9pm吃完)；宵夜／Beer(1500大卡) (宵夜6am吃完)
• 本日運動：Tango 2.5hrs
• 減肥基金：-7337+1730-5450+375=-10682
• 體重紀錄：49.2kg
• 體脂紀錄：21.4%
• 檢討筆記：喝水

Day 859 　2011/6/12（Sun）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／無；零食／泡菜牛肉嫩豆腐鍋1/2(500大卡)+喜餅*5(150大卡)；晚餐／炒蔬菜(紅蘿蔔/四季豆/蘑菇)(800大卡) (晚餐9pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：-10682+1730-1450=-10402
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水1000cc

Day 860 　2011/6/13（Mon）

• 本日飲食：早餐／怡客的里肌潛艇堡1/2(203大卡)+大拿(90大卡)；午餐／里肌潛艇堡1/2(203大卡)；晚餐／水餃10顆(210大卡)+小菜&鮮筍湯(200大卡)+Beer*1(180大卡) (晚餐9:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：-10402+1730-1086=-9758
• 本日作息：9:04 倒數216天+1→217天
• 體重紀錄：50.3kg
• 體脂紀錄：22.6%
• 檢討筆記：喝水2100cc

Day 861 　2011/6/14（Tue）

• 本日飲食：早餐／怡客的大拿(90大卡)；午餐／現烤三明治1/2(193大卡)；零食／現烤三明治1/2(193大卡)+榛果巧克力100g的1/5(103大卡)；晚餐／鮭魚炒飯(480大卡) (晚餐10pm吃完)
• 本日運動：YOGA 1hr
• 減肥基金：-9758+1730-1059+300=-8787
• 本日作息：9:04 倒數217天+1→218天
• 體重紀錄：49.9kg
• 體脂紀錄：22.3%
• 檢討筆記：喝水1900cc

Day 862 　2011/6/15（Wed）

• 本日飲食：早餐／怡客的大拿(90大卡)；午餐／現烤三明治1/2(193大卡)；零食／現烤三明治1/2(193大卡)；晚餐／餅干少許+干貝XO醬米果2顆(300大卡) (晚餐7pm吃完)；宵夜／Trio的青蘋果肉桂&ice boat(1000大卡)+沙嗲佐金桔醬+水波蛋珍菇(500大卡) (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：-8787+1730-2276=-9333
• 本日作息：9:04 倒數218天+1→219天
• 體重紀錄：49.6kg
• 體脂紀錄：22.1%
• 檢討筆記：喝水1500cc

Day 863 　2011/6/16（Thu）

• 本日飲食：早餐／鮪魚三明治1/2(144大卡)+B1特調(70大卡)；午餐／鮪魚三明治1/2(144大卡)；零食／干貝XO醬米果(100大卡)；晚餐／甜甜圈*1(250大卡)+麻油雞(730大卡)+燙高麗菜1/3(20大卡) (晚餐9:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：-9333+1730-1458=-9061
• 本日作息：9:03 倒數218天
• 體重紀錄：49.7kg
• 體脂紀錄：22.1%
• 檢討筆記：喝水1500cc

Day 864 　2011/6/17（Fri）

• 本日飲食：早餐／花生巧克力吐司(250大卡)+優格(50大卡)；午餐／高麗菜2/3(40大卡)+B1拿鐵(150大卡)；零食／水煎包2顆(250大卡)+巧克力甜甜圈*1(250大卡)；晚餐／無
• 本日運動：無
• 減肥基金：-9061+1730-990=-8321
• 本日作息：9:20 倒數218天+1→219天
• 體重紀錄：50.1kg
• 體脂紀錄：22.4%
• 檢討筆記：喝水1700cc

Day 865 　2011/6/18（Sat）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／牛肉貝果(400大卡)+咖啡(150大卡)；晚餐／木櫥滷味(1000大卡)+蜂蜜水(50大卡) (晚餐9:30pm吃完)；宵夜／香蕉1根(105大卡) (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：-8321+1730-1705=-8296
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水500cc

Day 866 　2011/6/19（Sun）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／無；零食／小卷少許&四季豆&紅蘿蔔&洋蔥(800大卡)+蜂蜜水2杯(100大卡)；晚餐／黃瓜1條(15大卡) (晚餐9:30pm吃完)；宵夜／牛肉乾&喜餅*2&巧克力蛋糕1片(500大卡) (宵夜10:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：-8296+1730-1415=-7981
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：

Day 867 　2011/6/20（Mon）

• 本日飲食：早餐／培根蛋三明治(300大卡)+B1拿鐵(150大卡)；午餐／干貝XO醬米果(100大卡)；晚餐／天使冷麵(350大卡)+統一布丁(112大卡)+茶葉蛋1顆(75大卡) (晚餐8:45pm吃完)；宵夜／香蕉1根(105大卡) (宵夜11:30pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：-7981+1730-1192=-7443
• 本日作息：9:20 倒數219天+1→220天
• 體重紀錄：50.6kg
• 體脂紀錄：22.4%
• 檢討筆記：喝水2000cc

Day 868 　2011/6/21（Thu）

• 本日飲食：早餐／培根起士蛋餅(500大卡)+B1拿鐵(150大卡)；午餐／干貝XO醬米果(100大卡)；零食／喜餅*1(30大卡)+日本辣油春雨(103大卡)；晚餐／無
• 本日運動：YOGA 1hr
• 減肥基金：-7443+1730-883+300=-6296
• 本日作息：9:01 倒數219天
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水1000cc

Day 869 　2011/6/22（Wed）

• 本日飲食：早餐／怡客的里肌潛艇堡1/2(203大卡)+大拿(90大卡)；午餐／雞排便當&多多(850大卡)；晚餐／里肌潛艇堡1/2(203大卡) (晚餐7:20pm吃完)；宵夜／香草蛋糕1片(300大卡) (宵夜11pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：-6296+1730-1646=-6212
• 本日作息：9:08 倒數219天+1→220天
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水1400cc

Day 870 　2011/6/23（Thu）

• 本日飲食：早餐／B1的培根蛋餅(365大卡)+B1特調(70大卡)；午餐／無；零食／喜餅*1(30大卡)+蘿蔔糕&芋頭糕1/4(300大卡)；晚餐／串燒(1000大卡)+Beer*1(180大卡) (晚餐9:20pm吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：-6212+1730-1945=-6427
• 本日作息：9:04 倒數220天+1→221天
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水1000cc; 12:30 sleep

Day 871 　2011/6/24（Fri）

• 本日飲食：早餐／怡客的現烤三明治1/2(193大卡)+大拿(90大卡)；午餐／油飯1小碗(100大卡)；零食／白煮蛋1顆(72大卡)+現烤三明治1/2(193)+Lays烘培洋芋片1/2(50大卡)；晚餐／小籠包+牛肉蒸餃+高麗菜+大餅捲牛肉+紅油抄手+蔥燒鯽魚+酸梅汁(1500大卡) (晚餐9:20pm吃完)；宵夜／調酒2杯(Cranberry)(600大卡) (宵夜1am吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：-6427+1730-2798=-7495
• 本日作息：9:00 倒數220天
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水2000cc

Day 872 　2011/6/25（Sat）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／蘿蔔糕&芋頭糕1/4(300大卡)；零食／烘培洋芋片(99大卡)+蘋果派(250大卡)+冰拿鐵(150大卡)；晚餐／牛肉麵&豆干(550大卡) (晚餐11:20pm吃完)；宵夜／Beer*1(180大卡)+玉荷包2顆(10大卡) (宵夜1am吃完)
• 本日運動：逛costco&頂好 3hrs
• 減肥基金：-7495+1730-1539+330=-6974
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：

Day 873 　2011/6/26（Sun）

• 本日飲食：早餐／左岸咖啡(130大卡)；午餐／烤肉+Beer(3000大卡)；晚餐／大餅捲牛肉2塊(200大卡) (晚餐8:20pm吃完)
• 本日運動：玩水 1hr
• 減肥基金：-6974+1730-3330+102=-8472
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水500cc; 12:30 sleep

Day 874 　2011/6/27（Mon）

• 本日飲食：早餐／全家的蘋果麵包(200大卡)+貝納頌莊園咖啡(105大卡)；午餐／無；零食／義美花生煎餅3片(180大卡)+貝納頌莊園咖啡(105大卡)；晚餐／滷味(高麗菜/豆包/菜頭/香菇/王子麵/豬肉片)(600大卡) (晚餐6:30pm吃完)；宵夜／米果*2(100大卡) (宵夜10pm吃完)
• 本日運動：三溫暖+岩浴 1.5hrs
• 減肥基金：-8472+1730-1290+900=-7132
• 本日作息：9:02 倒數219天
• 體重紀錄：50.3kg
• 體脂紀錄：22.3%
• 檢討筆記：喝水1000cc; 為什麼晚上量是52kg(ㄠ嗚), 體脂24.8, 基礎代謝率1168(我可以默默地略過這麼低的代謝率嗎>"<)(下個月再說吧)

Day 875 　2011/6/28（Tue）

• 本日飲食：早餐／火腿蛋三明治1/2(131大卡)+B1特調(70大卡)；午餐／火腿蛋三明治1/2(131大卡)；零食／棒棒糖*1(60大卡)+蒜味火腿麵包1/4(50大卡)；晚餐／四神湯&大陸妹(170大卡) (晚餐7:30pm吃完)；宵夜／優格(50大卡)+明太子法國麵包2/3(100大卡)+翅小腿2隻(100大卡)+調酒1杯(VODKA)(300大卡) (宵夜12:30am吃完)
• 本日運動：YOGA 1hr+走路去花市 30mins
• 減肥基金：-7132+1730-1162+375=-6189
• 本日作息：9:02 倒數218天
• 體重紀錄：50.1kg
• 體脂紀錄：22.5%
• 檢討筆記：喝水1600cc; 今天也沒有比較輕= =", 是說... 泡澡20mins, 消耗200卡熱量是真的假的= =?

Day 876 　2011/6/29（Wed）

• 本日飲食：早餐／橄欖麵包(300大卡)+B1拿鐵(150大卡)；午餐／芒果1顆(36大卡)；零食／翅小腿5隻(250大卡)；晚餐／蒸餃8顆(大卡) (晚餐7:30pm吃完)；宵夜／() (宵夜12:30am吃完)
• 本日運動：爬樓梯B1~6F
• 減肥基金：-6189+1730-
• 本日作息：9:08 倒數218天+1→219天
• 體重紀錄：50.3kg
• 體脂紀錄：22.4%
• 檢討筆記：喝水2000cc

Day 877 　2011/6/30（Thu）

• 本日飲食：早餐／無；午餐／無；零食／優格(50大卡)+醋酸Lay's 2/7(56大卡)+蕃茄；晚餐／生菜沙拉/馬茲瑞拉沙拉/雞翅/牛肋條/蝦鬆(大卡)+mojito/李白古堡/Beer (晚餐2am吃完)；宵夜／() (宵夜12:30am吃完)
• 本日運動：無
• 減肥基金：-6
• 本日作息：day off 倒數218天
• 體重紀錄：?kg
• 體脂紀錄：?%
• 檢討筆記：喝水